केली रिपाको ३ गेट फिट क्विक टिप्स

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

टिभी र पत्रिकाहरूमा, केली रिपा सधैं निर्दोष छाला, एक चम्किलो मुस्कान र उर्जा को अनन्त मात्रा को लागी देखिन्छ। व्यक्ति मा, यो अझ स्पष्ट छ! टिभी होस्ट, आमा र अहिले, इलेक्ट्रोलक्स भर्चुअल स्लीपओभर अभियानको अनुहार, डिम्बग्रंथि क्यान्सर अनुसन्धानलाई फाइदा पुर्‍याउने जस्ता व्यस्त तालिकाको साथ, हामीले उहाँलाई यो कसरी गर्नुहुन्छ भनेर सोध्नु थियो। नतिजाहरू अचम्मलाग्दो थिएनन्: उनी एक स्वस्थ आहार र सक्रिय जीवनशैली पछ्याउँछिन्, उनको तालिका जाम-प्याक हुँदा पनि! रिपाले समय कम हुँदा पनि फिट र स्वस्थ रहन के गर्छ भनेर हेर्नको लागि पढ्नुहोस्।

1. उनी हरेक दिन सर्छिन्। छोराछोरी सबै स्कुल जान थालेपछि सुरुमा व्यायामलाई गम्भीरताका साथ लिन थालेपछि हावा नलागेर सिँढी चढ्न पनि नसक्ने रिपा बताउँछिन् ।

"मैले सोचे, 'ओह, होइन, यो सब गलत छ,'" उनी भन्छिन्। "म घुमाउनु हुँदैन, सीढीहरु माथि हिड्दै!" त्यसोभए, तारा बिस्तारै सुरु भयो: "मैले एक दिन हिंडें," उनी भन्छिन्। "त्यसपछि मैले लामो पैदल यात्रा गरें, र त्यसपछि छोटो दौड।"

जब उनी स्वीकार्छिन् कि यो सुरुमा "भयानक" थियो, उसको जुत्तामा भएका मानिसहरूलाई उनको सबैभन्दा राम्रो सल्लाह "सुरुमा सुरु" गर्नु हो र हरेक दिन थोरै हिड्नु हो।

"यदि तपाइँ घरबाहिर हुनुहुन्छ र तपाइँ आफ्नो बारेमा धेरै राम्रो महसुस गरीरहनुभएको छैन, मात्र तपाइँको बैठक कोठा को आसपास हिड्ने प्रयास गर्नुहोस्," उनी सुझाव दिन्छिन्। "वा पाँच जम्पिंग ज्याक गर्नुहोस्। यो तपाइँको मुटुको धड्कन पाउनुहुनेछ, तपाइँ ऊर्जावान महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाइँ महसुस गर्नुहुनेछ, तपाइँ सायद पाँच थप गर्न सक्नुहुन्छ।"

२. उनी आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यमा केन्द्रित छिन्। जबकि टिभी एंकरले स्वीकार गर्नुभयो कि उनी सामान्यतया बिहान एक घण्टा पहिले उठ्छिन् यदि यसको मतलब उनी पूर्ण कसरत गर्न सक्छिन् (हामी के भन्न सक्छौं, उनी आफ्नो कसरतमा समर्पित छिन्!), उनी योगमा परिणत भइन्। साँचो कसरत जब उनी साँच्चै समय मा छोटो चलिरहेको छ, न केवल फिटनेस को लाभ को लागी तर मानसिक स्वास्थ्य को बढावा को लागी।

"यदि मँ बिहान पन्ध्र मिनेट मात्र छु, मँ मात्र केहि योग वा केहि गहिरो सास फेर्छु," उनी भन्छिन्। "मेरो लागि, यो फिटनेस भन्दा मानसिक पक्ष हो। म खुसी छु कि [योग] मेरो शरीरलाई राम्रोसँग सूट गर्दछ, तर म वास्तवमा यसको लागि यो गर्दिन, म मेरो दिमागको लागि अधिक योग गर्छु; यसले मेरो दिमागलाई ठीकमा राख्छ। ठाउँ। "

सोही कारणले गर्दा, रिपा सोल साइकलको ठूलो फ्यान हो, जसलाई उनी भन्छिन् कि उनलाई उनको "इँटको पर्खाल" वा जुनसुकै दिनमा उसलाई चिन्तित हुनसक्ने जुनसुकै कुराले धकेल्न प्रोत्साहन दिन्छ, र उनको दिमागमा ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्दछ। र शरीर।

3. उनी खराब बानीहरू त्याग्छिन्। रिपा भन्छिन् कि कसैले उनलाई दिएको सबैभन्दा राम्रो स्वस्थ जीवन सल्लाह (जसलाई उनले तुरुन्तै बेवास्ता गरे) जुनसुकै मूल्यमा चुरोटबाट टाढा रहनु हो।

"यो एउटा कुरा हो जुन म उच्च विद्यालय वा कलेजमा पढ्ने हरेक बच्चालाई भन्न सक्छु, 'ओह, यो एक पटक यति नराम्रो हुनेछैन," उनी भन्छिन्। "होइन। यो केवल सबैभन्दा खराब छ, र त्यसपछि यो छोड्नको लागि यस्तो संघर्ष हो।"

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्