IBS उपवास: के यसले काम गर्दछ?

सन्तुष्ट

• के उपवासले IBS लाई मद्दत गर्दछ?
• माइग्रेट को स्थानान्तरण के हो, र यो कसरी IBS संग उपवाससँग सम्बन्धित छ?
• किन उपवास IBS सुधार हुन सक्छ
  
• किन उपवास IBS लाई मद्दत गर्दैन
• IBS लाई उपचार गर्ने बिभिन्न तरिकाहरू के के हुन्?
• आहार परिमार्जन
• शारीरिक गतिविधि
• तनाव स्तर कम गर्नुहोस्
• प्रोबायोटिक्स
• औषधी
• IBS लाई कसरी निदान गरिन्छ?
• आईबीएसको के कारण हुन्छ?
• आईबीएसका लक्षणहरू के-के हुन्?
• तल रेखा

रिसर्च अनुमानका अनुसार १२ प्रतिशत अमेरिकीहरूको जीवनशैली ईरिएबल बोउल सिन्ड्रोम (IBS) को साथ बाँच्नु हो।

जबकि IBS को सही कारण अज्ञात छ, पेटको अस्वस्थता, बीचमा पेट दुख्ने, पखाला, कब्ज, ब्लोटिंग र ग्यासका लक्षणहरू यस जठरांत्र (जीआई) डिसअर्डरसँग व्यवहार गर्नेहरूलाई राम्रोसँग चिनिन्छन्।

यति धेरै बढ्दो लक्षणहरू जुन अप्रत्याशित पनि हुनसक्दछ, धेरै व्यक्ति आश्चर्य गर्छन् कि यदि उपवास जस्ता जीवनशैली परिवर्तनले IBS लाई मद्दत गर्दछ भने।

के उपवासले IBS लाई मद्दत गर्दछ?

एक जीवनशैली संशोधन जुन कहिलेकाँही आइबिएसको छलफलमा आउँदछ उपवास छ। आईबीएस सम्बन्धित दुई प्रकारका उपवास अन्तरालिय उपवास र दीर्घकालीन उपवास हुन्।

बीच-बीचमा उपवासको साथ, तपाईं वैकल्पिक खान खाने र नखाने अवधिको बीच।

अस्थायी उपवासको एक लोकप्रिय विधिमा तपाईंको खानालाई eight घण्टाको ब्लकमा सीमित राख्दछ। उदाहरण को लागी, तपाइँको खाना खपत १:०० बिहानको बीचमा हुन्छ। र :00: ०० बिहान

लामो अवधिमा उपवास बस्नु भनेको भोजनको विस्तार गर्न सम्भव छ र सम्भावित रूपमा तरलहरू लामो समयको लागि (जस्तै, २ i देखि hours२ घण्टा)।

न्यूयोर्क-प्रेस्बिटेरियन अस्पताल र वेल कर्नेल मेडिसिनका पोषण विशेषज्ञ आरडी वारेका अनुसार आईबीएसमा उपवासको लाभ वा अभाव धेरै हदसम्म निर्भर हुन्छ। प्रकार आईबीएस को साथ साथै कारण IBS को।

"आईबीएस पीडित बिरामीहरूले अन्तर्निहित ईटियोलॉजीहरूको विभिन्न कारणले लक्षणहरूको एक विस्तृत श्रृंखलाको अनुभव गर्छन्," वारेनले भने। "क्लिनिकल सिफारिशहरू गर्नु अघि यो जहिले पनि ध्यानमा राख्नुपर्दछ।"

जहाँसम्म, IBS लाई प्रबन्ध गर्न एक तरिकाको रूपमा उपवास न्यून छ। नयाँ अध्ययनहरू साँच्चिकै जान्नको लागि आवश्यक छ कि उपवासले IBS लाई सकारात्मक रूपमा असर गर्दछ।

माइग्रेट को स्थानान्तरण के हो, र यो कसरी IBS संग उपवाससँग सम्बन्धित छ?

माइग्रेटिंग मोटर कम्प्लेक्स (MMC) एक विशेष प्रकारको इलेक्ट्रोमेकानिकल गतिविधि हो जुन GI चिकनी मांसपेशीमा खाजाको बीचमा समयको रूपमा उपवास बसेको जस्तो देखिन्छ।

वारेन भन्छन कि यसलाई खाने र स्नैक्सको बीचमा 90 ० मिनेटमा देखा पर्ने माथिल्लो GI पथमा प्राकृतिक "सफा तरंगहरू" को तीन चरणहरू सोच्न।

यो सिद्धान्त हो कि केहि व्यक्तिले IBS का साथ उपवासको सकारात्मक प्रभावमा योगदान पुर्‍याउँछन्। तर त्यहाँ MMC मा नै धेरै अनुसन्धान भैरहेको छ, IBS को लक्षणहरूलाई कम गर्नमा यसको भूमिकालाई समर्थन गर्न कुनै वैज्ञानिक प्रमाणहरू प्रशस्त छैन।

किन उपवास IBS सुधार हुन सक्छ

यदि तपाईंको लक्षणहरू खानाको प्रतिक्रियाको रूपमा देखापर्‍यो - जस्तै ग्यास, ब्लोटिंग, वा खाना पखाला पखाला - वारेन भन्छन् कि लामो उपवास अवधि (वा संरचित भोजनको दूरी) यी प्रकारका लक्षणहरू प्रबन्ध गर्न उपयोगी हुन सक्छ।

किनभने उपवास ढाँचाले MMC संयन्त्रको प्रचार गर्न मद्दत गर्दछ। वारेन भन्छन् कि केहि आईबीएस लक्षणहरु लाई सुधार गर्न सक्छ, विशेष गरी जब सानो आन्द्रा ब्याक्टेरियाको वृद्धि संदिग्ध वा पुष्टि कारण हो।

"देखाउनुहोस् कि सबोप्टिमल एमएमसी समारोह सानो आन्द्राको ब्याक्टेरिया ओभर ग्रोथ (एसआईबीओ) सँग सम्बन्धित छ, जुन अक्सर आईबीएसको मूल कारण हुन सक्छ," वारेनले भने।

"उपवास ढाँचाले MMC सँग सम्बन्धित गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिलाई सुधार गर्न सक्छ, जसले GI पथमार्फत आंतहरूको सामग्रीहरू प्रभावकारी रूपमा सार्न अनुमति दिन्छ," उनले थपे।

यो इष्टतम गति महत्त्वपूर्ण छ, वारेन भन्छन्, किनभने यसले SIBO को घटना घटाउन र खाद्य सामग्रीको अधिक किण्वन कम गर्न मद्दत गर्दछ जसले अन्ततः IBS लक्षणहरू ट्रिगर गर्न सक्दछ।

"उपवास पनि एन्टी-इन्फ्लेमेटरी, पेट-हिलिंग बेनिफिट्ससँग जोडिएको छ यसको प्रस्तावित स्वत: क्रियाशीलता सक्रियताको माध्यमबाट (एक प्राकृतिक प्रक्रिया जसबाट क्षतिग्रस्त कोषहरू बिग्रेको छ र आफूलाई पुनजीवन दिन्छ)," वारेनले भने। यसको फलस्वरूप IBS लक्षणहरूमा सकारात्मक प्रभाव पर्न सक्छ।

थप रूपमा, वारेन भन्छन् उपवास लाई अनुकूल परिवर्तनमा जोड्न सकिन्छ। "ठीकसँग सन्तुलित आंत माइक्रोबायोटा (अर्थात् विविध किसिमको लाभदायक प्रजातिहरूको संरक्षण) राख्नु आईबीएसको प्रबन्धमा सर्वोपरि छ," उनले थपे।

किन उपवास IBS लाई मद्दत गर्दैन

वारेनका अनुसार उपवासले लामो समयसम्म उपवासको अन्तमा खानेकुराको ठूलो अंश खपत गर्ने अवस्थामा आईबीएसलाई ध्यान नदिन सक्छ।

"माथिल्लो GI पथमा खाद्यान्न सामग्रीको अधिक मात्राले केही व्यक्तिको लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ," वारेनले भने। "तसर्थ, उपवासले उल्लेखनीय रूपमा ब्याकफायर गर्न सक्छ यदि यो पछि दिनमा बढि सेवनको औचित्य भयो भने।"

वारेन भन्छिन् कि बिरामीहरूसँग काम गर्दा जसले खास प्रकारको पेटको अतिसंवेदनशीलता, भोकमरी र खानाको अभावको प्रदर्शन गर्दछ।

उनी भन्छिन् कि IBS लक्षणहरू ती व्यक्तिहरूमा पेट खाली भएको प्रतिक्रियामा देखा पर्न सक्छन्। लक्षणहरूले समावेश गर्न सक्छ:

• पीडा
• क्र्याम्पि
• मतली
• पेट डरलाग्दो
• एसिड भाटा

"यी बिरामीहरूको लागि, साना, बारम्बार भोजनको लागि संरक्षित खाना दूरी वा लामो उपवास अवधिको विकल्पको रूपमा सिफारिस गर्न सकिन्छ," वारेनले भने।

IBS लाई उपचार गर्ने बिभिन्न तरिकाहरू के के हुन्?

उपवासको बारेमा अनुसन्धान र वैज्ञानिक प्रमाण दुर्लभ भएकोले, IBS लाई उपचार गर्ने अन्य तरिकाहरूमा हेर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

शुभ समाचार यो छ कि त्यहाँ जीवनशैली परिवर्तन र आईबीएस लक्षणहरूको उपचार गर्न सक्ने औषधोपचार पनि छन्:

आहार परिमार्जन

पहिलो स्थानहरू मध्ये एक IBS उपचार सुरू गर्ने तपाईंको भोजनको साथ हो। ट्रिगर खाद्य पदार्थहरूको पहिचान र बेवास्ता लक्षणहरू प्रबन्धन गर्न महत्वपूर्ण छ।

तपाईका लक्षणहरूको गम्भीरतामा निर्भर गर्दै, यसले ग्लूटेन भएको खाना र एक किसिमको कार्बोहाइड्रेटलाई एफओडीएमएपीहरू समावेश गर्न सक्छ। एफओडीएमएपीहरूमा उच्च खाद्यहरूले केहि फलफूल र सब्जीहरू, डेअरी, अनाज, र पेय पदार्थ समावेश गर्दछ।

नियमित समयमा साना खाना खानु पनि एक साधारण सुझाव हो, जुन उपवासको विचारको विपरित छ। त्यसले भन्यो, नियमित खानाको उपभोगमा उपवास भन्दा बढी अनुसन्धान हुन्छ।

थप रूपमा, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको फाइबरको मात्रा बढाउने र तपाईंको तरल पदार्थहरू बढावा दिन सल्लाह दिन सक्छ।

शारीरिक गतिविधि

नियमित व्यायाम र तपाईले लिनु भएको शारीरिक गतिविधिमा भाग लिनुले तनाव कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ, जसले आईबीएस लक्षणहरूको साथ मद्दत गर्दछ।

तनाव स्तर कम गर्नुहोस्

तनाव घटाउने गतिविधिहरू अभ्यास, जस्तै गहिरो सास फेर्ने, आराम गर्ने, ध्यान गर्ने, र शारीरिक गतिविधि, तपाईं आफ्नो मांसपेशी आराम र तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ। केहि मानिसहरु तनाव स्तर को प्रबंधन को लागी कुरा उपचार संग सफलता पाउन को लागी।

प्रोबायोटिक्स

प्रोबायोटिक्स एक ओभर-द-काउन्टर पूरक हो तपाईंको डाक्टरले पेटको वनस्पति पुनर्स्थापना गर्न मद्दत गर्न सिफारिस गर्न सक्छ।

प्रोबायोटिक्स पछाडिको विचार भनेको यो हो कि तपाईं आफ्नो प्रणालीमा प्रत्यक्ष सूक्ष्मजीवहरू परिचय गर्न सक्नुहुनेछ जसले तपाईंको स्वास्थ्यलाई बढाउन सक्दछ। कुन डाक्टरसँग प्रोबियोटिक्स र खुराक तपाईंलाई राम्रो हुन्छ भन्ने कुरा गर्नुहोस्।

औषधी

IBS को साथ मद्दत गर्नको लागि तपाईको डाक्टरले औषधी दिन सक्छ। केहि बढि सामान्यले मद्दत गर्दछ:

• कोलोन आराम गर्नुहोस्
• पखाला सजिलो
• मल सजीलो पार गर्न मद्दत गर्दछ
• ब्याक्टेरिया बढि रोक्नुहोस्

IBS लाई कसरी निदान गरिन्छ?

तपाईंको डाक्टरले पहिले तपाईंको स्वास्थ्य ईतिहास र लक्षणहरूको समीक्षा गर्नेछ। तिनीहरू अगाडि बढ्नुभन्दा पहिले कुनै पनि अन्य सर्तहरू रद्द गर्न चाहन्छन्।

यदि त्यहाँ अन्य स्वास्थ्य मुद्दाहरूको बारेमा चिन्ताहरू छैनन् भने, तपाइँको डाक्टरले ग्लूटेन असहिष्णुताको लागि जाँच सिफारिस गर्न सक्छ, विशेष गरी यदि तपाइँ डायरियाको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ।

यी प्रारम्भिक स्क्रीनिंग पछि, तपाईंको डाक्टरले IBS का लागि विशिष्ट नैदानिक ​​मापदण्ड प्रयोग गर्न सक्दछ। यसले समावेश गर्दछ, जुन पेटमा दुख्ने र मलको पार गर्ने क्रममा दुखाइको स्तर जस्ता चीजहरूको मूल्या .्कन गर्दछ।

तपाईंको डाक्टरले रगतको काम, मल मल संस्कृति वा कोलोनोस्कोपी पनि अनुरोध गर्न सक्छ।

आईबीएसको के कारण हुन्छ?

यो मिलियन डलरको प्रश्न हो, र कुनै निश्चित उत्तर बिना। त्यो भनियो, विशेषज्ञहरूले केहि योगदान पुर्‍याउने कारकहरू हेर्न जारी राख्छन्:

• गम्भीर संक्रमण
• पेटमा ब्याक्टेरियाहरू परिवर्तन हुन्छ
• आन्द्रामा सूजन
• अत्यधिक संवेदनशील कोलन
• दिमाग र आन्द्राको बिचमा कम समन्वयित संकेतहरू

थप रूपमा, केहि जीवनशैली कारकहरूले IBS लाई ट्रिगर गर्न सक्दछ, जस्तै:

• खाना तपाईं खानु
• तपाईको तनावको स्तरमा बृद्धि
• मासिक चक्रको साथमा हर्मोनल परिवर्तनहरू

आईबीएसका लक्षणहरू के-के हुन्?

लक्षणहरूको गहिराइ फरक हुन सक्छ, जबकि IBS पहिचान गर्दा केहि देख्न को लागी केहि सामान्य संकेतहरु छन्:

• पेटमा दुखाई
• मल त्याग मा परिवर्तन
• पखाला वा कब्ज (र कहिलेकाँही दुबै)
• फूलेको
• यस्तो महसुस गर्दैछ कि तपाईंले मल त्याग गर्नुभएन

तल रेखा

केही व्यक्ति उपवास बसेर आईबीएस लक्षणबाट राहत पाउँदैछन्, अनुसन्धान र वैज्ञानिक प्रमाणहरू कम छ। थप अध्ययन आवश्यक छ।

यदि तपाइँ उपवासको बारे विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँको डाक्टर वा रेजिष्टर्ड डाईटियनसँग परामर्श गर्नुहोस्। यिनीहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छन् यदि यो तपाईंको लागि सहि दृष्टिकोण हो।