कसरी तपाइँको बुलबुला स्नान * सबैभन्दा * आराम गर्न को लागी

सन्तुष्ट

• चरण १: यो सही समय हो।
• चरण 2: सही तापमान छान्नुहोस्।
• चरण 3: एक अन्तर्राष्ट्रिय स्नान मिश्रण जोड्नुहोस्।
• चरण 4: चिल
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

सही प्रकार को नुहाउने को लागी तपाइँको शरीर र दिमाग को लागी गम्भीर फाइदाहरु छन्, जस्तै तपाइँको मांसपेशिहरु लाई कायाकल्प गर्न र कुनै पनि अराजक विचारहरुलाई टाम्न, विशेषज्ञहरु भन्छन्। यहाँ कसरी एक शानदार, उपचार नखलिस्तान बनाउन को लागी छ।

चरण १: यो सही समय हो।

सुत्नुअघि आफ्नो डिटक्स बाथ लिनुहोस्। "तपाईं सुतिरहेको बेला तपाईंको शरीरले तीव्र पुनरुत्थान गर्छ," मिशेल रोजर्स, पोर्टल्याण्ड, OR मा प्राकृतिक चिकित्सा चिकित्सक भन्छन्। "एक डिटक्स बाथले तपाइँको मांसपेशिहरु लाई ढिलो गरी, रक्त परिसंचरण बढाउन, र तपाइँको शरीर को तापमान बढाएर प्रक्रिया लाई बढावा दिन्छ, जसले प्रतिरक्षा प्रणाली लाई बगहरु संग लड्न मद्दत गर्दछ।" साथै, तातो पानीले तपाईंलाई पछि बाहिर निकाल्न मद्दत गर्न सक्छ।

चरण 2: सही तापमान छान्नुहोस्।

आफ्नो डिटक्स बाथ कोर्नु अघि आफ्नो बाथरूमको ढोका बन्द गर्नुहोस्, र पानी तातो बनाउनुहोस् (100 देखि 102 डिग्री, वा ज्याकुजी-स्तर ताप)। "अनुसन्धानले देखाएको छ कि पसिनाले छालाको माइक्रोबायोमलाई विनियमित गर्न मद्दत गर्दछ," रोजर्स भन्छन्। "यसले हानिकारक ब्याक्टेरियालाई छिद्रहरूमा प्रवेश गर्नबाट रोक्छ।" (सम्बन्धित: तपाईंको सेल्फ-केयर गेमलाई गम्भीरतापूर्वक माथि उठाउन नुहाउने उत्पादनहरू आराम गर्ने)

चरण 3: एक अन्तर्राष्ट्रिय स्नान मिश्रण जोड्नुहोस्।

पानी मा Epsom लवण मांसपेशियों को दुखाई कम हुनेछ। साथै एक आवश्यक तेल जोड्नुहोस्, जो तपाइँको लिम्फेटिक प्रणाली मा डिटोक्स प्रक्रिया लाई बन्द गर्न को लागी मद्दत गर्दछ-साइप्रस, लेमोन्ग्रास, अंगूर, वा हेलिक्रीसम (वा तनाव राहत को लागी यी अन्य आवश्यक तेलहरु मध्ये एक) को प्रयास गर्नुहोस्। तर पनी पहिले तपाइँको आवश्यक तेल पातलो गर्न को लागी छाला को जलन रोक्न को लागी सुनिश्चित गर्नुहोस्: रोजर्स पानी मा जोड्नु भन्दा पहिले नरिवल तेल को एक औंस संग आवश्यक तेल को पाँच बूँदहरु मिश्रण सुझाव दिन्छ। (यहाँ थप आवश्यक तेल गल्तीहरू छन् जुन तपाईले गरिरहनु भएको छ।)

चरण 4: चिल

लगभग २० मिनेट सम्म भिजाउनुहोस्, त्यसपछि टब बाट बाहिर जानुहोस् र इलेक्ट्रोलाइट्स संग १ to देखि २४ औंस तरल पिउनुहोस्, जस्तै नारियल पानी एक चुटकी नुन संग, rehydrate गर्न, रोजर्स भन्छन्। नुहाउने ठाउँमा कुल्ला, त्यसपछि एक छाला को लागी तपाइँको छाला को भरना को लागी लागू गर्नुहोस्। बोनस: पोस्ट कसरत बहाल गर्न को लागी, Cuccio Somatology Yogahhh Detox स्नान ($ 40, cucciosomatology.com) को प्रयास गर्नुहोस्। यो मास्टिहा, ग्रीस मा एक रूख बाट एक दुर्लभ उपचार राल हो। (यहाँ अन्य अतिरिक्त चरणहरु तपाइँ तपाइँको पोस्ट कसरत स्नान अतिरिक्त लाभदायक बनाउन को लागी लिन सक्नुहुन्छ।)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्