एफ* नदिने जीवन परिवर्तन गर्ने जादू!

सन्तुष्ट

• तपाईं जिममा जानुहुन्छ
• तपाइँ रोग बन्द गर्नुहुनेछ
• तपाइँ राम्रो सुत्नुहुनेछ
• तपाइँ टाउको दुखाई वा चिन्ता लिनुहुन्न
• तपाइँ एक राम्रो साथी बन्नुहुनेछ
• तपाईंले मुक्ति महसुस गर्नुहुनेछ
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जीवन मा धेरै चीजहरु को लागी, यो एक f *र! सोच्नुहोस्: तपाईंको काम र तपाईंको बिलहरू। तर उल्टो पक्षमा, त्यहाँ चीजहरू छन् जुन संसारमा हेरचाहको योग्य छैन, चीजहरू जसले तपाइँलाई तपाइँको उर्जाको जप गर्दैछ र तपाइँलाई तपाइँको लक्ष्यहरू प्राप्त गर्नबाट रोक्छ।

प्रविष्ट गर्नुहोस्: सारा नाइट द्वारा एक F *&! नदिने जीवन परिवर्तन गर्ने जादू, एक किताब हो कि तपाइँ के प्राथमिकता दिनुहुन्छ के मद्दत गर्न को लागी। साँच्चै जीवन मा महत्वपूर्ण। नाइटले "F*&! बजेट," हेरचाह गर्न र वास्ता नगर्ने चीजहरूको सूची बनाउन सुझाव दिन्छ, ताकि तपाईं आफ्नो सबैभन्दा राम्रो र स्वस्थ जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ। कुनै अतिशयोक्ति छैन। चीजहरू छोडेर तपाईंले वास्तवमा के प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ? तल, f *&! को बाटो-मुक्त आनन्द।

तपाईं जिममा जानुहुन्छ

"कसैको नराम्रो कल्पना गरिएको मङ्गलबार राती दस बजेको डिनर पार्टी (WTF?) मा उपस्थित हुने बारे जानकारी नदिँदा, तपाईं आफ्नो डेटको लागि बुधबार शान्त रहन, आराम गर्न, र उज्यालो आँखा र झाडी-पुच्छर हुन सक्नुहुन्छ। अण्डाकार मिसिन संग, "नाइट भन्छन्। (यो सबै अतिरिक्त बिहानको समयको साथ १० मिनेटको कार्डियो ब्लास्ट प्रयास गर्नुहोस्।)

तपाइँ रोग बन्द गर्नुहुनेछ

"मात्र के हुन्छ यदि तपाइँ af *र! दिन आइतवार चर्च सेवाहरु (माफ गर्नुहोस्, पोप) को माध्यम बाट बस्न को लागी बन्द गर्न को लागी सोच्नुहोस् र यसको सट्टा त्यो f *र! हरेक हप्ता संडे टाइम्स क्रसवर्ड पहेली पूरा गर्न को लागी समर्पित गर्नुहोस्। भविष्य, तपाइँ होइन। अल्जाइमर्सबाट पीडित हुनु एकदमै सराहनीय छ!" नाइट भन्छन्। र उनी मजाक गर्दिनन्। क्यालिफोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कलेका अन्वेषकहरूले गरेको एक अध्ययनले देखाएको छ कि क्रसवर्ड्सले अल्जाइमर हुने जोखिमलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। चाहे वा तपाइँ मस्तिष्क अभ्यास मनपराउनुहुन्छ, एक सकारात्मक एक संग एक तनावपूर्ण गतिविधि को प्रतिस्थापन तपाइँ एकै लाभ उठाउन मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाइँ राम्रो सुत्नुहुनेछ

समय मा कि तपाइँ फ्याँक्दै हुनुहुन्छ र अर्को दिन को लागी तपाइँको गर्न को लागी सूची को बारे मा मोड्दै हुनुहुन्छ, "आफैंलाई भन्नुहोस् 'यो मात्र लायक छैन' र अगाडि बढ्नुहोस्," नाइट भन्छन्। यदि यो मात्र अर्को बिहान सम्म मात्र हो-तपाइँको शरीर तपाइँलाई धन्यवाद दिनेछ। (यदि तपाइँ अझै भेडा गन्दै हुनुहुन्छ भने यी 13 विशेषज्ञ-अनुमोदित निद्रा सुझावहरू हेर्नुहोस्।)

तपाइँ टाउको दुखाई वा चिन्ता लिनुहुन्न

नाइट भन्छन्, "चिन्ताले हरेक पटक दिइने बाहिरी f*&! को मन्त्र गर्छ। र चिन्ता मात्र साइड इफेक्ट छैन। अमेरिकन एकेडेमी अफ न्युरोलोजीले गरेको अध्ययनले देखाएको छ कि तनाव (पढ्नुहोस्: बाहिरी f*&!) ले साँच्चै टाउको दुख्छ। तपाइँको चिन्ता टाढा कास्टिंग गरेर, शारीरिक दुखाइ यसको साथ छोड्नेछ।

तपाइँ एक राम्रो साथी बन्नुहुनेछ

"फ*&! नदिँदा तपाईंले अरूलाई मद्दत गर्नु अघि आफ्नै अक्सिजन मास्क टाँस्नु जस्तै पहिले आफ्नो ख्याल राख्दै हुनुहुन्छ," नाइट भन्छन्। त्यसोभए चीजहरूलाई नभनेर, तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ र के गर्न सक्नुहुन्न भन्ने बारे थप सचेत हुनुहुनेछ - जुन तपाईंको लागि राम्रो छ, र तपाईंले चिन्ने सबैलाई।

तपाईंले मुक्ति महसुस गर्नुहुनेछ

"एएफ *र! नदिनु भनेको आफैंलाई चिन्ता, चिन्ता, डर, र होइन भन्न संग जोडिएको अपराध बाट मुक्त गर्नु हो, तपाइँ समय बिताउन रोक्न को लागी तपाइँ मानिसहरु संग हुनुहुन्न जुन तपाइँलाई मन नपर्ने कामहरु गर्न चाहनुहुन्न। गर्न चाहन्छु। " हामी अरु सहमत हुन सकेनौं।

तेसैले अगाडि जानुहोस् र तपाइँको सूची बनाउनुहोस्, जान्नुहोस् कि यी लाभहरु टाढा टाढा छैनन्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्