कसरी डिमेंशिया रोक्न: यो सम्भव छ?

सन्तुष्ट

• डिमेंशिया के हो?
• के तपाईं पागलपन रोक्न सक्नुहुन्छ?
• व्यायाम
• राम्रोसँग खानुहोस
• धुम्रपान नगर्नुहोस्
• रक्सीमा सजिलो जानुहोस्
• तपाईको दिमागलाई सक्रिय राख्नुहोस्
• समग्र स्वास्थ्य प्रबन्ध गर्नुहोस्
• डिमेंशियाको लागि सामान्य जोखिम कारक के हुन्?
• पागलपनका लक्षणहरू के के हुन्?
• डिमेंशिया कसरी निदान गरिन्छ?
• डिमेंशियाको उपचार कसरी गरिन्छ?
• पागलपनको साथका लागि दृष्टिकोण के हो?
• तल रेखा

थोरै विलुप्त भईरहेको मेमोरी तपाईको उमेर बढ्दै जाँदा असामान्य हुँदैन, तर डिमेन्शिया त्यस भन्दा धेरै नै हो। यो बुढ्यौलीको सामान्य भाग होईन।

त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाईले पागल विकासको जोखिम कम गर्न सक्नुहुन्छ, वा कम्तिमा यसलाई सुस्त गर्नुहोस्। तर किनभने केहि कारणहरू तपाईंको नियन्त्रण बाहिर छन्, तपाईं यसलाई पूर्ण रूपमा रोक्न सक्नुहुन्न।

हामी डिमेन्शियाका केहि कारणहरू र तपाइँको जोखिम कम गर्न सुरू गर्न अहिल्यै के गर्न सक्छौ भनेर नजिकबाट हेर्नेछौं।

डिमेंशिया के हो?

डिमेन्शिया मानसिक कार्यको क्रमिक, प्रगतिशील नोक्सानको लागि कम्बल शब्द हो। यो एक रोग होईन, तर विभिन्न कारणका साथ लक्षणहरूको एक समूह। डिमेन्शियाका लागि दुई मुख्य कोटीहरू छन्, अल्जाइमर र गैर-अल्जाइमर।

अल्जाइमर रोग पागलपनको सबैभन्दा साधारण कारण हो। अल्जाइमर रोगको डिमेन्शियामा मेमोरी गुमाउनु पर्दछ, साथै मस्तिष्कको अन्य कार्यहरूको कमजोरी पनि समावेश गर्दछ:

• भाषा
• भाषण
• धारणा

गैर-अल्जाइमर डिमेन्टीआसलाई फ्रन्टोटेम्पोरल लोबार डिजेनेरेशनहरूसँग गर्नु पर्छ, दुई मुख्य प्रकारका साथ। एक प्रकारले प्रायः बोलीलाई प्रभावित गर्दछ। अन्य प्रकार समावेश:

• व्यवहार परिवर्तनहरू
• व्यक्तित्व परिवर्तन हुन्छ
• भावनाको अभाव
• सामाजिक फिल्टर को घाटा
• उदासीनता
• संगठन र योजनाको साथ समस्या

यी गैर-अल्जाइमरको डिमेंशियामा, स्मृति क्षति रोगको प्रगति पछि देखा पर्दछ। दोस्रो सबैभन्दा सामान्य कारण संवहनी डिमेन्शिया हो। केहि अन्य गैर-अल्जाइमरको डिमेंशियाहरू हुन्:

• Lewy शरीर डिमेंशिया
• पार्किन्सन डिमेन्शिया
• रोग छान्नुहोस्

मिश्रित पागलपन तब हुन्छ जब त्यहाँ धेरै कारणहरू छन्। उदाहरण को लागी, अल्जाइमर रोग भएको व्यक्तिलाई जसलाई संवहनी डिमेन्शिया पनि हुन्छ मिक्स डिमेन्शिया हो।

के तपाईं पागलपन रोक्न सक्नुहुन्छ?

डिमेंशिया का केहि प्रकारहरु तपाईको नियन्त्रण भन्दा बाहिरका कुराहरुका कारण हुन्। तर त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाईले पागल विकासको विकास र समग्र राम्रो स्वास्थ्य कायम गर्ने जोखिम कम गर्न सक्नुहुन्छ।

व्यायाम

नियमित शारीरिक गतिविधि डिमेन्शिया जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। एकले देखायो कि एरोबिक व्यायामले हिप्पोक्याम्पसमा स्मृतिलाई नियन्त्रण गर्ने मस्तिष्कको भागमा एट्रोफी कम गर्न सक्छ।

अर्को २०१ study को अध्ययनले पत्ता लगायो कि सक्रिय उमेर वयस्कहरूले कम सक्रिय हुनेहरू भन्दा राम्रोसँग संज्ञानात्मक क्षमताहरू समात्छन्। यो त्यस्तो अवसरमा सहभागीहरूका लागि थियो जससँग ब्रेन घाव वा बाममार्करहरू डिमेन्शियासँग जोडिएको थियो।

नियमित व्यायाम वजन वजन, रक्तचाप, हृदय स्वास्थ्य, र मुडको लागि पनि राम्रो छ, ती सबैले तपाईंको डिमेंशिया जोखिमलाई असर गर्न सक्दछ।

यदि तपाईंको गम्भीर स्वास्थ्य अवस्था छ भने, नयाँ व्यायाम विधि शुरू गर्नु अघि आफ्नो चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्। र यदि तपाईंले केहि बेरमा अभ्यास गर्नुभएको छैन भने सानो सुरु गर्नुहोस्, सायद १ 15 मिनेट दिनमा। सजिलो व्यायाम छनौट गर्नुहोस् र त्यहाँबाट निर्माण गर्नुहोस्। तपाइँको बाटो सम्म काम गर्नुहोस्:

• १ a० मिनेट एक हप्ताको मध्यम एरोबिक्स, जस्तै तेज हिड्ने, वा
• हप्ताको 75 75 मिनेट अधिक गहन गतिविधि, जस्तै दौड

हप्तामा दुई पटक, आफ्नो मांसपेशिको काम गर्न केही प्रतिरोध गतिविधिहरू थप्नुहोस्, जस्तै पुश-अप, सिट-अप, वा भार उठाउँदा।

केहि खेलहरू, जस्तै टेनिस, एकै समयमा प्रतिरोध प्रशिक्षण र एरोबिक्स प्रदान गर्न सक्दछ। तपाईलाई रमाईलो भएको र केहि रमाईलो भएको फेला पार्नुहोस्।

दिनमा धेरै समय बस्न वा ढल्काउनुपर्दैन। हरेक दिन आन्दोलनलाई प्राथमिकता दिनुहोस्।

राम्रोसँग खानुहोस

मुटुको लागि राम्रो आहार मस्तिष्क र सम्पूर्ण स्वास्थ्यको लागि राम्रो हो। एक स्वस्थ आहार ले तपाइँको अवस्थाको जोखिम कम गर्न सक्छ जुन डिमेंशियामा पुग्न सक्छ। अनुसार, एक सन्तुलित आहार समावेश गर्दछ:

• फलफूल र तरकारीहरू
• मसूर र सिमी
• अन्न, कन्द, वा जरा
• अण्डा, दूध, माछा, दुबला मासु

न्यूनतम राख्नको लागि बेवास्ता गर्नको लागि चीजहरू हुन्:

• संतृप्त वसा
• पशु बोसो
• चिनी
• नुन

तपाईंको खाना पोषक-परिपूर्ण, सम्पूर्ण खाद्य पदार्थहरूको वरिपरि केन्द्रित हुनुपर्छ। उच्च क्यालोरी, प्रोसेस्ड फूडबाट टाढा रहनुहोस् जुन पोषणको मूल्यलाई थोरै प्रदान गर्दछ।

धुम्रपान नगर्नुहोस्

देखाउँदछ कि धूम्रपानले डिमेंशियाको जोखिमलाई बढाउन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाइँ 65 years वर्ष वा सो भन्दा बढि उमेरको हुनुहुन्छ भने। धूम्रपानले तपाईंको मस्तिष्कमा रक्तवाहिनीहरू सहित, तपाईंको शरीरको चारैतिर रगत प्रवाहलाई असर गर्छ।

यदि तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ, तर छोड्न गाह्रो लाग्छ भने, धूम्रपान निवारण कार्यक्रमहरूको बारेमा तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

रक्सीमा सजिलो जानुहोस्

देखाउँदछ कि अत्यधिक रक्सी पिउनु डिमेन्शियाका सबै प्रकारका लागि प्रमुख जोखिम कारक हुन सक्छ, प्रारम्भिक सुरुवात डिमेन्शिया सहित। वर्तमानले मध्यम पेयलाई महिलाहरूको लागि प्रति दिन एक रक्सी र पुरुषको लागि दुई सम्म परिभाषित गर्दछ।

एउटा पेय।। औंस शुद्ध मदिरा बराबर छ। यसले अनुवाद गर्दछ:

• Percent प्रतिशत मदिराको साथ १२ औंस बियर
• १२ प्रतिशत रक्सीको साथ औंस मदिरा
• Percent० प्रतिशत मदिराको साथ proof० प्रुवित आसुत आत्माहरूको १.its औन्स

तपाईको दिमागलाई सक्रिय राख्नुहोस्

एक सक्रिय दिमागले डिमेन्शियाको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ, त्यसैले आफैलाई चुनौती दिनुहोस्। केहि उदाहरणहरू:

• नयाँ भाषा जस्तै नयाँ केहि अध्ययन गर्नुहोस्
• पजलहरू गर्नुहोस् र खेलहरू खेल्नुहोस्
• चुनौतीपूर्ण पुस्तकहरू पढ्नुहोस्
• संगीत पढ्न सिक्नुहोस्, एउटा उपकरण लिनुहोस्, वा लेख्न सुरू गर्नुहोस्
• सामाजिक रूपमा संलग्न रहनुहोस्: अरूसँग सम्पर्कमा रहनुहोस् वा समूह गतिविधिहरूमा सामेल हुनुहोस्
• स्वयंसेवक

समग्र स्वास्थ्य प्रबन्ध गर्नुहोस्

राम्रो आकारमा रहनाले डिमेंशियाको जोखिम कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ, त्यसैले एक वार्षिक शारीरिक प्राप्त गर्नुहोस्। तपाईंको डाक्टरलाई भेट्नुहोस् यदि तपाईंलाई लक्षणहरू छन् भनेः

• डिप्रेसन
• श्रवणशक्ति
• निद्रा समस्याहरू

अवस्थित स्वास्थ्य अवस्थाहरू प्रबन्ध गर्नुहोस्:

• मधुमेह
• मुटु रोग
• उच्च रक्तचाप
• उच्च कोलेस्ट्रॉल

डिमेंशियाको लागि सामान्य जोखिम कारक के हुन्?

पागलपन विकासको जोखिम उमेरसँगै बढ्छ। डब्ल्यूएचओ भन्छ, 60० बर्ष भन्दा माथिका मानिसहरुमा डिमेन्शियाको एक रूप रहेको छ।

पागलपनको जोखिम बढाउन सक्ने सर्तहरूमा:

• एथेरोस्क्लेरोसिस
• डिप्रेसन
• मधुमेह
• डाउन सिन्ड्रोम
• श्रवणशक्ति
• एचआईभी
• हन्टिंग्टनको रोग
• हाइड्रोसेफ्लस
• पार्किन्सन रोग
• मिनी स्ट्रोक, संवहनी विकार

योगदान कारकहरू समावेश हुन सक्छ:

• दीर्घकालीन मदिरा वा लागूपदार्थको प्रयोग
• मोटोपना
• खराब खाना
• टाउकोमा बारम्बार वार
• आसीन जीवन शैली
• धुम्रपान

पागलपनका लक्षणहरू के के हुन्?

स्मृति, तर्क, सोचाइ, मुड, व्यक्तित्व, र व्यवहार समावेश डिमेन्शिया लक्षणहरूको एक समूह हो। केहि प्रारम्भिक संकेतहरू:

• भुलक्कड
• चीजहरू दोहोर्याउँदै
• चीजहरूलाई गलत स्थानान्तरण गर्दै
• मिति र समयहरूको बारेमा भ्रम
• सही शब्दहरू फेला पार्न समस्या
• मुड वा व्यवहारमा परिवर्तन
• चासोमा परिवर्तन

पछिका संकेतहरूले समावेश गर्न सक्छन्:

• स्मृति समस्याहरू बढ्दै
• कुराकानी गर्न समस्या
• साधारण कामहरू पूरा गर्न समस्या जस्तै बिलहरू भुक्तान गर्ने वा फोन काम गर्ने
• व्यक्तिगत स्वच्छता बेवास्ता
• नराम्रो सन्तुलन, खस्दै
• समस्या समाधान गर्न असमर्थता
• सुताई बान्कीमा परिवर्तन
• निराशा, आन्दोलन, भ्रम, विस्थापन
• चिन्ता, उदासी, डिप्रेसन
• मतिभ्रम

डिमेंशिया कसरी निदान गरिन्छ?

मेमोरी नोक्सानको मतलब सँधै डिमेंशिया होइन।के सुरुमा डिमेंशिया जस्तो देखिन्छ एक उपचार योग्य अवस्था को लक्षण हुन सक्छ, जस्तै:

• भिटामिनको कमी
• औषधी साइड इफेक्ट
• असामान्य थाइरोइड प्रकार्य
• सामान्य दबाव हाइड्रोसेफलस

डिमेन्शियाको निदान र यसको कारण गाह्रो छ। यसलाई निदान गर्न कुनै एकल परीक्षण छैन। डिमेंशिया का केहि प्रकारहरु मृत्यु पछि पुष्टि हुन सक्दैन।

यदि तपाईंसँग पागलपनको लक्षण र लक्षणहरू छन् भने, तपाईंको डाक्टर सम्भवतः तपाईंको मेडिकल ईतिहासबाट शुरू हुनेछ, समावेश सहित:

• डिमेंशिया को पारिवारिक इतिहास
• विशिष्ट लक्षण र जब तिनीहरू सुरु भयो
• अन्य निदान सर्तहरू
• औषधी

तपाईको शारीरिक परिक्षणमा सम्भाव्यता जाँच समावेश हुन सक्छ:

• रक्तचाप
• हर्मोन, भिटामिन, र अन्य रक्त परीक्षण
• रिफ्लेक्स
• ब्यालेन्स निर्धारण
• संवेदी प्रतिक्रिया

परिणाममा निर्भर गर्दै, तपाईंको प्राथमिक हेरचाह चिकित्सकले तपाईंलाई थप मूल्या for्कनको लागि न्यूरोलॉजिष्टको लागि सिफारिश गर्न सक्दछ। संज्ञानात्मक र न्यूरो साइकोलोजिकल परीक्षणहरू निर्धारण गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ:

• मेमोरी
• समस्या समाधान
• भाषा सीप
• गणित कौशल

तपाईंको डाक्टरले पनि अर्डर गर्न सक्छ:

• मस्तिष्क इमेजिंग परीक्षण
• आनुवंशिक परीक्षण
• मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन

दैनिक कार्यहरूमा हस्तक्षेप गर्ने मानसिक कार्यकलापमा आएको गिरावट डिमेंशियाको रूपमा निदान गर्न सकिन्छ। प्रयोगशाला परीक्षण र मस्तिष्क इमेजि। को कारण को रूपमा केहि रोगहरु लाई बाहिर निकाल्न वा पुष्टि गर्न मद्दत गर्दछ।

यदि तपाईं, वा कसैको ख्याल गर्ने डिमेंशिया छ, निम्न संगठनहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्न वा सेवाहरू सन्दर्भ गर्न सक्दछन्।

• अल्जाइमर एसोसिएसन: नि: शुल्क, गोप्य हेल्पलाइन: 800-272-3900
• लेवी बॉडी डिमेंशिया एसोसिएसन: परिवार र हेरचाहकर्ताहरूका लागि लेवी लाइन: 800००--53939 39-7 .67
• हेरचाहको लागि राष्ट्रिय गठबन्धन
• संयुक्त राज्य अमेरिका वेटरन्स मामलों को विभाग

डिमेंशियाको उपचार कसरी गरिन्छ?

अल्जाइमर रोगको लागि औषधीहरूले समावेश गर्दछ:

• कोलिनेस्टेरास अवरोधकर्ताहरू: डोडेपिजिल (एरिसिप्ट), रियास्टिग्माइन (एक्ज़ेलन), र ग्यालेन्टामाइन (रजाडाइन)
• NMDA रिसेप्टर विरोधी: memantine (नेमन्डा)

यी औषधिहरूले मेमोरी प्रकार्य सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तिनीहरूले अल्जाइमर रोगको प्रगति सुस्त बनाउन सक्छ, तर तिनीहरू यसलाई रोक्दैनन्। यी औषधीहरू पार्मेन्सन रोग, लेवी बडि डिमेन्शिया, र भास्कुलर डिमेन्शिया जस्ता अन्य डिमेन्शियाको लागि पनि सिफारिस गर्न सकिन्छ।

तपाईंको डाक्टरले अन्य लक्षणहरूको लागि औषधी पनि दिन सक्छ, जस्तै:

• डिप्रेसन
• निद्रा गडबडी
• मतिभ्रम
• आन्दोलन

व्यावसायिक चिकित्साले यस्ता चीजहरूमा मद्दत गर्न सक्छ:

• मुद्दत संयन्त्र
• सुरक्षित आचरण
• व्यवहार व्यवस्थापन
• सजिलो चरणहरूमा ब्रेकिंग कार्यहरू

पागलपनको साथका लागि दृष्टिकोण के हो?

डिमेंशिया का केहि प्रकारहरु लाई प्रभावकारी उपचार र उल्टाउन सकिन्छ, विशेष गरी ती कारणले:

• B-12 कमी र अन्य चयापचय विकारहरू
• मस्तिष्कमा सेरेब्रल मेरुदण्ड तरलताको निर्माण (सामान्य दबाव हाइड्रोसेफलस)
• डिप्रेसन
• लागूपदार्थ वा मदिराको प्रयोग
• hypoglycemia
• हाइपोथायरायडिज्म
• subdural हेमेटोमा टाउकोमा चोट लाग्यो
• ट्यूमर जुन शल्य चिकित्साले हटाउन सकिन्छ

डिमेंशियाका प्राय प्रकारहरू उल्ट्याउन सकिने वा ईश्वरीय छैनन्, तर तिनीहरू अझै पनि उपचार योग्य छन्। यसमा ती कारणहरू समावेश छन्:

• एड्स पागलपन जटिल
• अल्जाइमर रोग
• Creutzfeldt-Jakob रोग
• पार्किन्सन रोग
• संवहनी मनोभ्रंश

तपाईंको रोगनिदान धेरै कारकहरूमा निर्भर गर्दछ, जस्तै:

• पागलपन को कारण
• उपचार को लागी प्रतिक्रिया
• उमेर र समग्र स्वास्थ्य

तपाईंको डाक्टरले तपाईको व्यक्तिगत दृष्टिकोणको बारेमा बुझ्नको लागि मद्दत गर्न सक्छ।

तल रेखा

डिमेन्शिया स्मृति र अन्य संज्ञानात्मक कार्यहरूमा असर पार्ने लक्षणहरूको समूह हो। डिमेंशियाको शीर्ष कारण अल्जाइमर रोग हो, त्यसपछि संवहनी पागलपन।

डिमेंशिया का केहि प्रकारहरु तपाई परिवर्तन गर्न नसक्ने कुराहरुका कारण हुन्। तर जीवनशैली छनौटहरू जसमा नियमित व्यायाम, सन्तुलित आहार, र मानसिक सment्लग्नता समावेश गर्दछ जुन तपाईंको डिमेन्शिया हुने जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।