Pre सुझावहरू गर्भवती र एक्लो हुँदाको साथ व्यवहार गर्ने

सन्तुष्ट

• १. तपाईको समर्थन प्रणाली निर्माण गर्नुहोस्
• २. अन्य एकल आमाबाबुसँग सम्पर्क राख्नुहोस्
• A. बर्चिंग पार्टनरलाई विचार गर्नुहोस्
• Pregnancy. गर्भावस्था र अभिभावकको लागि योजना विकास गर्नुहोस्
• Local. स्थानीय गैर नाफामा सम्पर्क राख्नुहोस्
• Your. टेबलमा तपाइँको कार्डहरू राख्नुहोस्
• Know. कानून जान्नुहोस्
• Yourself. आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्
• अर्को चरणहरू
• Q:
• A:

कुनै पनि आमा-बाट-ले तपाईंलाई बताउँदछ कि गर्भावस्था एक विरोधाभास हो। अर्को नौ महिनाको लागि, तपाईं एउटा सानो मानव बनाउँदै हुनुहुन्छ। प्रक्रिया जादुई र डरलाग्दो हुनेछ, र पनि सुन्दर र डरलाग्दो। तपाईं हुनुहुनेछ:

• खुसी
• तनावग्रस्त
• चम्किरहेको
• भावनात्मक

तर गर्भावस्था विशेष गरी चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ यदि तपाईंसँग समर्थन गर्न पार्टनर छैन भने, यो तपाईंलाई जन्मपूर्व भ्रमणको लागि ड्राइभ गरिरहेछ वा रातमा आरामदायी हुन मद्दत गर्दछ।

यदि तपाईं आफूलाई गर्भवती र एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ भने, प्रक्रिया सुगम बनाउन मद्दत गर्न यहाँ आठ सुझावहरू छन्।

१. तपाईको समर्थन प्रणाली निर्माण गर्नुहोस्

प्रियजनहरु लाई सम्पर्क गर्नुहोस् जो तपाई आफ्नो गर्भावस्था भर र अधिक पर झुकाउन सक्नुहुन्छ। तपाईंले समर्थनका लागि यी साथीहरू वा आफन्तहरूतर्फ जान आवश्यक पर्दछ। तपाईका प्रियजनहरु तपाई संग डाक्टरको भेट्न जानेछन, तपाईलाई कुनै पनि मेडिकल वा व्यक्तिगत मुद्दाहरुमा सहयोग पुर्‍याउन सक्छ, र जब तपाइँले तनाव हटाउन र रिहा गर्न आवश्यक हुन्छ एक विश्वासपात्रको रुपमा काम गर्न सक्छ।

२. अन्य एकल आमाबाबुसँग सम्पर्क राख्नुहोस्

एक कोर समर्थन प्रणाली हुनु महत्वपूर्ण छ, जबकि, तपाईं पनि चाँडै हुन आमा-बुबा मात्र गर्भावस्था को माध्यम बाट जाँदै गर्न को लागी विचार गर्नुपर्छ। एक अभिभावक परिवारको स्थानीय समूह खोज्नुहोस्। तपाईं उनीहरूसँग मिल्ने गरी गर्भधारण-सम्बन्धित कथाहरू साझा गर्न सक्नुहुन्छ।

A. बर्चिंग पार्टनरलाई विचार गर्नुहोस्

केहि चाँडो-हुन-आमाले आफ्नो जीवनसाथी वा कोठामा प्रियजन बिना जन्म अनुभव गर्न चाहन्छन्। तर यदि तपाईं त्यो समर्थन बिना श्रम मार्फत जाने बारे चिन्तित हुनुहुन्छ भने, एक मित्र वा आफन्तको साझेदारको रूपमा व्यवहार गर्न अनुरोध गर्नुहोस्, दुबै श्रमका लागि र गर्भावस्था भर।

तपाइँ तपाइँको जन्मपूर्व भ्रमण र अन्य गर्भावस्था केन्द्रित गतिविधिहरु, जस्तै सास फेर्ने कक्षामा तपाइँको बिरि partnerिंग पार्टनर सामिल हुन सक्नुहुन्छ। तिनीहरूसँग तपाईंको बिरि plan योजनाको समीक्षा गर्नुहोस् ताकि उनीहरू तपाईंको ईच्छाका बारे सचेत छन्।

Pregnancy. गर्भावस्था र अभिभावकको लागि योजना विकास गर्नुहोस्

गर्भावस्था र अभिभावकताको लागि त्यहाँ कुनै कोर्स छैन। तर यदि तपाई अगाडि योजना गर्नुहुन्छ भने, तपाईले कुनै पनि चुनौतीहरु पार गर्न सक्नुहुनेछ जुन तपाई आउन सक्नुहुन्छ। तपाईंको योजनामा ​​तपाईं कसरी गर्भावस्थाको प्रबन्ध गर्नुहुन्छ, डाक्टरको भ्रमणबाट किराना किनमेलमा समावेश हुन सक्छ। यसले तपाईंलाई गर्नुपर्ने कुनै पनि समायोजन पत्ता लगाउन मद्दत गर्दछ।

तपाइँले दुई वर्षको बजेट पनि विकास गर्न सक्नुहुन्छ - एक वर्ष गर्भावस्थाको लागि र एक तपाइँको बच्चाको जीवनको पहिलो वर्षको लागि। यो तपाईं आफ्नो वित्त मा शीर्ष मा रहन मद्दत गर्न सक्छ।

Local. स्थानीय गैर नाफामा सम्पर्क राख्नुहोस्

केहि आमालाई गर्न को लागी तिनीहरू वरपर मान्छे छैन समर्थन प्रदान गर्न तिनीहरूलाई चाहिन्छ। एक नाफारहित संस्थामा पुग्न विचार गर्नुहोस् जुन प्रजनन स्वास्थ्य वा गर्भावस्थासँग सम्बन्धित छ।

गैर नाफामुखी संस्थाहरूले तपाईंलाई सामाजिक कार्यकर्तासँग जडान गर्न सक्षम गर्न सक्दछ जुन तपाईंलाई सेवामा लागू गर्न निर्देशन वा सहयोग गर्न सक्दछ, महिला शिशु बच्चाहरू (WIC) सुविधाहरू वा आवास समर्थन जस्ता।

Your. टेबलमा तपाइँको कार्डहरू राख्नुहोस्

तपाईको वरपरका प्रत्येक मानिससँग इमानदार हुनुहोस् तपाईको आवश्यकताहरू, चाहानुहुन्छ र मुद्दाहरूको बारेमा। तपाईको हाकिमसँग कुरा गर्नुहोस् तपाईलाई चाहिने व्यवस्थाको बारे। तपाईंको परिवारलाई भन्नुहोस् जब उनीहरू सहयोगी हुन्छन् र कहिले उनीहरू दबिएका छन्। तपाइँका साथीहरूलाई थाहा दिनुहोस् तपाइँलाई थप मद्दत चाहिन्छ।

Know. कानून जान्नुहोस्

यो कुनै गोप्य कुरा छैन कि संयुक्त राज्य अमेरिका पछाडि पछाडि पर्छ जब यो समर्थनका बाबुआमा र छिट्टै हुने आमाबाबुको कुरा आउँदछ। त्यहाँ असंख्य केसहरू छन् जहाँ रोजगारदाताले गर्भवती कामदारलाई बर्खास्त गरे किनभने उनले संघीय कानून बमोजिम संरक्षित आवासको खोजी गरे।

स्थानीय, राज्य र संघीय रोजगार कानून अनुसन्धान गर्नुहोस् ताकि तपाईलाई थाहा छ के कानूनी कानुनी रूपमा सुरक्षित छैन। तपाईंलाई सूचित गर्नुपर्नेछ जब तपाईं आफ्नो नियोक्तासँग कुरा गर्नुहुन्छ वा सार्वजनिक स्थानमा बस्ने ठाउँहरू चाहिन्छ।

Yourself. आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्

सधैं आफैंको लागि समय खोज्नुहोस्। चाँडै-हुन-आमाबाबुले आराम र नौ महिनाको भावनात्मक केहि समयमा सास फेर्न सक्षम हुनु आवश्यक छ।

जन्मपूर्व योग वर्ग फेला पार्नुहोस्। यदि पैदल यात्रा कष्टकर छैन भने, पार्कमा टहल गर्नुहोस्। आफूलाई गर्भावस्था-सुरक्षित मैनीक्योर दिनुहोस्। एक स्पा नियुक्ति बुक गर्नुहोस्। हरेक रात किताब पढ्नुहोस्। तपाइँको मनपर्ने चलचित्रमा हराउनुहोस्। त्यागेर किनमेल गर्नुहोस्। लेख्नुहोस्। आफ्ना साथीहरूसँग खेलहरू हेर्नुहोस्। जसले तपाईंलाई खुशी पार्दछ, यो गर्नुहोस्।

अर्को चरणहरू

गर्भवती र एक्लो हुनुको मतलब यो होइन कि तपाईंले अर्को नौ महिना आफैंमा ह्यान्डल गर्नुपर्नेछ। साथी र प्रियजनहरूको साथ आफूलाई घेर्नुहोस् जसले तपाईंलाई व्यक्तिगत, मेडिकल र भावनात्मक रूपमा मद्दत गर्न सक्दछ। दुबै खुशी र गाह्रो समयमा समर्थनका लागि अन्य एकल आमाहरूसँग सम्पर्क राख्नुहोस्।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, आफ्नो ख्याल आफै राख्नको लागि निश्चित गर्नुहोस्।

Q:

मैले डेलिभर गरेपछि बच्चा हेरचाह विकल्पहरू के के हुन्?

बेनामी बिरामी

A:

बच्चाको हेरचाहको लागि अगाडि हेर्नु गर्भावस्थाको बखत योजनाको महत्त्वपूर्ण भाग हो। केही रोजगारदाताहरूले उनीहरूका कामदारहरूको लागि विकल्पहरू प्रस्ताव गर्छन् र छुट शुल्क दिन्छ। तपाईको कुनै कार्यस्थलका लाभहरू छन् कि भनेर पत्ता लगाउन तपाईंको मानव संसाधन विभागको साथ जाँच गर्नुहोस्। एक राज्य वा संघ द्वारा अनुदान प्राप्त क्लिनिक तपाइँको स्थानको आधारमा तपाइँलाई संसाधनहरू प्रदान गर्न सक्षम हुनेछ। संयुक्त राज्य अमेरिका स्वास्थ्य र मानव सेवा विभागले केहि जानकारी प्रस्ताव गर्न सक्दछ।

किम्बरली डिशम्यान, एमएसएन, डब्ल्यूएचएनपी-बीसी, आरएनसी-ओबीएन्सवर्सले हाम्रो चिकित्सा विशेषज्ञहरूको विचार प्रतिनिधित्व गर्दछ। सबै सामग्री कडाइका साथ जानकारीमूलक हुन् र चिकित्सा सल्लाह मानेनौं।