सुन्न पेट कम गर्न के गर्ने
सन्तुष्ट
शरीरमा ग्यास, मासिक धर्म, कब्ज वा तरल पदार्थ धारणा जस्ता सुलेको पेटको कारणलाई ध्यान नदिई, or वा days दिनमा असुविधालाई कम गर्न रणनीति अपनाउन सकिन्छ, जस्तै धेरै नुन वा तयार मसालाको खानाले बेवास्ता गर्न, कम गर्न। सामान्यतया दुध, पास्ता र रोटीको खपत र परिष्कृत चिनी प्रयोग नगर्नुहोस्।
यसका साथै दिनको समयमा सौंफ, कागती बाम वा पुदिना चिया पिउँदा पनि ग्याँसहरूको उत्पादन शान्त हुन्छ र तिनीहरूको उन्मुक्तिमा सहयोग पुर्याउँछ, जसले पेटको सुजन कम गर्न पनि योगदान पुर्याउँछ।
सुन्निएको पेट पेटको ग्लुतिशोथ, ईरिटेल आंत्र वा अपचको लक्षण पनि हुन सक्छ। त्यस्ता अवस्थाहरूमा, जब सुन्नि दुखाइको साथ हुन्छ जुन प्रायः बारम्बार हुन्छ वा पूर्ण रूपमा राहत हुँदैन, परीक्षणको लागि उपचार सुरु गर्न ग्यास्ट्रोएन्टेरोलजिष्टसँग सल्लाह लिनु महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
घुँडा र एडीमा बस्न कोसिस गर्नुहोस्, त्यसपछि अगाडि तन्नुहोस् र आफ्नो पाखुरा विस्तार गर्नुहोस्। यो व्यायामले गुदा स्फिंक्टरको साथ आन्द्राको अन्त्यको पign्क्तिबद्धतालाई अनुमति दिन्छ, जसले ग्यासहरूको उम्कने सुविधा प्रदान गर्दछ।
निम्न भिडियोमा कसरी व्यायाम सही तरीकाले गर्ने भनेर फेला पार्नुहोस्:
थप रूपमा, दिनमा हिड्दा पनि एक ठूलो व्यायाम हो दिन मा जम्मा गरिएको अधिक ग्यास हटाउन मद्दत गर्न।
Prob. प्रोबायोटिक्स लिनुहोस्
ग्यासहरूको गठन कम गर्न, प्राकृतिक दही वा दैनिक सक्रिय बिफिडोसको साथ खाजा, बिहानको खाजा, उदाहरणका लागि, एक राम्रो रणनीति हो। यी योगर्टहरूमा ब्याक्टेरिया हुन्छन् जसले खानाको किण्वन र ग्यासको उत्पादनलाई नियन्त्रण गर्दछ।
थप रूपमा, यो क्याप्सूल वा पाउडर फारममा सूप वा पेय पदार्थहरूमा प्रोबियटिक्स थप्न सम्भव छ, जुन फार्मेसीहरू ह्यान्डलिंगमा वा प्राकृतिक उत्पादहरूमा विशेषज्ञता भएका स्टोरहरूमा किन्छन्। यी प्रोबायोटिक्सले पेटको फ्लोरामा सन्तुलन ल्याउँछ, ब्लोटिंग र ग्यासले गर्दा हुने असुविधालाई कम गर्दछ।
यदि पेटमा सूजन एक पाचन कठिनाई, फँसेको आन्द्रा वा ग्यासको कारणले भएको होईन भने, ग्यास्ट्रोएन्टेरोलजिष्टको खोजी गर्नु उत्तम हुन्छ ताकि यस सूजनको कारणलाई ठीकसँग पत्ता लगाउन र उपचार गर्न सकिन्छ।
केही अवस्थाहरूमा, यो सूजन गर्भावस्था वा केही बिरामीको कारणले हुन सक्छ, र यी अवस्थाहरूमा यो अन्य लक्षणहरूको लागि सामान्य छ, र यसलाई जतिसक्दो चाँडो डाक्टरसँग सल्लाह लिन सिफारिस गरिन्छ। फूलिएको पेटको सबैभन्दा सामान्य कारणहरू जान्नुहोस्।
साइटमा लोकप्रिय
एरियाना ग्रान्डे नयाँ बिलबोर्ड कभर स्टोरी मा नारीवाद को कुरा गर्दछ