कसरी तपाइँको सपनाहरु लाई याद गर्न को लागी र तपाइँ किन गर्न चाहानुहुन्छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

कसैलाई पनि सपनाबाट ब्यूँझनु मनपर्दैन र यो ~क्रे~ थियो भन्ने थाहा पाउँदा वास्तवमा के भयो भन्ने थाहा छैन। तर हिजो राती को reveries सम्झना मात्र भिटामिन B6, पत्रिका popping आवश्यक हुन सक्छ अवधारणात्मक र मोटर कौशल रिपोर्ट। भिटामिन, सेम, माछा, र एवोकैडो मा पाइन्छ, निद्रा-नियमन सेरोटोनिन को स्तर बढाउँछ, जसले तपाइँलाई राती पछि REM निद्रा (सपनाको चरण) मा धेरै समय बिताउन मद्दत गर्दछ। (सम्बन्धित: के पर्याप्त REM निन्द्रा पाउनु साँच्चै महत्त्वपूर्ण छ?)

तपाईंका सपनाहरू सम्झन पर्याप्त प्रयास गर्नुहोस् र तपाईंसँग एक स्पष्ट सपना पनि हुन सक्छ - त्यो ट्रिप्पी अवस्था जहाँ तपाईं बिना निद्रामा आफ्नो सपना नियन्त्रण गर्न सक्षम हुनुहुन्छ। त्यहाँ एक सम्पूर्ण subreddit विषय को लागी समर्पित छ, जहाँ पोस्टरहरु रणनीतिक अलार्म सेटि everything बाट दिनभरि सपनाहरु को बारे मा सोच्न को लागी र तपाइँको बाधाहरु लाई विशिष्ट खाद्य पदार्थ खाने सबै कुरा सुझाव दिन्छन्। (सम्बन्धित: तपाइँको केटी-मा-केटी सेक्स सपना के हो * साँच्चै * तपाइँको कामुकताको बारेमा मतलब)

अर्को कुरा जसले मद्दत गर्न सक्छ: ध्यान। मा प्रकाशित एक अध्ययन कल्पना, अनुभूति, र व्यक्तित्व ध्यानको अनुभव भएका सहभागीहरूले स्पष्ट सपना देखेको रिपोर्ट गर्ने सम्भावना बढी रहेको फेला पारे। र एक पूर्व अध्ययनले सुझाव दियो कि मध्यरात मा ध्यान पनि उनीहरुलाई उत्पादन गर्न मद्दत गर्न सक्छ सोचाई: यदि तपाइँ दिन को समयमा धेरै सजग हुनुहुन्छ, कि जागरूकता सपनाको भूमि मा फैलिन सक्छ।

सपना याद प्रयास को लायक छ, भले पनि तपाइँ एक स्पष्ट राज्य सम्म पुग्नुहुन्न। पेरिस मा एक निद्रा अनुसन्धानकर्ता, डेल्फीन Oudiette, पीएचडी भन्छन्, यो रचनात्मक सोच र समस्या को समाधान को बढावा दिन सक्छ। (मात्र कल्पना गर्नुहोस् कि कसरी तपाइँको सबैभन्दा अनौठो सपनाहरु कल्पनाशील भएको छ।) तपाइँको नाइटस्ट्यान्ड मा एक सपना पत्रिका राखेर र तपाइँको सपनाहरु लाई तल झर्ने बित्तिकै लाभ उठाउनुहोस्। यदि अरू केही छैन भने, तपाईंसँग फर्केर हेर्नको लागि केही मनोरञ्जनात्मक कथाहरू हुनेछन्। (यहाँ सामान्य सपनाहरु को अर्थ र के उनीहरु तपाइँको बारे मा भन्छन्।)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्