"मैले व्यायामलाई माया गर्न सिकें।" मेघन को वजन घटाने कुल २ P पाउण्ड

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

वजन घटाउने सफलताका कथाहरू: मेघनको चुनौती

यद्यपि उनी फास्ट फूड र फ्राइड चिकेनमा बढ्दै गएकी थिइन्, मेघन यति सक्रिय थिइन्, उनी स्वस्थ आकारमा रहिन्। तर जब उनले कलेज पछि डेस्कको काम पाए र दिनभर कुर्सीमा बसिन्, उनको प्यान्ट सुन्न थाल्यो। केहि महिना भित्र, उनले 149 पाउन्ड हिट गरे।

आहार सुझाव: मेरो वेक अप कल

जबकि उनी ठुलो हुने बारे मा अस्वीकार मा थिइनन्, मेघन नियमित रूप मा आफैंलाई तौलिनन्, त्यसैले उनले सोचे कि उनी लगभग १० पाउन्ड लगाउनेछिन्। तर जब उनी डाक्टरको भ्रमणको लागि गइन्, उनले थाहा पाए कि उनले वास्तवमा त्यो भन्दा दुई गुणा प्याक गरेकी थिइन्। "उनले मलाई तौल्दै गर्दा, नर्सले बारलाई थप र अगाडि इन्च गरिरहे," उनी भन्छिन्। "जब यो 150 को 1 पाउन्ड लाज रोकियो, म रुन थाले।" मेघनले महसुस गरिन् कि उनी आफ्नो बाटोमा हिंड्न सक्दैनन्। "मैले मेरो आँसु सुकाएँ र केहि परिवर्तन गर्ने निर्णय गरे।"

आहार सुझाव: यसलाई एक पटकमा 1 कदम लिनुहोस्

उनको शारीरिक पछि दिन, मेघन एक रन को लागी गए। "म विश्वास गर्न सक्दिन कि यो कती गाह्रो लाग्यो-मैले मात्र यो मेरो ब्लक को अन्त्य र पछाडि बनाएको छु," उनी भन्छिन्। तर दुई दिन पछि, उनले दुई ब्लक गरे, र त्यो हप्ता पछि, उनले तीन कभर गरे। मेघन यसलाई मा राखे र, दुई महिना पछि, ३५ मिनेट मा ५K दौड समाप्त भयो। "अन्तिम रेखा पार गर्ने त्यो भावना अविस्मरणीय थियो," उनी भन्छिन्। "जब म घर पुगें, मैले तुरुन्तै धेरै दौड को लागी साइन अप गरें।" कार्डियो को सबै उनको कम्मर मा एक फरक बनायो: उनी लगभग २ पाउन्ड एक हप्ता गुमाउन थाले। एकै समयमा, मेघनले आफ्नो खाने बानीलाई परिमार्जन गर्न थाले। "जब म एक बच्चा थिएँ, मेरा आमा बुबा सधैं सबै चीज मक्खन र तेल संग पकाउनुहुन्थ्यो, त्यसैले मलाई मात्र थाहा थियो," उनी भन्छिन्। "तर मैले पत्ता लगाएको छु कि यो पोषणयुक्त, स्वादिलो ​​परिकार बनाउन सजिलो छ, नूडल्स को सट्टा बैंगन संग lowfat lasagna जस्तै। तपाइँ मात्र नयाँ चीजहरु को लागी खुल्ला हुनु पर्छ।" उनले ककटेल काट्यो र फास्ट फूड लिनुको सट्टा लन्चको लागी काम गर्नको लागी बाँकी रहेको ल्यायो। पाँच महिना पछि, उनी स्केल मा पाइला राखिन् र एक स्वस्थ १२१ पाउन्ड मा तौलियो।

आहार टिप: यसलाई रमाइलो बनाउनुहोस्

के Meghann को लागी सबैभन्दा अचम्मको भएको छ कति रमाईलो फिटनेस हुन सक्छ। "मलाई लाग्थ्यो कि मानिसहरु झुट बोल्छन् जब उनीहरु भन्छन् कि उनीहरु दौड दौड्न वा खाना पकाउन मन पराउँछन्, तर म विस्फोटमा छु!" उनी भन्छिन्।"मैले तीनवटा म्याराथन पनि पूरा गरिसकेको छु; मेरो अर्को लक्ष्य बोस्टन म्याराथनका लागि योग्य हुनु हो। म साँच्चै विश्वास गर्छु कि म जे पनि गर्न सक्छु।"

मेघन को छडी संग यो रहस्य:

1. भिडियोहरू प्रयास गर्नुहोस् "मलाई NetFlix बाट कसरत DVD हरू भाडामा लिन मनपर्छ। मेरो मेलबक्समा सधैं एउटा नयाँ जस्तै किकबक्सिङ, बुट क्याम्प, वा कार्डियो स्कल्प्टिङ्ग हुन्छ, त्यसैले म कहिल्यै बोर हुँदैन।"

2. यो नक्कली "यदि म साथीहरूसँग बाहिर छु र पिउन चाहन्न भने, म लाइमको साथ एक क्लब सोडा अर्डर गर्छु। यो भोड्का टनिक जस्तो देखिन्छ तर लगभग धेरै क्यालोरीहरू प्याक गर्दैन।"

3. मिठाई को बारे मा होशियार हुनुहोस् "त्यहाँ कुनै तरिका मँ मिठाई छोड्न सक्छु, तर मँ १०० क्यालोरी मा मेरो सेवा सीमित गर्न सक्छु। मँ लोफ्याट आइसक्रीम, एक कुकी, वा दालचीनी र दही संग एक माइक्रोवेभ स्याउ हुन सक्छ।"

सम्बन्धित कथाहरु

•ज्याकी वार्नर कसरत संग १० पाउण्ड गुमाउनुहोस्

•कम क्यालोरी नाश्ता

•यो अन्तराल प्रशिक्षण कसरत प्रयास गर्नुहोस्

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्