फुलेको खुट्टाको लागि १० घरेलु उपचार
सन्तुष्ट
- १. प्रति दिन to देखि १० गिलास पानी पिउनुहोस्
- २. कम्प्रेसन मोजा किन्नुहोस्
- About. एक सुन्दर Epsom नुन स्नान मा करीव १ to देखि २० मिनेट को लागी भिजाउनुहोस्
- Your. तपाईंको खुट्टा उचालिनुहोस्, प्राथमिकतामा तपाईंको मुटुको माथि
- Moving. गतिशील हुनुहोस्!
- Mag. म्याग्नीशियम पूरकहरू केहि मानिसका लागि सहयोगी हुन सक्छन्
- Some. केही आहार परिवर्तन गर्नुहोस्
- Weight. यदि तपाई अत्यधिक वजनमा हुनुहुन्छ भने वजन कम गर्नुहोस्
- Your। आफ्नो खुट्टा मालिश गर्नुहोस्
- १०. पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थहरूको सेवन बढाउनुहोस्
- जब तपाइँको डाक्टरलाई भेट्ने
हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।
खुट्टा वा टाउकोको पीडाविहीन सूजन सामान्य छ र विभिन्न कारणका लागि हुन सक्छ। सुगन्धित खुट्टाको कारणले:
- धेरै लामो आफ्नो खुट्टा मा रहन
- खराब फिटिंग जुत्ता
- गर्भावस्था
- जीवन शैली कारकहरू
- केहि चिकित्सा अवस्था
जब तरल पदार्थ ऊतहरूमा जम्मा हुन्छ, यसलाई एडेमा भनिन्छ। जबकि ईडेमा सामान्यत: आफ्नै समाधान गर्दछ, त्यहाँ केहि घरेलु उपचारहरू छन् जुन सुन्निहरूलाई चाँडै कम गर्न र तपाईंको आरामलाई बढाउन सक्छ। प्रयास गर्न यहाँ १० छन्।
१. प्रति दिन to देखि १० गिलास पानी पिउनुहोस्
यद्यपि यो काउन्टरट्युटिभ जस्तो देखिन्छ, पर्याप्त तरल पदार्थ पाउँदा वास्तवमा सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। जब तपाईंको शरीर पर्याप्त हाइड्रेट हुँदैन, यसले यो भएको फ्लुइडमा समात्छ। यसले सूजनमा योगदान पुर्याउँछ।
२. कम्प्रेसन मोजा किन्नुहोस्
कम्प्रेसन मोजे एक औषधि वा किराना पसलमा वा अनलाइन खरीद गरीन्छ। १२ देखि १ mm मिमी वा पारा १ 15 देखि २० मिलिमिटरको बीचको कम्प्रेसन मोजाबाट सुरू गर्नुहोस्।
तिनीहरू विभिन्न तौल र कम्प्रेसनहरूमा आउँदछन्, त्यसैले हल्का तौल मोजाहरूबाट सुरु गर्नु उत्तम हुन्छ र त्यसपछि सबैभन्दा बढी राहत प्रदान गर्ने प्रकार फेला पार्न सकिन्छ।
About. एक सुन्दर Epsom नुन स्नान मा करीव १ to देखि २० मिनेट को लागी भिजाउनुहोस्
एप्सम नुन (म्याग्नेशियम सल्फेट) ले मात्र मांसपेशिको दुखाइमा मद्दत गर्न सक्छ। यसले सुन्नि र सूजन कम गर्न सक्छ। सिद्धान्त यो हो कि एप्सम नुनले विष बाहिर निकाल्छ र आराम बढाउँदछ।
Epsom लवणहरू USP पदनामले चिनो लगाइएको प्राप्त गर्न निश्चित गर्नुहोस्। यसको मतलब यो कि यो संयुक्त राज्य खाद्य र औषधि प्रशासन द्वारा निर्धारित मापदण्डहरु मिल्छ र प्रयोग गर्न को लागी सुरक्षित छ।
Your. तपाईंको खुट्टा उचालिनुहोस्, प्राथमिकतामा तपाईंको मुटुको माथि
तपाईंको खुट्टा कुशन, तकिया, वा फोन बुक जस्ता चीजहरूमा पनि प्रोप गर्नुहोस्, जब तपाईं सुत्नुहुन्छ। यदि तपाईं गर्भवती भएको बेला खुट्टामा सूजन कम गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको खुट्टालाई दिनको धेरै चोटि माथि उठाउने प्रयास गर्नुहोस्। एक पटकमा करीव २० मिनेटको लागि लक्ष्य राख्नुहोस्, अटोमन वा कुर्सीमा समेत।
लामो समयसम्म उभिनबाट जोगिन कोसिस गर्नुहोस् र तपाईंको खुट्टामा रहनुहोस् जब तपाईं सक्नुहुन्छ।
Moving. गतिशील हुनुहोस्!
यदि तपाईं एक क्षेत्रमा लामो समयसम्म बस्नुहुन्छ वा खडा हुनुहुन्छ भने (जस्तै काममा), यसले खुट्टामा सूजन लिन सक्छ। हरेक घण्टा अलि अलि सार्न कोसिस गर्नुहोस्, चाहे यो ब्रेक रूममा पैदल यात्रा होस्, खाजामा ब्लाकको वरिपरि पैदल यात्रा गर्नुहोस्, घुँडा र गोलीगाँठो बनाउनुहोला, वा अफिसको वरिपरि गोद।
Mag. म्याग्नीशियम पूरकहरू केहि मानिसका लागि सहयोगी हुन सक्छन्
यदि तपाईंले पानी राख्नुभयो भने, तपाईंसँग म्याग्नीशियमको कमी हुन सक्छ। म्याग्नेशियमको उच्च खानाले मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको खानामा म्याग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थहरू समावेश गर्न:
- बदाम
- टोफु
- काजु
- पालक
- गाढा चकलेट
- ब्रोकली
- एभोकैडो
दैनिक २०० देखि mill०० मिलिग्राम म्याग्नेशियम लिदा सुन्निन सहयोग पुग्न सक्छ। तर तपाइँ कुनै प्रकारको पूरक लिनु अघि, तपाइँको डाक्टरलाई सोध्नुहोस्। म्याग्नीशियम पूरक आहार सबैका लागि ठीक हुँदैन, विशेष गरी यदि तपाईको मृगौला वा मुटुको अवस्था छ भने।
Some. केही आहार परिवर्तन गर्नुहोस्
तपाईंको सोडियम सेवन कम गर्नाले तपाईंको खुट्टा सहित तपाईंको शरीरमा सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। तपाइँको मनपर्ने खाना को कम-सोडियम संस्करण को लागी अप्ट गर्नुहोस्, र खानामा नुन थप्नबाट जोगिनुहोस्।
Weight. यदि तपाई अत्यधिक वजनमा हुनुहुन्छ भने वजन कम गर्नुहोस्
अधिक तौलको कारणले रक्त संचार घटाउन सक्छ, कम तल्लो भागहरूमा सूजन हुन्छ। यसले खुट्टामा अतिरिक्त तनाव पनि निम्त्याउन सक्छ, जब हिड्दा पीडा हुन्छ। यसले अधिक आसीन हुने परिणाम दिन्छ - जसले खुट्टामा तरल पदार्थ निर्माणको कारण पनि बनाउन सक्छ।
वजन कम गर्नाले तपाइँको खुट्टामा तनाव कम गर्न र सम्भावित रूपमा खुट्टाको सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। तपाइँको वजन र स्वस्थ तरीका यो गर्न को लागी कम गर्न आवश्यक छ कि भनेर डाक्टर संग कुरा गर्नुहोस्।
Your। आफ्नो खुट्टा मालिश गर्नुहोस्
मालिश सुन्निएको खुट्टाको लागि ठूलो हुन सक्छ र आरामलाई बढावा दिन पनि सक्छ। मसाज गर्नुहोस् (वा कसैलाई तपाईंको लागि मसाज गर्नुहोस्!) तपाईंको खुट्टा फर्म स्ट्रोक र केही दबाबको साथ तपाईंको हृदय तिर। यसले तरल पदार्थलाई क्षेत्रबाट बाहिर निकाल्न र सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।
१०. पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थहरूको सेवन बढाउनुहोस्
पोटेशियमको अभावले उच्च रक्तचाप र पानी प्रतिधारणमा योगदान पुर्याउँछ। यदि तपाईंसँग कुनै आहार प्रतिबन्ध छैन भने, पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाने बारे विचार गर्नुहोस्। केहि पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थहरूले समावेश गर्दछ:
- सखरखण्डा
- सेतो सिमी
- केरा
- साल्मन
- पिस्ता
- कुखुरा
सोडाको सट्टा पनि सुन्तलाको रस वा कम फ्याटको दूध पिउन प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईंसँग कुनै चिकित्सा अवस्था छ, विशेष गरी किडनी मुद्दाहरूको, तपाईंको डाइटमा धेरै पोटासियम थप्नु अघि आफ्नो चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्।
जब तपाइँको डाक्टरलाई भेट्ने
प्रत्येक व्यक्ति फरक हुन्छन्। सुजनको कारण केमा आधारित छ, यी केहि उपचारहरू सबैको लागि सबै समयमा प्रभावी नहुन सक्छ। यदि एक काम गर्दैन भने, अर्को प्रयास गर्न वा अर्कोसँग संयोजनको रूपमा प्रयोग गर्न नहिचकिचाउनुहोस्।
यदि यी कुनै घरेलु उपचारले तपाईको सुन्निएको खुट्टा कम गर्दिन वा तपाईले अन्य लक्षण देख्नुभयो भने तपाईको सुलाइएको खुट्टाको साथ, तपाईको डाक्टरलाई कल गर्नुहोस्। यी लक्षणहरूले अन्तर्निहित स्वास्थ्य अवस्थालाई संकेत गर्न सक्दछ जुन उपचार गर्न आवश्यक छ।तपाईंको डाक्टरले मूत्रवर्धक सल्लाह दिन सक्दछन् यदि उनीहरू सोच्दछन् कि तरल पदार्थ प्रतिधारण कम गर्न मेडिकल कदमहरू आवश्यक छ।
यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ भने, कुनै पनि खुराक लिनु अघि वा तपाईंको गतिविधि स्तर बढाउनु अघि तपाईंको प्रसूति विशेषज्ञलाई सोध्नुहोस्। यदि तपाईंसँग कुनै चिकित्सा अवस्था छ वा कुनै औषधि लिनुहुन्छ भने, पूरक थप्नु अघि तपाईंको डाक्टरसँग जाँच गर्नुहोस्। प्राकृतिक पूरक र भिटामिनहरूले पनि औषधीको साथ हस्तक्षेप गर्न सक्दछ, त्यसैले पहिले बेस छोइरहनु राम्रो हुन्छ।
ताजा लेख
पोस्टमेनोपौसल रक्तस्राव
