एउटा महामारीमा बच्चालाई स्वागत गर्न तयारी गर्दै: म कसरी कपीरहेछु

सन्तुष्ट

• यो ध्यान केन्द्रित गर्ने समय हो
• यो समय आत्म-हेरचाहको लागि पनि हो

इमानदारीपूर्वक, यो डरलाग्दो छ। तर मैले आशा पाइरहेको छु।

COVID-19 प्रकोप शाब्दिक रूपमा अहिले संसार परिवर्तन गर्दै छ, र सबैलाई आउँदैछ कि के संग डराउँछन्। तर कोही व्यक्ति जो आफ्नो पहिलो बच्चालाई जन्म दिनदेखि हप्ता सम्म मात्र टाढा छ, मेरो धेरैजसो डर केमा केन्द्रित छन् त्यो दिन आउनेछ।

जब म अस्पतालमा जान्छु मेरो वैकल्पिक सी-सेक्शन लिन जीवन कस्तो हुन्छ भनेर म आश्चर्यमा छु। के हुन गइरहेको छ जस्तो मैले पुन: प्राप्ति गरें। यो मेरो नवजात शिशुको लागि कस्तो हुने छ।

र मैले गर्न सक्ने कुरा भनेको समाचार र अस्पतालका दिशानिर्देशहरूको साथ रहनु हो र सकारात्मक रहन कोशिस गर्नु, किनकि सबैलाई थाहा छ तनाव र नकारात्मकता गर्भवती महिलाको लागि राम्रो हुँदैन।

जब मैले पहिलो पटक रोगको बारेमा सुनेँ म धेरै चिन्तित भएको थिइनँ। मैले सोचेको थिइनँ कि यो अहिलेको हदसम्म फैलिनेछ, जहाँ यसले हाम्रो दैनिक जीवनलाई असर गरिरहेको छ र परिवर्तन गर्दैछ।

अब हामी साथीहरू वा परिवारलाई देख्न सक्दैनौं वा पबमा पिउन जान सक्दैनौं। अब हामी समूह वाक वा काम गर्न जान सक्दैनौं।

मैले पहिले नै मेरो प्रसूति बिदामा थिएँ जब यो सम्पूर्ण कुराले देशलाई असर गर्न थाल्यो, त्यसैले भाग्यले मेरो कामलाई असर गरिरहेको छैन। मेरो टाउकोमा छाना छ र म मेरो पार्टनरसँग बस्छु। यसैले यो सबै भइरहेको भए पनि म सुरक्षित महसुस गर्छु।

गर्भवती भएको कारण र गर्भधारण मधुमेह भएको कारणले गर्दा, मलाई १२ हप्ताको लागि स्व-अलगाव गर्न सल्लाह दिइएको छ। यसको मतलब यो छ कि बच्चा मेरो यहाँ हुनु भन्दा पहिले मसँग मेरो साथीसँग 9 हप्ता सम्म हुन्छ र partner हप्ता पछि।

यो ध्यान केन्द्रित गर्ने समय हो

म यस बारेमा दुखी छैन। जबकि म अझै गर्भवती छु, त्यहाँ धेरै चीजहरू छन् जुन म यस समयमा गर्न सक्छु।

म मेरो बच्चाको कोठामा अन्तिम टचहरू राख्न सक्दछु, म केहि गर्भावस्था र आमा-बाट-किताबहरू पढ्न सक्छु। जब म यहाँ छु म यो सबै गुमाउनु अघि म केही निद्रामा जान्छु। म मेरो अस्पतालको झोला प्याक गर्न सक्छु, र यस्तै।

म यसलाई weeks हप्ताको रूपमा हेर्ने कोशिस गर्दैछु सबै चीजलाई सँगै राख्नको लागि, weeks हप्ताको सट्टा घरमा।

एक पटक ऊ आइपुगेपछि मलाई थाहा छ कि नवजात शिशुको स्याहार गर्नु कडा परिश्रमको विषय हो र म सायद धेरैजसो घर छोड्न चाहन्न।

अवश्य पनि म मेरो दैनिक व्यायाममा जान्छु - मेरो बच्चासँग एक्लै हिँड्न, ताकि उसले केही ताजा हावा प्राप्त गर्न सक्दछ - तर नयाँ आमाको लागि, आत्म-एक्लोपना संसारको अन्त्य जस्तो देखिदैन।

म मेरो नयाँ बच्चाको साथ समयको उपहारमा ध्यान केन्द्रित गर्दैछु।

एउटा चीज मैले संघर्ष गरेको छु कि जुन अस्पतालमा मैले जन्म दिने छु त्यहाँ आगन्तुकहरूमा नयाँ प्रतिबन्धहरू थपिएको छ। मैले एउटा जन्म पार्टनरलाई अनुमति दिएको छु, जो मेरो साथी हो - बच्चाको बुबा, तर त्यस पछि, उहाँ अस्पतालमा हुनुहुँदा मलाई र बच्चालाई भेट्न जाने एक मात्र व्यक्ति हो।

निस्सन्देह, मेरो आमाले जन्मे पछि हामीलाई भेट्न, मेरो छोरालाई समात्न र उनलाई बन्धनमा बाँध्न चाहेको चाहान्थ्यो। म चाहन्छु कि परिवारका चयनित सदस्यहरू उनीसँग समय बिताउन सक्षम होऊन्। तर फेरि म उज्ज्वल पक्ष हेर्न र यस बारेमा सोच्न कोशिस गर्दैछु: अब मसँग मेरो साथी, र हाम्रो छोरासँग अतिरिक्त समय हुनेछ ताकि हामी कुनै अवरोधको साथ सम्बन्धमा केही समय बिताउन सक्दछौं।

म मेरो छोराको साथ कत्ति छालाबाट छाला पाउन सक्छु जस्तो कि कोठामा आउने र उसलाई समात्ने इच्छा बिना अरूको चिन्ता नगर। २ दिनसम्म, जब म अस्पतालमा बस्छु, हामी त्यस्तो परिवार बन्न सक्षम हुन्छौं जुन बाहेक अरू कसैसँग मुछिएको छैन। र त्यो एकदम राम्रो सुनिन्छ।

दुर्भाग्यवस, जब म आफ्नो नवजात शिशुको साथ घरमा हुन्छु प्रतिबन्धहरू जान्छन्।

कसैलाई पनि भ्रमण गर्न दिइने छैन किनकि हामी वास्तवमै लकबडाँमा के हुन्छौं, र कसैले पनि मेरो र मेरो साथीबाहेक हाम्रो बच्चालाई समात्न सक्षम हुनेछैन।

म यस बारे मा शुरू मा gutted थियो, तर मलाई थाहा छ कि त्यहाँ अरूहरु पनि छन् जो एक्लै बस्ने र संसारबाट टाढा रहेका छन्। त्यहाँ बिरामी, पाको उमेरका आमाबाबुको साथ छन् जुन उनीहरूले एक अर्कालाई फेरि कहिले देख्ने छन् कि भनेर सोच्दछन्।

म भाग्यमानी छु कि मेरो सानो परिवार मसँग सुरक्षित रूपमा मसँग छु। र त्यहाँ सँधै स्काइप र जुमको मनपर्ने हुन्छ ताकि म मेरा आमा बुबा र अन्य आफन्तहरूसँग उनीहरूलाई बच्चा देखाउन समात्न सक्छु - र उनीहरूसँग अनलाइन बैठक हुनु पर्छ! पक्कै पनि यो गाह्रो हुनेछ, तर यो केहि हो। र म यसको लागि आभारी छु।

यो समय आत्म-हेरचाहको लागि पनि हो

अवश्य पनि यो वास्तवमै तनावपूर्ण समय हो, तर म शान्त रहन र सकारात्मकहरूको बारेमा सोच्न प्रयास गर्दै छु, र म के गर्न सक्छु त्यसमा ध्यान दिन र मेरो हातबाट के भूल छ भनेर भूल गर्न।

अलगावमा अहिले कुनै पनि अन्य गर्भवती महिलाको लागि, यो समयको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस् तपाईंको बच्चाको लागि तयार हुन र घरमा चीजहरू गर्न जुन तपाईंसँग नवजात शिशुसँग समय हुँदैन।

एक लामो झपकी, एक न्यानो बुलबुले स्नान, एक शानदार खाना पकाउनुहोस् - किनभने यो केहि समय को लागी फ्रीजर मा केहि हुनेछ।

पुस्तकहरू पढेर वा घरबाट काम गरेर तपाईंको समय भर्नुहोस् यदि तपाईं यही गरिरहनु भएको छ भने। मैले केही वयस्क रंग पुस्तकहरू र पेन पनि किनेको छु।

यस घर तर्फ मेरो बच्चा यहाँ छ जब को लागी सबै तयार हुन मा ध्यान केन्द्रित गर्न गइरहेको छ। पछि के हुन्छ र कहाँ संसार भइरहेको छ भन्ने बारे म डराउँछु, तर त्यो चीज हो जुन म दिशानिर्देशहरू र प्रतिबन्धहरूको पालना बाहेक केही गर्न सक्दिन, र मेरो परिवारलाई सुरक्षित राख्न कोसिस गर्दछु।

यदि तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ भने, यो याद गर्न कोशिस गर्नुहोस् कि तपाईंले गर्न सक्ने सबै तपाईंको उत्तम हो। संसार अहिले नै डरलाग्दो स्थान हो, तर तपाईंसँग एक सुन्दर सानो बच्चा छ जुन तपाईंको विश्व छिट्टै आउँदैछ।

• मानसिक स्वास्थ्य सहयोगको लागि तपाईको डाक्टर र सुँडेनीको साथ सम्पर्क गर्न नबिर्सनुहोस्।
• चिन्ता पत्रिकाहरूमा हेर्नुहोस् ताकि तपाईं आफ्नो मुड ट्र्याक गर्न सक्नुहुनेछ।
• केही शान्त पुस्तकहरू पढ्ने प्रयास गर्नुहोस्।
• तपाईंले लिनु भएको कुनै पनि औषधि साथ राख्नुहोस्।
• बस केहि फार्म अहिले सामान्यमा राख्ने प्रयास गर्नुहोस् - किनकि यो तपाईं र तपाईंको बच्चाको लागि गर्न सक्ने उत्तम चीज हो।

अहिल्यै डराउनु ठीक छ। यसको सामना गरौं, हामी सबै छौं। तर हामी यसलाई पार गर्न सक्छौं। र हामी भाग्यशाली हौं जसले यो कठिन समयमा संसारमा सब भन्दा राम्रो प्रकारको प्रेम पाउनुहुनेछ।

त्यसोभए त्यसमा ध्यान केन्द्रित गर्न कोसिस गर्नुहोस्, र आउने राम्रो सामानहरू - किनभने त्यहाँ प्रशस्त हुनेछ।

ह्याट्टी ग्लेडवेल मानसिक स्वास्थ्य पत्रकार, लेखक, र अधिवक्ता हुन्। उनी मानसिक रोगको बारेमा लेखेर कलंक कम हुने र अरुलाई बोल्न प्रोत्साहित गर्ने आशामा लेख्छिन्।