Khloé Kardashian विस्तार मा उनको 7 दिन कसरत योजना साझा

सन्तुष्ट

• दिन 1: कार्डियो
• दिन २: खुट्टा र बट
• दिन 3: कोर
• दिन 4: कार्डियो
• दिन 5: हतियार
• दिन 6: कुल शरीर
• दिन 7: रिकभरी
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

अब सम्म तपाइँ राम्ररी जान्दछन् कि Khloé Kardashian काम गर्न को लागी उनको समय तालिका मा धेरै समय समर्पित गर्न मनपर्छ। तर जबसम्म तपाईंले उनको स्नैपच्याटलाई धार्मिक रूपमा हेरिरहनुभएको छैन, तपाईंलाई सायद "ठीक रूपमा" थाहा छैन उनको सामान्य हप्ता कस्तो देखिन्छ। सौभाग्य देखि, जो कोहि जिज्ञासु को लागी, बदला शरीर स्टारले हालै आफ्नो एपमा आफ्नो सात दिने फिटनेस प्लान सेयर गरेकी छिन् ।

Khloé "विभिन्न दिनहरूमा विभिन्न शरीरका अंगहरूमा फोकस गरेर बलियो तालिमद्वारा" चीजहरू बदल्ने एक समर्थक हो, जुन एक स्मार्ट रणनीति हो, किनकि एउटै मांसपेशी समूहलाई लगातार धेरै दिनसम्म काम गर्दा मांसपेशीहरूलाई निको पार्न गाह्रो हुन्छ। , बाधक परिणामहरू। (हेर्नुहोस्: किन पोस्ट-वर्कआउट मांसपेशी दुखाइले विभिन्न समयमा मानिसहरूलाई असर गर्छ)

यहाँ छ कि उनी कसरी एक सामान्य हप्ता बाहिर ब्लक।

दिन 1: कार्डियो

Khloé कार्डियोको साथ हप्ताको सुरुवात गर्छिन्, जुन उनको मनपर्ने होइन, त्यसैले उनी दौडने, Rise Nation (जसले VersaClimber प्रयोग गर्छ), र कहिलेकाहीं बक्सिङ सत्रको बीचमा एकान्तरण गर्छिन्। FYI, जस्तै हामीले पहिले रिपोर्ट गरेका थियौं, तपाइँको कार्डियो को मिश्रण मात्र बोरियत को रोकथाम गर्दैन, यसले तपाइँलाई पठार बाट पनि राख्छ र एकै समयमा तपाइँको सहनशीलता बढाउँछ।

दिन २: खुट्टा र बट

खुट्टा र बट दिन: कार्डियो को एक डरलाग्दो दिन पछि Khloé को मनपर्ने आउँछ। वास्तव मा तपाइँको सबैभन्दा ठूलो मांसपेशी समूहहरु लाई काम गर्न को लागी, Khloé को प्रशिक्षक लिजाबेथ लोपेज बाट यो kettlebell deadlift कसरत को प्रयास गर्नुहोस्।

दिन 3: कोर

त्यसपछि, Khloé आफ्नो कोरमा सर्छ, चालहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दै जुन सन्तुलन समावेश गर्दछ र तपाईंको पूरा शरीर संलग्न हुन्छ, उनी भन्छिन्। (यो पनि हेर्नुहोस्: सेक्स स्थिति उनी एक "कट्टर कोर कसरत" को लागी निर्भर गर्दछ।)

दिन 4: कार्डियो

किलर कार्डियो कसरतको लागि उनको अर्को गो-टोस SoulCycle मा स्पिन क्लास हो। "सोलसाइकल जस्ता कक्षामा यति धेरै ऊर्जा र उत्साह छ कि तपाई प्राय: आफूलाई जान सक्नुहुने सोचभन्दा अगाडि धकेल्नुहुन्छ!" उनी लेख्छिन्। "यदि तपाइँ अझै पनी छैन, म अत्यधिक सिफारिश गर्दछु तपाइँको क्षेत्र मा एक स्पिन वर्ग को जाँच गरीरहेको छ।"

दिन 5: हतियार

Khloé भन्छन् कि उनको हातहरु काम गर्न को लागी उनको सबैभन्दा कम मनपर्ने मांसपेशी समूह हो, किनकि प्रगति ढिलो छ। उनी प्रेरणाको लागि पार्टनरसँग काम गर्ने सल्लाह दिन्छिन्। (उनले कोर्टनीसँग गर्ने हात चालहरू हेर्नुहोस्।)

दिन 6: कुल शरीर

अर्को, Khloé कुल-शरीर कसरतको लागि जान्छ। पूर्ण-शरीर जलाउनको लागि उनको मनपर्ने उपकरणहरू मध्ये एक? युद्ध डोरी। "तिनीहरू अति तीव्र छन्, तर तिनीहरूलाई तपाईंलाई डराउन नदिनुहोस्!", उनी लेख्छिन्। "डोरीहरूमा मात्र 10 मिनेट एक प्रमुख कसरत हो र तपाईंलाई अविश्वसनीय महसुस गराउँछ!"

दिन 7: रिकभरी

लगातार छ दिन कसरत पछि, Khloé एक आराम दिन लिन्छन्। तपाईंको विश्राम दिन सक्रिय रिकभरीमा खर्च गर्नुपर्छ र तपाईंको बटमा बसेर होइन। Khloé स्ट्रेचिंग, फोम रोलिंग, नुहाउने, र योग को लागी दिन को उपयोग गर्न मनपर्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्