होलोट्रपिक ब्रीथवर्क भनेको के हो र यसलाई कसरी प्रयोग गरिन्छ?
सन्तुष्ट
- अवलोकन
- किन यो प्रयोग भएको छ?
- अनुसन्धानले के भन्छ?
- के यो सुरक्षित छ?
- तपाइँ कसरी होलोट्रपिक सास बनाउन गर्नुहुन्छ?
- टेकवे
अवलोकन
होलोट्रोपिक सास वर्क एक उपचारात्मक सास अभ्यास हो जुन भावनात्मक उपचार र व्यक्तिगत बृद्धिलाई सहयोग पुर्याउनको लागि हो। यो चेतना को एक परिवर्तित राज्य उत्पादन गर्न भनिएको छ। प्रक्रियामा मिनेट देखि घण्टा सम्म द्रुत दरमा सास फेर्नु समावेश छ। यसले शरीरमा कार्बन डाइअक्साइड र अक्सिजन बीच सन्तुलन परिवर्तन गर्दछ। तपाईं व्यायामको माध्यमबाट निर्देशित हुनुहुन्छ कोही जो यो भावनात्मक रिलीज मोड मोडमा प्रशिक्षित हुन्छ।
संगीत प्रविधीको एक अनिवार्य अंश हो र सत्रमा समाहित हुन्छ। एक सत्र पछि, तपाईंलाई सिर्जनात्मक रूपमा तपाईंको अनुभव अभिव्यक्त गर्न भनिनेछ, सामान्यतया मन्डला कोर्दै। तपाइँलाई तपाइँको अनुभव छलफल गर्न प्रोत्साहित पनि गरिनेछ। तपाईंको परावर्तन व्याख्या गरिने छैन। यसको सट्टामा, तपाईंलाई केहि पक्षहरूमा विस्तृत रूपमा सोध्न सकिन्छ।
यस प्रविधिको उद्देश्य भनेको तपाईको मनोवैज्ञानिक र आध्यात्मिक विकासको लागि सुधार गर्न सहयोग गर्नु हो। होलोट्रपिक सास फेर्दा शारीरिक फाइदा पनि ल्याउन सक्छ। सम्पूर्ण प्रक्रिया उपचारको लागि तपाईंको प्राकृतिक क्षमतालाई सक्रिय गर्नको लागि हो।
किन यो प्रयोग भएको छ?
होलोट्रपिक सास मानसिक, आध्यात्मिक, र शारीरिक उपचार लाभ को सुविधा को लागी भनिन्छ। यो सोच्दछ कि सुधारिएको आत्म-जागरूकता र जीवनमा अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण ल्याउने सम्भाव्य छ। तपाईं यसलाई विभिन्न तरीकाले तपाईंको विकासलाई समर्थन गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
यो सोच्दछ कि अभ्यासले तपाइँको शरीर र अहंकार भन्दा पर जान तपाइँको सच्चा आत्म र आत्मा संग सम्पर्क हुन अनुमति दिन्छ। यसले तपाईंलाई अरू र प्राकृतिक संसारसँग राम्रोसँग जडान गर्न अनुमति दिन्छ। होलोट्रपिक सास फेर्न शर्तहरूको एक विस्तृत श्रृंखलाको उपचार गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ, सहित:
- डिप्रेसन
- तनाव
- लत
- पोस्ट-ट्रामाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर
- माइग्रेन टाउको दुखाई
- पुरानो पीडा
- बेवास्ता व्यवहार
- दम
- मासिकपूर्व तनाव
केहि मानिस नकारात्मक सोच बाट मुक्त हुनको लागि प्राविधिक प्रयोग गरेका छन्, साथै मृत्युको डर सहित। तिनीहरूले यो ट्रामा प्रबन्ध गर्न मद्दतको लागि प्रयोग गरेका छन्। अभ्यासले केहि व्यक्तिलाई आफ्नो जीवनमा नयाँ उद्देश्य र दिशा फेला पार्न मद्दत गर्दछ।
अनुसन्धानले के भन्छ?
१ 1996 1996। को अध्ययनले होलोट्रपिक सास टेक्निकलाई साइकोथेरापीको साथ छ महिनामा मिलायो। व्यक्ति जो सासका लागि काम गर्छन् र थेरापीमा मृत्युको चिन्तालाई उल्लेखनीय रूपमा कम गरियो र आत्मसम्मान बढ्यो जसमा केवल थेरापी मात्र थियो।
२०१ from को रिपोर्टले १२ बर्ष भन्दा माथिका ११,००० व्यक्तिको नतिजा दस्तावेजीकरण गर्यो जसले होलोट्रोपिक सासवर्क सत्रहरूमा भाग लिए। परिणाम सुझाव दिन्छ कि यो मनोवैज्ञानिक र अस्तित्वगत जीवन मुद्दाहरूको एक विस्तृत श्रृंखला को उपचार गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। धेरै व्यक्तिहरूले भावनात्मक क्याथारसिस र आन्तरिक आध्यात्मिक अन्वेषणसँग सम्बन्धित महत्त्वपूर्ण फाइदाहरू रिपोर्ट गरे। कुनै प्रतिकूल प्रतिक्रियाहरू रिपोर्ट गरिएको छैन। यो एक कम जोखिम चिकित्सा बनाउँछ।
२०१ 2015 को एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि होलोट्रपिक सास फेर्दा उच्च स्तरको आत्म-जागरूकता ल्याउन सक्छ। यसले सकारात्मक स्वभाव र चरित्रको विकासमा परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दछ। टेकनीकको साथ अधिक अनुभवी व्यक्तिहरू अभावग्रस्त, दबंग, र शत्रु हुन कम झुकाव रिपोर्ट गरे।
के यो सुरक्षित छ?
होलोट्रपिक सास वर्कको तीव्र भावनाहरू ल्याउन सक्ने क्षमता छ। कडा शारीरिक र भावनात्मक रिलीज को कारण हुन सक्छ कि, यो केहि व्यक्तिहरु को लागी सिफारिस गरीएको छैन। यस प्रकारको सास्री अभ्यास गर्नु अघि तपाईको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् यदि तपाईसँग छ, वा ईतिहास छ:
- हृदय रोग
- एनजाइना
- हृदयघात
- उच्च रक्तचाप
- मोतिबिन्दु
- रेटिना टुकडी
- अस्थिरोग
- भर्खरको चोट वा सर्जरी
- कुनै पनि शर्त जसको लागि तपाइँ नियमित औषधि लिनुहुन्छ
- आतंक हमला, मनोविकृति, वा गडबडी को इतिहास
- गम्भीर मानसिक रोग
- जब्ती विकार
- एन्यूरिजमको पारिवारिक इतिहास
होलोट्रपिक सास वर्क गर्भवती महिला वा स्तनपान गराउने महिलाहरूका लागि सिफारिस गरिदैन
होलोट्रपिक सास वर्कले गहन भावनाहरू र पीडादायी सम्झनाहरू ल्याउन सक्छ जुन लक्षणहरू बिगार्न सक्छ। यसको कारणले, केही पेशेवरहरूले यसलाई चलचित्रको साथ संयोजनको रूपमा प्रयोग गर्न सल्लाह दिन्छन्। यसले तपाईंलाई काम गर्ने र उत्पन्न हुने कुनै समस्याहरूलाई हटाउने मौका दिन्छ। अधिकांश व्यक्ति कुनै प्रतिकूल साइड इफेक्ट बिना प्राविधिक अभ्यास गर्छन्।
तपाइँ कसरी होलोट्रपिक सास बनाउन गर्नुहुन्छ?
यो सिफारिश गरिएको छ कि तपाइँ प्रशिक्षित सुबिधाकर्ताको निर्देशनमा होलोट्रपिक सास गर्नुहोस्। अनुभव तीव्र र भावनात्मक हुन को क्षमता छ। सुविधाहरू त्यहाँ उपलब्ध छन् केहि पनि तपाईंलाई सहयोग गर्न। कहिलेकाँही होलोट्रपिक सास वर्क इजाजतपत्र प्राप्त मेडिकल पेशेवरहरूको निगरानीमा गरिन्छ। तपाईं परामर्श उपचार योजनाको एक भागको रूपमा होलोट्रपिक सास प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
सत्र समूह सत्र, कार्यशाला, वा retreats को रूप मा उपलब्ध छन्। व्यक्तिगत सत्रहरू पनि उपलब्ध छन्। कुन प्रकारको सत्र तपाईको लागि उत्तम हो निर्धारण गर्न सहजकर्तासँग कुरा गर्नुहोस्। तपाइँको सहजकर्ता प्रक्रिया र मार्फत तपाइँलाई मार्गदर्शन र समर्थन गर्दछ।
एक सुविधाजनक को लागी हेर्नुहोस् जो लाईसेन्स प्राप्त छ र उचित प्रशिक्षण पाएको छ। तपाईं यो उपकरण तपाईंको नजिक एक व्यवसायी पत्ता लगाउन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
टेकवे
यदि तपाईं होलोट्रपिक सास फेर्न प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ भने, प्रशिक्षित सुविधा प्राप्तकर्तालाई खोज्नुहोस् जसले तपाईंलाई प्रक्रियामा मार्गदर्शन गर्न सक्दछ। यी सुविधाहरू प्रायः मनोवैज्ञानिकहरू, चिकित्सक वा नर्सहरू हुन् जसको अर्थ तिनीहरू अभ्यास गर्न पनि इजाजतपत्र पाइसकेका हुन्छन्। एक इजाजत प्राप्त र प्रमाणित व्यवसायी हुनु सबै भन्दा राम्रो विकल्प हुनेछ। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ सतर्क हुनुहुन्छ जब तपाइँ तपाइँको सत्रको दौरान अनुभव गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईं आफ्नो इरादा पहिले नै सेट गर्न सक्नुहुन्छ।
यदि तपाइँसँग केहि चिन्ता छ भने, तपाइँको डाक्टर वा सहयोगीसँग तपाइँको सत्र पूरा गर्नु अघि छलफल गर्नुहोस्। तपाईं आफ्नो व्यक्तिगत मानसिक, आध्यात्मिक, वा शारीरिक यात्रा पूरक वा बढाउन यो प्रविधी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
हाम्रो प्रकाशन
के आशा गर्ने जब जन्म नियन्त्रण पिल स्विच गर्दै
