सोरियाटिक गठियाको साथ सामाजिक रहँदै: १० गतिविधिहरू कोशिस गर्न

सन्तुष्ट

• १. बुक क्लबहरू
• २ चलचित्रहरू
• The. समुद्र किनारमा हिड्छ
• Aqu. एक्वाटिक व्यायाम
• Board. बोर्ड खेलहरू
• G. कोमल योग
• Vol. स्वैच्छिक
• Your. तपाईको बाइक सवारी गर्नुहोस्
• A। स्थानीय भेट्नुहोस्
• १०. एक अनलाइन समुदायमा शामिल हुनुहोस्
• टेकवे

अवलोकन

सोरियाटिक गठिया (PSA) ले तपाईंको सामाजिक जीवनमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ, तर त्यहाँ यसका चुनौतीहरू पार गर्ने तरिकाहरू छन्। तपाईं अझ पनी अझै पनि गतिविधिहरू बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंको जोर्नीहरूलाई उत्तेजित गर्न सक्छ वा फ्लेर-अप ट्रिगर गर्न सक्छ, तर त्यहाँ अझ धेरै चीजहरू छन् तपाईंले प्रयास गर्न सक्नुहुने। जब तपाइँसँग PSA छ, दुबै व्यायाम र सामाजिक गतिविधि तपाइँको शारीरिक र भावनात्मक हितको लागि महत्त्वपूर्ण छ।

यहाँ १० गतिविधिहरू छन् जुन तपाईं अझै पनि PSA सँग सुरक्षित रूपमा भाग लिन सक्नुहुनेछ।

१. बुक क्लबहरू

यदि तपाइँ पढ्न मन पराउनुहुन्छ, एक किताब क्लब सामाजिक रहँदा तपाइँको साहित्यिक फिक्स प्राप्त गर्न उत्तम तरिका हो। तपाईं आफ्नो पुस्तक क्लब संरचना गर्न सक्नुहुन्छ कुनै पनि तरिका जुन तपाईं चाहानुहुन्छ।

उदाहरण को लागी, हरेक केहि हप्ता तपाई पनी विधा परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। वा, तपाईं पुस्तकहरूको सूचीको साथ आउन सक्नुहुन्छ र सबैलाई भोट लिन लगाउन सक्नुहुन्छ जुन तपाईं अर्को पुस्तक पढ्नु पर्छ। पुस्तक छलफल गर्न र केही स्वस्थ स्नैक्सको वरिपरि पास गर्न तपाईंको बुक क्लबसँग भेट्नुहोस्।

२ चलचित्रहरू

सबैलाई राम्रो चलचित्र मनपर्छ। तपाईं सिनेमाघरमा वा आफ्नै घरको आराममा चलचित्रहरू हेर्न सक्नुहुनेछ। केहि साथीहरूसँग विचार पुर्‍याउने वृत्तचित्र हेर्नु पनि मनोरञ्जन प्रदान गर्न र अर्थपूर्ण छलफललाई स्पार्क गर्ने उत्तम तरिका हो।

The. समुद्र किनारमा हिड्छ

आन्दोलनले वास्तवमा तपाईंको लक्षणहरूलाई मद्दत गर्न सक्छ। कुञ्जी कम प्रभाव अभ्यासमा रहनु हो जुन तपाईंको जोर्नीहरूमा सजीलो छन् तर अझै तपाईंको शरीरलाई गतिमान बनाउँदछ। बाहिरी गतिविधिहरूमा सूर्यको जोखिमले भिटामिन डी उत्पादन बढाउन सक्छ, जुन सोरायसिसको लागि लाभदायक हुन सक्छ। निश्चित गर्नुहोस् सूर्यमा तपाईको समय निगरानी गर्न र आवश्यक पर्दा सनस्क्रीन प्रयोग गर्नुहोस्।

समुद्री किनारमा हिड्नु भनेको शान्त वातावरणमा केही व्यायाम गर्दै घरको बाहिर ताजा हावा प्राप्त गर्ने उत्तम तरिका हो। ब्रेक लिनुहोस् जब तपाईंलाई आवश्यक हुन्छ। एक महान सामाजिक गतिविधि को लागी एक मित्र संग सूर्यास्त आनन्द लिनुहोस्।

Aqu. एक्वाटिक व्यायाम

पौंडी तथा पानीको व्यायामले तपाईंको पछाडि, काँधमा र हिप्सलाई सुदृढ पार्न सक्छ। साथै, यी अभ्यासहरू राम्रो हृदय व्यायामहरू हुन् जो जोडहरूमा सजिलो हुन्छ।

साधारणतया पानीमा हिंड्दा तपाईंको शरीरमा कुनै प्रकारको तनाव हुँदैन, र तपाईं यो साथीसँग गर्न सक्नुहुन्छ वा तपाईंको स्थानीय जिममा क्लास लिन सक्नुहुन्छ। यदि क्लोरीनयुक्त पानीले तपाईंको छालालाई दिक्क बनाउँदछ भने जाँच्न नबिर्सनुहोस् यदि तपाईंलाई सोरायसिस फ्लेर-अप छ भने।

Board. बोर्ड खेलहरू

साप्ताहिक बोर्ड खेल रात तपाईंको दिमागलाई चुनौती दिन र तपाईंको साथीहरूसँग समय बिताउने उत्तम तरिका हो। त्यहाँ छनौट गर्न असंख्य खेलहरू छन्।

संज्ञानात्मक र मेमोरी फाइदाहरूको साथसाथै, अरूसँग हाँस्ने र रमाइलो साझा गर्दा समानुभूति र अनुकम्पा बढाउन सक्छ र तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यलाई प्रोत्साहन दिन्छ।

G. कोमल योग

साथीको साथ एक योग क्लास लिनुहोस् वा दुई गन्तव्य र गतिशील हुनको लागि। योग लचिलोपन र शक्ति निर्माण गर्न पनि एक उत्तम तरिका हो। सास फेर्न र सरल पोजमा ध्यान केन्द्रित कोमल योग कक्षा छनौट गर्नुहोस्, र आफुलाई धेरै कडा धक्का नगर्नुहोस्।

यदि तपाईं सहज महसुस गर्नुहुन्छ भने, समय भन्दा अघि प्रशिक्षकलाई भन्नुहोस् कि तपाईंको जोडी जोड्ने एक अवस्था छ र तपाईं कम-प्रभाव पोजहरू मन पराउनुहुन्छ।

Vol. स्वैच्छिक

स्वयमसेवा घरबाट बाहिर आउने, राम्रो काम गर्ने, र नयाँ साथीहरू बनाउने एउटा उत्तम तरिका हो। तपाईंको स्थानीय समुदायमा धेरै स्थानहरू छन् जहाँ तपाईं स्वयम्सेवा गर्न सक्नुहुन्छ, फूड बैंक, सूप भान्छा र पशु आश्रय सहित।

तपाईले राष्ट्रिय सोरायसिस फाउन्डेशन (NPF) को लागी उपचार पत्ता लगाउने तिनीहरूको लक्ष्यलाई अघि बढाउन स्वयम्सेवा गर्न पनि सक्नुहुन्छ। स्थानीय NPF घटनाहरूलाई सहयोग पुर्‍याउने विचार गर्नुहोस्, जस्तै हिड्ने र रनहरू, जसले अनुसन्धान कोषको लागि पैसा संकलन गर्दछ। वा, तपाइँ PSA को साथ अरूको लागि एक सल्लाहकार बन्न सक्नुहुन्छ, र तपाइँको ज्ञान साझा गरेर तिनीहरूको अवस्था व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्नुहोस्।

यदि तपाईं अझै अधिक संलग्नताको लागि खोजी गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं सोरियाटिक रोगको लागि एक समुदाय राजदूत हुन सक्नुहुन्छ। यी स्वयंसेवकहरूले अनुसन्धानकर्ताहरू, NPF र समुदाय बीचको सम्पर्कको रूपमा काम गर्छन्।

Your. तपाईको बाइक सवारी गर्नुहोस्

तपाईंको बाइक चलाउने कम प्रभाव व्यायाम हो जुन जोर्नीहरूमा पनि सजिलो छ। वास्तवमा, साइकलिंगले तपाईंको जोडीहरूलाई गतिको पूर्ण दायरा पार गर्न अनुमति दिन्छ। यसले थप सिनोभियल तरल पदार्थ उत्पादन गर्दछ जसले तपाईंको जोर्ाहरूलाई लुब्रिकेट गर्दछ, त्यसैले तपाईं बाँकी दिन बढी सजीलो सार्न सक्नुहुन्छ।

सपाट पथ वा सडकहरू छनौट गर्नुहोस् र सवारीको अपरान्हको लागि एक मित्र समात्नुहोस्।

A। स्थानीय भेट्नुहोस्

एक स्थानीय मीटअप फेला पार्नुहोस् जुन तपाईंलाई समान रुचिहरू र शारीरिक सीमाहरू साझा गर्ने मानिसहरूलाई सम्पर्क गर्दछ। तपाईं रमाइलो घटनाहरू सबैको लागि पहुँच योग्य योजना गर्न सक्नुहुन्छ। केही उदाहरणहरूमा कला र शिल्पहरू समावेश छन्, बेसबल खेल सँगै हेरेर, छोटो पैदल यात्राको लागि जाँदै, वा कार्ड गेम खेल्दै।

वेबसाईटहरू भेट्नुहोस् ਜਿਵੇਂ मीटअप.कट वा सोशल मिडिया साइटहरू फेसबुक जडान गर्न र PSA द्वारा प्रभावित जो कोहीसँग मित्रता बढाउन।

१०. एक अनलाइन समुदायमा शामिल हुनुहोस्

दिनको लागि जब तपाईं घर छोड्न ज्यादै थकित हुनुहुन्छ, तपाईं अझै पनि सामाजिक अनलाइन समुदायमा सामेल हुन सक्नुहुन्छ। सोरायसिस र पीएसएद्वारा प्रभावित व्यक्तिहरूको लागि विश्वको सबैभन्दा ठूलो अनलाइन समर्थन समुदाय कुरा टिप्सोरियसिस.org हो, जुन NPF द्वारा प्रायोजित हो।

टेकवे

PSA ले तपाईंलाई अक्सर यस्तो महसुस गराउन सक्छ कि तपाईं कुनै सामाजिक गतिविधिमा भाग लिन सक्नुहुन्न। तर त्यहाँ अझै धेरै शौक र घटनाहरू छन् जुन तपाइँले रोज्न सक्नुहुन्छ। तपाईको जोर्नीहरूमा कम तनाव राख्न तपाईंले केही परिमार्जन गर्नुपर्दछ, तर तपाई अझै आफ्ना साथीहरूसँग रमाईलो गर्न सक्नुहुनेछ र खुशी र स्वस्थ जीवन जीउन सक्नुहुन्छ।