कसरी IRL जति खुसी हुने ~ इन्स्टाग्राममा हेर्नुहोस्

सन्तुष्ट

• कसरी खुसी आईआरएल को रूप मा हुन को लागी तपाइँ सोशल मिडिया मा हेर्नुहोस्
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यो कुनै गोप्य कुरा छैन कि इन्स्टाग्राम मार्फत स्क्रोलिङले तपाईंलाई ईर्ष्या गर्न सक्छ - र तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यमा नकारात्मक टोल लिन सक्छ। वास्तवमा, गत वर्ष प्रकाशित एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि इन्स्टाग्राम तपाईको मानसिक स्वास्थ्यको लागि सबैभन्दा खराब सोशल मिडिया प्लेटफर्म हो। (अनुसन्धानकर्ताहरूले यसलाई "तुलना र निराशा" सिद्धान्तलाई श्रेय दिन्छन् - तपाईले आफ्नो कहिलेकाहीं शरीरको सकारात्मकताको अस्थिर भावनालाई इस्क्रा लरेन्सको निडर सक्रियतासँग तुलना गर्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, र त्यसपछि निराशा किन। तिमी तपाईंको आफ्नै शरीरसँग त्यति सहज हुन सक्दैन।) नतिजाको रूपमा, तपाईंले आफ्नो इन्स्टा जीवनलाई अरू सबैजस्तै उत्तम देखाउनको लागि ओभरटाइम काम गर्नुहुन्छ - वास्तविक बनौं, सबैले एक निश्चित हदसम्म गरिरहेका छन्। तर जेसिका अबोका अनुसार, लेखक फिल्टर नगरिएको:कसरी खुसी हुन को लागी तपाइँ सोशल मिडिया मा देख्नुहुन्छ, यो यो तरीका हुनु पर्दैन।

Abo, एक पत्रकार, वक्ता, र लेखक, कसरी सामाजिक मिडिया खुशी मा असर पार्छ भन्ने विचार मा रुचि भयो जब उनीहरु लाई थाहा भयो कि उनीहरु एक इन्स्टा-सही जीवन बिताउने ती मानिसहरु मध्ये एक थिए। उनी भन्छिन्, "मानिसहरु सधैं यस्तो लाग्थ्यो कि म कसरी सबैभन्दा पिक्चर-परफेक्ट अचम्मको जीवन बिताइरहेको थिएँ, किनकि उनीहरुले मलाई एक दिन फेसन वीक कभर गरेको देखे र त्यसपछि प्लेनमा चढेर अर्को दिन भाषण दिए।"

एक मिनेटको लागि, त्यस प्रकारको प्रशंसा चापलूसी हुन सक्छ, तर Abo लाई यो निराशाजनक पनि लाग्यो। कसैको जीवन पूर्ण (दोहो) छैन र त्यो भ्रममा बाँच्न खोजेको हो ? बारेमा कुरा गर्नुहोस् दबाब। (यसबाहेक, धेरै प्रभावकारीहरूले औंल्याए जस्तै, ती छविहरू मध्ये धेरै जसो BS हुन्।)

लुक-एट-माई-परफेक्ट-लाइफ भीडको साथमा रहन प्रयास गर्दा नकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य प्रभावहरूसँग धेरै पटक जोडिएको छ- बेलायतको रोयल सोसाइटी फर पब्लिक हेल्थको 2017 रिपोर्टले चिन्ता र डिप्रेसनको दर बढेको फेला पारेको छ। सामाजिक मिडिया को आगमन।

"म साँच्चै मेरो जीवनको हरेक पक्षमा कुराकानी सुरु गर्न चाहन्थें कि कसरी तपाइँको प्रामाणिक आत्म-र तस्विर-पूर्ण होइन- ठिक मात्र होइन तर यो वास्तवमा वास्तविक हो," अबो भन्छन्। यसको मतलब अधिक फिल्टर नहुने क्षणहरु पोस्ट गर्नु जस्तै समय थियो जब उनी आफ्नो काँधमा चोट लगाइन् जबकि एक विवाह अघि Spanx मा संघर्ष।

यो #वास्तविक हुनुको बारेमा मात्र होइन, Abo ले फेला पारेझैं, यी प्रामाणिक कुराकानीहरूले तपाईंलाई ईर्ष्याको अनौठो चक्रमा फसेको भन्दा पनि राहत महसुस गराउन सक्छ। साथै, उनी भन्छिन् जब अरू कसैले आफूसँग संघर्ष गरिरहेको कुरा साझा गर्छ, उनी अब आफ्नै कठिनाइहरूमा एक्लो महसुस गर्दैनन्।

त्यो मनोवृत्ति संक्रामक हुन सक्छ। "यदि हामी हाम्रो आफ्नै फिड मा अधिक ईमानदार सामग्री साझा गर्न थाल्छौं, शायद त्यहाँ यो महान तरंग प्रभाव हुनेछ जहाँ मानिसहरु को सट्टा मात्र यी हाइलाइट रीलहरु लाई साझा गरीरहेछन्, उनीहरु आफ्नो दिन मा साँच्चै के हुँदैछ साझा गर्नेछन्।"

कसरी खुसी आईआरएल को रूप मा हुन को लागी तपाइँ सोशल मिडिया मा हेर्नुहोस्

सामाजिक संजाल सक्छ राम्रोको लागि प्रयोग गर्नुपर्छ। (यसलाई सजिलो बनाउनको लागि, इन्स्टाग्रामले घृणा गर्नेहरूलाई फिल्टर गर्न र दयालाई प्रोत्साहित गर्न डिजाइन गरिएका नयाँ सुविधाहरूको घोषणा गरेको छ।) यहाँ छ कि तपाइँ तपाइँको फिडमा हेर्दा तपाइँलाई खुसी बनाउन मद्दतको लागि तपाइँको सोशल मिडिया बानी कसरी प्रयोग गर्ने भन्ने छ।

1. पहिलो, थाहा छ कि तपाइँ यो सबै नग्न छैन।

अबो भन्छन्, "अझ धेरै फिल्टर नगरी जीवन बिताउने कोसिस गर्ने जो कोहीलाई मेरो सल्लाह यो हो कि तपाइँ आफ्नो व्यक्तिगत जीवन को हरेक सानो विवरण साझा गर्नु पर्छ जस्तो लाग्दैन।" केहि व्यक्तिहरू (लेना डनहम सोच्छन्) सबै कुरा साझा गर्नको लागि पूर्णतया ठीक छ, तर तपाईंले सोशल मिडियामा अधिक प्रामाणिक हुनको लागि आवश्यक छैन।

केवल तपाइँ के संग सहज हुनुहुन्छ पोस्ट गर्नुहोस्। हुनसक्छ यसले तपाइँको नाइटस्ट्यान्डमा राखिएका पुस्तकहरूको फोटो साझा गर्दैछ जुन तपाइँले तपाइँको पूर्ण रङ-समन्वयित बुकशेल्फको सट्टा वास्तवमा अझै पढ्नुभएको छैन। वा के छ भनी आफ्नो भव्य अकाई कचौरा क्याप्शन गर्दै छैन चित्रित (कुल आपदा क्षेत्र जस्तै तपाइँ आफ्नो भान्छामा यो prepping छोडेर)। वा हुनसक्छ यो २५ "मेह" सेल्फीहरु मध्ये एक पोस्ट गर्दै हुनुहुन्छ तपाइँले अन्तमा एक सभ्य पाउनु भन्दा पहिले।

"जीवनका वास्तविक क्षणहरू देखाउन सक्षम हुनु जुन पूर्ण रूपमा व्यवस्थित नभएकोले धेरै मानिसहरूका लागि कुराकानी खोल्न सक्छ," अबो भन्छन्। "यसले तपाईंलाई जडान गर्न थप अर्थपूर्ण तरिका दिन्छ।" (सम्बन्धित: "असुरक्षित र निराश" हाम्रो मनपर्ने नयाँ इन्स्टाग्राम आन्दोलन हो)

२. ईर्ष्यालाई प्रेरणामा बदल्नुहोस्।

ईर्ष्या को त्यो twinge तपाइँ महसुस गर्नुहुन्छ जब तपाइँ एक साथी को म्याराथन बाट एक महाकाव्य फिनिश लाइन फोटो देख्नुहुन्छ वास्तव मा एक राम्रो कुरा हुन सक्छ, Abo भन्छन्। "यदि तपाइँ भेट्टाउनुहुन्छ कि तपाइँ कसैको पोस्ट द्वारा ट्रिगर महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, त्यो एक अद्भुत अवसर हो-तपाइँ यसलाई एक तरीका को रूप मा तपाइँ बढ्न र एक राम्रो व्यक्ति बन्न सक्नुहुन्छ," उनी बताउँछिन्। (सम्बन्धित: फोटोहरु भन्दा पहिले र पछि #1 चीज हो कि मानिसहरु लाई तौल घटाउन को लागी प्रेरित गर्दछ)

अनुवाद: यो तपाइँको आफ्नै दौड को लागी प्रशिक्षण शुरू गर्न को लागी प्रेरणा को रूप मा प्रयोग गर्नुहोस्।

3. धेरै धेरै सामाजिक मिडिया distractions बाट बच्नुहोस्।

भर्खरै, धेरै सेलिब्रिटीहरु मानसिक स्वास्थ्य कारणहरु को लागी सोशल मिडिया बाट एक अंतराल को बारे मा खोलिएको छ। (Ariana Grande, Camila Cabello र Gigi Hadid सबै नराम्रो सामाजिक मिडिया बानीहरु बाट detoxed छन्।) यदि तपाइँ स्क्रोलि you जस्तो लाग्छ कि तपाइँ चिन्तित हुनुहुन्छ, यो एक खराब विचार हैन।

Abo ले तपाईंको गृह स्क्रिनबाट एपहरूलाई तपाईंको फोनमा गहिरो सार्न सुझाव दिन्छ-यसले तपाईंले आफ्नो स्क्रिन अनलक गर्दा देख्ने पहिलो कुरा होइन। "र तपाइँको अधिसूचनाहरु बन्द गर्नुहोस् ताकि तपाइँ विचलित हुनुहुन्न हरेक पटक कोहि केहि मा टिप्पणी गर्दछन्," उनी थप्छिन्। कम समय प्रत्येक मा जाँच जस्तै IRL मान्छे संग सम्बन्ध बनाउन को लागी अधिक समय को मतलब।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्