खाना पछिको युक्तिहरू ईर्ष्या ईर्न सजिलोका लागि
सन्तुष्ट
- अवलोकन
- किन ईर्ष्या पेट खाने पछि हुन्छ?
- खाए पछि ईर्ष्यालुपन
- लेट गर्न प्रतीक्षा गर्नुहोस्
- लुगा लुगा लगाउनु
- सिगरेट, मदिरा, वा क्याफिनको लागि नपुग्नुहोस्
- आफ्नो ओछ्यानको टाउको उठाउनुहोस्
- थप चरणहरू
अप्रिल २०२० मा, अनुरोध गरियो कि प्रिस्क्रिप्शन र ओभर-द-काउन्टर (ओटीसी) रान्टीडाइन (जान्ट्याक) का सबै प्रकारहरू अमेरिकाको बजारबाट हटाइयो। यो सिफारिस गरिएको थियो किनभने NDMA को अस्वीकार्य स्तरहरू, एक सम्भावित कार्सिनोजेन (क्यान्सर पैदा गर्ने रासायनिक) केही रान्टीडाइन उत्पादनहरूमा फेला पर्यो। यदि तपाईलाई रानिटिडाइन तोकिएको छ भने, औषधि रोक्नु भन्दा पहिले सुरक्षित वैकल्पिक विकल्पहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। यदि तपाईं ओटीसी रानटिडाइन लिइरहनु भएको छ भने, ड्रग लिन रोक्नुहोस् र वैकल्पिक विकल्पहरूको बारेमा तपाईंको स्वास्थ्यसेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस्। अप्रयुक्त रान्टाइडिन उत्पादनहरू एक औषधि टेक-ब्याक साइटमा लिनुको सट्टा, तिनीहरूलाई उत्पादको निर्देशन अनुसार वा एफडीएको अनुसरण गरेर डिस्पोजल गर्नुहोस्।
अवलोकन
ईर्ष्याको अनुभव गर्नु असामान्य होइन, विशेष गरी मसलादार खाना वा ठूलो खाना खाए पछि। क्लिभल्यान्ड क्लिनिकका अनुसार, लगभग १० मध्ये १ वयस्कले हप्ताको कम्तिमा एक पटक मुटुको जलनको अनुभव गर्छन्। एक मा experience यो मासिक अनुभव।
जे होस्, यदि तपाई हप्तामा दुई पटक भन्दा बढी दुखेको महसुस गरिरहनु भएको छ भने तपाईलाई गम्भीर अवस्था हुन सक्छ ग्यास्ट्रोइसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी)। GERD एक पाचन विकार हो कि पेटको एसिड गलामा फिर्ता आउँछ। बारम्बार ईर्ष्या गर्डको सबैभन्दा सामान्य लक्षण हो, त्यसैले जलिरहेको संवेदना अक्सर घाँटी र मुखमा खट्टा वा तितो स्वादको साथ हुन्छ।
किन ईर्ष्या पेट खाने पछि हुन्छ?
जब तपाईं खाना निल्नुहुन्छ, यो तपाईंको घाँटी तल जान्छ र तपाईंको पेटभरि रहेको अन्नकोशमार्फत। निगलको कार्यले मांसपेशीलाई निम्त्याउँदछ जुन तपाईंको एसोफैगस र पेटको बीचमा खोल्ने नियन्त्रण गर्दछ, एसोफेजियल स्फिंटर भनेर चिनिन्छ, खोल्न, खाना र तरल तपाईंको पेटमा सार्न अनुमति दिदै। अन्यथा, मांसपेशी कडा बन्द रहन्छ।
यदि यो मांसपेशी तपाइँको निगल पछि राम्ररी बन्द गर्न असफल भयो भने, तपाइँको पेटको अम्लीय सामग्री तपाइँको अन्ननलिकामा फिर्ता यात्रा गर्न सक्छ। यसलाई "भाटा" भनिन्छ। कहिलेकाँही पेटको एसिड एसोफैगसको तल्लो भागमा पुग्दछ, जसको परिणामस्वरूप मुटु दुख्ने हुन्छ।
खाए पछि ईर्ष्यालुपन
खाना भनेको एक आवश्यकता हो, तर ईर्ष्या हुनु एक अपरिहार्य परिणाम हुनु हुँदैन। त्यहाँ भोजनहरू पछि ईर्ष्याको भावनालाई शान्त पार्न तपाईंले चाल्न सक्ने कदमहरू छन्। तपाइँका लक्षणहरूलाई कम गर्न निम्न घरेलू उपचारहरू प्रयोग गरेर हेर्नुहोस्।
लेट गर्न प्रतीक्षा गर्नुहोस्
तपाईं ठूलो खाना पछि पलंगमा खस्न वा ढिलो खाना पछि सिधा ओछ्यानमा लोभ्याउन सक्नुहुन्छ। जे होस्, त्यसो गर्नाले ईर्ष्याको सुरुवात वा बिग्रिन जान सक्छ। यदि तपाईं खाना पछि थकित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, कम्तिमा 30० मिनेट को लागी घुम्न सक्रिय राख्नुहोस्। भाँडा माझ्ने वा बेलुकाको टहलमा जाने प्रयास गर्नुहोस्।
कम्तिमा दुई घण्टा सुत्नु अघि तपाईको खाना सिध्याउनु र ओछ्यानको अलि अगाडि खाजा खानु बाट पनि यो राम्रो विचार हो।
लुगा लुगा लगाउनु
कडा बेल्ट र अन्य बाक्लो कपडा तपाईंको पेटमा दबाब दिन सक्छ, जो ईर्ष्या लाग्न सक्छ। खाना पछि कुनै कडा कपडा सुस्त गर्नुहोस् वा ईर्ष्याबाट बच्नको लागि केही बढी आरामदायकमा परिवर्तन गर्नुहोस्।
सिगरेट, मदिरा, वा क्याफिनको लागि नपुग्नुहोस्
धूम्रपान गर्नेहरूलाई खाना खाने पछि सिगरेटको लागि लोभ्याउन सक्छ, तर यो निर्णय एक भन्दा बढी तरीकामा महँगो पर्न सक्छ। धूम्रपानले निम्त्याउन सक्ने धेरै स्वास्थ्य समस्याहरूमध्ये, यसले मांसपेशीलाई आराम दिनुहुन्छ जसले पेटको एसिडलाई घाँटीमा फर्केर आउनबाट जोगाउँदछ।
क्याफिन र रक्सीले नानोफाइल स्फिंक्टरको कार्यमा नकरात्मक असर गर्दछ।
आफ्नो ओछ्यानको टाउको उठाउनुहोस्
ईर्ष्या र रिफ्लक्स लाई रोक्न तपाईंको ओछ्यानको टाउको माथिबाट to देखि inches इन्च उचाल्ने प्रयास गर्नुहोस्। जब माथिल्लो शरीर उन्नत हुन्छ, गुरुत्वाकर्षणको कारण यसले पेटको सामग्रीहरू घुटकी भित्र फिर्ता आउन कम सम्भावना गर्दछ। यो ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले वास्तवमै ओछ्यान उठाउनु पर्छ, न केवल तपाईंको टाउको। अतिरिक्त तकियाहरूका साथ आफैलाई प्रोपिंग गर्दा तपाईंको शरीरलाई मुड्को स्थितिमा राख्छ, जसले तपाईंको पेटमा दबाब बढाउन सक्छ र ईर्ष्यालुपन र रिफ्लक्स लक्षणहरू बढाउँदछ।
तपाईं आफ्नो ओछ्यान माथि उठाउन सक्नुहुन्छ 4- 6 इंच काठ ब्लकहरू राखेर सुरक्षित आफ्नो ओछ्यानको टाउको मा दुई बेडपास्ट भित्र। यी ब्लकहरू तपाईंको गद्दा र बक्स वसन्तको बीचमा सम्मिलित गर्न सकिन्छ कमरबाट तपाईंको शरीरलाई माथि उठाउन। तपाईं मेडिकल आपूर्ति स्टोरहरू र केही औषधि पसलहरूमा उन्नत ब्लकहरू फेला पार्न सक्नुहुनेछ।
विशेष पाचर आकारको तकियामा सुत्नु अर्को प्रभावकारी दृष्टिकोण हो। एक पाचर तकिया थोरै टाउको, काँधहरु, र धड़ उचाल्छ भाटा र ईर्ष्या रोक्न को लागी। तपाईको टाउको वा घाँटीमा कुनै प्रकारको तनाव उत्पन्न नगरी तपाइँ तपाइँको पछाडि वा पछाडि सुतिरहेको बेला तपाइँ एक पाद तकिया प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। बजारमा प्रायः तकियाहरू माथि to० देखि degrees between डिग्री, वा शीर्षमा to देखि inches इन्चको बीचमा उचालिन्छ।
थप चरणहरू
उच्च फ्याट डाईटले पनि लक्षणहरू लाई कायम राख्न सक्छ, त्यसैले कम फ्याटको खाना उत्तम हो। धेरै जसो अवस्थाहरूमा, यहाँ उल्लेख गरिएको जीवनशैली परिमार्जनहरू तपाईलाई ईर्ष्या र GERD का अन्य लक्षणहरू हटाउन वा कम गर्न आवश्यक पर्दछ। यद्यपि, यदि तपाइँका लक्षणहरू रहिरहन्छन् वा अधिक लगातार हुन्छन् भने, परीक्षण र उपचारको लागि तपाइँको डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
तपाईंको डाक्टरले एक ओभर-द-काउन्टर औषधि सिफारिश गर्न सक्छ, जस्तै एक चेवाबल ट्याब्लेट वा तरल एन्ट्यासिड। ईर्ष्यालाई कम गर्न प्रयोग हुने प्राय: सामान्य औषधीहरू:
- अल्का-सेल्टजर (क्याल्शियम कार्बोनेट एन्ट्यासिड)
- मालोक्स वा म्यालान्टा (एल्युमिनियम र म्याग्नेशियम एन्ट्यासिड)
- रोलाइड्स (क्याल्शियम र म्याग्नेशियम एन्ट्यासिड)
अधिक गम्भीर मामिलाहरूको लागि पर्चा-शक्ति औषधि आवश्यक पर्न सक्छ, जस्तै H2 ब्लकरहरू र प्रोटोन पम्प इनहिबिटरहरू (पीपीआई), पेटको एसिड नियन्त्रण गर्न वा हटाउनको लागि। H2 ब्लकरहरूले छोटो अवधिमा राहत प्रदान गर्दछ र ईन्डर्ड जलन सहित धेरै GERD लक्षणहरूको लागि प्रभावकारी हुन्छ। यसमा समावेश छन्:
- सिमेटिडाइन (ट्यागमेट)
- फॅमोटिडाइन (पेप्सिड एसी)
- निजाटिडाइन (एक्सिड एआर)
पीपीआईमा ओमेप्रजोल (प्रिलोसेक) र लान्सोप्रजोल (प्रीवासिड) सामेल छ। यी औषधिहरू एच २ ब्लकरहरू भन्दा बढी प्रभावकारी हुन्छन् र सामान्यतया गम्भिर ईर्ष्या र अन्य जीईआरडी लक्षणहरूलाई कम गर्न सक्छ।
प्राकृतिक उपचारहरू, जस्तै प्रोबायोटिक्स, अदुवा जरा चिया, र फिसलन एल्मले मद्दत गर्न सक्छ।
स्वस्थ तौल कायम राख्ने, औषधी लिने, र खाना पछिको राम्रो बानी बसाल्न प्रायजसो ईर्ष्याको आगोलाई भिज्न पर्याप्त हुन्छ। यद्यपि, ईर्ष्या र अन्य GERD लक्षणहरू देखा पर्न भने, आफ्नो डाक्टर संग एक भेट अनुसूची। तपाईंको डाक्टरले तपाईको अवस्थाको गम्भीरतालाई मूल्याate्कन गर्न र उपचारको उत्तम पाठ्यक्रम निर्धारण गर्न विभिन्न परीक्षणहरू गर्न सक्दछ।
रोचक लेखहरू
व्यस्त फिलिप्स भर्खरै उनको सेप्टम पियर्सिंग फिर्ता ल्याए