औषधिको कारण वजन कम गर्ने ose तरीकाहरू

सन्तुष्ट

• कुन औषधीले वजन बढाउनको लागि गर्छ?
• किन केही ड्रग्सले थप पाउण्ड बढी सम्भावना राख्दछन्?
• औषधीले गर्दा भएको वजनलाई कसरी नियन्त्रण गर्ने
• १. सोडियमको बारेमा सचेत छनौट गर्नुहोस्
• २. तपाईंको खानामा पोटासियम बढाउनुहोस्
• Your. तपाईको विकल्प बारे डाक्टरलाई सोध्नुहोस्
• Small. सानो, लगातार खाना खानुहोस्
• Stay. सक्रिय रहनुहोस्
• Mit. बीच-बीचमा उपवास राख्नुहोस्
• Some. केही गुणस्तरीय शट-आई पाउनुहोस्

एन्टिडेप्रेसन्टहरू र स्टेरोइडहरू जस्तै प्रेडनिसोनले प्राय: बढि पाउन्ड निम्त्याउँदछ।

व्यक्ति प्रतिरोधात्मक रोग जस्ता मुद्दाहरूको साथ बाँचिरहेका व्यक्तिहरू, क्रोनबाट रूमेटोइड आर्थराइटिस (आरए), वा डिप्रेसन जस्ता मूड डिसअर्डरहरू प्रभावकारी औषधीहरू बाहिर निस्के तिनीहरूको लक्षणहरूलाई कम गर्न वा हटाउनमा मद्दत गर्दछन् ताकि तिनीहरू आरामसँग बस्न सक्दछन्।

यद्यपि यी मुद्दाहरूको लागि केहि सामान्य औषधिहरू - जस्तै प्रेडनिसोन र अन्य कोर्टिकोस्टेरोइड्स, र बुप्रोपियन (वेलबुट्रिन) र अन्य एन्टीडिप्रेससन्टहरू - कम-वांछनीय साइड इफेक्टहरू छन्। यी औषधिहरूको एक प्रमुख साइड इफेक्ट वजन बढ्नु हो।

र जब तपाईं आफैंमा सजिलो हुनुपर्दछ - तपाईं कुनै बिरामीसँग लड्दै हुनुहुन्छ, जे भए पनि - यो निराशाजनक प्रतिकूल प्रभाव हुन सक्छ।

तपाईंलाई आवश्यक औषधि द्वारा ल्याइएको अनावश्यक पाउन्ड गुमाउने उत्तम तरिकाहरू फेला पार्नको लागि पढ्नुहोस्।

कुन औषधीले वजन बढाउनको लागि गर्छ?

एन्टिसाइकोटिक ड्रग्स, र मुड स्टेबिलाइजरहरू साधारण औषधि हुन् जसले वजन बढाउन सम्भावित अधिक क्षमता राख्छन्। सबै १२ अग्रणी एन्टीडिप्रेससन्टहरू, फ्लुओक्सेटीन (प्रोजाक), सेटरलाइन (जोलोफ्ट), र एसिटालोप्राम (लेक्साप्रो) सहित, अधिक वजन बढाउने बनाउँदछन्।

लगभग अमेरिकीहरूले हाल एन्टिप्रेसप्रेसन्टहरू लिइरहेका छन् - र औषधी विकल्प बिना कि वजन मा उतार चढाव पैदा गर्दैन - धेरै मानिसहरु लाई अस्वास्थ्यकर तौल को लागी उच्च जोखिममा राख्नबाट बच्न सक्दैनन्।

जस्तै प्रेडनिसोनको पनि यस्तै प्रभाव हुन सक्छ। एनवाईयू ल्यांगोन स्वास्थ्य आईबीडी सेन्टरमा रेजिस्टर डाएटिशियन, अलाना क्याबेरो भन्छिन्, स्टेरोइड्स प्रायः "आईबीडी, क्रोएनज, गठिया, ल्युपस, र ओस्टियोआर्थराइटिस जस्ता द्वेषजनक अवस्थासँग जुझ्न प्रयोग गरिन्छ।"

केहि यी औषधिहरूको लागि, लगभग प्रयोगकर्ताहरूले साइड इफेक्टको रूपमा वजन बढाइएको रिपोर्ट गरे।

तपाईं मान्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंले पाउन्ड तुरुन्तै स्लाइडिंग गर्नुहुनेछ यदि तपाईंको शरीर यस साइड इफेक्टप्रति संवेदनशील छ भने। तर भेटिएको त्यो मामला होइन। एन्टिप्रेसप्रेसन्ट लिने व्यक्तिहरू उपचारको लागि दुईदेखि तीन वर्षसम्म वजन बढाउनमा बढी जोखिममा हुन्छन्।

वजन बढाउने औषधीहरूले समावेश गर्दछ:

• Antidepressants, जस्तै:
  • छनौट सेरोटोनिन पुनःअपटेक इनहिबिटरहरू (एसएसआरआई), फ्लुओक्सेटीन (प्रोजाक), सेटरलाइन (जोलोफ्ट), एसिटालोप्राम (लेक्साप्रो), सिटेलोप्राम (सेलेक्सा), र प्यारोक्सेटिन (प्याक्सिल)
  • duloxetine (Cymbalta) र venlafaxine (एफफेक्सोर) सहित serotonin-norepinephrine पुनःअपटेक अवरोधकर्ता
  • tricyclic antidepressants (TCAs) सहित, desipramine (Norpramin)
• Corticosteroids, जस्तै:
  • पल्मिकोर्ट र सिम्बिकोर्ट सहित बुडेसोनाइड
  • प्रेडनिसोन
  • methylprednisolone
• ड्रग्स सामान्यतया द्विध्रुवीय डिसआर्डर र स्किजोफ्रेनिया को लागी निर्धारित गरीन्छ, जस्तै:
  • olanzapine
  • रिसपेरिडोन
  • quetiapine

किन केही ड्रग्सले थप पाउण्ड बढी सम्भावना राख्दछन्?

कोर्टिकोस्टेरोइड जस्तो औषधिहरूले शरीरको इलेक्ट्रोलाइट र पानीको ब्यालेन्स, साथै मेटाबोलिजमलाई परिवर्तन गर्दछ।

"स्टेरोइड जस्ता लागूपदार्थले शरीरको फोडिलो सोडियमबाट कम गर्दछ," क्याबेरो बताउँदछन्।

धेरै व्यक्तिले स्टेरोइड लिने रिपोर्ट गर्दा पेट, अनुहार र घाँटीमा बोसो बढेको छ। यदि तपाईं स्टेरोइड चालित तौल लाभ नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ, यो पुनः वितरण वितरित बोसोको कारण भारी देख्न सम्भव छ।

Antidepressant- प्रेरित वजन वजन भूक परिवर्तन संग बांधिएको छ। “डिप्रेसनको लागि औषधीको साथ, भोक बढ्छ। सामान्यतया, त्यस पछि, केहि थोरै रमाइलो हुन्छ - र हाम्रो लालसा प्राय: फल र तरकारीहरू भित्र पस्दैन, "क्याबेरियो औंल्याए।

औषधीले गर्दा भएको वजनलाई कसरी नियन्त्रण गर्ने

यदि तपाईं केही अतिरिक्त पाउन्डहरू हराउन चाहानुहुन्छ जुन तपाईंले वजन घटाउने औषधिको सेवन गरिसक्नु भएको छ, तपाईं पहिले नै सहि ट्र्याकमा हुनुहुन्छ।

कि ज्ञान संग सशस्त्र कि वजन को एक सम्भावित साइड प्रभाव हो, तपाईं अधिक सचेत छनौट गर्न सक्नुहुन्छ जब यो खाना र व्यायाम को लागी आउँछ।

"यदि तपाईंलाई थाहा छ कि यी औषधिहरूले तौल बृद्धि गर्न को लागी सम्भावित साइड इफेक्ट गर्छन्, तपाईं तयार हुन उचित कदम चाल्न सक्नुहुन्छ।"

यहाँ सात तरिका छन् जुन उनले तपाईंलाई सल्लाह दिन्छन् - वा झगडा बन्द गर्नुहोस् - अनावश्यक पाउन्डहरू।

१. सोडियमको बारेमा सचेत छनौट गर्नुहोस्

तपाईको खानामा धेरै सोडियम बेवास्ता गर्नु स्वस्थ खानेको लागि हेर्न लायकको छ। तर स्टेरोइड वा एन्टिडप्रेससन्टहरूमा बिरामीहरूले थप ध्यान दिएर ध्यान दिन विचार गर्न सक्दछन्।

यसको मतलब प्रक्रिया गरिएको खाना, डिब्बाबंद खानेकुराहरू, र छिटो खानाहरू बेवास्ता गर्नु हो, किनकि तिनीहरू प्राय: सोडियमले भरिएका हुन्छन्।

"हाम्रो सोडियमको आठ प्रतिशत यी खानाहरूबाट आउँछ," क्याब्रेरो भन्छन्। "संयुक्त राज्यमा सामान्य जनसंख्या 3,,3०० देखि 500,500०० मिलीग्राम सोडियम प्रति दिन छ, जब यो झन्डै २,3०० मिग्रिमा झर्नुपर्दछ। यी खानाहरूलाई कम गर्नुहोस् जुन स्वाभाविक रूपमा एक टन सोडियम हुन्छ। ”

क्याबेरोले सिफारिश गर्दछ कि तपाइँ पौष्टिक लेबलहरू कसरी पढ्न सकिन्छ जान्नको लागि तपाइँको खानामा के छ।

तौल रोक्न, उही रणनीतिहरू प्रयोग गर्नुहोस् जुन तपाईं औषधिको थप प्रभावहरू बिना वा बिना वजन नियन्त्रण गर्न प्रयोग गर्नुहुनेछ। कम क्यालोरी खाना जस्तै ताजा फलफूल र तरकारीहरू छान्नुहोस्, फाइबरयुक्त र ढिलो-डाइजेस्ट जटिल कार्बोहाइड्रेट खान्नुहोस्, र धेरै पानी पिउनुहोस्।

एन्टिडेप्रेसन्ट्स लिने व्यक्ति पनि हाइपोनाट्रेमिया बारे सचेत हुनुपर्दछ, जुन रगतमा कम सोडियम हो। यो विशेष गरी antidepressants सुरुको पहिलो २ days दिनमा महत्त्वपूर्ण छ, किनकि कम सोडियमको स्तरले अधिक गम्भीर स्वास्थ्य समस्या निम्त्याउन सक्छ।

यदि तपाईंलाई नयाँ एन्टिप्रेसप्रेसन्ट सिफारिश गरिएको छ भने, तपाईंको चिकित्सकले तपाईंलाई हाइपोनाट्रेमियाका संकेतहरूको लागि मोनिटर गर्नुपर्छ, सहित:

• चक्कर
• मतली
• सुस्ती
• भ्रम
• ऐंठन
• दौरा

तपाईको डाक्टरले तपाईलाई हाइपोनाट्रेमियाबाट बच्न मद्दत गर्न सक्छ।

२. तपाईंको खानामा पोटासियम बढाउनुहोस्

एक पोटेशियम युक्त आहार खान को लागी राम्रो छ जो औषधि को कारण प्राप्त वजन कम गर्न खोजिरहेका छन् - पोटेशियम सोडियम बाहिर फ्ल्याश। र पोटेशियम युक्त आहार अन्य स्वास्थ्य लाभहरूसँग जोडिएको छ, जस्तै रक्तचाप घटाउने, स्ट्रोकको बिरूद्ध संरक्षण, र अस्थिरोग रोकथाम।

पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थहरूले समावेश गर्दछ:

• केरा
• सखरखण्डा
• एभोकैडो
• नरिवलको पानी
• पालक
• कालो सिमी
• एडामेमे
• आलु
• बीटहरू

Your. तपाईको विकल्प बारे डाक्टरलाई सोध्नुहोस्

तपाईको सर्तको प्रबन्ध गर्नु प्राथमिकता हो, त्यसैले त्यहाँ कुनै पनि विकल्प नहुन सक्छ जसले कम वजन नपुर्‍याउने बनाउँदछ।

अझै पनी, तपाइँको डाक्टरलाई सोध्नुहोस् कि यदि त्यहाँ कुनै वैकल्पिक औषधि वा उपचार छन् कि तपाईको स्वास्थ्यलाई अतिरिक्त पाउन्ड बिना नै कायम गर्दछ।

स्टेरोइडमा भएका व्यक्तिहरूका लागि सोध्नुहोस् यदि छोटो छ भने जाँदैछ भने, सबैभन्दा प्रभावकारी खुराक सम्भावना हो।

यदि तपाईं एन्टीडिप्रेसन्ट्स लिइरहनु भएको छ भने, बुप्रोपियन (वेलबुट्रिन) ले वजन कम गर्ने सम्भावना कम हुन सक्छ।

Small. सानो, लगातार खाना खानुहोस्

तपाईंको भूख बढ्न सक्छ विशिष्ट औषधीहरू लिँदा, ताकि तपाईंलाई बढी खान प्रलोभनमा पर्न सक्छ।

दिनभरि तीन ठूलो खाना खानको सट्टा, तपाईंको खानालाई सानामा भाँच्नुहोस्, थप बारम्बार भोजनले तपाईंलाई यस्तो महसुस गराउन सक्छ कि तपाईं बढी क्यालोरी खपत गर्दै हुनुहुन्छ किनकि तपाईंसँग खाजा खानेको बिचमा भोकाउन केही समय हुँदैन।

एक दिनमा तीन ठूलाको बिरूद्ध छवटा साना खाना खाएर भोक हटाउन सिफारिस गरिन्छ।

क्याबेरोले सुझाव दिन्छ कि तपाईले नॉनस्टार्की भेजीहरू, वा के उनी "भोल्यूम-युक्त खाद्य पदार्थहरू" लाई आहारामा समायोजित गर्न खोज्दछन्। "तिनीहरू पौष्टिक छन् र धेरै क्यालोरी छैन," क्याब्रेरो भन्छन्। काट-अप गाजर भन्दा पर प्रयोग गर्नुहोस्: भेजी सूप र सलाद प्रयोग गर्नुहोस्।

Stay. सक्रिय रहनुहोस्

सक्रिय रहन समग्र स्वास्थ्यको साथसाथै तौल घटाउने वा रखरखावको लागि महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको स्वास्थ्य वा वर्तमान लक्षणहरूको स्तरमा निर्भर गर्दछ, तपाईं पहिला तपाईंको डाक्टरसँग परामर्श लिन सक्नुहुन्छ।

"अन्य लक्षणहरू के हुँदैछ भन्नेमा निर्भर गर्दै, शारीरिक गतिविधि गर्न पक्का चीज हो," क्याबेरो भन्छन्। "तपाईं पहिले जस्तो सक्रिय हुन सक्नुहुन्न, तर हल्का योग, हिंडाई, वा ती रेखाहरू मार्फत केहि चीजले तपाईंलाई परिचालित राख्न मद्दत गर्दछ र समग्र स्वास्थ्यमा सुधार गर्दछ।"

Mit. बीच-बीचमा उपवास राख्नुहोस्

व्यक्ति जो औषधी लिएर आएका छन्, रोक्नको लागि उपवास वजन कम गर्ने एक प्रभावकारी तरीका हुन सक्छ, तपाईका डाक्टरहरूले सिफारिस गरे भने।

“म प्रायजसो पेटमा आराम गर्ने सल्लाह दिन्छु। यो १२-घण्टाको विन्डो हो जब तपाईं नखानुहुन्छ, जुन सुत्नु भन्दा २ देखि hours घण्टा अघि सुरु हुनुपर्दछ, ”क्याबेरो भन्छन्। "खाना खाइसकेपछि धेरै पटक हामीले ती खानाहरूमा खाजा लिन्छौं जुन पौष्टिक हुँदैन, न त भोकसित पनि सम्बन्धित छ।"

Some. केही गुणस्तरीय शट-आई पाउनुहोस्

राम्रो रातको निद्राले चमत्कार गर्न सक्छ जब तपाईं वजन घटाउन कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ, विशेष गरी यदि तपाईं कुनै सर्तको लागि स्टेरोइड लिइरहनुभएको छ भने।

"स्टेरोइड प्रयोगको साथ, बिरामीहरूले पत्ता लगाउँदछ कि उनीहरू राम्ररी सुत्दैनन्, र यसले मीठो खानाको लागि तपाईंको भूख बढाउँदछ किनकि तपाईंलाई त्यो ऊर्जा फटाउन आवश्यक छ," क्याब्रेरो भन्छन्।

यहाँ राम्रो तरीकाले सुत्नको लागि १० विचारहरु छन्।

मेगन ड्रिलिंगर एक यात्रा र कल्याण लेखक हैं। उनको ध्यान एक स्वस्थ जीवनशैली कायम गर्दा अनुभवात्मक यात्राबाट अधिकतम बनाउने कुरामा केन्द्रित छ। उनको लेखन थ्रिलिस्ट, पुरुषको स्वास्थ्य, ट्राभल साप्ताहिक, र टाइम आउट न्यूयोर्क, अरूमा देखा पर्‍यो। उनको ब्लग वा इन्स्टाग्राम भ्रमण गर्नुहोस्।]