Ret युक्तिहरु स्ट्रेच मार्क्स लाई रोक्न मद्दत गर्न

सन्तुष्ट

• अवलोकन
• १. तपाईंको तौल नियन्त्रण गर्नुहोस्
• २. हाइड्रेटेड रहनुहोस्
• A. पोषक तत्व युक्त आहार खानुहोस्
• Vitamin. भिटामिन सीलाई तपाईंको खानामा समावेश गर्नुहोस्
• Some. केही भिटामिन डी भिजाउनुहोस्
• Z. जिंकमा प्रशस्त खाद्य पदार्थ खानुहोस्
• Fresh. ताजा तन्काउने अंकहरू देखा पर्दछ जब उनीहरूको उपचार गर्नुहोस्
• जोखिम कारक
• गर्भावस्था मा तनाव अंक
• उपचार
• रेटिनोइड क्रीम
• लेजर थेरापी
• ग्लाइकोलिक एसिड
• आउटलुक

अवलोकन

स्ट्रेच मार्कहरू, जसलाई स्ट्राएइ डिस्टेन्सी वा स्ट्राइ ग्रेभिडारम पनि भनिन्छ, तपाईको छालामा इन्डेन्ट स्ट्रेक्सजस्तो देखिन्छ। ती रातो, बैजनी, वा चाँदीको देखिन सक्छ। स्ट्रेच मार्कहरू प्राय: यसमा देखा पर्दछ:

• पेट
• छाती
• हिप्स
• तल
• फिला

तिनीहरू गर्भावस्थामा सामान्य हुन्छन्, तर कोही पनि जीवनको कुनै पनि चरणमा स्ट्रेच मार्कहरू विकास गर्न सक्दछन्। केहि मानिसहरु उनीहरुलाई बढी संवेदनशील हुन्छन्। यदि तपाईंको आमा, बुवा, हजुरबा हजुरआमा, वा अन्य रगतका आफन्तले लगातार चिह्नहरू राख्नु भएको छ भने, तपाईं उनीहरूले ती पाउनु हुने सम्भावना बढी हुन्छ। जहाँसम्म तपाईं स्ट्रेच मार्कको बढेको जोखिममा हुनुहुन्छ भने, त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाईं आफ्नो जोखिम कम गर्न र पहिले नै भएको स्ट्रेच मार्कको उपचार गर्न सक्नुहुन्छ।

१. तपाईंको तौल नियन्त्रण गर्नुहोस्

स्ट्र्याच मार्कहरू रोक्न तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा उपयोगी चीजहरू मध्ये एक, तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ कि हुनुहुन्न, स्वस्थ तौल कायम राख्नु हो। तन्का मार्कहरू हुन सक्दछ जब तपाईंको छाला द्रुत तौलको बढिमा छिटो तानिन्छ। द्रुत वजन घटाए पछि तपाईले स्ट्रेच मार्कहरू पनि देख्न सक्नुहुन्छ। केहि ब्यक्तिहरु को विकास को उदा को लागी स्ट्रेच मार्क्स को विकास, जस्तै यौवन के दौरान। अन्य व्यक्तिहरू, जस्तै बॉडीबिल्डर्स, उनीहरूलाई बाहिर काम गरेर वा स्टेरोइडको प्रयोगबाट ठूला फाइदा पछि याद गर्दछन्। शरीर परिवर्तनहरू चाँडै हुनबाट नियन्त्रण गर्न कार्य गर्नु तपाईंको उत्तम शर्त हुन सक्छ। स्वस्थ आहार र व्यायाम खानुहोस् तपाईको वजनलाई व्यवस्थित गर्न मद्दत गर्न। यदि तपाईले द्रुत तौल बढाई वा तौल घटाउन याद गर्नुभयो भने, यसको कारण पत्ता लगाउन तपाइँको डाक्टरलाई भेट्नु राम्रो विचार हुन सक्छ।

२. हाइड्रेटेड रहनुहोस्

पर्याप्त पानी पिउँदा तपाईंको छाला हाइड्रेटेड र नरम रहन मद्दत गर्दछ। नरम छालाले सुक्खा छालामा भए जस्तो तानको अंक विकास गर्न सक्दैन। दैनिक पानी सेवनको लागि मेडिसिन संस्थानको हालका सिफारिसहरू पुरुषहरूका लागि १०4 औंस र महिलाका लागि २ औन्स हो। क्याफीनयुक्त पेय पदार्थ, कफि जस्तो पिउँदा वास्तवमा तपाईको स्ट्रेच मार्क्सको जोखिम बढ्न सक्छ। यदि तपाईं कफी पिउनुहुन्छ भने, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं प्रशस्त पानी, हर्बल चिया, र अन्य क्याफिन-मुक्त तरल पदार्थहरूको साथ आफ्नो तरल पदार्थ सेवन संतुलन गर्दै हुनुहुन्छ।

A. पोषक तत्व युक्त आहार खानुहोस्

यदि तपाईं केहि क्षेत्रहरूमा पोषणको अभाव हुनुहुन्छ भने स्ट्रेच मार्क्सहरू पनि हुन सक्छन्। छालाको स्वास्थ्यलाई बढावा दिने खानेकुराले मद्दत गर्न सक्छ। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको खानामा समृद्ध खाना समावेश छ:

• भिटामिन सी
• भिटामिन डी
• भिटामिन इ
• जिंक
• प्रोटिन

तपाइँ विभिन्न प्रकारका पोषक तत्वहरू पाउँदै हुनुहुन्छ भन्ने कुराको एक तरीका भनेको बिभिन्न र colorsहरूमा असंसाधित खाद्य पदार्थ छनौट गर्नु हो। उदाहरण को लागी, अण्डाको खाजा, सम्पूर्ण गहुँ टोस्ट, र मिश्रित बेरीले तपाईंको प्लेटमा विभिन्न रंगहरू थप गर्दछ बिभिन्न पोषक तत्वहरूमा प्याक गर्दै।

Vitamin. भिटामिन सीलाई तपाईंको खानामा समावेश गर्नुहोस्

कोलेजेनले तपाईंको छालालाई कडा र लचिलो राख्न भूमिका खेल्छ। यसले झुर्रीहरूको उपस्थिति कम गर्न मद्दत गर्दछ, तर यो तन्का मार्कहरू रोक्नको लागि पनि महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ। भिटामिन सी कोलेजेनको विकासको लागि महत्त्वपूर्ण पोषक हो। भिटामिन सी धेरै फलफूल र तरकारीहरूमा पाउन सकिन्छ। सुन्तला र निम्बू जस्ता सिट्रस फलहरू विशेष गरी भिटामिन सीको राम्रो स्रोत हो।

Some. केही भिटामिन डी भिजाउनुहोस्

एउटा अध्ययनले भिटामिन डीको कम स्तर र स्ट्रेच मार्कको घटनाको बीचको सहसंबंध भेट्टायो। थप अनुसन्धान आवश्यक छ, तर परिणामहरूले सुझाव दिन्छ कि भिटामिन डीको स्वस्थ स्तरहरू कायम गर्नाले तपाईंको स्ट्रेच मार्कको जोखिम कम गर्न सक्दछ। भिटामिन डी पाउने सब भन्दा सजिलो तरिका सूर्यमा जोखिम हो। भिटामिन सामान्यतया रोटी, खाद्यान्न, र दुग्ध उत्पादनहरू जस्तै दूध वा दहीमा थपिन्छ।

Z. जिंकमा प्रशस्त खाद्य पदार्थ खानुहोस्

जिंक छालाको स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण पोषक हो। यसले सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ र घाउ निको पार्ने प्रक्रियामा भूमिका खेल्छ। जिंक र स्ट्र्याच मार्कहरू बीचको सम्बन्धको मितिसँग धेरै थोरै प्रमाणहरू छन्, तर तपाईंको भोजनमा जस्ता-युक्त खाद्य पदार्थहरू समावेश छन्, जस्तै नट र माछाले तपाईंको छालालाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ।

Fresh. ताजा तन्काउने अंकहरू देखा पर्दछ जब उनीहरूको उपचार गर्नुहोस्

यदि तपाइँ तपाइँको छालामा स्ट्रेच मार्कलाई पूर्ण रूपमा रोक्न सक्नुहुन्न भने, तपाइँ तिनीहरूको उपस्थिति कम गर्न कार्य गर्न सक्नुहुन्छ ताकि तिनीहरू लामो समयसम्म सजिलै देख्न सक्ने छैनन्। तपाइँको ताजा अंक छ भने तपाइँको विकल्पहरु मा छलफल गर्न तपाइँको डाक्टर वा एक dermatologist संग भेट। तपाईंको डाक्टरले तपाइँको निशानहरूको कारण के हो भनेर निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छ, र तिनीहरूले नयाँ स्ट्रेच मार्कमा उत्तम काम गर्ने उपचार विकल्पहरू सुझाव गर्न सक्षम हुन सक्छन्।

जोखिम कारक

केहि मानिसहरु को लागी स्ट्रेच मार्क को विकास को लागी अधिक सम्भावना हुन्छ। जोखिम कारकहरूले समावेश गर्दछ:

• महिला हुनु
• स्ट्रेच मार्क्सको पारिवारिक इतिहास भएको
• बढी तौल भएको
• गर्भवती हुनु
• तौल प्राप्त गर्ने वा हराउने
• कोर्टिकोस्टेरोइडहरू प्रयोग गर्दै
• स्तन वृद्धि
• केहि आनुवंशिक विकारहरू, जस्तै कुशिंगको सिन्ड्रोम वा मार्फान सिन्ड्रोम रहेको

गर्भावस्था मा तनाव अंक

गर्भावस्था सबैभन्दा सामान्य समयहरू हो जब महिलाहरूले स्ट्रेच मार्कहरू देख्दछन्। वास्तवमा, यो अनुमान गरिएको छ कि to० देखि 90 ० प्रतिशत गर्भवती महिलाले प्रसवपूर्व अघि विस्तार अंकहरू विकास गर्दछन्। त्यसोभए, के गर्भावस्था तनाव चिन्हहरू अरु व्यक्तिले प्राप्त गर्ने भन्दा फरक छन्? हुनसक्छ। केही विज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि गर्भावस्थाको समयमा हार्मोनहरूले तपाईंलाई तन्काउने सम्भावना बढी बनाउन सक्छ। हर्मोनहरूले छालामा बढी पानी ल्याउन सक्छ, यसलाई आराम गरी र यसलाई तान्न सजिलो बनाउनको लागि। यो विचार केहि बहस को लागी छ। जे होस्, गर्भवती महिलाहरूको एक राम्रो संख्या गर्भावस्था को छैठौं वा सातौं महिना मा शुरू तन्का अंक देख्नुहुनेछ। द्वारा प्रकाशित भर्खरको अध्ययन मा बीएमसी गर्भावस्था र बच्चा जन्म, Ents 78 प्रतिशत उत्तरदाताहरूले स्ट्रेच मार्कहरू रोक्न उत्पादन प्रयोग गर्थे।यी महिलाहरु मध्ये एक तिहाईले भने कि उनीहरुले दुई वा बढी उत्पादनहरु प्रयोग गरेका छन्, जसमा जैव-तेल प्रायः जसो प्रयोग गरिन्छ। अझै, oil 58.। प्रतिशत महिलाले यो तेल प्रयोग गर्नेले स्ट्रेच मार्कहरू विकास गर्‍यो। त्यसले भन्यो, गर्भवती महिलालाई स्ट्रेच मार्क्स रोक्नको लागि उत्तम तरिका भनेको गर्भावस्थाको वजन बिस्तारै र स्थिर रूपमा बढ्नु हो। तपाईं एक स्वास्थ्य र व्यायाम योजना खोज्नको लागि तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग काम गर्न सक्नुहुनेछ जसले तपाईंलाई बढ्तै जोगिन मद्दत गर्दछ जबकि तपाईंलाई आफ्नो र बच्चाको पोषण गर्न आवश्यक पोषण प्रदान गर्दछ। यदि तपाइँ गर्भावस्थाको अवधिमा स्टार्च मार्कहरू विकास गर्नुहुन्छ भने, तपाईं तिनीहरू खुशी हुनुहुनेछ भनेर जान्न पाउँदा खुशी हुनेछ। समयको साथ, रातो वा गुलाबी रंग फिक्का चाँदी वा सेतो रंगमा परिपक्व हुनेछ।

उपचार

स्ट्रेच मार्क्स रोक्न गाह्रो हुन सक्छ, तर त्यहाँ धेरै उपचारहरू छन् जुन उनीहरूको उपस्थिति कम गर्न सक्दछन्।

रेटिनोइड क्रीम

रेटिनोइड क्रीम एक सामयिक औषधि हो जुन भिटामिन एबाट आउँदछ रेटिनोइडहरू लागू गरे पछि तपाईंको छालाको देखावा सुधार हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईंको तान्नको गुणहरू ताजा छन्। क्रीमले तपाईंको छालामा कोलेजेन पुनर्निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ र तपाईंको छालाको बाँकी छाला जस्तो चिह्नहरू बनाउँदछ। यदि तपाईं गर्भवती वा नर्सि are हुनुहुन्छ भने आफ्नो चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्, किनकि प्राय जसो चिकित्सकहरू सहमत छन् कि गर्भवती महिला वा नर्सि whileको बेलामा सामयिक रेटिनोइड्स प्रयोग गर्नु हुँदैन किनकि उनीहरूको जोखिम-लाभ अनुपात शंकास्पद नै छ।

लेजर थेरापी

स्ट्रेच मार्क्स कम गर्नका लागि लेजर थेरापी अर्को विकल्प हो। लेजरहरूले तपाईंको छालामा कोलेजेन वा ईलास्टिन उत्तेजित गर्न मद्दत गर्दछ। त्यहाँ लेजर थेरापीका बिभिन्न प्रकार छन्, र तपाईको डाक्टरले तपाईलाई सही प्रकारको छनौट गर्न मद्दत गर्दछ।

ग्लाइकोलिक एसिड

ग्लाइकोलिक एसिड क्रिम र रासायनिक पिलहरू स्ट्रेच मार्क्सका लागि अन्य उपचारहरू हुन्। यी उपचारहरू मध्ये धेरै महँगो छन् र तपाईंको बीमा द्वारा कभर नहुन सक्छ। तिनीहरू हालको तन्का मार्कहरूको उपस्थिति कम गर्न मद्दतको लागि कार्य गर्दछन्, तर तिनीहरू नयाँ गठन गर्नबाट रोक्दैनन्।

आउटलुक

स्ट्रेच मार्कहरू प्रायः समयको साथ कम ध्यान दिएर बन्न जान्छन्। तिनीहरूलाई रोक्न गाह्रो हुन सक्छ, र कुनै पनि चमत्कार उत्पादनहरू वैज्ञानिक रूपमा काम गर्नका लागि प्रमाणित भएका छैनन्। धेरै क्रीम, तेल, र अन्य व्यक्तिगत हेरचाह आइटमले स्ट्रेच मार्कहरू रोक्न मद्दतको लागि दावी गर्दछन्, तर यी दावीहरू मध्ये धेरैमा वैज्ञानिक समर्थन छैन। तिनीहरूले मद्दत नगर्न सक्छन्, तर प्राय जसो केसहरूमा उनीहरूले चोट पुर्याउने छैनन्। आफ्नो वजन जाँच मा राख्नु, हाइड्रेटेड रहन, एक स्वस्थ आहार खान, र चाँडो अंक देखा पर्दा उपचार खोज मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाइँ स्ट्रेच मार्कमा बृद्धि देख्नुहुन्छ वा उनीहरूले तपाइँको शरीरको ठूलो क्षेत्रलाई ढाक्छ भने तपाइँको डाक्टरलाई कल गर्नुहोस्। तपाईंको डाक्टर तपाईंलाई उनीहरूको कारण के हो पत्ता लगाउन र उपचार विकल्पहरूको सुझाव दिन सहयोग गर्न सक्छ।