टेनिस कुहिनो
टेनिस कुहिनो कुहिनो नजिकको माथिल्लो बाहुको बाहिरी (पार्श्व) छेउमा दुखाइ वा पीडा हो।
मांसपेशीको हड्डीमा जोडिएको भागलाई कण्डरा भनिन्छ। तपाईंको फोरममा केहि मांसपेशीहरू तपाईंको कुहिनोको बाहिरी भागमा हड्डीसँग जोडिन्छ।
जब तपाईं यी मांसपेशिहरू बारम्बार प्रयोग गर्नुहुन्छ, कण्डरामा साना आँसुहरू विकास हुन्छन्। समयको अन्तरालमा, कण्डराले निको हुन सक्दैन, र यसले चिडचिडा र पीडा निम्त्याउँछ जहाँ कन्डरा हड्डीसँग जोडिएको हुन्छ।
यो चोटपटक धेरै मानिस टेनिस वा अन्य र्याकेट खेल खेल्ने मानिसहरूमा सामान्य हुन्छ, यसैले "टेनिस एल्बो" भन्ने नाम राखियो। लक्षणहरू पैदा गर्न ब्याकहन्ड सबैभन्दा सामान्य स्ट्रोक हो।
तर कुनै पनि गतिविधि जुन नाडीलाई दोहोर्याएर घुमाउनु समावेश छ (स्क्रू ड्राईभर प्रयोग गरेर) यो अवस्था निम्त्याउन सक्छ। चित्रकारहरू, प्लम्बरहरू, निर्माणकर्मीहरू, कुकहरू, र कसाइहरू सबै टेनिस कुहिनो हुने सम्भावना बढी हुन्छ।
यो अवस्था कम्प्युटर किबोर्ड र माउस प्रयोगमा दोहोरिएको टाइपको कारण पनि हुन सक्छ।
To 35 देखि years 54 वर्षबीचका व्यक्तिहरू सामान्यतया प्रभावित हुन्छन्।
कहिलेकाँही त्यहाँ टेनिस कुहिनोको कुनै ज्ञात कारण छैन।
लक्षणले निम्न मध्ये कुनै समावेश गर्न सक्छ:
- कुहिनोको दर्द जुन समयसँगै खराब हुँदै जान्छ
- दुखाई जुन कुहिनोको बाहिरी भागबाट फोरर्म र हातको पछाडि हुन्छ जब समात्छ वा घुमाउँछ
- कमजोर पकड
तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले तपाईंलाई जाँच गर्नेछ र तपाईंको लक्षणहरूको बारेमा सोध्नेछ। परीक्षा देखाउन सक्छ:
- दुखाइ वा कोमलता जब कण्डराको बाहिरी भागको माथिल्लो बाहुको हड्डीमा जोडिएको ठाउँमा नजिकै हल्का रूपमा थिचिन्छ।
- कुहिनो नजिक दुखाई जब नाडी प्रतिरोध विरुद्ध पछाडि झुकाइन्छ
एक एमआरआई निदान पुष्टि गर्न को लागी गर्न सकिन्छ।
पहिलो चरण भनेको तपाईको बाहु २ वा weeks हप्तासम्म आराम गर्नु हो र गतिविधिबाट टाढै रहनु वा परिमार्जन गर्नु हो जुन तपाइँका लक्षणहरूको कारण गर्दछ। तपाईं पनि यसो गर्न सक्नुहुन्छ:
- दिनमा दुई वा times पटक तपाईंको कुहिनोको बाहिरी भागमा बरफ राख्नुहोस्।
- NSAIDs लिनुहोस्, जस्तै आईबुप्रोफेन, नेप्रोक्सेन, वा एस्पिरिन।
यदि तपाइँको टेनिस कुहिन खेल गतिविधि को कारणले छ, तपाइँ चाहानुहुन्छ:
- तपाइँको प्रविधिक मा तपाइँले गर्न सक्ने कुनै परिवर्तनहरूका बारे तपाइँको प्रदायकलाई सोध्नुहोस्।
- कुनै परिवर्तनले मद्दत गर्न सक्दछ कि भनेर हेर्न तपाईंले प्रयोग गरिरहनुभएको खेलकुद उपकरण जाँच गर्नुहोस्। यदि तपाइँ टेनिस खेल्नुहुन्छ भने र्याकेटको ग्रिप साइज परिवर्तन गर्दा मद्दत गर्न सक्दछ।
- तपाइँ कति पटक खेल्नुहुन्छ, र तपाइँ पछाडि काट्नुपर्दछ कि भनेर सोच्नुहोस्।
यदि तपाइँका लक्षणहरू कम्प्युटरमा काम गर्न सम्बन्धित छन् भने, तपाइँको वर्कस्टेशन वा तपाइँको कुर्सी, डेस्क, र कम्प्यूटर सेटअप परिवर्तन गर्ने बारे व्यवस्थापकलाई सोध्नुहोस्। उदाहरण को लागी, एक नाडी समर्थन वा रोलर माउस मदत गर्न सक्छ।
एक भौतिक थेरापिस्टले तपाईंलाई फोररमको मांसपेशि बढाउन र व्यायामको लागि व्यायाम देखाउँदछ।
प्राय: औषधि पसलहरूमा टेनिस एल्बोको लागि तपाईले एउटा विशेष ब्रेस (काउन्टर फोर्स ब्रेसेज) किन्न सक्नुहुन्छ। यो तपाइँको प्रकोष्ठ को माथिल्लो भाग वरिपरि लपेट्छ र मांसपेशिहरु मा दबाब को केही लिन्छ।
तपाईको प्रदायकले कोर्डिसोन र एक सुन्न औषधी पनि लगाउन सक्छ जुन टेन्डनको हड्डीसँग जोडिन्छ। यसले सूजन र पीडा कम गर्न मद्दत गर्दछ।
यदि दुखाई आराम र उपचार पछि जारी रह्यो भने, शल्य चिकित्सा सिफारिस गर्न सकिन्छ। जोखिमहरू र शल्यक्रियाले मद्दत गर्न सक्छ कि छैन भन्ने बारे मा आफ्नो आर्थोपेडिक सर्जन संग कुरा गर्नुहोस्।
प्राय: कुहिनोको दर्द शल्यक्रिया बिना नै अझ राम्रो हुन्छ। तर धेरै जसो शल्य चिकित्सा छ उनीहरूको फोरर्म र कुहिनिको पूर्ण उपयोग पछि।
तपाईंको प्रदायकसँग अपोइन्टमेन्टका लागि कल गर्नुहोस् यदि:
- यो पहिलो पटक हो जब तपाईंलाई यी लक्षणहरू थिए
- गृह उपचारले लक्षणहरू कम गर्दैन
एपिट्रोक्लियर बर्साइटिस; पार्श्व एपिकॉन्डिलाइटिस; Epicondylitis - पार्श्व; टेन्डोनाइटिस - कुहिनो
कुहिनो - साइड दृश्य
एडम्स जेई, स्टेनमैन एसपी। कुहिनो टेन्डिनोपाथी र टेन्डन फुट्छ। मा: वोल्फे एसडब्ल्यू, हटचकीस आरएन, पेडरसन डब्ल्यूसी, कोजिन एसएच, कोहेन एमएस, ईडीहरू। हरियोको अपरेटिव हात सर्जरी। सातौं संस्करण फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: अध्या .२।।
बीउन्डो जेजे। बर्साइटिस, टेंडिनिटिस, र अन्य पेरिएर्टिकुलर डिसअर्डरहरू र खेल चिकित्सा। मा: गोल्डम्यान एल, स्चेफर एआई, ईडीहरू। गोल्डम्यान-सेसिल औषधि। २th औं संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०२०: अध्या .२77।
मिलर आरएच, Azar एफएम, Throckmorton TW। काँध र कुहिनो को चोटहरु। मा: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds। क्याम्पबेल अपरेटिव ओर्थोपेडिक्स। १th औं संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: p 46।
ताजा लेख
म किन नुन खोज्दैछु?
