जेसिका सिम्पसनले आफ्नो १०० पाउण्ड तौल घटाउने 6 महिनापछि आफ्नो तेस्रो सन्तानको स्वागत गरे

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यदि तपाइँ पहिले नै थाहा थिएन, जेसिका सिम्पसन #momgoals हो।

गायिकाबाट फेसन डिजाइनर बनेकी छोरी बर्डी माईलाई मार्चमा जन्म दिइयो। तब देखि, उनी नेभिगेट गरीरहेकी छिन् कि कसरी तीन को आमा बन्ने र फिटनेसलाई प्राथमिकता दिनुहोस्।

उनको जबडा छोडेर १०० पाउण्ड तौल घटाउने निर्णय गर्दै, यस्तो देखिन्छ कि सिम्पसनले एक दिनचर्या भेट्टाएकी छिन् जुन उनको लागी काम गर्दछ।

"छ महिना। १०० पाउन्ड तल (हो, मैले २ at० मा तराजू टिपें)," उनले एक इन्स्टाग्राम पोस्ट मा लेखिन्, दुई पूर्ण-लम्बाईको फोटोमा उनको प्रसवोत्तर शरीर देखाउँदै। (के तपाईलाई थाहा छ जेसिका सिम्पसनसँग कसरत लुगाको संग्रह छ?)

छोरीको जन्म पछि, ३-वर्षीया आमाले सेलिब्रिटी प्रशिक्षक हार्ले पास्टर्नक संगै काम गरिन्। तर यो पहिलो पटक सिम्पसन को Pasternak संग प्रशिक्षित छैन। यी दुईले १२ वर्षभन्दा बढी समयदेखि सँगै काम गरिरहेका छन्। सिम्प्सनको पोस्टको पुनः ग्राममा, पास्टर्नकले भने कि उनी "यस अविश्वसनीय महिलाको गर्व भन्दा बाहिर" छन्, उनले थपे कि उनी "आज भेट्दा भन्दा उनी जवान देखिन्छिन्।"

त्यसोभए सिम्पसनको तौल घटाउने रहस्य के हो? कडा मेहनत, समर्पण, र Pasternak सफलता को पाँच कदम। "हामी पाँच बानी थियो कि हामीले जेसिका को लागी लागू गर्ने कोशिश गर्यौं," प्रशिक्षक भन्छन्। (यहाँ कसरी व्यायाम एक बानी तपाइँलाई माया गर्न को लागी।)

सर्वप्रथम, उनले पक्का गरे कि उनी आफ्नो पाइला पाइरहेकी थिइन्। सुरुमा, सिम्पसनले जन्म दिए पछि, Pasternak her,००० कदम को एक दैनिक लक्ष्य संग उनको शुरुवात थियो, जुन उनीहरु बिस्तारै आठ, १०, र अन्ततः १२,००० चरणहरुमा बढे। प्रत्येक दिन लक्ष्य हिट गर्न को लागी, सिम्पसन उनको पति, एरिक जॉनसन, र उनीहरुका बच्चाहरु ऐस, मैक्सवेल, र बर्डी माई संग उनको छिमेकी को आसपास हिड्यो। जब पनि उनी आफ्नो पाइलामा छोटो आउँछिन्, उनी ट्रेडमिलमा हिँडेर फरक पार्छिन्, पास्टर्नक भन्छन्। (सम्बन्धित: एक दिन १०,००० कदम हिड्नु साँच्चै आवश्यक छ?)

अर्को, Pasternak सिम्पसन एक नियमित निद्रा तालिका मा प्राप्त गर्न मद्दत। प्रत्येक रात कम्तिमा सात घण्टा "गुणवत्ता, निर्बाध निद्रा" (तीन वर्षकी आमाको लागि गम्भीर रूपमा गाह्रो काम) को लागी उसलाई जवाफदेही राख्नुका साथै उनले आराम गर्न सक्ने सुनिश्चित गर्न प्रत्येक दिन एक घण्टा स्क्रिन-फ्री जान प्रोत्साहन दिए। राती आउनुहोस्। (यहाँ किन निद्रा राम्रो शरीरको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण चीजहरू मध्ये एक हो।)

Pasternak ले पनि सिम्पसनलाई स्वस्थ आहार अँगाल्न प्रोत्साहित गरे। उनी प्रति दिन तीन भोजनमा अडिगिन् - जसमध्ये प्रत्येक एक फाइबर, प्रोटीन र स्वस्थ बोसो को स्रोत - साथ साथै भोजन को बीच दुई हल्का नाश्ता। तर यदि तपाइँ सोचिरहनु भएको छ कि तीन जना आमाले सादा कुखुरा र भात खाईरहनु भएको छ पछिल्लो छ महिना को लागी, फेरि सोच्नुहोस्।

"जेसिका उनको टेक्स-मेक्स भोजन मनपर्छ," Pasternak साझा।"स्वस्थ मिर्च, टर्की काली मिर्च nachos, र अण्डा chilaquiles को बीच, उनले आफ्नो स्वस्थ खाना धेरै स्वादपूर्ण बनाउन सुनिश्चित गरे।" (सम्बन्धित: शीर्ष २० तौल घटाउने खानाहरु कि तपाइँ भोक लाग्न छोड्नुहुन्न)

अन्तिम तर कम्तिमा होइन, Pasternak हरेक दिन एक रेजिमेन्टेड कसरत तालिकामा सिम्पसनसँग थियो। प्रत्येक प्रतिरोध-प्रशिक्षण सत्र विभिन्न शरीरको भागमा केन्द्रित थियो र ट्रेडमिलमा पाँच-मिनेट पैदल यात्राको साथ सुरु भयो। त्यहाँबाट, दुई सर्किटहरू मार्फत दौडने थिए जसमा प्रत्येक दुई देखि तीन अभ्यासहरू समावेश थिए, जस्तै रिभर्स लन्जहरू, एकल-आर्म केबल रो, हिप थ्रस्टहरू, डेडलिफ्टहरू, र थप। Pasternak सिम्पसन प्रत्येक सर्किट पाँच पटक दोहोर्याइएको थियो, र तिनीहरुको सत्र सामान्यतया ४५ मिनेट सम्म रहन्छ, उनी भन्छन्।

जे होस् शक्ति र लगनशीलता को आफ्नो लक्ष्य हासिल गर्न को लागी आवश्यक छ, जे होस्, सिम्पसन "सधैं सबै भन्दा राम्रो दृष्टिकोण छ," Pasternak भन्छन्। उनको सबैभन्दा खराब दिनहरुमा पनि, उनी लगातार मुस्कुराइरहेकी थिईन् र दयालु थिईन्, उनी थप्छन्। (सम्बन्धित: गर्भावस्था पछि वजन कम गर्न को लागी नयाँ आमा को गाइड)

"सात वर्षसम्म गर्भवती हुँदा राम्रो आकारमा आउन र राम्रो आकारमा रहन गाह्रो हुन सक्छ," Pasternak बताउँछन्। "तर उनको तेस्रो सन्तान भएपछि, जेसिका पहिले भन्दा बढी केन्द्रित र समर्पित थिइन्।"

निस्सन्देह, त्यहाँ बिल्कुल कुनै भीड को लागी तौल प्रसवोत्तर गुमाउन को लागी कुनै भीड छैन। सिम्पसनले आफ्नो इन्स्टाग्राम पोस्ट मा व्यक्त गरे कि १०० पाउण्ड तल हुनुको कारण उनको "धेरै गर्व" को भावना छ, न केवल यो कि उनी शानदार देखिन्छिन्, तर उनी फेरी आफु जस्तै महसुस गरीरहेकी छिन्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्