म्याग्नेशियम तेल

सन्तुष्ट

• फारामहरू
• लाभ र उपयोगहरू
• साइड इफेक्ट र जोखिम
• टेकवे

अवलोकन

म्याग्नीशियम तेल म्याग्नीशियम क्लोराइड फ्लेक्स र पानीको मिश्रणबाट बनेको हुन्छ। जब यी दुई पदार्थहरू मिल्दछन्, परिणामस्वरूप तरलको तेलको अनुभूति हुन्छ, तर प्राविधिक रूपमा तेल होईन। म्याग्नीशियम क्लोराइड म्याग्नीशियमको सजिलैसँग अवशोषित रूप हो जुन शरीरमा यस पोषक तत्वको स्तर बढाउनको लागि सक्षम हुन सक्छ जब छालामा माथिबाट लागू गरियो।

म्याग्नेशियम एक महत्त्वपूर्ण पोषक तत्व हो। यसको शरीर भित्र बहुविध प्रकार्यहरू छन्। यसमा समावेश छन्:

• स्नायु र मांसपेशिको प्रकार्य विनियमित
• स्वस्थ गर्भावस्था र स्तनपान गराउन समर्थन गर्दछ
• स्वस्थ रगतमा चिनीको स्तर कायम राख्ने
• इष्टतम रक्तचाप स्तर कायम राख्न
• प्रोटीन, हड्डी, र डीएनए स्वास्थ्य उत्पादन र समर्थन गर्दै

म्याग्नेशियम स्वाभाविक रूपमा धेरै खाद्य पदार्थ मा पाइन्छ। यसको उच्च सांद्रता यसमा पाइन्छ:

• सम्पूर्ण अन्न
• काँटेदार नाशपाती
• दुग्ध - उत्पादन
• फलफूल
• नट, र बीउ
• एडामेमे
• सेतो आलु
• सोया पनीर
• हरियो, पातदार तरकारीहरू, जस्तै पालक र स्विस चार्ट

यो केहि उत्पादित उत्पादनहरूमा थप गरिएको छ, जस्तै धेरै बिहानको खाजा।

फारामहरू

म्याग्नेशियम पूरक फारममा पनि पिल, क्याप्सुल, वा तेलको रूपमा किन्न सकिन्छ। म्याग्नेशियम तेल छाला मा रग गर्न सकिन्छ। यो स्प्रे बोतलहरूमा पनि उपलब्ध छ।

उमालेको, आसुत पानीको साथ म्याग्नीशियम क्लोराइड फ्लेक्स मिक्स गरेर म्याग्नीशियम तेल घरबाट स्क्र्याचबाट बनाउन सकिन्छ। तपाईं यहाँ DIY म्याग्नेशियम तेल तयार गर्नका लागि एक विधि पाउन सक्नुहुन्छ।

लाभ र उपयोगहरू

म्याग्नीशियमको अभाव धेरै सर्तहरूमा रहेको छ, जसमध्ये केही समावेश:

• दम
• मधुमेह
• उच्च रक्तचाप
• मुटु रोग
• झड्का
• अस्थिरोग
• प्रि-एक्लेम्पसिया
• एक्लेम्पसिया
• माइग्रेनहरू
• अल्जाइमर रोग
• ध्यान घाटा hyperactivity अस्थिरता (ADHD)

धेरै म्याग्नेशियम पूरक मा गरिएको अनुसन्धान र यी शर्तहरु खाना र मौखिक पूरक मा आहार मैग्नीशियम मा केन्द्रित छ। जबकि म्याग्नीशियम पूरकको फाइदाहरू महत्वपूर्ण देखिन्छ, म्याग्नीशियम तेलमा मितिमा थोरै अनुसन्धान गरिएको छ जुन मौखिकको सट्टा छाला मार्फत वितरित गरिन्छ।

यद्यपि, एउटा सानो अध्ययनले यसमा रिपोर्ट गर्यो कि फाइब्रोमाइल्जिया भएका व्यक्तिहरूको हात र खुट्टामा म्याग्नेशियम क्लोराइडको ट्रान्सडर्मल प्रयोगले पीडा जस्ता लक्षणहरू घटायो। सहभागीहरूलाई प्रत्येक अंगमा चार पटक म्याग्नेशियम क्लोराइड स्प्रे गर्न भनियो, एक महिनाको लागि दैनिक दुई पटक। फाइब्रोमाइल्जियाका केहि व्यक्तिसँग मांसपेशी कोशिकामा धेरै कम म्याग्नीशियम हुन्छ। शरीरमा प्रायः म्याग्नेशियम या त मांसपेशी कोशिका वा हड्डीमा अवस्थित हुन्छ।

साइड इफेक्ट र जोखिम

यो अस्पष्ट छैन कि सामयिक म्याग्नेशियम तेलको मौखिक म्याग्नेशियम सप्लीमेन्ट लिने वा म्याग्नीशियमयुक्त भोजन सहितको समान फाइदा हुन्छ। यदि तपाईंसँग चिन्ता छ कि तपाईंसँग म्याग्नीशियमको कमी छ, वा तपाईं आफ्नो प्रणालीमा यो महत्त्वपूर्ण पौष्टिक जानकारी लिन चाहानुहुन्छ भने आफ्नो चिन्ताबारे डाक्टर वा पोषण विशेषज्ञको साथ कुरा गर्नुहोस्।

यदि तपाईं म्याग्नेशियम तेल प्रयोग गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, यसको छालाको सानो प्याचमा परीक्षण गर्नुहोस् यदि तपाईंको प्रतिकूल प्रतिक्रिया छ भने। केहि व्यक्तिले चुरोट खानु वा सुस्त जबरदस्तीको अनुभव गर्दछन्।

सामयिक म्याग्नेशियम तेल प्रयोग गर्दा यो सहि खुराक निर्धारण गर्न गाह्रो हुन सक्छ। तैपनि, यो अधिक नहुनु महत्त्वपूर्ण छ। राष्ट्रिय स्वास्थ्य संस्थान (NIH) ले सिफारिश गर्दछ कि व्यक्ति म्याग्नीशियम पूरकको माथिल्लो सीमा भन्दा बढी हुँदैन, जुन उमेरमा आधारित छन्। वयस्क र 9 बर्ष भन्दा बढि बच्चाहरुका लागि सिफारिस गरिएको माथिल्लो सीमा mill 350० मिलिग्राम हो। धेरै म्याग्नीशियम सेवन गर्दा पखाला, पेट, र मतली हुन सक्छ। अत्यधिक सेवनको मामिलाहरूमा, अनियमित मुटुको धडकन र हृदय गिरफ्तारी हुन सक्छ।

टेकवे

म्याग्नेशियम तेल धेरै अनलाइन सम्भावित उपचारात्मकको रूपमा धेरै शर्तहरूको लागि प्रयोग गरीन्छ, जस्तै माइग्रेन र अनिद्रा। यद्यपि, सामयिक म्याग्नेशियमको अनुसन्धान धेरै सीमित छ, र शरीरको पूर्ण रूपमा छाला मार्फत यसलाई अवशोषित गर्ने क्षमताको बारेमा फरक मतहरू छन्। फाइब्रोमाइल्जिया लक्षणहरू कम गर्न पीडा जस्ता एक सानो अध्ययनमा म्याग्नीशियम तेल देखाइएको छ। तपाईंको डाक्टर वा पोषण विशेषज्ञसँग यसको प्रयोगको बारेमा छलफल गर्नुहोस् यदि निर्धारित गर्न ट्रान्सडर्मल म्याग्नीशियम तपाईंको लागि सही छ।