कसरी उडान परिचारकहरु एयरपोर्ट मा स्वस्थ खाने

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यात्रा गर्दा सही खाने सुरक्षा चौकीहरु को माध्यम बाट जाँदा एक संघर्ष को रूप मा धेरै छ। धेरै जसो हामी विश्वास गर्न चाहन्छौं कि सलाद वा स्यान्डविच हामी हतारमा हाम्रो गेट नजिक पकडिएको स्वस्थ छ, कि अक्सर मामला छैन। कोहि यो उडान परिचारकहरु भन्दा राम्रो जान्दछन्, जो मूल रूप बाट एयरपोर्ट मा बस्छन्। त्यसैले हामीले सोच्यौं, किन तिनीहरू काममा स्वस्थ रहन्छन् भनेर सोध्ने? हामीले तीन लगातार फ्लायरहरुको मस्तिष्क उठाएका छौं र उनीहरुले कसम खाएको कोशिश गरीएको र साँचो स्वस्थ ह्याक्स को एक सूची कम्पाइल गरेका छौं। केहि जीवन परिवर्तन सुझावहरु को लागी पढ्नुहोस्।

प्याक ग्रेनोला बार, सूखे फल, र पागल: यदि तपाईं खाना नदिने उडानमा हुनुहुन्छ भने यी खाजा आवश्यकहरूले तपाईंको भोकलाई कम गर्नेछ। तपाइँ सम्भवतः घरमा एक वा सबै यी वस्तुहरु छन्, त्यसैले उनीहरुलाई एक Ziploc झोला मा टास, आफ्नो duffel मा सामान, र तपाइँ जानको लागी राम्रो हुनुहुन्छ।

सिधा स्मूदी वा जमेको दही स्थानमा जानुहोस्: म्याकडोनाल्ड वा डन्किन डोनट्स जस्ता लोकप्रिय चेनहरूलाई बाइपास गर्नुहोस् जब तपाईं जाँदा-जाँदै ब्रेकफास्टहरू चाहानुहुन्छ र यसको सट्टा फिलिंग स्मूदीमा भर्नुहोस् (केवल कुनै पनि सिरपयुक्त additives छोड्न निश्चित गर्नुहोस्)। यदि तपाइँ तपाइँको डन्किन बानी को शिकार हुनुहुन्छ, एक मीठो मफिन मा अण्डा सेतो veggie flatbread छान्नुहोस्।

तपाईंको आफ्नै इन-फ्लाइट प्रोटीन प्लेट बनाउनुहोस्: तपाइँ सम्भवतः देख्नुभएको छ जब तपाइँ उडानहरु मा प्रोटीन प्लेट को लागी तपाइँ सामान्यतया पनीर, अंगूर, र उबलाएको अण्डा को एक वर्गीकरण प्राप्त गर्नुहुन्छ। स्न्याक प्याकको लागि बढी भुक्तान गर्नुको सट्टा, आफ्नै संस्करण तयार गर्नुहोस् र आफ्नो मनपर्ने चीज स्लाइसहरू समावेश गर्नुहोस्।तपाइँको आफ्नै स्यान्डविच वा bagel बनाउनुहोस्: जब तपाईं सामग्रीहरूको चार्जमा हुनुहुन्छ कम-फ्याटी विकल्पहरू छनौट गर्न सजिलो छ। तपाईं अझै पनि कार्बोहाइड्रेट उपभोग गरिरहनु भएको भए तापनि, तपाईं यसलाई सलाद, टमाटर, पालक, अण्डा, वा टर्की जस्तै भराई संग सन्तुलन गर्न सक्नुहुन्छ; स्वस्थ स्यान्डविच कसरी बनाउने यी विचारहरू हेर्नुहोस्।

खाली थर्मस र चिया झोला ल्याउनुहोस्: एक कफी वा सोडा हान्न को लागी आग्रह गर्नु अघि र तपाइँको उडान को समयमा caffeinated रहन को लागी। यसको सट्टा, हरियो चिया वा तपाईंको मनपर्ने किस्महरू मध्ये एकको लागि रोज्नुहोस्। तपाइँ सबैलाई चाहिन्छ तातो पानी हो, जुन तपाइँ कहीं पनी एयरपोर्ट र उडान मा प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

सुख्खा अनाज ल्याउनुहोस्: र विमान मा दूध को लागी सोध्नुहोस्। यदि तपाइँ यी ब्रान्डहरू जस्तै फाइबर र प्रोटीनले भरिएको व्यक्तिहरू छनौट गर्दै हुनुहुन्छ भने अनाज स्वस्थ हुन सक्छ।

ब्रेकफास्ट प्रीफ्लाइट लिनुहोस्: यदि तपाइँ बिहान बिहान हुनुहुन्छ, तपाइँ एयरपोर्ट जानु भन्दा पहिले तपाइँको छिमेकमा केहि खान को लागी समात्नुहोस्।

चिया बीउ ल्याउनुहोस्: चिया बीउ को प्रख्यात स्वास्थ्य लाभहरु को अलावा, यो भरोसेमंद ओमेगा -3-लोड पोषक तत्व पनि एक बहुमुखी यात्रा खाना हो। आफ्नो दहीमा बीउहरू थप्नुहोस् वा सजिलो, डिब्लोटिंग ब्रेकफास्ट जानको लागि अघिल्लो रात आफ्नै चिया पुडिंग बनाउनुहोस्।

तपाइँको आफ्नै फल प्याक गर्नुहोस्: स्याउ, सुन्तला, र अंगूर जस्तै nonperishable फल मा लोड। ब्लूबेरी, हनीड्यू, र स्ट्रबेरी जस्तै सजिलै कुचिएको फल को लागी, एक बलियो कन्टेनर मा प्याक।

तरकारीहरू ल्याउनुहोस्: केहि एयरपोर्टहरु सस्तो मूल्य मा हाम्रो मनपर्ने veggies को लगभग पर्याप्त प्रदान गर्दैन, त्यसैले सबै भन्दा राम्रो समाधान तपाइँको आफ्नै प्याक गर्न को लागी हो। यदि तपाइँ एक वास्तविक नाश्ता को लागी एक नाश्ता मनपर्छ भने मूंगफली का मक्खन वा बादाम मक्खन जस्तै डिप्स संग गाजर वा अजवाइन स्टिक मा मन्च।

तपाईंको आफ्नै दलिया ल्याउनुहोस्: तपाईंले जुनसुकै एयरपोर्टमा ओटमिल भेट्टाउन सक्नुहुन्छ, तर यी एकल-सर्भिङ कचौराहरू जस्तै तपाईं सजिलै घरबाट ल्याउन सक्नुहुँदा यसको लागि भुक्तान गर्नु मूर्ख देखिन्छ। हवाईजहाज मा तातो पानी को लागी सोध्नुहोस् र एक परेशानी मुक्त खाना को लागी ताजा फल वा मह संग यो माथि।

स्टारबक्स मा के पाउनुहुन्छ: यदि तपाइँ यो बिहानको अनुष्ठान छोड्न सक्नुहुन्न, तब एक पालक र feta नाश्ता लपेटो वा टर्की बेकन स्यान्डविच जस्तै स्वस्थ विकल्प को लागी रोज्नुहोस्।

एक मेक्सिकन वा मेक्सिकन प्रभावित रेस्टुरेन्ट को लागी हेर्नुहोस्: त्यहाँ धेरै उच्च प्रोटीन विकल्पहरु यी ठाउँहरु मा उपलब्ध छन्, र एक नाश्ता burrito कटोरा, कि स्वादिष्ट ठाउँ हिट।

यो लेख मूल रूप मा Popsugar स्वास्थ्य मा देखा पर्‍यो।

पपसुगर फिटनेसबाट थप:

२० तरिकाहरु खुशी (लगभग) तुरुन्तै महसुस गर्न को लागी

9 आरामदायी स्ट्रेचहरू तपाईंले ओछ्यानमा गर्न सक्नुहुन्छ

२० पागलपन सन्तोषजनक (अझै चुपचाप स्वस्थ) चकलेट व्यञ्जनहरु

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्