निद्रा पक्षाघात
सन्तुष्ट
- निद्रा पक्षाघातको लक्षण के हो?
- निद्रा पक्षाघातको कारण र जोखिम कारक के हुन्?
- निद्रा पक्षाघात कसरी निदान गरिन्छ?
- निद्रा पक्षाघातको लागि उपचार विकल्पहरू के-के हुन्?
- म कसरी निद्रा पक्षाघात रोक्न सक्छु?
निद्रा पक्षाघात तपाईं सुतेको बेला मांसपेशिको प्रकार्यको अस्थायी क्षति हो।
यो सामान्यतया देखा पर्दछ:
- एक व्यक्ति निदाइरहेको छ रूपमा
- तिनीहरू सुतिसके पछि
- जब उनीहरू जागा रहेका हुन्छन्
अमेरिकन एकेडेमी अफ स्लीप मेडिसिनका अनुसार निद्रा पक्षाघात भएका व्यक्तिहरूले सामान्यतया १ condition र १ 17 वर्ष उमेरका बीच पहिलो पटक यस अवस्थाको अनुभव गर्छन्।
यो एक सामान्य साधारण निन्द्रा अवस्था हो। अन्वेषकहरूले अनुमान लगाए कि 5 देखि percent० प्रतिशत मानिसहरू यस अवस्थाको अनुभव गर्छन्।
निद्रा पक्षाघातको एपिसोडहरू अर्को स्लीप डिसअर्डरको साथ साथै नार्कोलेप्सी भनेर चिनिन्छ।
नार्कोलेप्सी एक पुरानो निद्रा विकार हो जुन दिनभरि नै अत्यधिक तन्द्रा र अचानक "निद्रा आक्रमणहरू" निम्त्याउँछ। यद्यपि धेरै व्यक्तिहरूसँग जसलाई माइनकोलेप्सी छैन उसले अझै सुत्ने पक्षाघातको अनुभव गर्न सक्दछ।
यो अवस्था खतरनाक छैन। यद्यपि यो कसैलाई डरलाग्दो लाग्न सक्छ, कुनै चिकित्सा हस्तक्षेप आवश्यक छैन।
निद्रा पक्षाघातको लक्षण के हो?
निद्रा पक्षाघात एक चिकित्सा आपतकालिन होईन। लक्षणसँग परिचित हुनुले मानसिक शान्ति प्रदान गर्न सक्छ।
निद्रा पक्षाघातको एक एपिसोडको सब भन्दा साधारण विशेषता भनेको सार्न वा बोल्न असमर्थता हो। एक एपिसोड केहि सेकेन्ड को लागी २ मिनेट को लागी सक्छ।
तपाईले अनुभव पनि गर्न सक्नुहुन्छ:
- यस्तो महसुस गरिरहेको छ मानौं कुनै चीजले तपाईंलाई तल झारिरहेको छ
- कोहिमा छ जस्तो गरीरहेको छु वा केहि कोठामा छ
- डर महसुस गर्दै
- hypnavogic र hypnopompic अनुभव (HHEs), जुन ठीक समयमा, वा निद्राको बखत, भ्रमको रूपमा वर्णन गरिएको छ
प्रियांक वैद्य, एमडी, टिप्पणी गर्दछ कि अन्य लक्षणहरूमा समावेश हुन सक्छ:
- सास फेर्न गाह्रो
- तपाईं मर्न लाग्नु भएको जस्तै महसुस
- पसिना
- मांसपेशी दुख्ने
- टाउको दुखाई
- paranoia
एपिसोडहरू सामान्यतया उनीहरूको आफ्नैमा अन्त हुन्छन्, वा जब अर्को व्यक्तिले तपाइँलाई छुन्छ वा सार्दछ।
तपाइँ के हुँदैछ भनेर सजग हुन सक्नुहुन्छ तर अझै एपिसोडको बखत सार्न वा बोल्न असमर्थ हुनुहुन्छ। तपाईले अस्थायी पक्षाघात हराइसकेपछि एपिसोडको विवरणहरू पनि सम्झन सक्नुहुन्छ।
विरलै अवस्थाहरूमा, केही व्यक्तिहरूले सपना जस्तो मतिभ्रम अनुभव गर्छन् जुन डर वा चिन्ताको कारण हुन सक्छ, तर यी भ्रमहरू हानिकारक छैनन्।
निद्रा पक्षाघातको कारण र जोखिम कारक के हुन्?
बच्चाहरू र सबै उमेरका वयस्कहरूले निद्रा पक्षाघातको अनुभव गर्न सक्दछन्। यद्यपि, केहि समूहहरू अरु भन्दा उच्च जोखिममा छन्।
समूह जो बढि जोखिममा छन् तलका सर्तहरू सहित व्यक्तिहरू समावेश गर्दछ।
- अनिद्रा
- narcolepsy
- चिन्ता विकार
- प्रमुख उदासीनता
- द्विध्रुवी विकार
- पोस्ट ट्राउमेटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD)
निद्रा पक्षाघात पनि सामान्यतया दिमाग र शरीरको बिच्छेदनको कारणले हुन्छ, जुन निद्राको क्रममा हुन्छ, वैद्य भन्छन्।
उनी पनि नोट गर्छिन् कि सामान्य कारणहरूले समावेश गर्दछ:
- न्यून निन्द्राको स्वच्छता, वा राम्रो निद्राको लागि राम्रो गुणस्तरको निद्राको लागि आवश्यक आवश्यक बानी नबनाई
- स्लीप एपनिया जस्तै निद्रा विकारहरू
एक अवरुद्ध निद्रा तालिका भएको पनि निद्रा पक्षाघात संग जोडिएको छ। उदाहरणका लागि जहाँ तपाइँको निद्रा तालिका विघटन गर्न सकिन्छ र रातको शिफ्टमा काम गर्ने वा जेट पछाडि पर्दा समावेश छ।
केही अवस्थामा, परिवारमा निद्रा पक्षाघात चल्छ जस्तो देखिन्छ। यद्यपि यो विरलै छ। कुनै स्पष्ट वैज्ञानिक प्रमाण छैन कि अवस्था वंशानुगत छ।
तपाईंको पछाडि निदाउँदा एपिसोडको सम्भावना बढ्न सक्छ। निन्द्राको अभावले निद्रा पक्षाघातको जोखिम पनि बढाउन सक्छ।
निद्रा पक्षाघात कसरी निदान गरिन्छ?
निद्रा पक्षाघातको निदान गर्न कुनै मेडिकल परीक्षणको आवश्यक पर्दैन।
तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई तपाईंको निद्रा बान्की र मेडिकल ईतिहासको बारेमा सोध्नेछ। उनीहरूले तपाइँलाई निन्द्रा डायरी राख्न पनि सोध्न सक्छ, निद्रा पक्षाघात एपिसोडको समयमा तपाइँको अनुभव कागजात।
केहि अवस्थाहरूमा, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई दिमागको तरंगहरू र निद्राको बखत सास फेर्न ट्र्याक गर्न एक रातको निद्रा अध्ययनमा भाग लिन सिफारिस गर्न सक्छन्। सामान्यतया यो सिफारिस मात्र गरिन्छ यदि निद्रा पक्षाघातले तपाईंलाई निद्रा गुमाउँदछ।
निद्रा पक्षाघातको लागि उपचार विकल्पहरू के-के हुन्?
निद्रा पक्षाघातको लक्षण सामान्यतया मिनेट को एक मामला भित्र समाधान हुन्छ र कुनै स्थायी शारीरिक प्रभाव या आघात कारण छैन। यद्यपि, अनुभव एकदम निराश र डरलाग्दो हुन सक्छ।
पृथकमा हुने स्लीप प्यारालिसिसलाई सामान्यतया उपचारको आवश्यकता पर्दैन। तर जोसँग माइनकोलेप्सीको संकेत छ उनीहरुले एक चिकित्सकको सल्लाह लिनु पर्छ। यो विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ यदि लक्षणहरूले काम र गृह जीवनमा हस्तक्षेप गर्दछ।
तपाईको डाक्टरले तपाईको निद्रा पक्षाघातको प्रबन्ध गर्न केहि औषधिहरू सिफारिस गर्न सक्दछ यदि नर्कोलेप्सी अन्तर्निहित कारण हो।
सबै भन्दा सामान्य रूपमा निर्धारित औषधीहरू उत्तेजक र छनौट सेरोटोनिन पुनःअपटेक इनहिबिटरहरू (एसएसआरआई) हुन्, जस्तै फ्लुओक्सेटीन (प्रोजाक)। उत्तेजकले तपाईंलाई जागा रहन मद्दत गर्दछ।
एसएसआरआईहरूले नारकोलेप्सीसँग सम्बन्धित लक्षणहरू प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्दछ।
तपाईको डाक्टरले निद्रा अध्ययन अर्डर गर्न सक्छन जसलाई एक पोलिस्मोनोग्राफी भनिन्छ।
अध्ययन परिणामहरूले तपाइँको डाक्टरलाई निदान गर्न मद्दत गर्दछ, यदि तपाइँ निद्रा पक्षाघात र मादक पदार्थको अन्य लक्षणहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ। यस प्रकारको अध्ययनलाई अस्पताल वा निन्द्रा केन्द्रमा रातभर बस्न आवश्यक छ।
यस अध्ययनमा, स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले तपाईंको ठोडी, टोकरी र तपाईंको पलकको बाहिरी छेउमा इलेक्ट्रोड राख्नेछ। इलेक्ट्रोडहरूले तपाईंको मांसपेशी र मस्तिष्क तरंगहरूमा विद्युतीय गतिविधि मापन गर्दछ।
तीनिहरु तपाइँको सास र मुटुको दर पनि निगरानी गर्नेछ। केहि केसहरूमा, क्यामेराले निद्राको बखत तपाईंको चालहरू रेकर्ड गर्दछ।
वैद्य विश्वास गर्छन कि निद्रा पक्षाघात शान्त पार्ने कुञ्जीले सुत्ने को तालिकामा राम्रो तालिका राखेर निन्द्रा स्वच्छतालाई सुधार गर्दैछ, जसमा निम्न समावेश छन्:
- सुत्नु भन्दा पहिले नीलो बत्तीलाई वेवास्ता गर्दै
- कोठाको तापमान कम राखिएको सुनिश्चित गर्दै
यी सुत्ने समय तालिकाले यो निश्चित गर्न मद्दत गर्दछ कि तपाइँ अझ राम्रो रातको आराम पाउनुहुन्छ।
म कसरी निद्रा पक्षाघात रोक्न सक्छु?
तपाईं लक्षणहरू वा एपिसोडहरूको फ्रिक्वेन्सी कम गर्न सक्नुहुनेछ केही सरल जीवनशैली परिवर्तनको साथ, जस्तै:
- तपाईको जीवनमा तनाव कम गर्नुहोस्।
- नियमित व्यायाम गर्नुहोस् तर सुत्नको समयको नजिकमा होइन।
- पर्याप्त आराम पाउनुहोस्।
- नियमित निद्रा तालिका कायम राख्नुहोस्।
- कुनै पनि सर्तहरूको लागि तपाईले लिनुहुने औषधिहरूको ट्र्याक राख्नुहोस्।
- तपाईको बिभिन्न औषधिहरुको साइड इफेक्ट र अन्तर्क्रिया थाहा पाउनुहोस् ताकि तपाई सम्भावित साइड इफेक्ट बाट बच्न सक्नुहुन्छ, निद्रा पक्षाघात सहित।
वैद्यले टिप्पणी गरे कि यी सुझावहरू पालनाले निद्रा पक्षाघात रोक्न मद्दत पुर्याउँछ:
- चिकित्सा
- आघात सल्लाह
- योग र सास व्यायाम तपाइँको शरीर मा एजेन्सी को यो भावना पुनः प्राप्त गर्न
यदि तपाईंसँग मानसिक स्वास्थ्य अवस्था छ, जस्तै चिन्ता वा उदासीनता, एक एन्टिडीप्रेसन्ट लिनेले निद्रा पक्षाघातको एपिसोड कम गर्न सक्दछ।
एन्टीडिप्रेसन्ट्सले तपाईंको सपनाको संख्या कम गर्न मद्दत गर्दछ, जसले निद्रा पक्षाघातलाई कम गर्छ।
पाठकहरूको छनौट
मेरो विशिष्ट दिनलाई मुटुको दौडबाट बच्ने को रूपमा हेर्नुहोस्
