कसरी तपाईंको डेस्कमा फिजिङले तपाईंको हृदयलाई मद्दत गर्न सक्छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

खुट्टा हल्लाउने, औंला ट्यापि, कलम क्लिक, र सीट उछाल तपाइँको सहकर्मीहरुलाई रिसाउन सक्छ, तर ती सबै fidgeting वास्तव मा तपाइँको शरीर को लागी राम्रो चीजहरु गर्न सक्छ। न केवल ती साना आन्दोलनहरु समय को साथ मा जलाएको अतिरिक्त क्यालोरीहरु को लागी जोड्छन्, तर fidgeting लामो समय सम्म बस्ने को नकारात्मक प्रभावहरु लाई प्रतिकार गर्न सक्छ, मा प्रकाशित एक अध्ययन अनुसार। अमेरिकन जर्नल अफ फिजियोलोजी।

चाहे डेस्कको काममा अड्किएको होस् वा तपाईंको मनपर्ने कार्यक्रमहरू हेर्ने होस्, तपाईंले आफ्नो बटमा हरेक दिन धेरै घण्टा बिताउनुहुन्छ। यी सबै बसेर तपाईंको स्वास्थ्यमा गम्भीर परिणामहरू हुन सक्छ, एक अध्ययनले पनि रिपोर्ट गरेको छ कि निष्क्रिय हुनु भनेको तपाईंले धूम्रपान पछि गर्न सक्ने सबैभन्दा जोखिमपूर्ण कुरा हो। एउटा साइड इफेक्ट यो हो कि घुँडा मा झुकेर र समय को लामो अवधिको लागि बसेर रक्त को प्रवाह लाई समग्र मुटु को स्वास्थ्य को लागी राम्रो छैन लाई सीमित गर्न सक्छ। र कामको दिनमा वा टिभी हेर्दै गर्दा व्यायाममा लुक्ने केही रमाइलो तरिकाहरू छन्, ती सुझावहरू र युक्तिहरूलाई राम्रो प्रयोगमा राख्नु भनेको भन्दा सजिलो हुन सक्छ। (काममा थप उभिन सुरु गर्ने 9 तरिकाहरू जान्नुहोस्।) सौभाग्य देखि, त्यहाँ एउटा अचेतन आन्दोलन धेरै मानिसहरूले पहिले नै गरिसकेका छन् जसले मद्दत गर्न सक्छ: फिजिङ।

११ जना स्वस्थ स्वयंसेवकहरुलाई तीन घण्टा कुर्सीमा बस्न भनिएको थियो, आवधिक रुपमा उनीहरुको एउटा खुट्टा संग झुक्न थाल्यो। औसतमा, प्रत्येक व्यक्तिले एक मिनेटमा 250 पटक आफ्नो खुट्टा जिगल गर्यो - यो धेरै फिजिटिंग हो। अन्वेषकहरूले तब नाप्नुभयो कि हिड्ने खुट्टामा रगतको प्रवाह कति बढ्यो र यसलाई खुट्टाको रगतको प्रवाहसँग तुलना गर्नुहोस्। जब शोधकर्ताहरुले डाटा देखे, उनीहरु "एकदम आश्चर्यचकित" थिए कि फिडगेटि blood रगत को प्रवाह मा सुधार र कुनै अनावश्यक हृदय को साइड इफेक्ट लाई रोक्न मा कती प्रभावकारी थियो, Jaume Padilla, पीएचडी, पोषण र व्यायाम फिजियोलोजी को एक सहायक प्रोफेसर पीएचडी। मिसौरी विश्वविद्यालय र अध्ययन को प्रमुख लेखक एक प्रेस विज्ञप्ति मा भने।

"तपाईले उभिएर वा हिँडेर सकेसम्म बस्ने समय तोड्ने प्रयास गर्नुपर्छ," पाडिलाले भने। "तर यदि तपाइँ यस्तो स्थिति मा फस्नु भएको छ जसमा हिड्नु मात्र एक विकल्प हैन, fidgeting एक राम्रो विकल्प हुन सक्छ।"

यो विज्ञान कथा को नैतिक? कुनै पनि आन्दोलन नगर्नु भन्दा राम्रो छ - यदि यसले तपाइँको छेउको व्यक्तिलाई रिस उठाउँछ भने पनि।तपाईं आफ्नो स्वास्थ्यको लागि यो गर्दै हुनुहुन्छ!

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्