शहीद कम्प्लेक्स तोड्दै

सन्तुष्ट

• के यो एक समान कुराको शिकार मानसिकता हो?
• यो के जस्तो देखिन्छ?
• तपाईं मान्छे को लागी चीजहरु गर्नुहुन्छ यद्यपि तपाईलाई कदर लाग्दैन
• तपाईं प्राय: धेरै कुरा गर्न को लागी प्रयास गर्नुहुन्छ
• व्यक्तिहरूसँग तपाईंले समय बिताउनुहुन्छ यसले तपाईंलाई आफैंलाई नराम्रो तुल्याउँदछ
• तपाईं निरन्तर आफ्नो काम वा सम्बन्धमा असन्तुष्ट महसुस गर्नुहुन्छ
• तपाईंसँग सम्बन्धमा अरूको ख्याल राख्ने बान्की छ
• आफैलाई सोध्नुहोस्
• तपाई जस्तो लाग्नुहुन्छ कि तपाईले केहि गर्नु ठीक छैन
• किन यो हानिकारक छ?
• तनावपूर्ण सम्बन्ध
• बर्नआउट
• सकारात्मक परिवर्तनको अभाव
• के यो पार गर्न सम्भव छ?
• सञ्चार मा काम
• प्रो टिप
• सीमाहरू सेट गर्नुहोस्
• आत्म-देखभालको लागि समय बनाउनुहोस्
• एक चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्
• अरू कसैसँग यससँग व्यवहार गर्ने कुनै सुझावहरू?
• तिनीहरूको पृष्ठभूमि विचार गर्नुहोस्
• दया छ
• सीमाहरू सेट गर्नुहोस्
• तल रेखा

ऐतिहासिक रूपमा, एक शहीद एक त्यस्तो व्यक्ति हो जसले आफ्नो जीवन बलिदान दिन छनौट गर्दछ वा पीडा र कष्टको सट्टामा उनीहरूले केही पवित्र चीज छोड्नुको सट्टा। जबकि यो शव्द आज पनि यसरी प्रयोग गरिएको छ, यो माध्यमिक अर्थमा लिएको छ जुन थोरै नाटकीय छ।

आज, यो शब्द कहिलेकाँही कसैलाई वर्णन गर्न प्रयोग गरिएको छ जुन सँधै एक न कुनै तरिकाले दुःख भोगिरहेको देखिन्छ।

तिनीहरूसँग सँधै तिनीहरूको अन्तिम धिक्कार वा कसैको लागि गरेको बलिदानको बारेमा कहानी हुन सक्छ। तिनीहरू सहानुभूति पाउन वा अरूलाई दोषी महसुस गराउन हुने खराब चीजहरूलाई बढाइचढाइ गर्न पनि सक्छन्।

परिचित ध्वनि? हुनसक्छ तपाईं एक साथी वा परिवारको सदस्यको सोच सोचिरहनु भएको छ - वा आफै पनि।

यस मानसिकतालाई कसरी मान्यता दिने र यसलाई परास्त गर्नका लागि उपकरणहरू कसरी सिक्ने भन्ने बारे थप जान्नको लागि पढ्नुहोस्।

के यो एक समान कुराको शिकार मानसिकता हो?

एक शहीद कम्प्लेक्स एक शिकार मानसिकता जस्तै धेरै लाग्न सक्छ। दुबै दुरूपयोग वा अन्य आघातबाट बच्नेहरूमा अधिक सामान्य हुन्छन्, विशेष गरी तिनीहरूसँग जसलाई पर्याप्त प्रतिलिपि गर्ने उपकरणहरूमा पहुँच छैन।

तर ती दुबै दिमागमा केहि सूक्ष्म भिन्नताहरू छन्।

एक शिकार मानसिकता संग एक व्यक्ति सामान्यतया गलत हो कि केहि द्वारा व्यक्तिगत रूपमा पीडित महसुस, समस्या, असभ्य व्यवहार, वा दुर्घटना तिनीहरूलाई निर्देशित गरिएको थिएन जब पनि।

तिनीहरू सम्भावित समाधानहरू सुन्न धेरै चासो देखाउँदैनन्। यसको सट्टामा, तिनीहरूले केवल दुखमा डुब्न खोज्नु को प्रभाव दिन सक्छ।

एक शहीद जटिल यो भन्दा पर जान्छ। एक शहीद जटिल को साथ मान्छे पीडित महसुस छैन। तिनीहरू प्राय: जसो समस्या वा अन्य कष्ट निम्त्याउने अवस्थाहरू फेला पार्न तिनीहरूको बाटोबाट बाहिर गएको देखिन्छ।

एलसीएसडब्ल्यू, शारोन मार्टिनका अनुसार शहीद जटिल व्यक्तिले “आफ्नै आवश्यकताहरू त्याग्छ र अरूको लागि कुरा गर्न चाहन्छ।” उनी थप्छिन् कि उनीहरू "आनन्दित हृदयले सहयोग गर्दैनन् तर दायित्व वा दोषी ब्यबहार गरेर।"

उनी क्रोध, असन्तोष, र शक्तिहीनताको भावना उत्पन्न गर्न सक्छन् भनेर वर्णन गर्न गइन्। समयको अन्तरालमा यी भावनाहरूले व्यक्तिलाई आफैंमा जाँच्न बाध्य तुल्याउन सक्छन, आफुमा नभन वा नगर्ने कामको विकल्प बिना।

यो के जस्तो देखिन्छ?

लिने सोमरस्टेनका अनुसार पीएचडीका अनुसार कोही व्यक्ति जो सँधै कष्टमा परेको देखिन्छ - र यसलाई त्यस्तो मनपर्दछ जस्तो देखिन्छ - शहीद जटिल हुन सक्छ। यस प्रकारको पीडाले भावनात्मक वा शारीरिक पीडा र समस्या निम्त्याउन सक्छ।

यहाँ केहि अन्य संकेतहरू हेर्नुहोस् जुन तपाईं वा अरू कोहीसँग शहीद जटिल हुन सक्छ।

तपाईं मान्छे को लागी चीजहरु गर्नुहुन्छ यद्यपि तपाईलाई कदर लाग्दैन

तपाईं नजिकको मद्दत गर्न चाहानुहुन्छ तपाईंको दयालु र अनुकम्पापूर्ण प्रकृति छ। तपाईं यी कार्यहरू केवल मद्दतको लागि गर्न सक्नुहुनेछ, किनभने तपाईं आफ्नो प्रियजनलाई तपाईंको प्रयास वा उनीहरूको खातिर गरेका त्यागहरूलाई चिन्न चाहनुहुन्छ भन्ने होईन।

तर कहिले मद्दत गर्दा एक शहीद जटिल सुझाव दिन्छ?

धेरै व्यक्ति जो सराहनाको कमीले चिन्तित छन् केवल सहयोग गर्न रोकिन्छ। यदि तपाईंसँग शहीद प्रवृत्ति छ, तथापि, तपाईंले कटुता व्यक्त गर्दा आन्तरिक वा अरूलाई सराहनाको कमीको बारेमा गुनासो व्यक्त गर्दै समर्थन प्रदान गर्न जारी राख्न सक्नुहुन्छ।

तपाईं प्राय: धेरै कुरा गर्न को लागी प्रयास गर्नुहुन्छ

कहिलेकाँही केहि थप काम लिने वा धेरै धेरै प्रतिबद्धताहरू गर्नुको मतलब यो होइन कि तपाईं एक शहीद हुनुहुन्छ। तर विचार गर्नुहोस् कि तपाईं नियमित रूपमा जिम्मेवारीहरू स्वीकार गर्नुहुन्छ जुन तपाईं आवश्यक हुन आवश्यक छैन।

तपाईंलाई लाग्ला कि यो कहिले सम्म सम्पन्न हुँदैन जब सम्म तपाईं आफैले यो गर्नुहुन्न र सहयोगको कुनै प्रस्ताव अस्वीकार गर्नुहुन्छ। तपाईंले गरिरहनु भएको थप कामबाट तपाईं रिसाएको महसुस हुनुभए पछि, तपाईंले सोधेपछि तपाईंको वर्कलोडमा थप गर्न जारी राख्नुहुन्छ। तपाईं विरक्त भई अझ बढी गर्न को लागी स्वयमसेवा पनि गर्न सक्नुहुन्छ।

व्यक्तिहरूसँग तपाईंले समय बिताउनुहुन्छ यसले तपाईंलाई आफैंलाई नराम्रो तुल्याउँदछ

एक साथी छ (वा दुई) तपाईलाई हेर्नु भन्दा राम्रो लाग्दैन? हुनसक्छ तिनीहरू जहिले तपाईं तिनीहरूको लागि चीजहरू गर्न चाहनुहुन्छ, स्पाइड टिप्पणी गर्नुहोस्, वा तपाईंलाई आलोचना पनि गर्नुहोस्।

जे भए पनि विषाक्त सम्बन्धहरूले तपाईंलाई निकाल्ने गर्दछ, यो सँधै यसलाई तोड्न सजिलो हुँदैन, विशेष गरी जब अर्को व्यक्ति परिवारको सदस्य वा नजिकको मित्र हुन्छ। तर सोच्नुहोस् कि तपाईं विषाक्ततालाई कसरी जवाफ दिनुहुन्छ।

सहयोगी प्रतिक्रियाको लागि सीमाहरू सेट गर्ने र आफु र अन्य व्यक्तिको बीचमा केही दूरी बनाउने समावेश हुन सक्छ।

तर यदि तपाईं उनीहरूसँग नियमित रूपमा समय बिताउन जारी राख्नुहुन्छ, केवल आफै सोच्न वा उनीहरूलाई कती दयनीय तुल्याउनुहुन्छ भन्ने बारेमा धेरै कुरा गर्नका लागि, तपाईंसँग शहीद प्रवृत्ति हुन सक्छ।

तपाईं निरन्तर आफ्नो काम वा सम्बन्धमा असन्तुष्ट महसुस गर्नुहुन्छ

भरिरहेका रोजगारहरू असामान्य छैनन्। यस्तो सम्बन्धमा अन्त हुनु पनि कुनै अनौठो कुरा होइन जस्तो कि कुनै भविष्य छैन जस्तो देखिन्छ वा तपाईंले कल्पना गरेको भन्दा छोटो हुन्छ। तर तपाईं सामान्यतया केही समय र प्रयासको साथ या त अवस्थालाई सम्बोधन गर्न कदम चाल्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईंसँग शहीद प्रवृत्ति छ भने, तपाईं आफ्नो जीवन भर विभिन्न क्षेत्रहरूमा असन्तुष्टि को यो ढाँचा याद गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईले अरूलाई दोष दिन सक्नुहुन्छ जहाँ तपाईं समाप्त गर्नुभयो, वा विश्वास गर्नुहुन्छ कि तपाईं केही योग्य हुनुहुन्छ जस्तो लाग्दछ तपाईंले मार्गमा गरेका त्यागहरूको कारण।

अरूले सोच्न वा बुझ्दैनन् तपाईको आत्म-त्यागको कदर पनि क्रोध र असन्तोषमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ।

तपाईंसँग सम्बन्धमा अरूको ख्याल राख्ने बान्की छ

विगतका सम्बन्धहरूलाई फर्केर हेर्दा तपाईले सहिद प्रवृत्तिहरूलाई चिन्न सक्नुहुन्छ।

PsyD, प्याट्रिक Cheatham भन्छन्, "केहि सम्बन्ध विशेषताहरु यस मुद्दा मा औंल्याउन सक्छ।" “केहि सम्बन्धहरू संरचनात्मक रूपमा असमान हुन्छन्, जस्तै आमाबुबाले बच्चाको हेरचाह गर्छन्। वा तिनीहरूको पीरियड्स लामो समयसम्म हुन सक्छ, जस्तै गम्भीर बिरामी साथीको हेरचाह गर्दा। ”

यदि तपाईं आफ्नो जीवनमा बहु सम्बन्धहरू मार्फत आत्म-त्यागीतर्फ झुकाव देख्नुहुन्छ भने, यो एक शहीद जटिलको तत्त्वहरूलाई देखाउन सक्छ।

आफैलाई सोध्नुहोस्

जब तपाइँको सम्बन्धहरूलाई हेर्नुहुन्छ, चीथमले आफैलाई सोध्नु सुझाव दिन्छ:

• के तपाईं आफ्नो सम्बन्धहरू कुनै असमानको रूपमा वर्णन गर्नुहुन्छ? हुनसक्छ तपाईलाई लाग्छ तपाईका सबै साझेदारहरुको ख्याल गर्नु हो जसले तपाईको आवश्यकताहरू पूरा गर्न थोरै गर्दछ।
• के तपाईं आफ्नो आफ्नै आवश्यकताहरू र चाहनाहरू छलफल गर्न लगातार स्थानको अभाव महसुस गर्नुहुन्छ?
• के तपाइँ तपाइँ तपाइँको पार्टनर को आवश्यकताहरु को पूरा नगर्ने मा तपाइँको सम्बन्ध जोखिम मा राख्छ विश्वास गर्नुहुन्छ?

चीजहरूको भावनात्मक पक्षका बारे पनि सोच्नुहोस्। के तपाइँ असमानताको समयमा पनि समर्थित, सुरक्षित, र माया महसुस गर्नुहुन्छ? वा तपाइँ कटु, असन्तुष्ट वा पार्टनर द्वारा निराश महसुस गर्नुहुन्छ?

हुनसक्छ तपाई चाहानुहुन्छ कि तिनीहरुले तपाईलाई अधिक समर्थन नगरेकोमा उनीहरु दोषी महसुस गर्दछन्।

तपाई जस्तो लाग्नुहुन्छ कि तपाईले केहि गर्नु ठीक छैन

शहीद प्रवृत्ति भएका कोहीले "जहिले पनि मद्दत गर्न चाहन्छ, कहिल्यै सफल हुँदैन, र यसको परिणाम स्वरूप दण्ड भोग्नुपर्दछ," सोमरस्टिन भन्छन्।

अर्को शब्दहरुमा, यस्तो लाग्छ कि तपाई जे गर्न सक्नुहुन्छ, व्यक्तिले तपाइँको सहयोगको प्रयासलाई गलत अर्थ लगाउँदछ वा तपाइँको प्रयासहरू सपाट हुन्छन्। हुनसक्छ तीनीहरू तपाईप्रति आभारी हुनुको सट्टा चिढचिढो देखिन्छ।

यसले तपाईलाई साच्चै निराश तुल्याउन सक्छ। तपाईंले यथासक्दो कोशिस गर्नुभयो, त्यसो गर्दा उनीहरूले गर्न सक्ने थोरै कृतज्ञता देखाउनुहोस्। तपाईंको रिसको नतिजाको रूपमा, तपाईंलाई कडा मेहनतको कदर नगरेकोमा उनीहरूलाई दोषी महसुस गराउन उत्साहित हुन सक्छ।

किन यो हानिकारक छ?

शहीद प्रवृत्तिहरू एक ठूलो सम्झौताको रूपमा नहुन सक्छन्, तर ती तपाईंको सम्बन्ध, स्वास्थ्य, र व्यक्तिगत वृद्धि मा एक टोल लिन सक्छन्।

तनावपूर्ण सम्बन्ध

एक शहीद कम्प्लेक्सको साथ बस्न तपाईंलाई आफ्नै लागि बोल्न गाह्रो हुन सक्छ।

मार्टिनका अनुसार शहीदको प्रवृत्ति भएका व्यक्तिहरूसँग प्रायः स्पष्ट वा सीधा कुराकानी गर्न गाह्रो हुन्छ, जसले सम्बन्धका मुद्दाहरूलाई निम्त्याउँदछ।

तपाईको आवश्यकताको बारेमा खुलकर कुरा गर्नुको सट्टा तपाईले असक्रिय आक्रमकता प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ वा रिस उठेको बेला तपाईले असन्तोष निगलिरहनु भएको हुन्छ।

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंले पार्टनर वा अन्य प्रियजनको लागि ज्यादै धेरै त्यागहरू गर्नुभयो भने, तपाईं रिसाउनुहुनेछ वा असन्तुष्ट हुन सक्नुहुन्छ यदि तिनीहरूले कृतज्ञता प्रदर्शन गरेन वा बदलामा उनीहरूको समर्थन प्रस्ताव गर्दैन भने।

बर्नआउट

मार्टिन भन्छिन्, “शहीदहरू आफ्ना आवश्यकताहरूलाई प्राथमिकता दिन संघर्ष गर्दछन्। "तिनीहरू आत्म-स्याहार अभ्यास गर्दैनन्, त्यसैले तिनीहरू थकित, शारीरिक बिरामी, निराश, चिन्तित, असन्तोष, र अधूरो समाप्त हुन सक्छ।"

यदि तपाइँ अरूलाई मद्दत गर्न प्राय: समय दिनुहुन्छ भने, काम वा घरमा तपाईले गर्नुपर्ने भन्दा बढि काम गर्नुहोस्, वा आफ्नै आवश्यकताहरू सामान्य रूपमा पूरा गर्नुहुन्न भने तपाई सायद चाँडै सुक्नुभयो र अति नै चाँडो महसुस गर्नुहुन्छ।

तपाईंको भावनात्मक राज्यले पनि बर्नआउटमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ। धेरै समय रिसाएको र असन्तुष्ट महसुस गर्नाले तपाईंलाई तनाव र थकाउन सक्छ। यसले मद्दत स्वीकार गर्नबाट पनि तपाईंलाई रोक्न सक्छ।

पार्टनरहरू, साथीहरू, र परिवार सामान्यतया अनुकम्पा प्रदान गर्न सक्छन्, चुनौतिहरूको साथ सहयोग गर्न सक्छन्, वा सुझावहरू र सल्लाह दिन पनि सक्छन्। तर यदि तपाईं निराश र ती आफैंमा करीव हुनुभएका मानिसहरूप्रति असन्तुष्ट हुनुहुन्छ भने, तपाईं तिनीहरूको सहयोग स्वीकार गर्न कम गर्नुहुनेछ।

साथै, यदि तपाईंले उनीहरूको समर्थनलाई अस्वीकार गर्नुभयो भने, तिनीहरूले अन्ततः प्रस्ताव गर्न रोक्न सक्छन्।

सकारात्मक परिवर्तनको अभाव

असन्तुष्टि को सामान्य दृष्टिकोण अक्सर एक शहीद जटिल संग।

उदाहरण को लागी, तपाइँ आफ्नो काम, सम्बन्ध, वा घर जीवन मा फँसेको वा फँसेको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यी मध्ये केही वर्ष बित्ने बित्तिकै परिवर्तन हुन सक्दछ, तर तपाईं निराश वा आभारित परिस्थितिमा फेरि र फेरि अन्त हुन्छ।

तपाईं दयनीय हुनुहुन्छ, तर आफ्नै लागि परिवर्तन सिर्जना गर्न कदमहरू चाल्नुको सट्टा, तपाईं गुनासो गर्न सक्नुहुन्छ, परिस्थितिको लागि खेद व्यक्त गर्न सक्नुहुन्छ वा अन्य व्यक्ति वा घटनाहरूलाई दोष दिन सक्नुहुन्छ। एकचोटि तपाईं एक असन्तुष्ट अवस्थाबाट बाहिर निस्कनुभयो भने, तपाईं आफैलाई नयाँमा फेला पर्नुहुनेछ।

यस तरिकाले, शहीद प्रवृत्तिहरूले तपाईंलाई सफलता हासिल गर्न वा व्यक्तिगत लक्ष्यहरूमा पुग्नबाट रोक्न सक्दछ।

के यो पार गर्न सम्भव छ?

एक शहीद कम्प्लेक्सले तपाईंको जीवनको गुणवत्तामा ठूलो टोल लिन सक्छ, तर यसलाई पार गर्ने तरिकाहरू छन्।

सञ्चार मा काम

यदि तपाईंसँग शहीद प्रवृत्तिहरू छन् भने, त्यहाँ एक राम्रो मौका छ तपाईंले आफ्ना भावनाहरू र आवश्यकताहरू व्यक्त गर्न यसलाई चुनौतीपूर्ण पाउनुहुनेछ। बलियो संचार कौशलको विकासले तपाईंलाई यसमा राम्रो हुन मद्दत गर्दछ।

संचारका अधिक उत्पादक तरिकाहरू सिकेर तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्दछ:

• निष्क्रिय - आक्रामक व्यवहारबाट बच्नुहोस्
• भावनाहरू व्यक्त गर्नुहोस्, विशेष गरी निराशा र आक्रोशको ती
• नकारात्मक भावनाहरू निर्माणबाट जोग्नुहोस्

प्रो टिप

अर्को पटक जब तपाईले सुन्न नसक्ने वा गलतफहमी भएको महसुस गर्नुहुन्छ, आफैलाई अभिव्यक्त गर्न "I" कथन प्रयोग गरेर अर्को व्यक्तिको बचाव नगर्नुहोस्।

भन्नुहोस् तपाईंको एक साथी छ जसले तपाईंलाई बेलुकीको खानाको लागि निम्ताउँछ, तर तिनीहरू तपाईंलाई पनी एक नुस्खा फेला पार्न र सबै किनमेल गर्नका लागि सधैं निर्भर हुन्छन्।

"तपाईं मलाई सबै मेहनत गर्न बनाउनुहुन्छ, त्यसोभए यो मेरो लागि रमाईलो छैन," भन्नुको सट्टा "म भन्न सक्दछु कि म जहिले पनि कठोर काम गरिरहेको छु, र मलाई त्यस्तो लाग्दैन।"

सीमाहरू सेट गर्नुहोस्

साथीहरू र परिवारलाई मद्दत गर्नु तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ। तर यदि तपाईं आफ्नो सीमा पुगेको छ (वा तपाईं पहिले नै सजिलै ह्यान्डल गर्न सक्नुहुनेछ भन्दा बढी लिइसक्नुभएको छ), होईन भन्न ठीक छ। साँच्चै, यो छ।

आफैंलाई जलाउनुले तपाईंको भारी कामको भार माथि मद्दत गर्दैन, र यसले पछि असन्तुष्टिको भावना बढाउन सक्छ। यसको सट्टा एक नम्र इन्कार गर्नुहोस्।

तपाईंले सोध्नु भएको व्यक्तिको साथ तपाईंको सम्बन्धमा निर्भरता यसलाई व्याख्याको साथ नरम पार्न सक्नुहुन्छ। केवल याद गर्नुहोस् तपाइँको आफ्नै आवश्यकताहरूको हेरचाह गर्नुमा त्यहाँ केहि गलत छैन।

मार्टिन भन्छन्, "तपाईको व्यक्तिगत आवश्यकतामा हस्तक्षेप गर्ने वा तपाईको मान वा लक्ष्यसँग प’t्क्ति नगर्ने कुरालाई नभई यो महत्वपूर्ण छ।"

आत्म-देखभालको लागि समय बनाउनुहोस्

आत्म-देखभाल समावेश हुन सक्छ:

• व्यावहारिक स्वास्थ्य छनौटहरू, जस्तै पर्याप्त निद्रा पाउनु, पौष्टिक खाना खान, र शारीरिक स्वास्थ्य सरोकारहरूको देखभाल जस्ता
• रमाइलो र रमाइलोको लागि समय बनाउँदै
• तपाइँको भावनात्मक हितमा ध्यान दिदै र चुनौतीहरू सम्बोधन हुनेहरू

एक चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्

आफ्नै शहीद प्रवृत्तिहरूको माध्यमबाट काम गर्न गाह्रो हुन सक्छ। व्यावसायिक समर्थनले धेरै फाइदा लिन सक्दछ, विशेष गरी यदि तपाईं अन्तर्निहित कारणहरूको बारेमा बढी सिक्न चाहनुहुन्छ जुन आत्म-त्यागी व्यवहारको ढाँचामा योगदान पुर्‍याउँछ।

चीथमले वर्णन गर्दछ कि थेरापीमा तपाईले गर्न सक्नुहुन्छ:

• तपाईंको सम्बन्ध प्रणालीको अन्वेषण गर्नुहोस्
• आत्म-त्याग समावेश गर्ने ढाँचा वरिपरि चेतना बढाउनुहोस्
• हाइलाइट गर्नुहोस् र तपाईंको लायक र सम्बन्धको अर्थ वरिपरिका कुनै मान्यताहरू लाई चुनौती दिनुहोस्
• अरूसँग सम्बन्धित विभिन्न तरिकाहरू प्रयास गर्नुहोस्

अरू कसैसँग यससँग व्यवहार गर्ने कुनै सुझावहरू?

यदि तपाईं शहीदको रूपमा कार्य गर्ने झुकाव कसैलाई चिन्नुहुन्छ भने, तपाईंले सायद उनीहरूको व्यवहारबाट थोरै निराश महसुस गर्नुहुन्छ। हुनसक्छ तपाईंले सल्लाह प्रस्ताव गर्ने प्रयास गर्नुभएको छ, तर ती मद्दत गर्न तपाईंको प्रयासहरूको प्रतिरोध गर्छन्। यस्तो लाग्न सक्छ कि तिनीहरू वास्तवमै गुनासो गर्न चाहन्छन्।

यी सुझावहरूले आवश्यक रूपमा अर्को व्यक्तिलाई परिवर्तन गर्दैन, तर ती मद्दत गर्न सक्दछ उनीहरूतर्फ तपाईंको परिप्रेक्ष्य विकास गर्न जुन तपाईंको लागि धेरै निराशाको कारण छैन।

तिनीहरूको पृष्ठभूमि विचार गर्नुहोस्

यो दिमागमा राख्न मद्दत गर्दछ कि धेरै जटिल कारकहरू यस मानसिकतामा खेल्न सक्छन्।

जबकि एक व्यक्ति व्यवहारलाई सम्बोधन गर्न सिक्न सक्छ जुन प्राय: शहीद प्रवृत्तिहरूको परिणाम स्वरूप हुन्छ, तिनीहरूसँग प्रायः नियन्त्रण हुँदैन यी प्रवृत्तिहरू पहिलो स्थानमा कसरी विकसित भयो।

केहि अवस्थाहरूमा, सांस्कृतिक कारणहरूले शहीद प्रवृत्तिमा योगदान पुर्‍याउन सक्छन्। अरूमा, पारिवारिक गतिशीलता वा बाल्यकाल अनुभवले भूमिका खेल्न सक्छ।

दया छ

तपाईंले उनीहरूको व्यवहारको पछाडि कारणहरू बुझ्नु आवश्यक पर्दैन किनकि एक प्रियजनको लागि त्यहाँ छ। सहानुभूति र समर्थन प्रस्ताव गर्न प्राय: पर्याप्त हुन्छ।

"सँधै दयालु बन्नुहोस्" सोमरस्टिन प्रोत्साहन दिन्छ।

सीमाहरू सेट गर्नुहोस्

त्योले भन्यो, अनुकम्पा व्यक्तिको साथ धेरै समय खर्च गर्नुपर्दैन।

यदि कसैसँग समय बिताउँदा तपाईंलाई निस्किन्छ भने, तपाईंले सँगै बिताएको समय सीमित गर्नु स्वस्थ विकल्प हुन सक्छ। कुनै प्रकारको सीमा सेट गर्नाले तपाईंलाई अधिक दया र अनुकम्पा प्रदान गर्न मद्दत गर्दछ जब तपाईं गर्नुहोस् त्यो व्यक्तिको साथ ठाउँ साझेदारी गर्नुहोस्।

तल रेखा

धीरजी जीवनले तपाईं, तपाईंको सम्बन्धहरू, र तपाईंको स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ। यदि तपाईं आफ्नो शहीद प्रवृत्तिको जडहरू पूर्ण रूपमा बुझ्नुहुन्न भने पनि, तपाईं अझै पनि यो मानसिकता परिवर्तन गर्न कदमहरू लिन सक्नुहुनेछ र यसलाई तपाईंको जीवनमा नकरात्मक प्रभाव पार्नबाट रोक्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईंलाई कहिँ आफैंबाट सुरु गर्ने भन्ने बारे जान्न गाह्रो भइरहेको छ भने, प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँग कुरा गर्ने विचार गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई यी ढाँचाहरूको गहिरो खोजी गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

क्रिस्टल रेपोले यस अघि गुड थेरापीका लागि लेखक र सम्पादकको रूपमा काम गरिसकेका छन। उनको चासोको क्षेत्रहरुमा एशियाई भाषाहरू र साहित्य, जापानी अनुवाद, कुकिंग, प्राकृतिक विज्ञान, यौन सकारात्मकता, र मानसिक स्वास्थ्य शामिल छ। विशेष गरी, उनी मानसिक स्वास्थ्य मुद्दाहरूको वरिपरि कलंक घटाउन सहयोग गर्न प्रतिबद्ध छिन्।