तपाईं कसरी निर्धक्क हुनुहुन्छ भने तपाईं कसरी भन्न सक्नुहुन्छ?
सन्तुष्ट
- वयस्कहरूमा १ signs संकेत र लक्षणहरू
- १. छाला
- २ सास
- Ur. पेशाब
- Cons. कब्ज
- Irst. तिर्खा र भोक
- Blood. रक्तचाप
- T. थकान
- Head. टाउको दुख्ने
- Ause। मतली
- १०. बेहोश हुनु
- ११. प्रभाव
- १२. मस्तिष्क प्रकार्य
- १.. दुखाइ
- १.. मुड
- शिशु र बच्चाहरूमा लक्षणहरू
- डिहाइड्रसनका लागि टेस्टहरू
- छाला परीक्षण
- नेल केशिका पुनः भरिने परीक्षण
- गर्भावस्थामा डिहाइड्रेशन
- टेकवे
अवलोकन
डिहाइड्रेशन हुन्छ जब तपाईं पर्याप्त पानी पाउनुहुन्न। तपाईंको शरीर लगभग percent० प्रतिशत पानी हो। तपाईंलाई सास फेर्न, पाचन, र प्रत्येक आधारभूत शारीरिक प्रकार्यका लागि पानी चाहिन्छ।
तपाईं तातो दिनमा धेरै पसिना कडा वा धेरै व्यायाम गरेर पानी गुमाउन सक्नुहुन्छ। तपाईंको शरीर पनि धेरै पेशाब को माध्यम बाट पानी गुमाउँछ। तपाईंलाई डिहाइड्रेटेड हुन सक्छ यदि तपाईंलाई ज्वरो छ, बान्ता भयो, वा पखाला भयो।
डिहाइड्रसन गम्भीर हुन सक्छ। भाग्यवस, धेरै प्रकारका तरीकाहरू छन् यदि तपाईं निर्जलित हुनुहुन्छ भने। थोरै पानी हराउँदा पनि तपाईसँग लक्षणहरू हुन सक्छन्। १ वा २ प्रतिशतसमेत डिहाइड्रेटेड हुनुले संकेत र लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ। यसका संकेतकहरूलाई नियालेर हेरौं।
वयस्कहरूमा १ signs संकेत र लक्षणहरू
१. छाला
तपाईंको छाला पसिनाले पानी गुमाउँदछ जब यो तातो छ। तपाईं चिसो मौसममा छालाको माध्यमबाट ओस पनि गुमाउनुहुन्छ किनभने हावा ड्रायर हो। डिहाईड्रसनका संकेतहरूको लागि तपाइँको छाला जाँच गर्नुहोस्:
- खुरदुरी वा flaking
- फ्लशिंग वा लालिमा
- क्र्याक छाला वा ओठ
- चिसो वा छाला छाला
- कस वा संकुचन (कम मोटा छाला)
२ सास
तपाईं डिहाइड्रेटेड हुँदा तपाईंको मुख र जिब्रो सुक्खा वा टाँसिन सक्छ। तपाईं पनि सास फेर्न सक्छ।
तपाईंको शरीरलाई लार वा थुक्काउन धेरै पानी चाहिन्छ। जब तपाईं डिहाइड्रेटेड हुनुहुन्छ, तपाईंसँग कम लार छ। यो तपाइँको मुख मा अधिक ब्याक्टेरिया बढ्न को कारण दिन्छ। दाँत माझ्ने र प्रशस्त पानी पिउने गन्ध पैदा गर्ने ब्याक्टेरियाबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ।
Ur. पेशाब
तपाईले भन्न सक्नुहुनेछ कि यदि तपाई आफ्नो पेशाबलाई हेरेर डिहाइड्रेट हुनुभयो भने। गाढा पहेंलो देखि एम्बर पेशाबको मतलब तपाईसँग हल्का देखि गम्भीर निर्जलीकरण हुन सक्छ। यदि तपाईको मूत्र रंगमा धेरै हल्का छ भने तपाईलाई स्वस्थ हाइड्रेशन स्तर छ भनेर तपाईले प्राय: भन्न सक्नुहुन्छ।
तपाईं डिहाइड्रेट भएको बेला सामान्य भन्दा पनि धेरै पेशाब गर्न सक्नुहुन्छ।
Cons. कब्ज
डिहाईड्रेसनले कब्जको कारण निम्त्याउन वा बिगार्न सक्छ। तपाईसँग गाह्रो वा थोरै आन्दोलनहरू हुन सक्छ यदि तपाईंले पर्याप्त पानी पाउनु भएन भने। तपाईंको मल सुख्खा वा साना गांठाहरूको जस्तो देखिन सक्छ।
खाना पचाउन र तपाईंको पाचन पथसँगै फोहोर सार्नको लागि पानी आवश्यक छ। नियमित रहनको लागि प्रशस्त पानी पिउनुहोस्।
Irst. तिर्खा र भोक
तिर्खा तपाईको शरीरलाई बढी पानी चाहिन्छ भन्ने संकेत हो। तपाईं डिहाइड्रेटेड भएको बेला तपाईं पनि हान्गीयर महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
एक चिकित्सा समीक्षाले डिहाइड्रेटेड वयस्कहरूको शरीरको तौल प्रायः बढी भएको पाए। डिहाइड्रेशन र भोकको बिचको सम्बन्धमा थप अनुसन्धान आवश्यक छ। धेरै पानी प्राप्त गर्नाले खानाको लालसा कम गर्न मद्दत गर्दछ। वयस्क जो अधिक तौल को हाइड्रेटेड रहन अधिक पानी को आवश्यकता छ।
Blood. रक्तचाप
तपाईंको रगत को लगभग percent 55 प्रतिशत तरल छ। पानीको घाटाले तपाईंको रगतको मात्रा कम गर्न र रक्तचापलाई असर गर्न सक्छ।
अमेरिकी हार्ट एसोसिएशनले डिहाईड्रेसनलाई निम्न रक्तचापको कारणको रूपमा सूचीबद्ध गर्दछ। पानी पिउँदा रक्तचाप सन्तुलित हुन मद्दत गर्दछ।
T. थकान
चिकित्सा अनुसन्धानले डिहाईड्रेसनले तपाईंलाई थकित महसुस गराउँदछ कि तपाइँ आराम भए पनि। डिहाइड्रसनको अध्ययनमा पुरुषहरूले थकान, सुस्ती र थकान महसुस गरे। यी लक्षणहरू डिहाईड्रेसनको कारण कम रक्तचापको कारण हुन सक्छ। राम्रोसँग हाइड्रेटेड हुनुले ऊर्जा स्तर बढाउन मद्दत गर्दछ।
Head. टाउको दुख्ने
तपाईलाई टाउको दुखाइ लाग्न सक्छ यदि तपाई हल्का रूपमा सुक्खा हुनुहुन्छ भने पनि। एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि महिलाहरू केवल डिहाइन्ड्रेट भइरहेको कारण टाउको दुखाइ लाग्यो।
टाउको दुख्ने पानीको हानीले गर्दा कम रक्तचापसँग जोड्न सकिन्छ। पानी पिउँदा रक्तचाप बढाउन र लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ।
Ause। मतली
डिहाइड्रेसनले जीवाणु र चक्कर आउँछ। मतली बान्ता गर्न सक्छ। यसले तपाईंलाई अझ बढी पानी गुम्न, बिग्रेको लक्षणहरू बनाउँछ।
मतली डिहाईड्रेसनको कारण कम रक्तचापसँग पनि सम्बन्धित हुन सक्छ।
१०. बेहोश हुनु
गम्भीर निर्जलीकरण बेहोश हुन सक्छ। तपाईं बसिरहेको वा सुत्न पछि अचानक उठ्दा तपाईं हल्का टाउको वा बेहोश महसुस हुन सक्छ। यी लक्षणहरू हुन सक्छ जब डिहाइड्रेशनले तपाईंको रक्त परिमाण र रक्तचाप कम गर्दछ।
११. प्रभाव
डिहाईड्रसनको कारण मुटुभरि मुटु बढ्न सक्छ। छिटो मुटुको धडकन र छिटो श्वास गम्भीर निर्जलीकरणको संकेत हुन सक्छ।
पानीको घाटाले रगतको मात्रा कम गर्दछ। यसले तपाईंको शरीरमा रगत सार्न हृदय कडा परिश्रम गर्दछ। हाइड्रेटेड पाउँदा रगतको मात्रा बढ्छ र तपाईंको मुटुको दर सामान्यमा फर्किन्छ।
१२. मस्तिष्क प्रकार्य
तपाईको दिमाग percent० प्रतिशत भन्दा बढि पानी हो। पुरुषहरुमा उनीहरुको २० औं दशकमा गरिएको अनुसन्धानले पाया कि डिहाईड्रेसनले केही प्रकारको मस्तिष्कको प्रकार्य सुस्त गर्दछ। यसले सतर्कता, एकाग्रता र मेमोरीमा असर गर्न सक्छ। अध्ययन सहभागीहरूले दृष्टि र मेमोरी परीक्षणमा अधिक गल्तीहरू गरे जब उनीहरूलाई डिहाइड्रेटेड थियो।
अर्को अध्ययनले देखायो कि हल्का डिहाईड्रेसन समेत ड्राइभिंग गल्तीहरू हुन सक्छ। यसमा ब्रेक गर्ने क्रममा लेनहरू र ढिलो प्रतिक्रिया समयको बहाव समावेश छ। परिणामहरूले पत्ता लगाए कि डिहाइड्रेटेड हुँदा ड्राइभिंगले गाडी चलाउने सीप बिगार्न सक्छ जतिखेर तपाईं कानुनी मदिराको सीमामा हुनुहुन्छ (संयुक्त राज्य अमेरिकामा ०.०8 प्रतिशत), वा यदि तपाईं निन्द्राबाट वञ्चित हुँदा गाडी चलाउनुहुन्छ भने।
१.. दुखाइ
चिकित्सा अनुसन्धानले पत्ता लगायो कि डिहाइड्रेशनले तपाईंको मस्तिष्कलाई पीडाको लागि बढी संवेदनशील बनाउँदछ। अध्ययनमा पुरुषहरूले मस्तिष्कमा अधिक पीडा गतिविधि देखाए जब उनीहरूलाई पानी पिउनको लागि भन्दा धेरै पिईन्थ्यो।
१.. मुड
दुबै पुरुष र महिलाहरूमा गरिएको अध्ययनले पत्ता लगायो कि डिहाइड्रेशनले व्यक्तिहरूलाई चिन्तित, तनावपूर्ण वा उदासिन बनाउँदछ। वयस्कहरूले रिपोर्ट गरे उनीहरूको मुड कम थियो। कार्यहरू अधिक गाह्रो देखिन्थ्यो जब उनीहरू डिहाइड्रेटेड थिए। मूड परिवर्तनहरू, जस्तै भ्रम वा चिडचिड, गम्भीर निर्जलीकरणको स are्केत हुन्।
शिशु र बच्चाहरूमा लक्षणहरू
शिशु र बच्चाहरू आफ्नो सानो आकारको कारण चाँडै पानी गुमाउन सक्छन्। तपाइँको बच्चालाई डिहाइड्रेट हुन सक्ने स Sign्केतहरूमा समावेश छ:
- एक डायपर जुन तीन घण्टा वा सो भन्दा लामो समय सम्म सुख्खा भएको छ
- आँसुबिना रोइरहेको
- असामान्य निन्द्रा वा तन्द्रा
- गडबडी
- सुख्खा मुख
- उच्च ज्वरो
डिहाइड्रसनका लागि टेस्टहरू
छाला परीक्षण
छाला लोच वा turgor परीक्षण तपाईं निर्जलित छ कि निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छ। परीक्षण गर्न:
- बिस्तारै आफ्नो औंला वा पेटमा छालालाई दुई औंलाहरूले पिन्च गर्नुहोस् ताकि यसले "पाल" आकार बनाउँदछ।
- छाला जान दिनुहोस्।
- एक वा तीन सेकेन्डमा छाला सामान्य स्थितिमा फिर्ता देखा पर्दछ कि भनेर जाँच गर्नुहोस्।
- यदि छाला सामान्यमा फर्कन ढिलो छ भने, तपाईं डिहाइड्रेट हुन सक्नुहुन्छ।
नेल केशिका पुनः भरिने परीक्षण
जब तपाईंको नेलको ओछ्यान पिन्च हुन्छ, यसले ब्ल्यान्च गर्दछ वा सेतो गर्दछ। रगत बाहिर पठाइएको कारणले यो हुन्छ। सामान्यतया, रगत दुई सेकेन्ड वा कममा फिर्ता हुन्छ। यदि तपाईं डिहाइड्रेटेड हुनुहुन्छ भने, क्षेत्र गुलाबी छायामा फर्किन यसले लामो समय लिन सक्दछ। परीक्षण गर्न:
- परीक्षण हृदयलाई तपाईको मुटु माथि राख्नुहोस्।
- तपाईंको नेलको ओछ्यान सफा नहोउञ्जेल थिच्नुहोस् वा पिन्च गर्नुहोस्।
- दवाव छोड्नुहोस्।
- तपाईंको नेलको ओछ्यानमा फिर्ता हुन र color्ग लिनको लागि कति सेकेन्ड लाग्छ गणना गर्नुहोस्।
गर्भावस्थामा डिहाइड्रेशन
प्रशस्त पानी र तरल पदार्थ पिउनु स्वस्थ गर्भावस्थाको एक महत्त्वपूर्ण अंश हो। गर्भावस्थामा, तपाईंलाई धेरै पानी चाहिन्छ किनभने तपाईंको रगतको मात्रा अधिक छ।
मतली र बान्ता बिहानको डिहाईड्रेसनको कारण वा बिग्रन सक्छ। तपाईंको बच्चाको वरिपरि अम्निओटिक फ्लुइडको कम स्तर धेरै कारणहरूको लागि हुन सक्छ। अधिक पानी पिउँदा मद्दत गर्न सक्छ। केहि अवस्थाहरूमा, डिहाइड्रेशनले प्रारम्भिक संकुचनहरू सुरू गर्न सक्दछ।
डिहाईड्रेसनको स similar्केतहरू समान छन् जुन तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ वा हुनुहुन्न। यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ भने, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले प्रति दिन to देखि १२ गिलास पानी पिइरहनुभएको छ।
टेकवे
धेरै जसो केसहरूमा तपाईले अधिक पानी पिउन डिहाईड्रेसनको उपचार गर्न सक्नुहुन्छ।
आफ्नो डिहाइडर भेट्नुहोस् यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको डिहाइड्रसन बिरामी वा औषधीको कारणले हुन सक्छ।
यदि तपाईंलाई गम्भीर निर्जलीकरणको लक्षण छ भने तुरुन्त मेडिकल सहायता पाउनुहोस्। यसमा समावेश छन्:
- पेट क्रम्पिंग
- बेहोश वा दौरा
- कम रक्तचाप
- हीटस्ट्रोक
- प्रलोभन वा मतिभ्रम
हामी सुझाव दिन्छौं
ग्लुसेर्ना
