भिटामिन डी कति अधिक छ? अचम्मको कुरा

सन्तुष्ट

• भिटामिन डी विषाक्तता - यो कसरी हुन्छ?
• पूरक १०१: भिटामिन डी
• भिटामिन डी को रक्त स्तर: अधिकतम बनाम अत्यधिक
• भिटामिन डी कति अधिक छ?
• भिटामिन डी विषाक्तताको लक्षण र उपचार
• ठूला खुराक हानिकारक हुन सक्छ, विषाक्तताको लक्षण बिना पनि
• के अन्य फ्याट-घुलनशील भिटामिनको सेवनले भिटामिन डी को सहनशीलता परिवर्तन गर्दछ?
• गृह सन्देश लिनुहोस्

भिटामिन डी विषाक्तता एकदम दुर्लभ छ, तर चरम खुराकको साथ हुन्छ।

यो सामान्यतया समयको साथ विकसित हुन्छ, किनकि अतिरिक्त भिटामिन डी शरीरमा निर्माण गर्न सक्दछ।

लगभग सबै भिटामिन डी अधिक मात्रामा भिटामिन डी पूरकहरूको उच्च मात्रा लिनेको परिणामस्वरूप हुन्छ।

सूर्यको किरण वा खानाबाट धेरै भिटामिन डी लिन लगभग असम्भव छ।

यो भिटामिन डी विषाक्तताको बारेमा विस्तृत लेख हो र यसलाई कत्ति बढी मानिन्छ।

भिटामिन डी विषाक्तता - यो कसरी हुन्छ?

भिटामिन डी विषाक्तताले शरीरमा भिटामिन डीको स्तर यति उच्च छ कि उनीहरूलाई हानी गर्दछ।

यसलाई हाइपरविटामिनोस डी पनि भनिन्छ।

भिटामिन डी एक फ्याट-घुलनशील भिटामिन हो। पानीमा घुलनशील भिटामिनको विपरित, शरीरसँग फ्याट-घुलनशील भिटामिनहरूबाट छुटकारा पाउन कुनै सजिलो तरीका छैन।

यस कारणका लागि, अत्यधिक मात्राले शरीर भित्र निर्माण गर्न सक्दछ।

भिटामिन डी विषाक्तता पछाडि सहि संयन्त्र जटिल छ र यस बिन्दुमा पूर्ण रूपमा बुझिएको छैन।

जे होस्, हामीलाई थाहा छ कि भिटामिन डीको सक्रिय रूपले स्टेरोइड हर्मोनको रूपमा कार्य गर्दछ।

यसले सेलहरू भित्र यात्रा गर्दछ, तिनीहरूलाई जीन खोल्न वा बन्द गर्न भन्छ।

सामान्यतया, शरीरको प्राय: भिटामिन डी भण्डारणमा हुन्छ, या त भिटामिन डी रिसेप्टर्स वा क्यारियर प्रोटीनमा सीमित हुन्छ। धेरै थोरै "निःशुल्क" भिटामिन डी उपलब्ध छ,, ()।

जे होस्, जब भिटामिन डी सेवन चरम हुन्छ, स्तर यति उच्च हुन सक्छ कि त्यहाँ रिसेप्टर्स वा क्यारियर प्रोटीनमा कुनै ठाउँ छोड्दैन।

यसले शरीरमा "फ्रि" भिटामिन डीको उचाईको स्तर निम्त्याउन सक्छ, जसले कोषहरू भित्र यात्रा गर्न सक्दछ र भिटामिन डीले असर गर्ने स processes्केतन प्रक्रियाहरूमाथि असर गर्न सक्छ।

मुख्य स sign्केतन प्रक्रियाहरू मध्ये एक पाचन प्रणाली () बाट क्याल्सियमको अवशोषण बढाउँदै गर्नु हो।

नतिजा स्वरूप, भिटामिन डी विषाक्तताको मुख्य लक्षण hypercalcemia हो - रगतमा क्याल्सियमको स्तर बढाउनु (,)।

उच्च क्याल्शियमको स्तरले विभिन्न लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ, र क्याल्सियम पनि अन्य ऊतीहरूमा बाँध्न सक्छ र तिनीहरूलाई नोक्सान गर्न सक्छ। यसमा मिर्गौला पनि समावेश छ।

भिटामिन डी विषाक्ततालाई हाइपरविटामिनोस डी पनि भनिन्छ। यसले स that्केत गर्दछ कि शरीरमा भिटामिन डीको स्तर यति उच्च छ कि उनीहरूले हानी पुर्‍याउँछन्, जसले हाइपरकलसेमिया र अन्य लक्षणहरू निम्त्याउँछ।

पूरक १०१: भिटामिन डी

भिटामिन डी को रक्त स्तर: अधिकतम बनाम अत्यधिक

भिटामिन डी अत्यावश्यक भिटामिन हो, र तपाईंको शरीरको हरेक सेलमा यसको लागि रिसेप्टर हुन्छ ()।

यो छालामा उत्पादित हुन्छ जब यो सूर्यको संपर्कमा पर्दछ।

भिटामिन डी को मुख्य आहार स्रोतहरु माछा कलेजो तेल र फ्याट माछा हो।

व्यक्तिहरूको लागि जो पर्याप्त सूर्यको प्रकाश प्राप्त गर्दैनन्, भिटामिन डी पूरकहरू महत्त्वपूर्ण हुन सक्छन्।

भिटामिन डी हड्डीको स्वास्थ्यका लागि एकदम महत्त्वपूर्ण छ, र प्रतिरक्षा समारोह र क्यान्सर विरुद्धको संरक्षणसँग सम्बन्धित छ (,))।

भिटामिन डी को रगत स्तर को लागी दिशानिर्देशहरु निम्न छन् (,,,,,):

• पर्याप्त: २०––० एनजी / एमएल, वा –०-–– एनएमओएल / एल।
• सुरक्षित माथिल्लो सीमा: N० एनजी / एमएल, वा १ 150० एनएमओएल / एल।
• विषाक्त: १ 150० एनजी / एमएल भन्दा माथि, वा 5 375 एनएमओएल / एल।

दैनिक भिटामिन डी इन्टेक १०००––००० आईयू (२–-१– माईक्रोग्राम) धेरै व्यक्तिहरूको लागि इष्टतम रगतको मात्रा सुनिश्चित गर्न पर्याप्त हुनुपर्दछ।

२०-–० एनजी / एमएलको दायरामा रगतको मात्रा सामान्यतया पर्याप्त मानिन्छ। सुरक्षित माथिल्लो सीमा करीव n० एनजी / मिलि को मानिन्छ, तर विषाक्तता को लक्षण संग मान्छे को सामान्यतया १ 150० भन्दा बढी / एनएल स्तर हुन्छ।

भिटामिन डी कति अधिक छ?

भिटामिन डी विषाक्तता कसरी काम गर्छ भनेर तुलनात्मक रूपमा थोरै मात्र थाहा छ, त्यसैले सुरक्षित वा विषाक्त भिटामिन डी सेवन () को लागि ठ्याक्कै सीमा परिभाषित गर्न गाह्रो छ।

औषधि संस्थानका अनुसार, 000००० आईयू दैनिक भिटामिन डी सेवनको सुरक्षित माथिल्लो स्तर हो। यद्यपि १०,००० IU सम्मको खुराकले स्वस्थ व्यक्ति (,) मा विषाक्तता देखाएको छैन।

भिटामिन डी विषाक्तता सामान्यतया भिटामिन डी सप्लीमेन्टको अत्यधिक खुराकको कारणले हुन्छ, डाइट वा सूर्य एक्सपोजर (,) द्वारा होईन।

जे होस्, भिटामिन डी विषाक्तता एकदम दुर्लभ अवस्था हो, पूरकको प्रयोगमा भर्खरको बृद्धिले रिपोर्ट गरिएको अवस्थामा वृद्धि हुन सक्छ।

To०,०००-१००,००० आईयू (१०००–२–०० माइक्रोग्राम) सम्मको दैनिक सेवनले, एक देखि धेरै महिनासम्म, मानिसहरुमा विषाक्तता देखाएको छ (,,,,)।

यो १०-२5 पटक सिफारिस गरिएको माथिल्लो सीमा हुन्छ, दोहोरिने खुराकहरूमा। भिटामिन डी विषाक्तता भएका व्यक्तिको रगतको मात्रा सामान्यतया १ 150० एनजी / एमएल (5 375 एनएमओएल / एल) भन्दा माथि हुन्छ।

धेरै केस पनि निर्माणमा त्रुटिहरूको कारणले भएको हो, जब पूरकहरूसँग प्याकेज (,,) मा भनिएको भन्दा १००--4००० गुणा बढी भिटामिन डी थियो।

विषाक्तताको यस अवस्थामा रगतको मात्रा २ 25–––२० एनजी / मिलि वा, 64– 64१––– एनएमओएल / एल सम्म हुन्छ।

भिटामिन डी विषाक्तता सामान्यतया उल्ट्याउन सकिने हुन्छ, तर गम्भीर मामिलाहरूले अन्ततः मृगौलामा विफलता र धमनीहरूको क्याल्सिकेसन (,) हुन सक्छ।

सुरक्षित माथिल्लो सीमा 4000 IU / दिन मा सेट गरिएको छ। 40०,०००-१००,००० आईयू / दिनको दायरामा सेवन (१०-२5 पटक सिफारिस गरिएको माथिल्लो सीमा) मानिसमा विषाक्ततासँग जोडिएको छ।

भिटामिन डी विषाक्तताको लक्षण र उपचार

भिटामिन डी विषाक्तताको मुख्य परिणाम रगतमा क्याल्सियमको निर्माण हो, जिसे हाइपरकलसेमिया () भनिन्छ।

Hypercalcemia को शुरुआती लक्षणहरुमा मतली, बान्ता, पखाला, कब्ज र कमजोरी () शामिल छन्।

अत्यधिक तिर्खा, चेतनाको एक परिवर्तन स्तर, उच्च रक्तचाप, मिर्गौली ट्यूबहरूमा क्याल्सिकेसन, किडनी असफलता वा श्रवणशक्ति हराउने क्षमता पनि विकास हुन सक्छ (,)।

नियमित रूपमा भिटामिन डी सप्लीमेन्ट्सको उच्च मात्रा लिनेको कारण हुने हाइपरकल्सेमियाले केही महिना लिन सक्दछ। यो किनकि भिटामिन डी शरीरको बोसोमा जम्मा हुन्छ, र रगतमा बिस्तारै छोडिन्छ ()।

भिटामिन डी नशाको उपचारमा सूर्यको जोखिमलाई टाढा राख्नु र सबै आहार र पूरक भिटामिन डी हटाउनु समावेश छ।

तपाईको डाक्टरले बढि नुन र तरलताको साथ तपाईको क्याल्सियमको स्तर पनि सुधार गर्न सक्दछ, प्राय जसो अन्तःशिरा नुन द्वारा।

भिटामिन डी विषाक्तताको मुख्य नतिजा hypercalcemia हो, यस मतली, बान्ता, कमजोरी र मिर्गौला विफलता सहित लक्षणहरु संग। उपचारमा सबै भिटामिन डी सेवन र सूर्य जोखिम सीमित हुन्छ।

ठूला खुराक हानिकारक हुन सक्छ, विषाक्तताको लक्षण बिना पनि

भिटामिन डीको ठूलो मात्रा हानिकारक हुन सक्छ, यद्यपि विषाक्तताको तत्काल लक्षणहरू देखा पर्दैन।

भिटामिन डी को लागी विषाक्तता को गम्भीर लक्षण तुरून्त पैदा गर्न धेरै सम्भावना छ, र लक्षणहरु को लागी महीनहरु वा वर्ष लाग्न सक्छ।

भिटामिन डी विषाक्तता पत्ता लगाउन यति गाह्रो हुनुको यो एक कारण हो।

त्यहाँ व्यक्तिहरूले महिनौंसम्म भिटामिन डीको धेरै मात्रामा खुराक लिने रिपोर्टहरू पाइन्छ तर रक्त परीक्षणहरूले गम्भीर hypercalcemia र मृगौला बिफलताको लक्षण देखा परेको छ।

भिटामिन डी को हानिकारक प्रभाव धेरै जटिल छ। भिटामिन डीको उच्च खुराकले विषाक्तता लक्षण बिना हाइपरकलसेमिया निम्त्याउन सक्छ, तर साथै hypercalcemia () बिना विषाक्तता लक्षणहरू पैदा गर्न सक्दछ।

सुरक्षित हुनको लागि, तपाइँले डाक्टर वा डाइटिशियनसँग परामर्श नगरी ,000००० आईयू (१०० एमसीजी) माथिल्लो सीमा नाघ्नु हुँदैन।

भिटामिन डी विषाक्तता प्राय: समयको साथ विकसित हुन्छ, र हानिकारक प्रभावहरू धेरै जटिल हुन्छन्। ठूला खुराकले नोक्सान गर्न सक्ने लक्षणहरूको अभावको बावजूद क्षति पुर्‍याउँछ।

के अन्य फ्याट-घुलनशील भिटामिनको सेवनले भिटामिन डी को सहनशीलता परिवर्तन गर्दछ?

यो परिकल्पना गरिएको छ कि दुई अन्य फ्याट घुलनशील भिटामिन, भिटामिन के र भिटामिन ए, भिटामिन डी विषाक्तता मा महत्वपूर्ण भूमिका खेल्न सक्छ।

भिटामिन के ले शरीरमा क्याल्शियमको अन्त्य हुने ठाउँमा नियमन गर्न मद्दत गर्दछ, र भिटामिन डीको उच्च मात्राले शरीरको भिटामिन के (,) को भण्डारहरू कम गर्न सक्छ।

उच्च भिटामिन ए सेवनले भिटामिन के भण्डारहरूलाई छोडिदिन यसलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।

अर्को पौष्टिक महत्त्वपूर्ण हुनसक्दछ म्याग्नीशियम। यो सुधारिएको हड्डी स्वास्थ्य (,) को लागी आवश्यक पोषक तत्व मध्ये एक हो।

भिटामिन ए, भिटामिन के र भिटामिन डीको साथ म्याग्नीशियम लिनेले गर्दा हड्डीको कार्य सुधार्न सक्छ र अन्य ऊतकों को क्याल्सिकेटेड (,,) हुने सम्भावना कम गर्न सक्छ।

दिमागमा राख्नुहोस् कि यी केवल परिकल्पनाहरू हुन्, तर यदि तपाईंले भिटामिन डीको साथ पूरक हुन लाग्नु हुन्छ भने यी पोषकहरूको पर्याप्त मात्रामा पाउनुहुन्छ भन्ने कुराको निर्धारण गर्नु बुद्धिमानी हुनेछ।

यदि तपाईं भिटामिन डीको साथ पूरक हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि यो भिटामिन ए, भिटामिन के र म्याग्नीशियमको पर्याप्त सेवन सुनिश्चित गर्न पनि महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ। यसले उच्च भिटामिन डी सेवनबाट प्रतिकूल प्रभावको जोखिम कम गर्न सक्छ।

गृह सन्देश लिनुहोस्

मानिसहरूले भिटामिन डीको उच्च खुराकको लागि धेरै फरक प्रतिक्रिया गर्दछन्। त्यसैले कुन कुन खुराकहरू सुरक्षित छन् र कुन नहुने हो त्यसको मूल्या it्कन गर्न गाह्रो छ।

भिटामिन डी विषाक्तताका विनाशकारी स्वास्थ्य प्रभावहरू हुन सक्छन्, जुन महिनामा वा वर्षौंसम्म देखा पर्न सक्दैन, उच्च खुराक लिन सुरू गरे पछि।

सामान्यतया, सुरक्षित सेवनको माथिल्लो सीमा भन्दा बढी गर्न सिफारिस गरिदैन, जुन हो 000००० आईयू (१०० माइक्रोग्राम) प्रति दिन।

ठूला खुराकहरू कुनै थप स्वास्थ्य लाभहरूसँग जोडिएको छैन, र त्यसैले पूर्ण रूपमा अनावश्यक हुन सक्छ।

कहिलेकाँही भिटामिन डीको एक उच्च खुराक कहिलेकाहीं एक अभावको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ, तर जहिले पनि ठूलो डोज लिनु अघि तपाइँको डाक्टर वा डाइटिशियनसँग परामर्श गर्नुहोस्।

पोषण मा धेरै अन्य चीजहरू जस्तै, अधिक सधैं राम्रो बराबर हुँदैन।

तपाईं यस पृष्ठमा भिटामिन डीको बारेमा अधिक जानकारी फेला पार्न सक्नुहुनेछ: भिटामिन डी १०१ - विस्तृत शुरुआत गाइड