Kelsey वेल्स शेयर किन तपाइँ आफ्नो लक्ष्य वजन ditching विचार गर्नुपर्छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

केल्सी वेल्स #screwthescale मा OG फिटनेस ब्लगरहरू मध्ये एक थिए। तर उनी एक "आदर्श तौल"-विशेष गरी एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक को रूप मा हुन को लागी दबाव भन्दा माथि छैन।

"बिरामी हुनु र गत हप्तामा विभिन्न डाक्टरहरूको नियुक्तिमा तौल गर्दा सबै प्रकारका सम्झनाहरू फिर्ता ल्याए र मैले यस बारे फेरि कुरा गर्न आवश्यक महसुस गरें," उनले भर्खरै इन्स्टाग्राममा लेखिन्। "यो हप्ता मेरो तौल १४४, १३8, र १४१ पाउन्ड थियो। म ५'6.५" अग्लो छु, र मैले मेरो फिटनेस यात्रा सुरु गर्नु भन्दा पहिले मलाई विश्वास थियो कि मेरो 'गोल तौल' (कुनै कुरामा आधारित छैन?) १२० पाउण्ड हुनु पर्छ। "

धेरै प्रभावकारीहरू र सेलिब्रेटीहरू सामाजिक मिडियामा कठोर तौल घटाउने कथाहरू र रूपान्तरण फोटोहरू साझेदारी गर्दै, तौल घटाउनमा हाइपर-केन्द्रित हुन गाह्रो छैन। जे होस्, सेट अवास्तविक अपेक्षाहरु-र त्यसपछि उनीहरु लाई पूरा गर्न असफल-तपाइँको शरीर को छवि मा एक महत्वपूर्ण नकारात्मक प्रभाव हुन सक्छ। वेल्सले लेखे, "म हरेक दिन आफूलाई तौलने गर्थें र त्यहाँ देखा पर्ने नम्बरलाई मेरो मुड मात्र होइन, केही व्यवहार र मेरो आफ्नै आन्तरिक संवादलाई पनि निर्देशन दिन अनुमति दिने थिएँ," वेल्सले लेखे। "म अचम्मको महसुस गर्न सक्छु, तैपनि यदि म उठें र त्यो संख्याले मैले सोचेको कुरा प्रतिबिम्बित गरेन, जस्तै कि मैले सबै आत्मविश्वास गुमाएँ। मैले आफैंलाई विश्वास गरें कि कुनै प्रगति भइरहेको छैन र सबै भन्दा नराम्रो, मैले हेरें। मेरो शरीर नकारात्मक छ।" (सम्बन्धित: केल्सी वेल्सले फिटनेसद्वारा सशक्त महसुस गर्नुको अर्थ के हो साझा गर्नुभयो)

यदि तपाइँ आफ्नो "नम्बर" छोड्न वा मापन बाट धेरै प्रभावित महसुस गरीरहनुभएको छ भने, वेल्सको सल्लाह ध्यान दिनुहोस्: "एक्लै मापन तपाइँको स्वास्थ्य मापन गर्न सक्दैन। तथ्या mind्कलाई ध्यान नदिनुहोस् कि तपाइँको वजन +/- पाँच पाउन्ड उतार चढ़ाव गर्न सक्छ। एकै दिन को कारण धेरै चीजहरु को लागी, र त्यो मांसपेशिहरु को मात्रा प्रति बोसो को तुलना मा अधिक छ, र त्यो हो कि म शाब्दिक समान राशि अब तौल गर्छु जब मैले के गरे जब मैले मेरो यात्रा प्रसवोत्तर शुरू गरे तापनि मेरो शरीर संरचना परिवर्तन भएको छ सामान्यतया र जहाँसम्म तपाइँको फिटनेस यात्रा जान्छ, मापनले तपाइँलाई यस ग्रहमा गुरुत्वाकर्षण संगको सम्बन्ध भन्दा बढी केहि बताउँदैन। "

उनले अनुयायीहरुलाई याद गर्न आग्रह गरे कि तपाइँको तौल वा तपाइँको कपडा को आकार तपाइँको आत्म-मूल्य मा असर पर्दैन। "मलाई थाहा छ यो गाह्रो छ," उनले लेखे। "मँ बुझ्छु कि यी चीजहरु लाई छोड्न को लागी यो भन्दा सजीलो भन्न सकिन्छ, तर यो तपाइँले गर्नु पर्ने काम हो। आफ्नो ध्यान शुद्ध सकारात्मकता मा बदल्नुहोस्। आफ्नो स्वास्थ्य मा फोकस गर्नुहोस्।" (सम्बन्धित: केल्सी वेल्सबाट यो मिनी-बार्बेल कसरतले तपाईंलाई भारी लिफ्टिङको साथ सुरू गर्नेछ)

र यदि तपाइँ कोहि हुनुहुन्छ जो आफ्नो स्वास्थ्य को मात्रा मापन गर्न को लागी आवश्यक छ, वेल्स केहि अरु केहि मापन सुझाव दिन्छन्। (हेल्लो, गैर-स्केल विजयहरू!) "तपाईंले गर्न सक्ने पुश-अपहरूको संख्या वा तपाईंले पिउनुभएको पानीको कप वा तपाईंले आफैलाई दिनुभएको सकारात्मक पुष्टिहरू मापन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्," उनले लेखिन्। "वा अझ राम्रो अझै सम्म, सबै चीजहरु मा मापन गर्न को लागी तपाइँको अद्भुत शरीर स्वचालित रूप बाट तपाइँको लागी हरेक एक दिन को लागी प्रयास गर्नुहोस्।" (सम्बन्धित: केल्सी वेल्सले आफैलाई धेरै कडा नहुने बारे वास्तविक राख्दैछ)

वेल्सको पोस्ट एक अनुस्मारक को रूप मा कार्य गर्दछ कि कहिले काहिँ, एक फिटर शरीर वास्तव मा केहि पाउन्ड प्राप्त गर्न को मतलब हुन सक्छ (मांसपेशिहरु बोसो को तुलना मा अधिक घने छ, सबै पछि)। त्यसोभए यदि तपाइँ बल निर्माणमा काम गरिरहनुभएको छ र स्केल माथि बढेको देख्नुभयो भने, यसलाई पसिना नगर्नुहोस्। तपाईंले राख्नुभएको काममा गर्व गर्न छनौट गर्नुहोस् र यसको सट्टा आफ्नो आकारलाई माया गर्नुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्