गर्भावस्थामा किवी फल खाने के फाइदाहरू छन्?

सन्तुष्ट

• म गर्भवती भएपछि किवी खान कसरी सुरक्षित छ?
• पहिलो, दोस्रो, र तेस्रो त्रैमासिकमा लाभ
• पहिलो त्रैमासिक
• दोस्रो त्रैमासिक
• तेस्रो त्रैमासिक
• गर्भवती भएको बेला किवी खाने को साइड इफेक्ट
• टेकवे

तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ - र तपाईं के खानुहुन्छ भनेर सुपर सतर्क रहनु पूर्ण रूपमा सही हुनुहुन्छ। जाने बाटो! तपाईंको हेरचाह गर्न विकासशील बच्चा छ।

किवी - जसलाई चिनियाँ गुजबेरी पनि भनिन्छ किनभने यो चीनमा उत्पन्न भएको थियो - भिटामिन र खनिजहरूले भरिएको छ। भिटामिन सी, ए, ई, के, फोलेट, पोटेशियम, फलाम, तामा, म्याग्नीशियम, फस्फोरस, र कोलाइन विचार गर्नुहोस्। बुट गर्न, किवी फलमा शर्करा कम हुन्छ (धेरै अन्य फलहरूको तुलनामा) र फ्याटहरू, र भोजन फाइबरको राम्रो मात्रा समावेश गर्दछ।

किवी खाउनुहोस् जब यो टचमा दृढ छ (रक-हार्ड छैन) र तपाईं त्यो मिठो दाँत पनि संतुष्ट गर्न सक्नुहुन्छ जुन सम्भावित रूपमा बढि माग गरिएको छ गर्भवती भएकोले।

म गर्भवती भएपछि किवी खान कसरी सुरक्षित छ?

आराम सजिलो: तपाइँको गर्भावस्थामा किवी खान को लागी सुरक्षित छ। वास्तवमा यो तपाईको लागि राम्रो छ!

एक मात्र अपवाद हुन सक्छ यदि तपाईं एक किवी एलर्जी छ। यो अधिक सम्भावना हुन सक्छ यदि तपाईंलाई लेटेकमा एलर्जी छ। त्यसैले एलर्जीका लक्षणहरूको खोजीमा रहनुहोस् - प्राय: छालाको दाग वा मुखको वरिपरि सूजन - तर यदि तपाईंसँग विगतमा कीवीसँग कुनै समस्या आएको छैन भने, यसलाई सुरक्षित राख्नु सुरक्षित हुन्छ।

पहिलो, दोस्रो, र तेस्रो त्रैमासिकमा लाभ

हामी प्रत्येक तिमाहीमा किवीले प्रदान गर्ने सुविधाहरू हेरौं।

पहिलो त्रैमासिक

फोलेट। औसत किवीको बारेमा फोलेटको बारेमा, यो फल एक सुपर-स्रोत हो जुन तपाईं आफ्नो आहारमा थप्न चाहानुहुन्छ।

यद्यपि अनुसन्धानकर्ताहरू यो कसरी काम गर्दछन् निश्चित रूपमा निश्चित छैनन्, फोलेट (वा यसको सिंथेटिक फाराम, फोलिक एसिड) तपाईंको बच्चामा न्यूरल ट्यूब दोष (एनटीएस) रोक्न महत्वपूर्ण छ। NTDs चाँडै हुन्छ, तपाईंको पछिल्लो अवधि पछि to देखि weeks हप्ताहरू, त्यसैले तपाईंले गर्भवती हुने प्रयास गर्नु अघि एक महिना शुरू गरेर पूरक लिनु महत्त्वपूर्ण छ।

एक दैनिक फोलिक एसिड को पूरानो 400 mcg को सिफारिश गर्दछ, तर एक किवी वा दुई जोड्न पक्कै पनि उपयोगी छ।

भिटामिन सी। तपाईं एक किवीमा यो उपयोगी भिटामिनको ठूलो सोर हेरिरहनु भएको छ। भिटामिन सी आमाको लागि राम्रो हो, किनकि यसले फलामको अवशोषणमा मद्दत गर्दछ।

गर्भावस्थामा र पछाडि एनीमिया रोक्न लोहालाई अवशोषित गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईको फलामको स्तर उच्च छ भनेर सुनिश्चित गर्नु बच्चाका लागि पनि राम्रो छ। फलामले न्युरोट्रान्समिटरको गठनमा मद्दत गर्दछ, जुन राम्रो मस्तिष्कको लागि महत्वपूर्ण छ।

क्यालसियम। यो हड्डी र दाँतको बारेमा मात्र होईन। तपाईंको बच्चालाई उनीहरूको मांसपेशीहरू र मुटुको विकास पनि सुनिश्चित गर्न पर्याप्त क्याल्सियम चाहिन्छ। एक औसत किवीले समावेश गर्दछ, त्यसैले तिनीहरूलाई तपाईंको सलादमा काट्नुहोस् - विशेष गरी यदि तपाईं ल्याक्टोज असहिष्णु हुनुहुन्छ र क्याल्शियमको दुग्ध डेअरी स्रोतहरू खोज्दै हुनुहुन्छ भने।

दोस्रो त्रैमासिक

आहार फाइबर प्रत्येक किवीमा फाइबरको साथ, यस फलले तपाईं सहज रूपमा मल्टिपल आन्दोलनहरू कायम राख्न मद्दत गर्दछ जुन तपाईं लगभग बिर्सनुभयो। तपाईं यहाँ एक्लै हुनुहुन्न: गर्भावस्थाले कब्जदेखि पखालापछिको मल त्याग, मल त्याग गर्न सक्छ। किनभने हर्मोनको उच्च स्तरले पाचनलाई सुस्त बनाउँदैछ र तपाईंको आँखाको मांसपेशीलाई आराम दिन्छ।

भिटामिन ए र जिंक तपाईको दोस्रो त्रैमासिकदेखि, भिटामिन ए, जिंक, क्याल्सियम, फलाम, आयोडिन, र ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरूको लागि तपाईंको आवश्यकताहरू बढ्छ। एक किवी खानुहोस् र तपाईंले यी केही आवश्यकताहरू कभर गर्नुभयो। औसत किवीले भिटामिन ए र ०.० 7 mg मिग्रि जिंक प्रदान गर्दछ।

तेस्रो त्रैमासिक

चिनी सामग्री। यो त्रैमासिक हो जहाँ तपाईं गर्भवती मधुमेह को बारेमा सुन्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। किवीहरू ग्लाइसेमिक सूचकांकमा अन्य धेरै फलहरू भन्दा कम मानिन्छ, र। यसको मतलब फलले तपाईंको रगत चिनीको स्तरलाई स्पाइक बनाउँदैन। तर यो मिठो केहि गर्न को लागी त्यो लालसा रोक्न पर्याप्त मिठो हुन सक्छ।

भिटामिन के। औसत फलमा भिटामिन के समावेश गर्दछ। यो भिटामिनले उपचारलाई प्रोत्साहित गर्दछ र तपाईंको रगत कोठोमा मद्दत गर्दछ। जब तपाईं आफ्नो डेलिभरी मितिमा पुग्नुहुन्छ, तपाईं सुनिश्चित गर्न चाहानुहुन्छ कि तपाईंको शरीरमा यस भिटामिनको पर्याप्त स्तर छ।

गर्भवती भएको बेला किवी खाने को साइड इफेक्ट

विरलै, केही व्यक्तिहरूले किवीलाई एलर्जी विकास गर्न सक्छन् या त यो खाए पछि वा किनभने उनीहरूसँग पराग वा लेटेक्समा एलर्जी छ। किवी खान रोक्नुहोस् यदि तपाईं:

• तपाईको मुख र घाँटीमा खुजली लाग्छ
• पित्ती वा अन्य सूजन विकास
• पेट दुखाई वा बान्ता अनुभव गर्नुहोस्

टेकवे

चीन फर्कदै, जहाँ किवी फलको उत्पत्ति भयो: चिनियाँमा यसको मूल नाम हो mihoutao र यो तथ्यलाई जनाउँछ कि बाँदरहरूले किवीहरूलाई प्रेम गर्दछन्।"बाँदरले देख्नुहोस, बाँदर गर" भन्दा पनि अरु धेरै छ होला! यो फललाई तपाइँको खानामा थप्नुहोस् र गर्भावस्था र त्यसपछिका फाइदाहरूबाट आनन्द लिनुहोस्।