कसरी तपाइँको कार्यालय छुट्टी पार्टी मा रद्दीटोकरी पाउन छैन

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

ओह, कार्यालय पार्टीहरू। मदिरा, मालिकहरू, र कार्य साथीहरूको संयोजनले केही सुपर रमाइलो-वा सुपर अप्ठ्यारो-अनुभवहरू बनाउन सक्छ। एक राम्रो समय छ, जबकि तपाइँको पेशेवर प्रतिनिधि को बनाए राखन को लागी सजिलो तरीका: रक्सी मा यो अति नगर्नुहोस्। तर खाना र एक सीधा बाट काम को लागी समय को लागी कटौती बजेट संग, यो गर्न को तुलना मा सजीलो भनिएको छ। तेसैले हामीले एकेडेमी अफ न्युट्रिशन एण्ड डाइटेटिक्स प्रवक्ता टोरी जोन्स आर्मुल, एमएस, आरडी, आफैंलाई शर्मिंदा नगरी पार्टी गर्ने उनको सुझावको लागी।

खाली पेटमा रक्सी नपिउनुहोस्

तपाइँ (हुनु पर्छ) कलेज मा यो सिके तर यो दोहोर्याउन लायक छ: केहि खाओ! यदि तपाइँको सामान्य दिनचर्या घरमा बेलुकाको खाना खाने हो भने तपाइँको पेटमा केहि नभई सीधा पार्टीमा जान सजिलो छ। तर यदि तपाइँ तपाइँको पहिलो चुस्की भन्दा पहिले खानुहुन्छ, न केवल तपाइँ रगत मा अल्कोहल को मात्रा कम हुनेछ र कम पियाएको महसुस गर्नुहुनेछ, तर तपाइँ पनि छिटो शान्त हुनुहुनेछ, आर्मुल भन्छन्।

प्रि-पार्टी खानाको लागि प्रोटीनमा फोकस गर्नुहोस्

यदि तपाइँ सामान्यतया दिउँसो फल वा गाजर स्टिकमा नाश्ता गर्नुहुन्छ, केहि दही, नट, वा पनीर जोड्नुहोस्। "केहि अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि पिउनु भन्दा पहिले प्रोटीन युक्त खाना खानु रगत मा अल्कोहल को स्तर लाई नियन्त्रण गर्न को लागी उत्तम छ," आर्मुल भन्छन्। साथै, एक प्रोटीन र उत्पादन खाजा ले लालसा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्नेछ ताकि तपाइँ यसलाई मिठाई ट्रेमा बढी नगर्नुहोस्।

एक पर्स नाश्ता प्याक गर्नुहोस्

यदि पार्टी समय द्वारा ढोका बाहिर निकाल्ने मतलब छ कि तपाइँ एक दिउँसो नाश्ता को लागी धेरै व्यस्त हुनुहुन्छ, एक पोर्टेबल एक बाटो मा खान को लागी प्याक गर्नुहोस्। Armul ले बादाम, ट्रेल मिक्स वा स्न्याक बार सिफारिस गर्छ। तपाइँ पनि यी १० पोर्टेबल उच्च प्रोटीन नाश्ता को एक कोसिस गर्न सक्नुहुन्छ।

पार्टी मा स्मार्ट खाओ

तपाइँको पूर्व-पार्टी नाश्ता तपाइँ एक पटक तपाइँ त्यहाँ हुनुहुन्छ खाना जारी राख्न को लागी बहाना छैन। "एकैचोटि खाने र पिउनाले रक्सीको अवशोषणलाई ढिलो गर्न सक्छ, तर यो तपाईले के खानुहुन्छ त्यसमा भर पर्छ," अर्मुल भन्छन्। "उच्च फ्याट खानाहरूले वास्तवमा तपाईंको अल्कोहल अवशोषण बढाउँछ।" तेसैले ती mozzarella लाठी बाट टाढा रहनुहोस्!

हाइड्रेट, हाइड्रेट, हाइड्रेट

हामी यसलाई पर्याप्त तनाव दिन सक्दैनौं। अल्कोहल को प्रभाव धेरै बलियो हुन्छ जब तपाइँ निर्जलित हुनुहुन्छ, Armul चेतावनी दिन्छ।"र निर्जलीकरण पनि ह्याङ्गओभरको धेरै दुखाइ र असुविधाको लागि जिम्मेवार छ।" यदि तपाइँ तिर्खाएको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँ पहिले नै पछाडि हुनुहुन्छ। दिनभरि र समयमा पानी पिउनुहोस् र पार्टी पछि, र यी शीर्ष ३० Hydrating फूड्स को प्रशस्त खाने, र तपाइँ अर्को दिन उठ्न को लागी काम मा फिर्ता पाउन को लागी तयार हुनुहुनेछ। बस अर्को बिहान धेरै ऊर्जावान कार्य नगर्नुहोस् ... तपाइँका सहकर्मीहरु सबै पछि ह hung्गओभर हुनेछन्। (परोपकारी महसुस गर्दै हुनुहुन्छ? तिनीहरूलाई यो लेख फर्वार्ड गर्नुहोस्।)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्