तपाइँको नयाँ गुगल घर वा एलेक्सा को उपयोग कसरी तपाइँको स्वास्थ्य लक्ष्यहरु संग रहन को लागी

सन्तुष्ट

• फिटनेस
• पोषण
• मानसिक स्वास्थ्य
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यदि तपाइँ अमेजनको एलेक्सा-सक्षम इको उपकरणहरु, वा गुगल होम वा गुगल होम मैक्स को एक गर्व मालिक हुनुहुन्छ, तपाइँ सोचिरहनुभएको छ कि कसरी तपाइँको फैंसी नयाँ आवाज-सक्रिय स्पीकर बाट धेरै प्राप्त गर्न को लागी अलार्म सेट गर्न को लागी, सोध्न को लागी। समय, वा मौसम जाँच गर्दै। (सबै साधारण अझै खेल परिवर्तन गर्ने प्रकार्यहरु, बाटो बाट, विशेष गरी जब तपाइँ जान्न चाहानुहुन्छ कि बाहिरी दौड को लागी के लगाउने!)

यहाँ, तपाइँ तपाइँको स्वास्थ्य, फिटनेस, वा माइन्डफुलनेस रिजोल्युसनहरूमा पुग्न तपाइँको राम्रो नयाँ उपकरण प्रयोग गर्न सक्ने सबै तरिकाहरू।

फिटनेस

एलेक्सा को लागी:

एक निर्देशित 7-मिनेट कसरत लिनुहोस्। बस "7 मिनेट कसरत सुरु" भन्नुहोस्, र तपाइँ प्रसिद्ध चयापचय-बूस्टिंग, बोसो जलाउने दिनचर्या को माध्यम बाट निर्देशित हुनुहुनेछ। तपाईलाई आवश्यकता अनुसार ब्रेक पनि लिन सक्नुहुन्छ, र तपाई अर्को व्यायाम सुरु गर्न तयार हुँदा Alexa लाई थाहा दिनुहोस्।

तपाइँको Fitbit तथ्या्क मा जाँच गर्नुहोस्। यदि तपाइँ एक Fitbit को मालिक हुनुहुन्छ तर एप मा तपाइँको तथ्या check्क जाँच गर्न बिर्सनुभयो, एलेक्सा तपाइँ सजीलै तपाइँको प्रगति मा जाँच गर्न र प्रेरित रहन दिन्छ। तपाईंले आफ्नो निद्रामा पुग्नुभएको वा चरण लक्ष्यहरू सहित, तपाईंले सबैभन्दा बढी ख्याल गर्ने जानकारीको अद्यावधिकको लागि Alexa लाई सोध्नुहोस्।

अमेजन प्राइम बाट कसरत गियर अर्डर गर्नुहोस्। एक नयाँ फोम रोलर वा केहि डम्बल हाम्रो जनवरी #PersonalBest कसरत क्रश गर्न आवश्यक छ? एलेक्साले तपाईलाई के किन्ने, यसको लागत कति पर्छ, र त्यसपछि (यदि तपाईसँग अमेजन प्राइम छ भने) तपाईलाई एलेक्साले तपाईको लागि अर्डर दिन सक्नुहुन्छ। (यद्यपि, यदि तपाइँको संकल्प पैसा बचाउन को लागी हो, बुद्धिमानीपूर्वक यो प्रकार्य को उपयोग गर्नुहोस्!)

Google Home को लागि:

आफ्नो पैदल वा बाइक मार्ग योजना। जबकि तपाइँ ड्राइभि for्ग को लागी ट्राफिक जानकारी को लागी Google लाई सोध्न सक्नुहुन्छ, यदि तपाइँ यस बर्ष अधिक सक्रिय हुन को लागी कोशिश गर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँ यो नक्शा संग उपकरण को एकीकरण को उपयोग गर्न को लागी यो थाहा पाउन को लागी यो बाइक को लागी ब्रन्च गर्न वा काम गर्न हिड्नु पर्छ ( वा तपाईंले गुगललाई सोध्नुभएको कुनै अन्य गन्तव्य!)

तपाइँको क्यालेन्डर मा कसरत के हो सोध्नुहोस्। यदि तपाइँ Google Cal प्रयोग गर्नुहुन्छ भने (हामी तपाइँको प्रशिक्षण योजना वा अन्य फिटनेस-सम्बन्धित रिजोल्युसनहरूको शीर्षमा रहन भर्खरै अद्यावधिक गरिएको "लक्ष्य" प्रकार्यलाई सिफारिस गर्दछौं), तपाइँ केवल तपाइँको क्यालेन्डरमा के छ भनेर Google लाई सोध्न सक्नुहुन्छ र यसले तपाइँलाई तपाइँको क्यालेन्डरको रनडाउन दिनेछ। दिन, मौसम र तपाइँ आउँदै गरेको कुनै पनि भेटघाट वा कसरत सहित। (कुनै पनि भाग्यको साथ, तपाइँ फेरि 7 a.m स्पिन कक्षाको बारेमा बिर्सनुहुने छैन!) यदि तपाइँसँग Amazon उपकरण छ भने, तपाइँले Alexa एपमा तपाइँको Google खाता लिङ्क गरेर समान लाभहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

YouTube बाट कसरत भिडियो हेर्नुहोस्: यदि तपाइँसँग एक गुगल होम र एक क्रोमकास्ट छ तपाइँ भन्न सक्नुहुन्छ, "मलाई मेरो टिभी मा १० मिनेट योग कसरत खेल्नुहोस्" (वा त्यो कुरा को लागी कसरत को कुनै पनि प्रकार) तपाइँको मनपर्ने यूट्यूब कसरत च्यानल संगै पछी शुरू गर्न को लागी।

दुबैको लागि:

तपाइँको कसरत प्लेलिस्ट आगो। यदि तपाइँसँग Spotify प्रीमियम छ र तपाइँको कसरत प्लेलिस्ट (यहाँ, तपाइँको कसरत लक्ष्यहरु लाई कुचल्ने हाम्रो Spotify प्लेलिस्ट) को उपयोग गर्न चाहानुहुन्छ, तपाइँले गर्नु पर्छ "OK Google, मेरो HIIT प्लेलिस्ट खेल्नुहोस्" घर मा कसरत एक हावा बनाउन को लागी। (यो YouTube संगीत, Pandora, र Google Play Music सँग पनि मिल्दो छ।) तपाईंको एलेक्सा यन्त्रको लागि पनि त्यस्तै हुन्छ, जसले Amazon Music, Prime Music, Spotify Premium, Pandora, र iHeart रेडियो लगायतका स्ट्रिमिङ सेवाहरूलाई समर्थन गर्दछ।

पोषण

Alexa को लागि:

Allrecipes बाट चरण-दर-चरण नुस्खा निर्देशन प्राप्त गर्नुहोस्। यदि तपाइँको लक्ष्य कम takeout आदेश र भान्छा मा अधिक समय खर्च गर्न को लागी हो, यो सुविधा एक lifesaver हो। Allrecipes.com संग एक साझेदारी को लागी धन्यवाद, तपाइँ ,000०,००० व्यञ्जनहरु को उपयोग गर्न सक्नुहुन्छ र मूल रूप बाट तपाइँको आफ्नै सहायक (pingण काट्ने संग मद्दत) छ। Allrecipes "कौशल" (तेस्रो-पक्ष Alexa- अनुकूल अनुप्रयोगहरु को लागी अमेजन को शब्द) खोल्न पछि, "एलेक्सा, मलाई एक छिटो र सजिलो चिकन नुस्खा पाउनुहोस्।" वा यदि तपाइँ के बनाउन चाहानुहुन्छ भन्ने निश्चित हुनुहुन्न भने, तपाइँको फ्रिजमा कुन खानाहरू छन् भन्ने आधारमा नुस्खा विचारहरू सोधेर खाना इन्स्पो प्राप्त गर्नुहोस्। त्यहाँ बाट, तपाइँ घटक मापन र खाना पकाउने निर्देशनहरु कहिल्यै तपाइँको फोन छुनु वा एक कुकबुक खोल्न को लागी प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंको किनमेल सूचीमा खाना थप्नुहोस्। के तपाइँ भर्खरै तपाइँको बिहानको स्मूदीको लागि पालक सकियो? केवल एलेक्सालाई भन्नुहोस् केहि पनी तपाइँ तपाइँको किनमेल सूची मा थप्न चाहानुहुन्छ। त्यसपछि तिनीहरूलाई पछि Amazon Fresh मार्फत किन्नुहोस्।

तपाईंको खाना र क्यालोरीहरू ट्र्याक गर्नुहोस्। तपाई वास्तवमा तौल घटाउनको लागि आफ्नो क्यालोरीहरू ट्र्याक गर्दै हुनुहुन्छ, वा केवल पोषण डेटा पहुँच गर्न चाहानुहुन्छ, Nutrionix Alexa कौशलले लगभग 500,000 किराना वस्तुहरू र 100,000 रेस्टुरेन्ट वस्तुहरू समावेश गर्ने विशाल डाटाबेस मार्फत तुरुन्तै सही तथ्याङ्कहरू दिन सक्छ।

Google होम को लागी:

प्राप्त गर्नुहोस्पोषणकुनै पनि खाना वा अवयवमा तथ्याङ्क। यदि तपाइँ तपाइँको फ्रिज वा प्यान्ट्री मा हेरिरहनु भएको छ सबै भन्दा राम्रो कसरत पछि नाश्ता को पनी, तपाइँ Google लाई क्यालोरी वा पोषण सम्बन्धी जानकारी को लागी सोध्न सक्नुहुन्छ (जस्तै तपाइँको ग्रीक दही मा कती धेरै चिनी वा प्रोटीन छ) त्यसैले तपाइँ स्वास्थ्यकर निर्णय लिन सक्नुहुन्छ। आफ्नो लक्ष्य मा।

मापन एकाई रूपान्तरण प्राप्त गर्नुहोस्। एक कप मिड-रेसिपीमा कति औंसहरू छन् भनेर पत्ता लगाउन प्रयास गर्दा तपाईंको फोन गडबड गर्न आवश्यक पर्दैन। गुगलले यी प्रश्नहरुको जवाफ दिन सक्छ र-एलेक्सा को साथ-तपाइँ एक टाइमर (वा धेरै टाइमर, यदि आवश्यक छ) छिटो र पीडारहित सेट गर्न सक्नुहुन्छ।

मानसिक स्वास्थ्य

एलेक्सा को लागी:

निर्देशित निद्रा ध्यान पालना गर्नुहोस्। यदि तपाइँ तपाइँको निद्रामा सुधार गर्न को लागी ओछ्यान भन्दा पहिले स्क्रीन बाट आफूलाई छुटाउन को लागी कोशिश गर्दै हुनुहुन्छ, आठ मिनेट को ध्यान को लागी एलेक्सा कौशल को लागी ग्रोभ ग्लोबल को लागी आगो लगाउनुहोस् कि तपाइँ छिटो सुत्न को लागी बहाव गर्न को लागी मद्दत गर्नुहुनेछ र तपाइँको नराम्रो नीलो बत्ती बिना राम्रो संग सुत्न को लागी। फोन। (र शुरुवातकर्ताहरुको लागी हाम्रो २० मिनेट निर्देशित ध्यान को जाँच गर्नुहोस्।)

दैनिक पुष्टिहरू प्राप्त गर्नुहोस्। चाहे तपाई निराश हुनुहुन्छ र केहि सकारात्मक भाइब्स को आवश्यकता छ, वा केवल दैनिक आधार मा अधिक सजग हुन चाहानुहुन्छ, हिड्ने पुष्टिकरण कौशलले तपाईलाई एक प्रेरणादायक विचार संग मद्दत गर्नेछ। केवल एलेक्सा लाई तपाइँको पुष्टि को लागी सोध्नुहोस्, तब उत्थान नगेट्स प्राप्त गर्नुहोस्, "म शान्ति मा छु।"

तत्काल तनाव राहत पाउनुहोस्। जब तपाइँ चिन्तित वा अभिभूत महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, रोक्नुहोस्, सास फेर्नुहोस् र एक छिटो ध्यान को लागी कौशल सोच्नुहोस् कि तीन र १० मिनेट को बीचमा लामो छ तपाइँ रिसेट र तनाव हराउन को लागी। (हामी यो पनि सुझाव दिन्छौं: कसरी शान्त गर्न को लागी जब तपाइँ बाहिर सनकी को लागी हुनुहुन्छ)

Google होम को लागी:

एक १० मिनेट निर्देशित ध्यान पाउनुहोस्: ध्यान अनुप्रयोग हेडस्पेस संग गुगल घर को एकीकरण तपाइँ "तपाइँको दिमाग को लागी जिम सदस्यता" को लागी सजीलो पहुँच गर्न दिन्छ। 10 मिनेट दैनिक ध्यान को माध्यम बाट हिड्न "Ok Google, Headspace मा कुरा गर्नुहोस्" भन्नुहोस्। (FYI, हेडस्पेस जस्तो एप प्रयोग गरेर "विटर ब्लाह" लाई हराउन मद्दत गर्न सक्ने विज्ञहरू भनिरहेका छन्।)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्