गर्भवती हुँदा नींबू हुनेबारे सबै

सन्तुष्ट

• के त्यहाँ कुनै सुरक्षा चिन्ता छ?
• गर्भावस्थामा नींबू को सम्भावित लाभ
• १. प्रतिरक्षा वृद्धि र भ्रूण विकास
• २. मतली मा कमी
• Hy. हाइड्रेशन बूस्ट
• सम्भावित कारणहरू गर्भावस्थामा (धेरै धेरै) लेमनहरू सफा राख्नका लागि
• दाँतको क्षरण
• ईर्ष्या
• गर्भावस्था-अनुकूल लिम्बू व्यंजनहरु
• निम्बू दही पार्फाइट
• कागती- र तुलसी-संक्रमित पानी
• निम्बू भिनाग्रेटको साथ अरुगुला सलाद
• टेकवे

Pucker up, mama-to-be। किनकी हामी जान्दछौं कि तपाइँ मिठाई (र सायद अलि अलि खमिलो) चीजहरू फेला पार्न चाहानुहुन्छ के गर्भावस्थामा नीमन ठीक छ कि छैन भन्ने बारे - र यदि यसले कसरी तपाईंको फाइदाको लागि काम गर्दछ भने।

तपाईंले सुन्नु भएको छ होला कि निम्बूको पानीले हाइड्रेसनलाई बढावा दिन सक्छ वा त्यो लिम्बू एक प्रभावकारी मतली उपचार हुन सक्छ, तर के तपाईंले उत्साहको साथमा हाम फाल्नु पर्छ? यो सिट्रस मनपर्ने को लागी तपाइँ को लागी छ भनेर निर्धारण गर्न मद्दत गर्न हामी विज्ञानबाट सत्य निचोरेर हेरौं।

के त्यहाँ कुनै सुरक्षा चिन्ता छ?

सामान्यतया, निम्बू - र अन्य सिट्रस फलहरू - गर्भावस्थामा उपभोग गर्न सुरक्षित र स्वस्थ हुन सक्छ। वास्तवमा, लेमनले धेरै आवश्यक भिटामिन, खनिजहरू, र पोषकहरू प्याक गर्दछन् जसले मातृ स्वास्थ्य र बच्चाको विकासलाई समर्थन गर्दछ।

गर्भावस्थामा विशेष गरी लेमनको सुरक्षाको बारेमा थोरै अनुसन्धान गरिएको छ।

त्योले भन्यो, निम्बूको पानी भएको वा तपाईंको सलादमा केही कागती जुस जोड्दा सम्भावित रूपमा सुरक्षित (र लाभदायक) क्षेत्रमा पर्दछ। तर जहिले पनि तपाईंको OB-GYN वा सुँडेनीसँग कुरा गर्नुहोस् ठूलो मात्रामा नींबू, निम्बू-स्वादयुक्त additives, पूरकहरू, वा अन्य चीजहरू खानुको बारे जुन गर्भवती महिलाहरूमा सुरक्षाको लागि ठूलो अध्ययन गरिएको छैन।

तर निम्बूको आवश्यक तेलको बारेमा के? के तिनीहरू सुरक्षित छन्? जे होस् आवश्यक तेलहरू प्रवृत्तिमा छन्, तिनीहरूलाई घिसाई सँधै शंकास्पद वर्गमा पर्दछ। तर तिनीहरूलाई अझ टाढा नपार्नुहोस् - हामी तपाईंलाई बताउनेछौं कसरी तपाईंलाई अलिकतामा निम्बूको आवश्यक तेलहरू प्रयोग गरेर फाइदा हुन्छ।

गर्भावस्थामा नींबू को सम्भावित लाभ

१. प्रतिरक्षा वृद्धि र भ्रूण विकास

त्यहाँ अध्ययन छैन कि लेमनले आफैं प्रतिरक्षा र फाइटल भ्रूण विकास लाई बढावा दिन्छ, तर केहि लेमनमा।

वास्तवमा, आधा कप (१०6 ग्राम) निम्बू (छालबिना) 56 56.२ मिलीग्राम (मिलीग्राम) भिटामिन सी वितरण गर्न सक्दछ - आमा र बच्चा दुबैको लागि महत्वपूर्ण पोषक।

२०१२ को एक अध्ययनले निष्कर्ष निकाला कि मातृ भिटामिन सीमा थोरै कमी भए पनि भ्रुणको मस्तिष्कको विकासमा बाधा पुर्‍याउन सक्छ, विशेष गरी हिप्पोकैम्पस, जुन मेमोरीका लागि जिम्मेवार छ। भिटामिन सी को सुरक्षित दायरा (कुनै मेगाडोज छैन!) प्रतिरोध क्षमता बढाउन सक्छ र चिसो र फ्लू जस्ता सामान्य संक्रमणहरु लाई रोक्न मद्दत गर्दछ, तर गर्भवती जनसंख्यामा यो अप्रिय रहन्छ।

त्यो प्रतिरक्षा बूस्ट लेमनमा फ्लाभोनोनको महत्वपूर्ण स्तरको कारण हुन सक्छ - एरियोसिट्रिन र हेस्पेरेटिन, सहि हुन। यो २०१ article लेखले नोट गर्यो कि लिम्बूसँग ब्याक्टेरिया, भाइरस, र फgi्गीबाट हुने संक्रमणसँग लड्न शक्तिशाली क्षमता हुन्छ, साथ साथै एन्टिडायबेटिक र एन्ट्यासेन्सर गुणहरू हुन्छन्। यसले शरीरमा फ्रि रेडिकलहरू उन्मूलन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

लेमनमा अर्को मुख्य पौष्टिक तत्त्व फोलेट हो, जो गर्भावस्थाको लागि महत्त्वपूर्ण हुन्छ। फोलेटको क्षमता भ्रुण न्यूरोल ट्यूब दोष जोखिम कम गर्न को लागी पुष्टि गर्दछ, जस्तै spina bifida र anencephaly। यी गम्भीर दोषहरूले मस्तिष्क, मेरुदण्ड, वा मेरुदण्डलाई असर गर्दछ र गर्भावस्थाको पहिलो महिना भित्र विकास गर्न सक्दछ। सिद्धान्तमा, गर्भावस्थाको पहिलो धेरै हप्ताहरूमा थोरै निम्बू खपत सक्छ केहि थप सुरक्षा प्रस्ताव।

२. मतली मा कमी

यदि बिहान (वा सबै दिन) बिरामी तपाईं तल छ, हामी जान्दछौं तपाईं राहत खोज्नको लागि केहि सुरक्षित खोज्दै हुनुहुन्छ। यसले तपाईंलाई औषधि पसलमा डरलाग्दो उपचार आइलमा पुर्‍याएको हुन सक्छ, जहाँ तपाईं केही लोन्ज, गम्मी, चिया, ललीपप, तेल, वा अन्य टिन्चर भेट्नुभयो जुन प्राकृतिक कागज "उपचार" को रूपमा नींबू समावेश गर्दछ।

तर निम्बूलाई तपाईको एन्टीडोटको रूपमा खपत गर्नदेखि सावधान रहनुहोस् - लिम्बूको सेवन गर्भावस्थामा प्रभावकारी मतली कम गर्छ भन्ने प्रमाणित गर्न त्यहाँ कुनै अनुसन्धानको कमी छैन। तर त्यहाँ छ डेटा सुझाव गर्न को लागी लिम्बू आवश्यक तेल लाई राहत ल्याउन सक्छ।

२०१ 2014 मा प्रकाशित गर्भवती महिला मध्ये एक निष्कर्षमा पुगेको छ कि लिम्बूको आवश्यक तेल इनहेलिंग (गर्नुहुन्न) गर्भावस्था-सम्बन्धित मतली र बान्ता कम गर्न सुरक्षित र प्रभावकारी थियो।

Hy. हाइड्रेशन बूस्ट

पानी आवश्यक छ (विशेष गरी गर्भावस्थामा) किनभने यसले धेरै महत्त्वपूर्ण कार्य गर्दछ, जस्तै:

• कोषहरूलाई आकार र संरचना दिँदै
• शरीरको तापक्रमलाई नियमित गर्दै
• पाचन समर्थन
• कोशिकामा पोषक र अक्सिजन शोषण र परिवहन
• शरीरको रासायनिक प्रतिक्रियाहरूलाई सहयोग गर्दै
• शरीरको फोहोर हटाउँदै
• बलगम र अन्य स्नेहक तरल पदार्थ गठन

गर्भावस्थाको समयमा हाइड्रेशन आवश्यकताहरूमा यस अनुसार, यो गणना गरिएको छ - २,3०० क्यालोरीयुक्त आहारको आधारमा - गर्भवती महिलालाई दिनमा 3,,3०० मिलिटर पानी चाहिन्छ। त्यो १ 14 कपको लजालु बराबर हो!

कहिलेकाँही, रक्सी त्यो धेरै पानी हुन्छ, राम्रोसँग, सादा बोरिंग। त्यसैले तपाईंको पानीमा केही कागती राख्नु चीजहरू परिवर्तन गर्ने स्वस्थ तरीका हुन सक्छ जबकि तपाईंको एचमा केही गिस्टो थप्दै₂O.

सम्भावित कारणहरू गर्भावस्थामा (धेरै धेरै) लेमनहरू सफा राख्नका लागि

त्यहाँबाट केहि सतर्कताहरू छन् कि कागती टाढाबाट। यो साना खुराकमा फाइदाजनक हुन सक्छ, तर निम्बूमा धेरै साईट्रिक एसिड हुन्छ जुन चेतावनी लिन सक्छ।

चाखलाग्दो कुरा के छ भने, भर्खरै निचोल्नु नींबू र नीबू को रस यस मा सुन्तला र अंगूर रस को तुलनामा अधिक साइट्रिक एसिड छ। र तयार नींबू पानीमा लिम्बू र चूनेको जुस भन्दा it गुणा साइट्रिक एसिडको मात्रा थियो।

त्यसोभए, यसले के हुन सक्छ?

दाँतको क्षरण

ठूलो वा अधिक लगातार परिमाणमा, लेमनमा पाइने साइट्रिक एसिडले तपाईंको मुखको पीएचलाई अम्लीय दायरामा जान सक्छ।

यदि तपाइँ अत्यधिक अम्लीय पेय पदार्थ वा फूडहरू बारम्बार र लामो समयावधिमा पिउनुहुन्छ - जस्तै तपाइँको सम्पूर्ण गर्भावस्थामा - अम्लीय वातावरणले खनिजहरूको क्षति निम्त्याउन सक्छ जुन तपाइँको दाँतको इनामेललाई मजबुत गर्दछ।

यसले कमजोर, अधिक संवेदनशील दाँततर्फ डो .्याउन सक्छ जुन तपाईं छानाबाट उफ्रिनु भएको छ जब तपाईं आइसक्रीम शंकुमा टोक्नुहुन्छ वा दन्त चिकित्सकको अर्को यात्रामा खराब गुहा रिपोर्ट प्राप्त गर्नुहुन्छ।

एउटाले पत्ता लगायो कि सामान्य कोलाको भन्दा दाँतको लागी निम्तीको रस बढी इरोसिव थियो। दिईएको छ कि तपाईं गर्भवती भएको समयमा निश्चित दाँत र गम मुद्दाहरूको लागि उच्च जोखिममा हुनुहुन्छ, तपाईं नोट लिन सक्नुहुन्छ।

ईर्ष्या

साइट्रिक एसिडले सिर्जना गरेको उच्च एसिड स्तरले एसिड रिफ्लक्स (वा ईर्षब) अनुभव गर्नका लागि तपाइँको जोखिमलाई बढाउन सक्छ, जुन गर्भावस्थामा पहिल्यै नै सामान्य छ। अत्यधिक केन्द्रित नींबू-आधारित पेय पदार्थ पिए जस्तो नींबू पानी तपाईको पानीमा नींबूको एक झिल्ली भन्दा बढि पेट भर्न सक्छ।

तर table औन्स पानीको साथ १ चम्मच निम्बूको रस मिलाउँदा ईर्ष्याको विरूद्ध सुरक्षात्मक प्रभाव पर्न सक्छ। प्रमाणित नभएको खण्डमा यो सोच्दछ कि मिश्रणले वास्तवमा पेटको एसिडलाई क्षारीकरण गर्न मद्दत गर्दछ र त्यसैले, जलेको घटाउन।

सबै भन्दा राम्रो सल्लाह? तपाईंको शरीर सुन्नुहोस् र तपाईंको OB-GYN वा सुँडेनीसँग कुरा गर्नुहोस् कि तपाईंको हालको स्वास्थ्य र चिकित्सा ईतिहासको आधारमा तपाईंको लागि कति लेमनो राम्रो छ।

गर्भावस्था-अनुकूल लिम्बू व्यंजनहरु

यदि तपाईं आफ्नो जीवनमा अलिकति बढी कागती थप्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने, यी गर्भावस्था-अनुकूल र स्वादिष्ट व्यंजनहरू विचार गर्नुहोस्।

निम्बू दही पार्फाइट

• १ कप ग्रीक दही
• १ नीबू पाचरबाट रस
• १/4 कप कम चिनी ग्रेनोला
• १ चम्चा मह

दिशाहरू

दहीमा निम्बूको रस थप्नुहोस् र राम्रोसँग मिक्स गर्नुहोस्। यसलाई ग्रेनोलाको साथ छर्कनुहोस् र मह टुसाई थप्नुहोस्। त्यसोभए, लिप्त हुनुहोस्!

कागती- र तुलसी-संक्रमित पानी

• २ क्वाटर पानी
• २ पातलो कागती स्लाइसहरू (बीउ हटाइए पछि)
• २ तुलसी पातहरू

दिशाहरू

पानीमा निम्बूका स्लाइसहरू र तुलसी पातहरू थप्नुहोस्। यस तिर्खा मेट्ने उपचारको आनन्द लिनु अघि १ देखि hours घण्टा फ्रिज फ्रिज गर्नुहोस्।

निम्बू भिनाग्रेटको साथ अरुगुला सलाद

• Cup कप अरुगुला
• T चम्मच। अतिरिक्त कुमारी जैतूनको तेल
• २ चम्मच। ताजा कागती जुस
• १ चम्चा मह
• १/२ चम्मच। डिजोन सरसों
• १/4 चम्चा समुन्द्री नुन
• १/4 कप भर्खर सेभ्रे पार्मेसन चीज
• जमिन कालो मिर्च स्वाद गर्न

दिशाहरू

Arugula धुनुहोस् र हावा सुख्ताको लागि अलग सेट। जैतुनको तेल, निम्बूको जुस, मह, डिजोन सरसों, र समुद्री नुन मिक्स गर्नुहोस् र फ्रिज गर्नुहोस्। मिक्स गर्नुहोस् र यसलाई सँगै टाँस्नुहोस् सेवाको लागि तयार भएपछि यो अर्गुलाको साथ। पार्मेसन चीज, मिर्चको टच, र इटालीहरूले भने जस्तै छर्कने - बुन एपेटिटो!

टेकवे

त्यहाँ सीमित वैज्ञानिक प्रमाणहरू छन् कि लिम्बूको सेवन गर्भावस्थामा विशेष फाइदाहरू छन् भनेर देखाउँदछ, तर थोरै ताजा नींबू को रस केहि सुरक्षा, स्वास्थ्य लाभ संग एक भिटामिन, पोषण, र हाइड्रेशन बूस्ट प्रदान गर्न सक्छ।

यहाँ केहि बढि राम्रो समाचारहरू छन्: कानासपनको अवस्थामा राहत पाउनका लागि नींबूको आवश्यक तेललाई छुट्ट्याउन लाज मान्नुपर्दैन। अनुसन्धानका अनुसार यसले काम गर्न सक्छ।

तथापि, तपाईले धेरै लेमन र निम्बू युक्त उत्पादन, खाद्य पदार्थ, र पेय पदार्थहरूको सेवन गर्न सावधान हुनुपर्छ किनभने एसिड सामग्रीले तपाईंको दाँतलाई बिगार्न सक्छ वा एसिड रिफ्लक्सको लक्षणहरूलाई बढावा दिन्छ, जस्तै ईर्ष्या

जस्तो सँधै, तपाईंको खाना र आफ्नो सुँडेनी वा डाक्टर संग नीबूको बारेमा चिन्ता छलफल, जो तपाईंलाई गर्भावस्था को समयमा कहिलेकाँहि भ्रामक खाने भोजन छनौट को पानी नेभिगेट गर्न मद्दत गर्न सक्छ।