टाउको दुखाइको लागि मसाज कसरी गर्ने

सन्तुष्ट

• १. मन्दिरहरूमा गोलाकार चालहरू बनाउनुहोस्
• २ घाँटीको पछाडि गोलाकार आन्दोलनहरू गर्नुहोस्
• The. टाउको माथि मालिश गर्नुहोस्
• टाउको दुखाइ कम गर्न खाना

राम्रो टाउकोको मसाजमा टाउकोको रणनीतिक बिन्दुहरू, जस्तै मन्दिरहरू, नाप र टाउकोको टुप्पोमा गोलाकार आन्दोलनको साथ हल्का थिचेर हुन्छ।

सुरू गर्न, तपाईंले आफ्नो कपाल ढिलो गर्नुपर्नेछ र गहिरो सास फेर्नुपर्नेछ, बिस्तारै, २ मिनेटको लागि, केहि अलि आराम गर्ने प्रयास गर्दै। त्यसो भए, massage चरणहरू अनुसरण गर्दै निम्न मसाज गर्नुपर्दछ:

१. मन्दिरहरूमा गोलाकार चालहरू बनाउनुहोस्

तपाईले कम्तिमा १ मिनेट मन्दिरहरुको निम्ति मालिश गर्नु पर्छ जुन निधारको पार्श्व क्षेत्र हो तपाईका हथेलीहरू वा सर्कलमा तपाईको औंलाको प्रयोग गरेर।

२ घाँटीको पछाडि गोलाकार आन्दोलनहरू गर्नुहोस्

घाँटी को पछाडि मालिश गर्न, कम्तिमा २ मिनेट को लागी औंलाहरु संग हल्का चाप लागू गर्नुहोस्।

The. टाउको माथि मालिश गर्नुहोस्

टाउकोको माथिल्लो क्षेत्रलाई गोलाकार आन्दोलनको साथ मालिश गर्नुपर्नेछ जुन तपाईंको औंलाको प्रयोग गरेर करीव minutes मिनेट जति बढी ढिलो हुनेछ। अन्तमा, मसाज समाप्त गर्न, २ देखि minutes मिनेटको लागि कपालको जरालाई हल्कासँग तान्नुहोस्।

यी चरणहरूले धेरै तनाव जारी गर्न मद्दत गर्दछ र सिरदर्द समाप्त गर्नका लागि एक उत्तम तरिका हो, स्वाभाविक रूपमा औषधि लिने सहारा बिना।

यस मसाजको चरणबद्ध साथ भिडियो हेर्नुहोस्:

राम्रो नतीजाहरू प्राप्त गर्नका लागि यो सिफारिश गरिएको छ कि अरू कसैले यो मसाज गर्न सक्छन्, तर सेल्फ मसाज पनि स्वाभाविक रूपमा केही मिनेटमा टाउको दुखाई समाधान गर्न सक्षम छ। यस उपचारलाई पूरक बनाउन तपाईं मसाजको क्रममा बस्न सक्नुहुन्छ र तपाईंको खुट्टाहरू नुनको न्यानो पानीको बेसिनमा राख्नुहोस्।

टाउको दुखाइ कम गर्न खाना

टाउको दुखाइ कम गर्न तपाईले म्याग्नीशियम युक्त खाना खानुपर्दछ र धेरै पानी पिउनुपर्दछ। अदुवाको साथ तौंली सौंफ चियाले पनि टाउको दुख्ने रोक्न मद्दत गर्दछ। थप रूपमा, कफि, चीज, खानको लागि तयार खाना र सॉसेज, उदाहरणका लागि, बेवास्ता गर्नुपर्छ।

अधिक खाना सल्लाहहरू हेर्नुहोस् जुन मसाजको पूरक हुन सक्छ:

यस मसाजलाई पूरक गर्न अन्य तरिकाहरू हेर्नुहोस्:

• औषधि बिना टाउको दुखाइ कम गर्न steps कदमहरू
• टाउको दुखाइको लागि घरेलु उपचार