कसरी थाहा छ जब यो एक अस्वस्थ साथी को चरण को समय हो

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

साथीहरु एक बहुमूल्य समर्थन प्रणाली हुन सक्छ जब तपाइँ एक संक्रमण को माध्यम बाट जाँदै हुनुहुन्छ वा एक लक्ष्य तिर काम गर्दै हुनुहुन्छ। जब यो स्वास्थ्य र फिटनेस को लागी आउँछ, एक जिम साथी वा उत्तरदायित्व साझेदारले तपाईंलाई उत्प्रेरित र ट्रयाकमा रहन मद्दत गर्न सक्छ। सहयोगी व्यक्तिहरूसँग आफूलाई घेर्दा तपाईंलाई सफल हुन मद्दत गर्छ, तर साथी तपाईंको स्वास्थ्यको लागि खराब हुँदा के हुन्छ?

खाना समग्र जीवनशैली समीकरणको मात्र भाग हो। त्यसैले एक पोषण विशेषज्ञको रूपमा, म वास्तवमा मेरा ग्राहकहरूसँग खाना मात्र होइन धेरै कुराको बारेमा कुरा गर्छु - यसले प्रायः तिनीहरूको व्यक्तिगत सम्बन्धहरू समावेश गर्दछ। केही सामान्य परिदृश्यहरू बाहिर खडा हुन्छन्: जब एक साथी प्रतिस्पर्धी वा ईर्ष्यालु हुन्छ र तपाईंको लक्ष्यहरूलाई समर्थन गर्नुको सट्टा तपाईंलाई तल तान्ने प्रयास गर्दछ। वा जब तपाईं आफ्नो लागि राम्रो जीवनशैली छनोटहरू गर्न थाल्नुहुन्छ, र तपाईंले महसुस गर्न थाल्नुहुन्छ कि केहि व्यक्तिहरू त्यो स्वस्थ, खुसी जीवनमा फिट हुँदैनन् र उनीहरूले पहिले जस्तै। यी अवस्थामा, कहिले काहिँ एक विषाक्त वा अस्वस्थ साथी बाट टाढा सार्नु मात्र समाधान हो। मलाई थाहा छ किनकि यो मलाई भयो।

जब म पहिलो पोषण को अध्ययन थियो, म एक महिला जो खाना को आसपास केहि समस्याहरु संग धेरै समय बिताइरहेको थियो। हरेक पटक जब हामी सँगै थियौं, उनी बताउँछिन् कि उनले त्यो दिन के खाएकी थिइन्, र कुराकानी सधैं कुनै न कुनै रूपमा उनी कति तौल वा कुन साइजको जीन्स लगाउँछिन् केन्द्रित गरीन्। यदि हामी एउटा रेस्टुरेन्टमा गयौं भने, म उनको खाना मा उनको छनौट देख्छु र मेरो खान को लागी नराम्रो लाग्छ। (सम्बन्धित: किन तपाइँ तपाइँको खाने बानीहरु लाई तपाइँको साथीहरु संग तुलना गर्न बन्द गर्न को लागी)

एकातिर, यो रमाईलो थियो उनको साथ न्यूयोर्क को शाकाहारी रेस्टुरेन्ट (उनी शाकाहारी हुन)। मेरो शाकाहारी प्रेमी, जो साँच्चै मलाई रूपान्तरित गर्न को लागी आशा गरीरहेको थियो, माया गर्थे कि म एक शाकाहारी मित्र थिए। (बिगार्ने चेतावनी: मेरो प्रेमी को लागी शाकाहारी जाँदै राम्रो तरिकाले अन्त्य भएन।) साथै, यो खाना जस्तै थिएन। मात्र हामीले कुरा गरेको कुरा-त्यहाँ स्कूल, डेटि,, अन्य जीवन सामान थियो। मलाई लाग्छ कि यही कारणले गर्दा मलाई नोटिस गर्न को लागी यति लामो समय लाग्यो कि केहि बन्द थियो।

त्यहाँ उनको व्यवहार मा बाहिरी प्रतिस्पर्धी केहि थिएन, तर यो अझै पनी म मा असहज भावनाहरु लाई ट्रिगर गरीयो। तार्किक रूपमा, मलाई थाहा थियो कि मँ यो मलाई प्राप्त गर्न दिनुहुन्न। तर यो गाह्रो थियो, एक आहार विशेषज्ञ को लागी प्रशिक्षण मा-वा हुन सक्छ विशेष गरी एक आहार विशेषज्ञ प्रशिक्षण मा।

हुनसक्छ यो किनभने हामी प्राय: खानाको लागि भेट्थ्यौं, तर यसले हाम्रो मित्रता खानाको वरिपरि केन्द्रित भएको महसुस गर्न थाल्यो। मेरो शरीर र मस्तिष्क पनि लुगा र आँसु को संकेत देखाउन थालेका थिए। म प्राय जसो शाकाहारी खाना खाइरहेको थिएँ किनभने मैले मेरो समय कससँग बिताएँ, र प्रोटिन बाहेक अन्य महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरूको बारेमा मैले अझै सिकेको थिइनँ, मेरो बादल सोच, थकान र दुखाइको कुरा मलाई लागेन। वैध पोषण कमी संग सम्बन्धित थियो।

म खाने विकारहरु को बारे मा एक ग्रीष्मकालीन कक्षा लिईरहेको थिएँ जब मैले सिकेको चीजहरु एक जीवा हान्न थाले। यो मित्रता मेरो लागि अस्वस्थ थियो। जति धेरै मैले लक्षणहरु र खाने विकारहरु को विभिन्न प्रकार को मापदण्ड को बारे मा सिके, यो म मा भब्य हुन थाल्यो कि मेरो साथी संभावित रूप बाट गम्भीर स्वास्थ्य को लागी सडक मा हुन सक्छ। र म यो जान्दै डराएको थिएँ कि कती सजीलै एक व्यक्ति यो साकार बिना असुरक्षित क्षेत्रमा टिपोट गर्न सक्छ।

जब म दुबै फोरआर्म मा दुखाईको हड्डीको चोट लाग्यो तब म झनै नर्भस भएँ। मेरो डाक्टरले यसलाई "तनाव प्रतिक्रिया" (एक नजिकको मिस स्ट्रेस फ्र्याक्चर, मूलतया) भने। यो यति पीडादायी थियो कि मँ मुश्किलले एउटा कलम समात्न सक्छु, धेरै कम योग गर्छु, तनाव राहत को मेरो मनपर्ने रूप। यही समयको वरिपरि मलाई भिटामिन बी १२ र भिटामिन डीको कमी भएको पत्ता लाग्यो। मैले मेरो आहारमा केही परिवर्तनहरू गर्न आवश्यक छ भन्ने तथ्यलाई बेवास्ता गर्न सकिन। समस्या थियो, मलाई मेरो साथीको वरिपरि मासु खान भावनात्मक रूपमा सुरक्षित छ जस्तो लागेन (घरमा अण्डाहरू पनि ल्याउन नदिने घरको प्रेमीलाई मन पर्दैन)। एक स्पष्ट headspace मा कोहि सायद स्वीकार गर्न सक्छन् कि उनी थिए उनको बानी र मसँग थियो मेरो, तर म चिन्तित थिएँ कि मँ अति सोच बाट बच्न सक्दिन।

म अन्ततः एक चिकित्सक को लागी पुग्यो मलाई मद्दत गर्न को लागी यो कसरी धुवाँ सफा गर्नु भन्दा पहिले यो एक पूर्ण विकसित समस्या मा परिणत भयो। थेरापिस्टले मलाई मौखिक रूपमा के थाहा दियो मलाई गहिरो थाहा थियो: मैले यो साथी संग समय बिताउन छोडें किनकि उनी अस्वस्थ विचारहरु लाई ट्रिगर गर्दै थिइन्। यो मेरो साथी उद्देश्यपूर्वक मलाई बन्द गर्न को लागी केहि गरिरहेको थिएन-यो धेरै थियो कि म साँच्चै मा ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी आवश्यक थियो मेरो खाना र संग सम्बन्ध मेरो शरीर, र मिक्समा अरू कसैको ह्याङ्ग-अपहरूसँग त्यो गर्न गाह्रो थियो।

अन्ततः, मैले यो साथीलाई पूर्ण रूपमा काट्न तयार महसुस गरिन, त्यसैले हामीले खाना समावेश नगर्ने सामानहरू गर्न थाल्यौं। यसले धेरै मद्दत गर्‍यो, तर मैले बिस्तारै बिस्तारै उसलाई कम र कम देख्न थालेँ किनकि मँ आफैलाई जस्तै महसुस गर्न थाले। अन्ततः, हामी स्वाभाविक रूपमा अलग भयो।

यदि तपाइँ मेरो कथा र केहि तपाइँ अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ को बीच कुनै समानता नोटिस गर्नुहुन्छ, यहाँ केहि कठिन छन् तर सोध्न को लागी सोध्न प्रश्नहरु छन् कि तपाइँ निर्णय गर्न को लागी यदि तपाइँ एक अस्वस्थ मित्रता को चरण को जरूरत छ, पनी मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।

१. के तपाइँ आफ्नो बारेमा नराम्रो महसुस गर्नुहुन्छ जब तपाइँ यो व्यक्ति संग ह्या hang्ग आउट गर्नुहुन्छ? के तपाइँ उनीहरु संग तपाइँको सफलताहरु को साझा को बारे मा घबराहट महसुस गर्नुहुन्छ? के तपाईं तिनीहरूसँग बसेपछि आफ्नो आहार/तौल/शरीरमा ध्यान दिन थाल्नुहुन्छ?

२. एक स्वास्थ्य दिमाग साथी भएको साँच्चै मूल्यवान छ जब तपाइँ कसरत कक्षाहरु, एक अनलाइन फिटनेस समर्थन समुदाय, वा एक फिटनेस ट्रयाकर प्रतियोगिता साझा, तर मात्र त्यो प्रतियोगिता धेरै टाढा जान्छ को लागी बाहिर हेर्नुहोस्। के तपाइँको साथी obsessively आँकडा, दौड समय, मापन, वा वजन घटाने तुलना गर्नुहुन्छ? के तिनीहरू आफ्नो सफलताको बारेमा गर्व गर्छन् वा तपाईंलाई आफ्नो लागि हाई-फाइभ दिनुको सट्टा पीडा हारेको जस्तो व्यवहार गर्छन्?

3. खाना-शर्मिङ पनि एक धेरै वास्तविक र सम्भावित खतरनाक कुरा हो जुन सबैभन्दा निर्दोष साथीहरूसँग पनि हुन सक्छ। यदि तपाइँको साथी तपाइँ तपाइँको प्लेट मा के बारे मा दु: ख दिनुहुन्छ वा तपाइँ आफैंलाई महसुस गरीरहनुभएको छ कि तपाइँ आफ्नो वरिपरि तपाइँको वास्तविक खाने बानीहरु लाई लुकाउनु पर्छ, त्यो रातो झण्डा हो।

४. के यो साथी तपाइँलाई ढिलो बाहिर बस्न चाहनुहुन्न वा अल्कोहल छोड्नको लागी मूर्ख महसुस गर्न को लागी तपाइँ एक बिहानको फिटनेस कक्षा पाउनुभएको छ भन्ने बारे मा एक कठिन समय दिन्छ? यो एउटा कुरा हो यदि यो एक पटक हुन्छ जब तपाईं विशेष अवसरको लागि बाहिर हुनुहुन्छ। तर यदि उनी लगातार तपाइँको स्वस्थ छनौट को बारे मा तपाइँ मा हुनुहुन्छ, त्यो एक असमर्थित मित्र अवधि हो।

केहि अवस्थामा, तपाइँ तपाइँको भावनाहरु को बारे मा तपाइँको साथी संग कुरा गर्न र तपाइँ यसलाई काम गर्न सक्नुहुन्छ कि हेर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ। यो पनि ध्यान राख्नुहोस् कि केहि साथीहरु बिभिन्न तरीकाहरु मा अद्भुत छन्। जसरी तपाइँ तपाइँको क्यारियर वा केहि साथीहरु संग तपाइँको यौन जीवन को बारे मा कुरा गर्न को लागी सक्षम हुन सक्नुहुन्न, उही खाना र फिटनेस को लागी जान्छ। यदि तपाइँ एक साथी हो जसको खाना मुद्दाहरु तपाइँ बन्द सेट, शायद उनीहरु तपाइँको जाने को लागी व्यक्ति हो जब तपाइँ जान्न चाहानुहुन्छ नयाँ चिक फ्लिक।

याद गर्नुहोस्, तपाइँ तपाइँको शरीर मा विशेषज्ञ हुनुहुन्छ, र यो सम्मान गर्न को लागी ठीक छ के तपाइँको लागी सबैभन्दा राम्रो छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्