Hyperlipidemia को बारे तपाईलाई के जान्नु पर्छ

सन्तुष्ट

• कोलेस्ट्रॉल बुझ्दै
• निदान प्राप्त गर्दै
• के तपाई हाइपरलिपिडेमियाको लागि जोखिममा हुनुहुन्छ?
• पारिवारिक संयुक्त hyperlipidemia
• कसरी घर मा हाइपरलिपिडेमियाको उपचार र प्रबन्ध गर्ने
• एक हृदय स्वस्थ आहार खानुहोस्
• तौल घटाउनु
• सक्रिय हुनुहोस्
• धूम्रपान छोड्नुहोस्
• Hyperlipidemia औषधी
• आउटलुक
• कसरी उच्च कोलेस्ट्रॉल रोक्न

हाइपरलिपिडेमिया भनेको के हो?

हाइपरलिपिडेमिया रगतमा फ्याट (लिपिड) को असामान्य उच्च स्तरको लागि एक चिकित्सा शब्द हो। रगतमा पाइने दुई ठूला प्रकारका लिपिडहरू ट्राइग्लिसराइड्स र कोलेस्ट्रॉल हुन्।

ट्राइग्लिसराइड्स बनाइन्छ जब तपाईंको शरीरले अतिरिक्त क्यालोरी भण्डार गर्दछ यसको लागि ऊर्जाको आवश्यक पर्दैन। तिनीहरू पनि रातो मासु र पूरै बोसोयुक्त डेअरी जस्ता खाद्य पदार्थहरूमा तपाईंको आहारबाट सीधा आउँदछन्। परिष्कृत चिनी, फ्रुक्टोज र रक्सीमा उच्च खानाले ट्राइग्लिसराइडहरू खडा गर्छ।

कोलेस्ट्रॉल स्वाभाविक रूपमा तपाईको कलेजोमा उत्पादन हुन्छ किनकि तपाईको शरीरको प्रत्येक कोषले यसलाई प्रयोग गर्दछ। ट्राइग्लिसेराइड्ससँग समान, कोलेस्ट्रॉल पनि अंडे, रातो मासु, र चीज जस्ता चिल्लो पदार्थहरूमा पाइन्छ।

Hyperlipidemia अधिक सामान्य रूपमा कोलेस्ट्रॉलको रूपमा चिनिन्छ। यद्यपि उच्च कोलेस्ट्रॉल विरासतमा प्राप्त गर्न सकिन्छ, यो प्रायः अस्वस्थ जीवनशैली विकल्पहरूको परिणाम हो।

कोलेस्ट्रॉल बुझ्दै

कोलेस्ट्रॉल एक बोसो पदार्थ हो जुन तपाईंको रक्त प्रवाहको माध्यमबाट प्रोटीनहरूमा यात्रा गर्दछ लाइपोप्रोटिन। जब तपाईंको रगतमा धेरै कोलेस्ट्रोल हुन्छ, यसले तपाईंको रक्त वाहिनाहरूको भित्तामा निर्माण गर्दछ र प्लाक बनाउँछ। समय बित्दै जाँदा, प्लेक निक्षेपहरू ठूलो हुँदै जान्छ र तपाईंको धमनीहरू बन्द गर्न थाल्छ, जसले हृदय रोग, हृदयघात, र स्ट्रोक निम्त्याउन सक्छ।

निदान प्राप्त गर्दै

हाइपरलिपिडेमियामा कुनै लक्षणहरू हुँदैन, त्यसैले यसको पहिचानको एउटै मात्र तरीका भनेको तपाईको डाक्टरले रक्त परीक्षण गर्नु हो जसलाई लिपिड प्यानल वा लिपिड प्रोफाइल भनिन्छ। यो परीक्षणले तपाईंको कोलेस्ट्रोल स्तर निर्धारण गर्दछ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको रगतको नमूना लिनेछ र यसलाई परीक्षणको लागि प्रयोगशालामा पठाउँनेछ, त्यसपछि तपाईंलाई पूर्ण रिपोर्टको साथ फिर्ता आउनेछ। तपाईंको रिपोर्टले तपाईंको स्तरहरू देखाउनेछ:

• कुल कोलेस्ट्रॉल
• कम घनत्वको लाइपोप्रोटीन (LDL) कोलेस्ट्रॉल
• उच्च घनत्वको लाइपोप्रोटीन (HDL) कोलेस्ट्रॉल
• ट्राइग्लिसराइड्स

तपाईको डाक्टरले तपाईको रगत कोर्नु भन्दा पहिले तपाईले to देखि १२ घण्टा उपवासको लागि सोध्न सक्नुहुन्छ। यसको मतलब तपाईंले त्यस समयमा पानी बाहेक अरू केहि खान वा पिउनु हुँदैन। यद्यपि भर्खरको अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि उपवास सधै आवश्यक पर्दैन, त्यसैले तपाईको विशेष स्वास्थ्य चिन्ताको सम्बन्धमा डाक्टरको निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्।

सामान्यतया, कुल कोलेस्ट्रॉल स्तर प्रति डिलिटर २०० मिलिग्राम माथिल्लो मानिन्छ। यद्यपि कोलेस्ट्रोलको सुरक्षित तह स्वास्थ्य इतिहास र वर्तमान स्वास्थ्य चिन्ताको आधारमा व्यक्तिमा फरक हुन सक्छ, र तपाईको डाक्टरले निर्धारण गर्दछ। तपाईको डाक्टरले तपाईको लिपिड प्यानल प्रयोग गर्ने एक hyperlipidemia निदान गर्न को लागी हुनेछ।

के तपाई हाइपरलिपिडेमियाको लागि जोखिममा हुनुहुन्छ?

त्यहाँ दुई प्रकारका कोलेस्ट्रोल, LDL र HDL छन्। तपाईंले उनीहरूलाइ क्रमशः "नराम्रो" र "राम्रो" कोलेस्ट्रोल भनेर सुन्नुभएको छ। LDL ("खराब") कोलेस्ट्रोल तपाईंको धमनी भित्तामा बनाउँछ, तिनीहरूलाई कडा र साँघुरो बनाउँदै। एचडीएल ("राम्रो") कोलेस्ट्रोलले अधिक "नराम्रो" कोलेस्ट्रोल सफा गर्छ र धमनीहरूबाट टाढा सार्छ, तपाईंको कलेजोमा फिर्ता। Hyperlipidemia तपाईको रगतमा धेरै LDL कोलेस्ट्रॉल भएको कारणले हुन्छ र खाली गर्न पर्याप्त HDL कोलेस्ट्रोल छैन।

अस्वास्थ्यकर जीवनशैली रोजाइले "खराब" कोलेस्ट्रोल स्तर र कम "राम्रो" कोलेस्ट्रोल स्तर बढाउन सक्छ। यदि तपाईं धेरै वजन पाउनु भएको छ भने, धेरै बोसोयुक्त खाना खाँदै, धुम्रपान गर्दै, वा पर्याप्त व्यायाम पाउनु भएन भने, तपाईं जोखिममा हुनुहुन्छ।

जीवनशैली विकल्पहरू जसले तपाईंलाई उच्च कोलेस्ट्रोलको लागि जोखिममा पार्दछ समावेश गर्दछ:

• संतृप्त र ट्रान्स फ्याटको साथ खाना खाँदै
• जनावरको प्रोटीन खाँदै, मासु र दुग्ध जस्ता
• पर्याप्त व्यायाम पाइरहेको छैन
• पर्याप्त स्वस्थ वसा खाँदै छैन
• मोटोपना
• ठूलो कम्मर घेरा
• धुम्रपान
• अत्यधिक रक्सी पिउनु

असामान्य कोलेस्ट्रॉलको स्तर केहि व्यक्तिहरुमा केहि स्वास्थ्य स्थिताहरु संग भेटिन्छ, सहित:

• मृगौला रोग
• मधुमेह
• पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिन्ड्रोम
• गर्भावस्था
• अविकसित थाइरोइड
• वंशानुगत अवस्था

साथै, तपाईंको कोलेस्ट्रोल स्तर केहि औषधिहरु द्वारा प्रभावित हुन सक्छ:

• गर्भनिरोधक गोली
• मूत्रवर्धक
• केही डिप्रेसन औषधीहरू

पारिवारिक संयुक्त hyperlipidemia

त्यहाँ हाइपरलिपिडेमियाको प्रकार छ जुन तपाईं आफ्नो आमा बुबा वा हजुरबा हजुरआमाबाट प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ। यसलाई पारिवारिक संयुक्त hyperlipidemia भनिन्छ। पारिवारिक संयुक्त hyperlipidemia ले उच्च कोलेस्ट्रॉल र उच्च ट्राइग्लिसराइड्स पैदा गर्दछ। यस अवस्थाको साथ व्यक्ति प्राय जसो तिनीहरूको किशोर अवस्थामा उच्च कोलेस्ट्रॉल वा उच्च ट्राइग्लिसराइडको स्तर विकास गर्दछ र २० वा or० को दशकमा निदान प्राप्त गर्दछ। यो अवस्थाले प्रारम्भिक कोरोनरी धमनी रोग र हृदयघातको जोखिम बढाउँदछ।

विशिष्ट hyperlipidemia को मान्छे भन्दा फरक, पारिवारिक संयुक्त hyperlipidemia साथ व्यक्ति केहि बर्ष पछि हृदय रोग को लक्षणहरु अनुभव गर्न सक्छ, जस्तै:

• छाती दुखाई (कलिलो उमेरमा)
• हार्ट अटैक (कलिलो उमेरमा)
• हिँडेको बेलामा बाछोहरूमा क्रम्पि।
• औंलाहरूमा घाउहरू जुन राम्रोसँग निको हुँदैन
• स्ट्रोक लक्षणहरू, बोल्न समस्या, अनुहारको एकपट्टिमा झुकाव, वा हातपट्टि कमजोरी सहित

कसरी घर मा हाइपरलिपिडेमियाको उपचार र प्रबन्ध गर्ने

जीवनशैली परिवर्तनहरू घरमा हाइपरलिपिडेमिया प्रबन्ध गर्नका लागि महत्वपूर्ण हुन्। यदि तपाईंको हाइपरलिपिडेमिया विरासतमा आयो भने (पारिवारिक संयुक्त hyperlipidemia), जीवनशैली परिवर्तन अझै पनि उपचारको एक अनिवार्य अंश हो। यी परिवर्तनहरू एक्लो हुन सक्ने तपाईंको हृदय रोग र स्ट्रोक जटिलताको खतरा कम गर्न पर्याप्त छ। यदि तपाईंले पहिले नै औषधी लिइरहनु भएको छ भने, जीवनशैली परिवर्तनले उनीहरूको कोलेस्ट्रोल कम प्रभावलाई सुधार गर्न सक्छ।

एक हृदय स्वस्थ आहार खानुहोस्

तपाईंको खानामा परिवर्तनहरू गर्दा तपाईंको "खराब" कोलेस्ट्रोल स्तर कम गर्न र "" राम्रो कोलेस्ट्रोलको स्तर बढाउन सक्छ। यहाँ केहि परिवर्तनहरू छन् जुन तपाईले गर्न सक्नुहुन्छ:

• स्वस्थ बोसो छान्नुहोस्। संतृप्त फ्याटबाट बच्नुहोस् जुन मुख्य रूपमा रातो मासु, बेकन, सॉसेज, र पूर्ण-फ्याट डेअरी उत्पादनहरूमा पाइन्छ। सम्भव भएमा दुब्ला प्रोटिनहरू छनौट गर्नुहोस्, जस्तै कुखुरा, टर्की, र माछा। कम फ्याट वा फ्याट-फ्रि डेअरीमा स्विच गर्नुहोस्। र खाना पकाउन मोनोसैच्युरेटेड फ्याटहरू जस्तै जैतुन र क्यानोला तेल प्रयोग गर्नुहोस्।
• ट्रान्स फ्याट काट्नुहोस्। ट्रान्स फ्याटहरू फ्राइड गरिएको खाना र प्रशोधित खाद्यहरूमा फेला पर्दछ, जस्तै कुकीहरू, क्र्याकरहरू, र अन्य स्नैक्सहरू। उत्पाद लेबलमा सामग्रीहरू जाँच गर्नुहोस्। कुनै पनि उत्पादनलाई छोड्नुहोस् जुन "आंशिक रूपमा हाइड्रोजनेटेड तेल" लाई सूचीकृत गर्दछ।
• अधिक ओमेगा -3 खानुहोस्। ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडका धेरै हृदय लाभहरू छन्। तपाईं तिनीहरूलाई केहि प्रकारको माछामा फेला पार्न सक्नुहुनेछ, सामन, म्याकेरल र हेरिंग सहित। तिनीहरू केहि नट र बीउमा पाउन सकिन्छ, अखरोट र फ्लेक्स बीउ जस्तै।
• तपाईंको फाइबर सेवन बढाउनुहोस्। सबै फाइबर मुटुको स्वस्थ छ, तर घुलनशील फाइबर, जुन ओट्स, दिमाग, फलफूल, सिमी, र तरकारीहरूमा पाइन्छ, तपाईंको LDL कोलेस्ट्रोल स्तर कम गर्न सक्छ।
• हृदय-स्वस्थ व्यंजनहरू सिक्नुहोस्। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशनको रेसिपी पृष्ठमा जाँच गर्नुहोस् स्वादिष्ट भोजन, स्नैक्स, र डेसर्टमा सुझावहरूको लागि जुन तपाईंको कोलेस्ट्रोललाई बढाउँदैन।
• अधिक फलफूल र सब्जीहरू खानो। तिनीहरूसँग फाइबर र भिटामिनहरू उच्च छन् र संतृप्त फ्याट कम छन्।

तौल घटाउनु

यदि तपाईं अधिक वजन वा मोटा हुनुहुन्छ भने, वजन कम गर्नाले तपाईंको कुल कोलेस्ट्रोल स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ। 5 देखि १० पाउण्डले पनि फरक पार्छ।

तौल गुमाउनु भनेको तपाईले कति क्यालोरीहरू लिईरहनु भएको छ र कति कति तपाईं जलाइरहनु भएको छ भन्ने कुराको साथ सुरु हुन्छ। एक पाउन्ड गुमाउन यसले तपाईंको खानाबाट diet diet०० क्यालोरी काट्छ।

तौल घटाउन, कम क्यालोरीयुक्त आहार अपनाउनुहोस् र तपाईंको शारीरिक गतिविधि बढाउनुहोस् ताकि तपाईं खाँदा भन्दा बढी क्यालोरी जलाइरहनुभएको छ। यसले सुगन्धित पेय पदार्थ र मदिरा काट्न मद्दत गर्दछ, र अभ्यास नियन्त्रण नियन्त्रण।

सक्रिय हुनुहोस्

शारीरिक गतिविधि समग्र स्वास्थ्य, वजन वजन, र कोलेस्ट्रोल स्तरको लागि महत्त्वपूर्ण छ। जब तपाईं पर्याप्त शारीरिक गतिविधि प्राप्त गरिरहनु भएको छैन, तपाईंको HDL कोलेस्ट्रोल स्तर तल जान्छ। यसको मतलव तपाईको धमनीहरूबाट टाढा "खराब" कोलेस्ट्रोल बोक्न पर्याप्त "राम्रो" कोलेस्ट्रोल छैन।

तपाईंको कुल कोलेस्ट्रोल स्तर कम गर्न हप्तामा तीन वा चार पटक व्यायाम व्यायाम गर्न तपाईंलाई केवल 40० मिनेटको मध्यम चाहिन्छ। लक्ष्य हरेक हप्ता १ 150० मिनेट व्यायाम हुनुपर्दछ। तलका कुनै पनि तपाइँलाई तपाइँको दैनिक तालिकामा व्यायाम थप्न मद्दत गर्न सक्छ:

• काम गर्न साइकल चलाउने प्रयास गर्नुहोस्।
• आफ्नो कुकुर संग तेज पैदल लिनुहोस्।
• स्थानीय पोखरीमा स्विम गर्नुहोस्।
• जिममा सम्मिलित हुनुहोस्
• लिफ्टको सट्टा सिढी लिनुहोस्।
• यदि तपाईं सार्वजनिक यातायात प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, एक वा दुई चाँडै बन्द हुनुहोस्।

धूम्रपान छोड्नुहोस्

तपाईको "राम्रो" कोलेस्ट्रोलको धूम्रपान र तपाईको ट्राइग्लिसराइड्सलाई खडा पार्छ। यदि तपाईंलाई हाइपरलिपिडेमिया पत्ता लागेको छैन भने पनि धूम्रपानले तपाईंको हृदय रोगको खतरा बढाउन सक्छ। छोड्ने वा निकोटीन प्याच प्रयोग गर्ने बारे डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। निकोटीन प्याचहरू फार्मेसीमा प्रिस्क्रिप्शन बिना नै उपलब्ध छन्। तपाईं यी सुझावहरू पढ्न सक्नुहुन्छ जो धूम्रपान त्यागेका छन्।

Hyperlipidemia औषधी

यदि जीवनशैली परिवर्तनहरू तपाईको हाइपरलिपिडेमियाको उपचार गर्न पर्याप्त छैन भने, तपाइँको डाक्टरले औषधी दिन सक्छ। साधारण कोलेस्ट्रॉल- र ट्राइग्लिसराइड-कम औषधिहरूले समावेश गर्दछ:

• स्टेटिन्स, जस्तै:
  • atorvastatin (Lipitor)
  • फ्लुवास्टाटिन (लेस्कोल एक्सएल)
  • lovastatin (Altoprev)
  • पिटावास्टाटिन (लिभालो)
  • प्रावास्टाटिन (प्रावाचोल)
  • रोसुवास्टाटिन (क्रिस्टर)
  • सिम्वास्टाटिन (Zocor)
• पित्त-एसिड-बाध्यकारी रेजिनहरू, जस्तै:
  • cholestyramine (Prevalite)
  • Colesevelam (WelChol)
  • colestipol (Colestid)
• कोलेस्ट्रॉल अवशोषण अवरोधकर्ताहरू, त्यस्ता asezetimibe (Zetia)
• इंजेक्शन योग्य औषधिहरू, जस्तै एलिरोक्युमब (प्रलुएन्ट) वा इभोलोकुमब (रेपट)
• Fenofibrate (Fenoglide, Tricor, Triglide) वा gemfibrozil (लोपिड) जस्तै फाइब्रेट्स
• नियासिन (नायाकोर)
• ओमेगा fat फ्याट्टी एसिड पूरक
• अन्य कोलेस्ट्रॉल न्यूनता पूरक

आउटलुक

उपचार नगरिएका hyperlipidemia भएका मानिसहरुमा जनसंख्या भन्दा कोरोनरी हृदय रोग हुने सम्भावना बढी हुन्छ। हृदय रोग यस्तो अवस्था हो जहाँ कोरेनरी (मुटु) धमनी भित्र प्लाक निर्माण गर्दछ। धमनीहरूको कठोरता, एथेरोस्क्लेरोसिस भनिन्छ, जब पट्टिका धमनीहरूको भित्तामा निर्माण हुन्छ। समयको साथ, पट्टिका निर्माणले धमनीहरूलाई संकुचन गर्दछ र तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा रोक्न सक्दछ, सामान्य रक्त प्रवाहलाई रोक्न। यसले हार्ट अटैक, स्ट्रोक, वा अन्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

कसरी उच्च कोलेस्ट्रॉल रोक्न

तपाईले आफ्नो जीवनशैली परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ उच्च कोलेस्ट्रोल रोक्न वा हाइपरलिपिडेमिया विकासको जोखिम कम गर्न:

• प्रति हप्ता धेरै दिन व्यायाम गर्नुहोस्।
• संतृप्त र ट्रान्स फ्याटमा कम भोजन लिनुहोस्।
• तपाईंको डाइटमा नियमित रूपमा धेरै फलफूल, तरकारीहरू, गेडाहरू, बदामहरू, अन्नहरू, र माछा सामेल गर्नुहोस्। (भूमध्य आहार एक उत्कृष्ट हृदय-स्वस्थ खाने योजना हो।)
• रातो मासु र प्रोसेस्ड माउहरू खाना पकाउनुहोस् जैसे बेकन, सॉसेज, र चिसो कटौती।
• स्किम वा कम फ्याटयुक्त दूध पिउनुहोस्।
• स्वस्थ तौल कायम गर्नुहोस्।
• धेरै स्वस्थ वसा लिनुहोस्, जस्तै एवोकाडो, बदाम, र जैतूनको तेल।