छुट्टी आहार सुझाव: Booze नियन्त्रण संग कम क्यालोरी आहार

सन्तुष्ट

• त्यहाँ एक सानो spiked eggnog वा शैम्पेन जस्तै केहि छैन आत्मामा तपाइँ पाउनुहुन्छ, त्यसैले बोल्न को लागी। यहाँ छवटा छुट्टी आहार सुझावहरु लाई मद्दत गर्न को लागी तपाइँको कम क्यालोरी आहार को बनाए राखन को लागी तपाइँ पनी पछुतो बिना पार्टी को मौसम को आनन्द लिन को लागी अनुमति दिईएको छ:
• कम क्यालोरी अल्कोहल पेयहरूको लागि यी सुझावहरू हेर्नुहोस्; उनीहरु को लागी आदर्श हो जब तपाइँ साथीहरु र परिवार संग तपाइँको अर्को सभा को योजना बनाइरहनु भएको छ।
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

त्यहाँ एक सानो spiked eggnog वा शैम्पेन जस्तै केहि छैन आत्मामा तपाइँ पाउनुहुन्छ, त्यसैले बोल्न को लागी। यहाँ छवटा छुट्टी आहार सुझावहरु लाई मद्दत गर्न को लागी तपाइँको कम क्यालोरी आहार को बनाए राखन को लागी तपाइँ पनी पछुतो बिना पार्टी को मौसम को आनन्द लिन को लागी अनुमति दिईएको छ:

आहार सुझाव #१। पिउनु भन्दा पहिले खानुहोस्। यदि तपाइँ खाली पेट मा धारण गर्नुहुन्छ, रक्सी अधिक चाँडै तपाइँको रगत मा अवशोषित गरिनेछ, सुसान क्लेनर, आरडी, एक मर्सर टापु, वाश आधारित खेल पोषण विशेषज्ञ नोट। अन्य शब्दहरुमा, रक्सी सिधै तपाइँको टाउको मा जान्छ। जब तपाइँ भोकाउनुहुन्छ पिउनु पनी तपाइँलाई मोटो बनाउने खानाहरु मा सुँगुर को लागी अधिक उपयुक्त बनाउँछ। केही राम्रा प्रि-पार्टी नोशहरू: फाइबर, प्रोटिन र स्वस्थ फ्याट भएको सानो खाना वा खाजा, जस्तै कम-सोडियम चिकन सूप, कम फ्याट चिज र होल-गहूट क्र्याकरहरू, वा मुठीभर नटहरू।

आहार सुझाव #2। पानी चेजर गर्नुहोस्। वैकल्पिक H2O र साँझ कोर्स मा रक्सी, जैकी Berning, पीएचडी, आरडी, कोलोराडो स्प्रिंग्स मा कोलोराडो विश्वविद्यालय मा पोषण को एक एसोसिएट प्रोफेसर सल्लाह दिन्छन्। यसले तपाइँलाई तपाइँको ककटेल गज गर्नबाट रोक्छ र तपाइँलाई हाइड्रेटेड राख्छ। "अल्कोहल को एक निर्जलीकरण प्रभाव छ, त्यसैले यो कम्तिमा दुई गिलास पानी पिउनु महत्त्वपूर्ण छ प्रत्येक मादक पेय को लागी तपाइँ उपभोग गर्नुहुन्छ," बर्निंग भन्छन्।

आहार सुझाव #3। निक्स 'नग। क्लेनर भन्छन्, ५ औंस सेवारत मा २०० भन्दा बढी क्यालोरी संग, छुट्टी eggnog, जसमा सामान्यतया ब्रान्डी, दूध, चिनी र कच्चा अण्डा हुन्छ, "तरल Haagen-Dazs जस्तै छ," Kleiner भन्छन्। "यो पेय पदार्थ होइन - यो एक मिठाई हो!"

आहार सुझाव #4। यसलाई पतला। भोड्का र क्लब सोडा, रम र डाइट कोक, वा क्यालोरी-रहित मिक्सर समावेश गर्ने जिन र डाइट टनिक जस्ता कम क्यालोरी अल्कोहलयुक्त पेयहरू अर्डर गर्नुहोस्। वा आधा मा आफ्नो शराब काट र एक ताजा वाइन spritzer सिर्जना गर्न क्लब सोडा संग भोल्युम फरक बनाउन।

आहार सुझाव #5। नक्कली। आफैलाई बेवकूफ बनाउनुहोस् - र तपाइँका साथीहरु - एक गैर -मादक पेय हो कि एक कडा जस्तो देखिन्छ। उदाहरण को लागी, चट्टान मा एक चम्किलो पानी र एक swizzle स्टिक को एक चम्किलो पानी को आदेश।

आहार सुझाव #6। आफ्नो सीमा सेट गर्नुहोस्। समय अघि समाधान गर्नुहोस् कि तपाइँ मात्र एक वा दुई पेय हुनेछ। त्यस पछि, पानी, seltzer वा एक आहार कोमल पेय स्विच। वेटरहरू र पार्टी होस्टहरू जो तपाइँको गिलास भर्न राख्छन्, Kleiner चेतावनी दिन्छन्। "यसले तपाईले कति पिउनु भएको छ भनेर ट्र्याक राख्न गाह्रो बनाउँछ।"

कम क्यालोरी अल्कोहल पेयहरूको लागि यी सुझावहरू हेर्नुहोस्; उनीहरु को लागी आदर्श हो जब तपाइँ साथीहरु र परिवार संग तपाइँको अर्को सभा को योजना बनाइरहनु भएको छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्