"मैले महसुस गरें कि म आधा बाटो 500 पाउन्ड सम्म छु।" लोरीले १०५ पाउण्ड गुमाए।

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

वजन घटाने सफलता कथाहरू: लोरीको चुनौती

एक स्वस्थ जीवनशैली हुनु लोरी को लागी कहिल्यै सजिलो थिएन। जिम कक्षा मा एक किशोरी को रूप मा, उनी बिस्तारै दौडने को लागी छेडिएको थियो; शर्मिंदा, उनले व्यायाम बन्द गरे। यदि उनी अझ राम्रो खान चाहन्थिन्, उनी लोफ्याट कुकीहरु मा स्विच गर्न चाहान्छिन् तर बक्स बाट पोलिश। पाँच वर्षअघिसम्म उनले २५० पाउण्ड तौल हासिल गरिन् ।

आहार सुझाव: भविष्य मा मेरो झलक

लोरीले स्केलमा पाइला चाल्न कहिल्यै रमाइलो गरेकी थिइनन्, तर सबैभन्दा नराम्रो क्षण तब थियो जब उनले तल हेरिन् र सुईले २५० तर्फ औंल्याएको देखे। "त्यस दिन मैले आधा 500 पाउन्डमा पुगेको महसुस गरें," उनी भन्छिन्। "अझ के हो भने, मेरी आमा, जो पनि भारी हुनुहुन्थ्यो, भर्खरै मधुमेहको निदान गरिएको थियो। मलाई डर थियो कि यदि म यो कोर्समा रहें भने, म पनि यस्तै जीवन-धम्कीको रोगको विकासको जोखिममा दौडिनेछु।"

आहार सुझाव: मँ सानो परिवर्तन संग शुरू भयो

लोरी पोषण मा अनुसन्धान गरेर शुरू। "मैले धेरै चिनी र सेतो पीठो खाइरहेको महसुस गरें," उनी भन्छिन्। "म कुकीहरु, bagels, र फैंसी कफी पेय हर समय लालसा।" उनी बिस्तारै स्वस्थ विकल्पमा घुमिन्। बिहानको खाजाको लागि दालचीनी-चिनी ब्यागेलको सट्टा, उनले पूरै गहुँ खाइन्। उनी भन्छिन्, "मैले जति कम मिठाई खान्थे, त्यति नै कम चाहन्थें।" "मैले मेरो खाना को प्राकृतिक स्वाद को कदर गर्न सिके।" उनको तौल हप्ताको लगभग एक पाउण्ड घट्न थाल्यो। जसरी लोरी आफ्नो आहार सुधार गर्दै थिइन्, उनी पनि केहि हल्का व्यायाम गर्न थालिन्। उनी भन्छिन्, "मेरो श्रीमान् हाम्रो बेसमेन्टमा तौल उठाउने मेसिन हुनुहुन्थ्यो, त्यसैले मैले त्यो प्रयोग गरें जबसम्म मँ मुक्त तौलमा स्विच गर्न पर्याप्त सहज महसुस गर्दिन," उनी भन्छिन्। डेढ वर्ष पछि, उनले कार्डियो थप्ने निर्णय गरे र बाइक किनिन्। उनी भन्छिन्, "मलाई सधैं लाग्थ्यो कि म साइकल चलाउन रमाउँछु, तर जब म भारी थिएँ तब यो धेरै गाह्रो लाग्थ्यो," उनी भन्छिन्।"एक पटक म १5५ पाउण्ड पुगें, म मेरो छिमेकमा बाटो हिट पर्खन सक्दिन!" उनको अतिरिक्त कसरतको साथ पनि, वजन कम हुन समय लाग्यो। अन्तमा, तीन बर्ष पछि, लोरी एक फिट १४५ पाउण्ड तल झर्नुभयो। उनी भन्छिन्, "म चाहन्छु कि मैले छिटो तौल घटाएँ।" "तर मैले भर्खरै आफ्नै गतिमा प्लगिंग राखें।"

आहार सुझाव: मैले खेलमा पाएँ-राम्रोको लागि

आफैलाई चुनौती दिन, लोरीले फेरि दौडने प्रयास गर्ने निर्णय गरे। "पहिलो पटक मैले यो गरेकी थिएँ, मैले मेरा सहपाठीहरुले भनेका सबै मतलबका बारेमा सोचेँ," उनी सम्झन्छन्। "तर मैले आफैंलाई भने कि म उही व्यक्ति होइन जुन म हाई स्कूल मा थिएँ र ती आवाजहरु मेरो टाउको बाट बाहिर धकेलीयो।" लोरी चाँडै दौड संग माया मा गिर्यो। "मलाई लाग्थ्यो कि सक्रिय रहन को लागी तपाइँ एक ओलम्पियन जस्तै देखिनु पर्छ, तर मलाई थाहा भयो कि हामी सबै एक भित्री एथलीट बाहिर आउन को लागी पर्खिरहेका छौं।"

लोरी को छडी संग यो रहस्य

1. तपाईंको आफ्नै स्वस्थ फास्ट फूड बनाउनुहोस् "म आइतवारमा ब्राउन राइसको भाँडो पकाउँछु। हप्ताको दौडान, मलाई थाहा छ कि म यसलाई द्रुत खानाको लागि तरकारी र कुखुरासँग मिलाउन सक्छु।"

2. कहिले पनि सिक्न नछोड्नुहोस् "मलाई पुस्तकालयबाट भारोत्तोलन, खाना पकाउने, वा समग्र स्वास्थ्यसम्बन्धी किताबहरू उधारो लिन मनपर्छ। यसरी म सधैं नि: शुल्क नयाँ युक्तिहरू लिन्छु।"

3. पूर्णताको माग नगर्नुहोस् "म भर्खरै क्रुजबाट फर्केर आएको छु र धनी खानाबाट केही पाउन्ड राखेको छु। तर मलाई थाहा छ जब म मेरो पुरानो दिनचर्यामा फर्कन्छु तब म तल जान्छु।"

सम्बन्धित कथाहरु

•आधा म्याराथन प्रशिक्षण तालिका

•चाँडै सपाट पेट कसरी प्राप्त गर्ने

•बाहिरी व्यायाम

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्