कसरी आकार पाठक केटलिन फ्लोरा १ 18२ पाउण्ड हरायो

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

मोटो, ठुलो छाती भएको प्रीटिन भएको कारणले गर्दा केटलिन फ्लोराले सानै उमेरमा खानासँग अस्वस्थ सम्बन्ध विकास गरिन्। उनी भन्छिन्, "मेरा सहपाठीहरूले मलाई चिढ्याए किनभने म १ 160० पाउण्डको १२ वर्षकी थिएँ जसले डी कप ब्रा लगाएका थिए।" "मैले मेरो शयनकक्षमा कपकेक र चकलेट चुपचाप र रातभर खाएर दुखाइको सामना गरें।"

जब उनी १ 16 बर्षकी थिइन्, क्याटलिनले हाई स्कूल छोडेकी थिइन्, घरबाट टाढा गईन्, र एक फास्ट फूड रेस्टुरेन्टमा काम गर्न थालिन् जहाँ उनी नियमित रूपमा बर्गर, फ्राइज र सोडामा संलग्न थिइन्। पारिवारिक संघर्ष र चट्टानी रोमान्सको तनावको सामना गर्न, केटलिनले प्राय: एकै बैठकमा कुकीहरू र चिप्सका प्याकेजहरू पालिश गरिन्। उनले आफ्नो १th औं जन्मदिनमा २0० पाउण्ड हिट गरे र फेब्रुअरी २०० in मा ३३२ मा मापन गरे।

उनको टर्निङ प्वाइन्ट

दुई महिना पछि, Caitlin एक वेक अप फोन प्राप्त भयो जब एक साथी उनले धेरै बर्ष देखि नदेखेकी थिईन् कि उनी गर्भवती थिईन्। "म अपमानित भएँ र मेरो कारमा अनियन्त्रित रूपमा रोएँ," उनी भन्छिन्। "त्यस बिन्दु सम्म म यस्तो इन्कारमा थिएँ।" जब केटलिन घर आइन्, उनी एक रद्दीटोकरी झोला समाते र उनको क्याबिनेट र सबै जंक फूड को फ्रिज खाली गरीयो, यसलाई भोलिपल्ट नाश्ता को लागी स्लिमफास्ट शेक र स्मार्ट ओन्स र लन्च र रात को खाना को लागी लीन खाना को साथ बदली। "मलाई खाना पकाउने थाहा थिएन," उनी भन्छिन्। "त्यसोभए अंश-नियन्त्रित खाना किन्नु आफैंलाई धेरै खानबाट रोक्ने सबैभन्दा राम्रो तरीका थियो।"

जे होस् केटलिनले आफ्नो आकारको कारणले कसरत गर्न सहज महसुस गरेकी थिइनन्, उनी तुरुन्तै एक को उपयोग गरेर बैठक कोठा मा सार्दै गइन् पाउन्ड टाढा हिड्नुहोस् उनको आमाले उनलाई केहि महिना अघि डीभिडी दिनुभएको थियो। उनी भन्छिन्, "सुरुमा म ठाउँमा हिँड्दा यति सास फेरेको थिएँ कि मैले कार्यक्रमको आठ मिनेट मात्र पूरा गर्न सकिनँ।" तर एक महिना भित्र, केटलिनले आफ्नो डीभिडी वर्कआउट हप्तामा चार पटक 30 मिनेटमा बढाए र अन्ततः थपे। 6 मा स्लिम उनको दिनचर्यामा डीभिडीहरू।

जनवरी 2010 सम्म, उनले 232 मा तौल 100 पाउन्ड घटाए। जब ​​उनले पठारमा हिर्काए, केटलिनले हप्ताको पाँच दिन 45 मिनेटको लागि कार्डियो गर्न थाले र हप्तामा तीन पटक तौल उठाउन थाले। अर्को १ months महिनामा, उनले अर्को p२ पाउण्ड बगाएकी थिइन्, जुन पहिलो ५ के चलाएपछि गत जुलाई-तीन महिनामा १५० मा घट्यो। जबकि उनको पाँच बर्ष भन्दा लामो यात्रा लामो थियो, केटलिन भन्छिन् कि उनी विरलै निराश भइन्। "मलाई तौल राख्न २ years बर्ष लाग्यो, र मलाई थाहा थियो ढिलो र स्थिर राम्रो को लागी यसलाई हराउने सबैभन्दा राम्रो तरीका हो।"

उनको जीवन अहिले

अन्तिम ५ पाउण्ड छोड्ने र १४५ को आफ्नो लक्ष्यमा पुग्न को लागी एक प्रयास मा, केटलिन TRX र P90X जस्तै उच्च तीव्रता कसरत दिनचर्या संग उनको शरीर लाई चुनौती दिन जारी छ। जब उनी जिममा छैनन् वा पूर्ण-समय रिसेप्शनिस्टको रूपमा काम गर्दैनन्, उनी अनलाइन व्यक्तिगत-प्रशिक्षण पाठ्यक्रमहरूमा भर्ना भएकी छिन्। उनको सपना, उनी भन्छिन्, "फिटनेस र स्वस्थ जीवनको लागि चियरलिडर भएर मानिसहरूको जीवन परिवर्तन गर्न मद्दत गर्नु हो!"

उनको सफलताको लागि शीर्ष 5 रहस्यहरू

1. यसलाई लेख्नुहोस्। "म मेरो तौल घटाउने संघर्षहरू बारे छलफल गर्छु-जस्तै लामो दिनपछि कसरत गर्ने ऊर्जा खोज्ने र मेरो फेसबुक पेजमा विजय। यो प्रक्रिया मेरो लागि धेरै उपचारात्मक छ।"

2. चलाखीपूर्वक खाजा। "मेरो भोकलाई नियन्त्रणमा राख्न, म मेरो भान्सामा स्वस्थ खानाहरू जस्तै कडा उमालेको अण्डा, काकडीको टुक्रा र काँचो जैविक बदामहरू राख्छु।"

3. ट्रयाक राख्नुहोस्। "हरेक दिन एक मापन मा पाइला चाल्नु र सुई चलिरहेको छ कि छैन भन्ने बारे मा जुनून राख्नुको सट्टा, मँ तौल र एक महिना मा एक पटक मापन गर्छु कि मेरो शरीर कसरी परिवर्तन हुँदैछ।"

4. तरल पदार्थ मा लोड। "सादा पानी बोरिंग हुन सक्छ, त्यसैले मँ मेरो स्वाद कलीहरु लाई सन्तुष्ट राख्न पुदिना पातहरु वा ताजा नींबू को एक टुक्रा जोड्न चाहन्छु।"

5. प्राविधिक पाउनुहोस्। "स्मार्टफोनहरू एक उत्कृष्ट डाइटिंग उपकरण हो। मेरो फिटनेस पाल र नाइके+ एपहरूले मलाई हरेक दिन खपत गर्ने र जलाउने क्यालोरीहरूको ट्रयाक राख्न मद्दत गर्छ।"

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्