एकल एकल सत्रको लागि 13 हस्तमैथुन सुझावहरू

सन्तुष्ट

• 1. यसलाई पेन्सिल गर्नुहोस्।
• २. डि-तनाव पहिले नै।
• 3. एक झलक लिनुहोस्।
• 4. आफ्नो लागि एक मिति शिल्प।
• 5. चिकनाई।
• ६. भाइब्रेटरमा लगानी गर्नुहोस्।
• 7. आनन्द को सानो रूप मा फोकस।
• 8. आफ्नो daydreams फोहोर बनाउन।
• 9. कामुक कला अन्वेषण गर्नुहोस्।
• 10. तपाइँको सम्पूर्ण शरीरमा ध्यान दिनुहोस्।
• 11. ढिलो गर्नुहोस्।
• 12. आफ्नो प्रविधि बदल्नुहोस्।
• 13. सास फेर्नुहोस्।
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

ठिक छ, किशोरावस्थाको अन्वेषणको त्यो अवधिमा नुहाउने क्रममा अस्थायी रूपमा नुहाउँदा पनि तपाईंले पहिले आफैंलाई छोएको हुनसक्छ। यो भनिएको छ, योनि संग जन्मेका धेरै मानिसहरु वास्तव मा कसरी हस्तमैथुन गर्न जान्दैनन्, एक्लै वास्तव मा उनीहरु आफैंमा एक पूरा O सम्म पुग्न दिनुहोस्।

र ठीक छ, कारणको अंश एक प्रकारको अप्ठ्यारो हो। "समाजले महिलाहरूलाई सिकाउँछ कि पुरुष पार्टनरलाई आनन्द दिने सन्दर्भमा उनको आनन्द मात्र महत्त्वपूर्ण छ - र यो सत्य होइन। आत्म-आनन्द यो संसारमा महिलाले गर्न सक्ने सबैभन्दा सशक्त र कट्टरपन्थी चीजहरू मध्ये एक हो," भन्छिन्। Rena McDaniel, M.Ed., शिकागो मा एक क्लिनिकल सेक्सोलोजिस्ट।

कसरी हस्तमैथुन गर्न सिक्दै तपाइँको आत्मविश्वास र व्यक्तिगत खुशी लाई बढावा दिन सक्छ। तर त्यो मात्र हैन: यसले तपाइँलाई थाहा पाउन मद्दत गर्न सक्छ कि तपाइँ के गर्नुहुन्छ र तपाइँको आफ्नै मन पर्दैन, जुन, बारी मा, तपाइँलाई रमाईलो गर्न को लागी यो सजिलो बनाउन सक्छ - र वास्तव मा बन्द - एक साथी संग (वा दुई ... वा तीन ... जो पनी तपाइँको डु boat्गा तैरन्छ!)। (र हस्तमैथुन को महाकाव्य स्वास्थ्य लाभ को बारे मा पनि बिर्सनु पर्दैन।)

र यदि तपाइँ आफैंलाई बर्षौ मा छुनुभएको छैन (सायद विवाह वा बच्चाहरु भएको हुनाले), तब तपाइँलाई पनी कसरी उंगली मा एक नयाँ पाठ को आवश्यकता पर्न सक्छ, जो - BTW, बिल्कुल सामान्य छ। "हाम्रो शरीर बढ्छ, परिवर्तन हुन्छ, र समय संगै परिवर्तन हुन्छ, र हस्तमैथुन सम्पर्कमा रहन र हाम्रो शरीर र हाम्रो आनन्द संग परिचित रहन को एक माध्यम हुन सक्छ," जेनिफर गुन्साउलस, पीएचडी, समाजशास्त्री र सान मा सम्बन्ध र घनिष्ठता सल्लाहकार भन्छन्। डिएगो।

यदि तपाइँ एकल सत्र संग कुनै भाग्य कहिल्यै छैन भने, याद गर्नुहोस्: जिम को एक यात्रा पछि कोही पनि बफ प्राप्त गर्दैन। अधिक तपाइँ यो गर्नुहुन्छ, अधिक तपाइँ न केवल कसरी हस्तमैथुन गर्न को लागी सिक्न को लागी तर कसरी हस्तमैथुन गर्न को लागी तिमी, एमिली मोर्स, सेक्स चिकित्सक र पोडकास्ट को होस्ट भन्छन् एमिली संग सेक्स। "यो गृहकार्य जस्तै सोच्नुहोस्, अन्तिम परीक्षा बाहेक धेरै रमाईलो छ।"

अर्कोतर्फ, तपाईंले प्रत्येक पटक क्लाइम्याक्सको ग्यारेन्टी गर्न चालहरूको निर्दिष्ट सेट (आफैलाई कसरी औंला लगाउने ठ्याक्कै सहित) थाहा पाउन सक्नुहुन्छ। तर पनी यदि तपाइँको कोशिश गरीएको र साँचो विधि एक आकर्षण जस्तै काम गर्दछ, समय संगै दिनचर्या एक सानो, राम्रो, दिनचर्या महसुस गर्न सुरु गर्न सक्छ।

यहाँ, तपाइँको पहिलो (वा केहि समय मा पहिलो) एकल सत्र एक सफल बनाउन को लागी ठोस कदम - वा यदि तपाइँ मात्र एक एकल सेक्स कोलाहल बाट बाहिर निकाल्न चाहानुहुन्छ।

1. यसलाई पेन्सिल गर्नुहोस्।

मोर्स भन्छन्, "जति धेरै तपाइँ यो गर्नुहुन्छ, यो सजिलो छ कि ती बाधाहरु लाई तोड्नुहोस् र हस्तमैथुन को लाभहरु को आनन्द लिनुहोस्।" के तपाइँसँग कहिल्यै समय छैन जस्तो लाग्छ? यसलाई तपाइँको क्यालेन्डरमा राख्नुहोस्, उनी सुझाव दिन्छिन्। McDaniel सहमत छन्, जोड्दै, "हामी चीजहरु को लागी समय दिन्छौं जुन हाम्रो लागी महत्वपूर्ण छ। आफैंलाई तपाइँको आफ्नै खुशी मा समय बिताउने अनुमति दिनुहोस्।" (सम्बन्धित: किन तपाइँ आफैंलाई औंला लगाउन डराउन सक्नुहुन्छ - र यो कसरी पराजित गर्न को लागी)

२. डि-तनाव पहिले नै।

मोर्स भन्छन्, "तनाव एक महिलाको सेक्स ड्राइभको सबैभन्दा ठूलो हत्याराहरू मध्ये एक हुन सक्छ, त्यसैले शान्त हुन र आफैलाई शान्त पार्न सिक्नु भनेको तपाईंले मास्टर गर्न सक्ने उत्तम अभ्यासहरू मध्ये एक हो," मोर्स भन्छन्।

यो साँचो हो: महिलाहरु को सेक्स ड्राइव पुरुषहरु को तुलना मा तनाव को लागी अधिक संवेदनशील छन्, जसको मतलब हो कि तपाइँ एक कठिन समय उत्तेजित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाइँ एक खराब मूड मा हुनुहुन्छ, सेक्स, लिंग, र प्रजनन मा किन्से इन्स्टिच्युट को अनुसन्धान को अनुसार। । "चाल भनेको आफूलाई आराम र डिकम्प्रेस गर्न मद्दत गर्नका लागि चीजहरू गर्नु हो पहिले तपाइँ पनि बेडरूम मा हिर्काउनुभयो। व्यायाम गर्नुहोस्, हिंड्नुहोस्, आफैंलाई एउटा राम्रो बुलबुला नुहाउनुहोस्, वा ध्यान गर्न १५ मिनेट छुट्याउनुहोस्, "मोर्स सुझाव दिन्छन्। वा यदि तपाइँ एक भद्दा मुड किक गर्न सक्नुहुन्न, तब यसलाई बल नगर्नुहोस्; तपाइँ सधैं भन्न सक्नुहुन्छ , अर्को दिन आफैलाई कसरी औंला गर्ने भनेर पत्ता लगाउनुहोस्।

3. एक झलक लिनुहोस्।

"सहज हुनु जिज्ञासु हुनुको साथ शुरू हुन्छ," म्याकडैनियल भन्छन्। "जब तपाइँ एक अलग निर्णय र एक खुला र जिज्ञासु दिमाग संग हस्तमैथुन दृष्टिकोण राख्नुहुन्छ, यसले तपाइँलाई तपाइँको आफ्नै छालामा सहज हुन मद्दत गर्दछ।" एउटा राम्रो दृष्टिकोण: अन्वेषण सुरु गर्नुहोस्। Gunsaullus १५ देखि २० मिनेट को लागी एक टाइमर सेट गर्न सुझाव दिन्छ, एक हात दर्पण समातेर, र न केवल भावना संग परिचित हुँदै, तर यो पनि तपाइँको यौन भागहरु को रूप मा। "बिस्तारै आफ्नो औँलाहरू आफ्नो धड़, स्तन, पेट, तिघ्रा, र भल्भा वरिपरि घुमाउनुहोस्। आफ्नो ल्याबिया ओठहरूसँग खेल्नुहोस्, तिनीहरूलाई घुमाउनुहोस्, आफ्नो औंलाहरू माथि र तल स्लाइड गर्नुहोस् - केवल आफ्नो शरीरको लागि महसुस गर्नुहोस् जस्तै तपाईं एक विदेशी भ्रमण गर्दै हुनुहुन्छ। नयाँ ग्रह," उनी भन्छिन्।

4. आफ्नो लागि एक मिति शिल्प।

Gunsaullus केहि सुझाव दिन्छन् उनी "ध्यान हस्तमैथुन" भन्छन् - mindfulness र सबै पाँच इन्द्रहरु को उपयोग गरेर एक रोमान्टिक, पोषण, र आफ्नो लागी आरामदायक वातावरण बनाउन को लागी। बुलबुले र एक गिलास वाइनको साथ नुहाउने ठाउँ कोर्नुहोस्, सुत्ने कोठामा बत्तीहरू निभाउनुहोस्, र केही मैनबत्तीहरू बाल्नुहोस् - आफ्नो लागि त्यस्तो वातावरण सिर्जना गर्नुहोस् जुन तपाईं रोमान्टिक पार्टनरको लागि गर्नुहुन्छ। (यसमा थप मार्गदर्शन चाहनुहुन्छ? Gunsaullus 'निर्देशित दृश्य जाँच गर्नुहोस्।)

तपाइँ मूड मा राख्न को लागी एक सानो कामुक बृद्धि चाहिन्छ? डार्क पछि राम्रो कम्पन कोसिस गर्नुहोस्, महिला मैत्री अश्लील को एक विशाल संग्रह संग एक साइट, मोर्स सुझाव दिन्छ। (वा यो: नयाँ पोर्न जसले तपाईंको यौन जीवनलाई परिवर्तन गर्नेछ)

5. चिकनाई।

"स्नेहक यौन संसार को नुन जस्तै हो - यो सबै चीज (वा स्वाद) धेरै राम्रो बनाउन को लागी शक्ति छ," मोर्स भन्छन्। अध्ययनहरु लामो समय देखीएको छ कि lovemaking मा चिकनाई थप्न सन्तुष्टि र खुशी लाई धेरै बढाउन सक्छ - र उही एकल सत्र को लागी भन्न सकिन्छ, म्याकडैनियल बताउँछ। "Lube हस्तमैथुन संग अधिक खुशी को अनुभव को लागी एक राम्रो साथी हुन सक्छ।" सुरु गर्नको लागि केवल एक ड्रप प्रयोग गर्नुहोस् र आवश्यकता अनुसार पुन: आवेदन दिनुहोस् जसरी तपाईंले आफ्नो कसरी-औंला-मलाई यात्रा जारी राख्नुहुन्छ।

McDaniel सुझाव दिन्छ कि प्रणाली JO Agape (Buy It, $17, amazon.com), पानीमा आधारित ल्युब उसलाई मन पर्छ किनभने यो तपाईंको प्राकृतिक स्नेहन वा Astroglide (Buy It, $9, amazon.com) को नक्कल गर्न डिजाइन गरिएको हो, अर्को पानीमा आधारित सूत्र हो। तपाइँको सेक्स खेलौना को लागी सुरक्षित। सिलिकन-आधारित लुबहरूका लागि, मोर्सले Pjur (Buy It, $20, walmart.com) वा Überlube (Buy It, $29, amazon.com) सिफारिस गर्छन्, जुन फिसलन र औंला खेल्नका लागि उपयुक्त छन्। कुनै पनी तरिका, तेल आधारित lubes बाट बच्न, जो सफा गर्न को लागी कठिन छ र दुबै कण्डम र यौन खेलौना भंग गर्न सक्छ। (र तपाइँको मैत्री frolics मा चिकनाई ल्याउन नडराउनुहोस् - यो आज रात संभोग को लागी पाँच चालहरु मध्ये एक हो।)

६. भाइब्रेटरमा लगानी गर्नुहोस्।

"मेरो सबैभन्दा मिल्ने साथीहरु मध्ये एक भाइब्रेटर को प्रयोग गर्नु भन्दा पहिले मैले उसलाई एउटा किन्ने सुझाव दिएकी थिइन। उसले मलाई राती ढिलो गरी 'OMG भनी। मलाई थाहा थिएन," म्याकडेनियल भन्छन्।

"यो एक गाह्रो तथ्य हो कि महिलाहरु लाई clitoral उत्तेजना को संभोग मा पुग्न को लागी आवश्यक छ, र कम्पनहरु यस कारणले यस ग्रह मा राखिएको छ," मोर्स भन्छन्। यदि तपाइँ मात्र तपाइँको औंलाहरु प्रयोग गरीरहनुभएको छ, यो आफैंलाई उपचार गर्ने समय हो: जब तपाइँ एक सेक्स खेलौना को प्रयास गर्न को लागी तयार हुनुहुन्छ, मोर्स सानो सुरु गर्न सुझाव दिन्छ। We-Vibe Tango (यसलाई किन्नुहोस्, $ ,०, amazon.com) वा पकेट रकेट (यो किन्नुहोस्, $ २२, amazon.com) जस्तै बुलेट vibes clitoral उत्तेजना, सस्तो, र प्रयोग गर्न सजिलो को लागी अचम्मको छ, उनी प्रदान गर्दछ। उनी सटिस्फायरका उत्पादनहरू पनि मन पराउँछिन्, जसले तपाईंको क्लिटोरिसलाई सीधै छोनुको सट्टा वरिपरि हावाको दबाव उत्तेजना प्रयोग गर्दछ, कम प्रत्यक्ष र तीव्र उत्तेजना प्रदान गर्दछ।

7. आनन्द को सानो रूप मा फोकस।

"सबै खुशी आनन्द हो," McDaniel भन्छन्। "यो स्पष्ट देखिन सक्छ, तर प्रायजसो महिलाहरूले हस्तमैथुन अघि र समयमा कामुक-विशिष्ट आनन्द अनुभव गर्न आफूलाई दबाब दिन्छन्, जुन कहिलेकाहीं डरलाग्दो र जबरजस्ती महसुस हुन सक्छ।" धनुष-चिका-वाह-वाह प्रकारको आनन्दमा ध्यान केन्द्रित गर्नुको सट्टा, केवल भोगमा दिने प्रयास गर्नुहोस्। तेल, अत्तर, र मोमबत्ती संग सबैभन्दा लामो तातो स्नान लिनुहोस्; तपाईलाई मुस्कुराउने संगीत सुन्नुहोस्; आफ्नो सबैभन्दा नरम लुगा लगाउनुहोस्; सबै भन्दा राम्रो खाना खाओ; आफ्नो इन्द्रिय संलग्न। "अक्सर, यसले तपाइँको दिमागको आनन्द केन्द्रहरूलाई सक्रिय पार्छ र तपाइँलाई थप आनन्दको लागि प्राथमिकता दिन्छ," उनी थप्छिन्।

8. आफ्नो daydreams फोहोर बनाउन।

"उत्तेजना तपाइँको टाउको मा शुरू हुन्छ र यसको बाटो तल काम गर्दछ," मोर्स बताउँछन्। "यदि तपाइँको दिमाग राम्रो छ र सक्रिय छ भने, यो लामो समय सम्म हुनेछैन जब सम्म तपाइँको बाकी शरीरले सूट पछ्याउँदैन।" बोर्डमा त्यो ठूलो सेक्सी दिमाग प्राप्त गर्न, कल्पना सुरु गर्नुहोस्। "तपाइँको सबैभन्दा तातो यौन अनुभव को बारे मा सोच्नुहोस् र यसलाई तपाइँको टाउको मा पुन: खेल्नुहोस्, वा तपाइँको दिमाग एक सेक्सी अपरिचित संग मुठभेड को लागी भटकन दिनुहोस्-जो केहि तपाइँ मूड मा प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।" र सम्झनुहोस्, यो तपाईंको कल्पना हो। कसैलाई थाहा छैन के तपाइँको टाउको मा तपाइँ बाहेक अरु छ, त्यसैले त्यहाँ शर्मिंदा वा दोषी महसुस गर्न को लागी तपाइँको आगो लाई रोशनी गर्न को लागी कुनै आवश्यकता छैन। (चाखलाग्दो कुरा के छ भने, केही महिलाहरूले उपचारको रूपमा BDSM प्रयोग गरिरहेका छन्।)

9. कामुक कला अन्वेषण गर्नुहोस्।

जहाँ पुरुषहरू वास्तविक यौनसम्पर्कमा पोर्न हेर्न रुचाउँछन्, महिलाहरू मूड सेट गर्ने ठोस कथासहितका कामुक क्लिपहरूबाट बढी सक्रिय हुन्छन्, एक अध्ययनले देखाएको छ। नपुंसकता अनुसन्धानको अन्तर्राष्ट्रिय जर्नल। र याद गर्नुहोस्, जब हस्तमैथुन सामग्रीको कुरा आउँछ पोर्नहरूले शो चोर्छन्, त्यहाँ कामुक कलाको सम्पूर्ण संसार छ। "केही व्यक्तिहरू दृश्य संकेतहरूद्वारा, अरूहरू मौखिक वा लिखित सङ्केतहरूद्वारा, अरूहरू राम्रो कल्पनामा हराइरहेका हुन्छन्। कुन माध्यमको साथसाथै कुन प्रकारको सामग्रीले तपाईंको मोटर चलाउँछ, प्रयोग गर्नुहोस्," म्याकडानिएल भन्छन्। (BTW, यदि तपाईं सोचिरहनु भएको छ "तपाई आफैंलाई कसरी औंला गर्नुहुन्छ?" तपाइँ सबै विभिन्न प्रकारको ह्यान्ड प्ले कसरी गर्ने भनेर पढ्न चाहन सक्नुहुन्छ।)

10. तपाइँको सम्पूर्ण शरीरमा ध्यान दिनुहोस्।

Gunsaullus भन्छन्, तपाइँको सम्पूर्ण शरीर रमाईलो गर्न सक्षम छ, त्यसैले थोरै बाहिर को अन्वेषण को लागी जानुहोस्। "तपाइँको हात वा खेलौना लिनुहोस् र यसलाई तपाइँको भित्री जांघहरु, सम्पूर्ण बाह्य भल्भा, र यहाँ सम्म कि तपाइँको पेट र निपल्स यदि तपाइँ चाहानुहुन्छ," उनी भन्छिन्। विज्ञानले तपाइँलाई कहाँ बाट सुरु गर्न को लागी एक संकेत दिन सक्नुहुन्छ: गर्दन, हात, र योनि मार्जिन (गुदा को नजिक योनि को किनारा) र निपल्स र भगशेफ मा दबाव र कम्पन मा हल्का स्पर्श को प्रयास गर्नुहोस् - ती सबै केहि हुन्। मा एक अध्ययन मा उच्चतम दर्जाको आनन्द स्थानहरु यौन चिकित्सा जर्नल। तर सबै कुरा छुनुहोस् र आफैंको लागि सिक्नुहोस्, कस्तो प्रकारको सनसनी र दबाबले तपाईंलाई रमाइलो महसुस गर्छ भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्, गनसाउलस थप्छन्। प्रो टिप: एक खेलौना जस्तै Je Joue's मिमी नरम (यो किन्नुहोस्, $,,, amazon.com) यसको लागी महान छ किनकि सबै सतहहरु नरम र कम्पन छन्।

11. ढिलो गर्नुहोस्।

धेरै मानिसहरू चाहन्छन् कि उनीहरूको पार्टनरले फोरप्लेमा बढी समय बिताएको होस् - त्यसैले आफ्नो लागि पनि चीजहरूलाई गति नदिनुहोस्। मोर्स सुझाव दिन्छन्, तपाइँलाई लाग्छ भन्दा तीन गुणा ढिलो जानुहोस्। "हस्तमैथुन यात्राको बारेमा त्यति नै हो जति यो गन्तव्य हो।" आफ्नो शरीरका सबै भागहरू अन्वेषण गर्न समय लिनुहोस् - तपाईंको घाँटीदेखि तपाईंको भित्री जांघसम्म - साँढेको आँखामा जान अघि। के राम्रो, राम्रो, र उत्तम लाग्छ ध्यान दिनुहोस्, र ती संवेदनाहरू निर्माण गर्न अनुमति दिनुहोस्। नतिजा राम्रो संग पर्खाइ को लायक हुनेछ।

12. आफ्नो प्रविधि बदल्नुहोस्।

मोर्स भन्छन्, विविधताले यौनलाई मसला दिन्छ - तपाई आफैंसँग भएको प्रकार पनि। यदि तपाइँ तपाइँको स्ट्रोक वा गति परिवर्तन गर्नुभएको छैन जब देखि तपाइँ पहिलो पटक कसरी हस्तमैथुन गर्न को लागी जान्नुहुन्छ वा कसरी विशेष गरी तपाइँको औंला गर्न को लागी, अब समय हो।उदाहरण को लागी, यदि तपाइँ सामान्यतया एक विकर्ण ढाँचा मा तपाइँको स्ट्रोक-तपाइँको औंलाहरु लाई तपाइँको भगशेफ मा छेउ बाट सार्दै-यसको सट्टा मा एक अप र डाउन गति को उपयोग गरेर caressing गरेर तपाइँको स्ट्रोक प्रविधि फरक प्रयास गर्नुहोस्। अर्को विकल्प: एक सीधा औंला को उपयोग गरेर तपाइँको भगशेफ को वरिपरि सर्कलहरु लाई ट्रेस गर्न को लागी यो सीधा छुने बिना, मोर्स भन्छन्। तंत्रिका अन्त अझै पनी अप्रत्यक्ष रूप मा उत्तेजित हुनेछ, जो तनाव र उत्तेजना को एक धेरै निर्माण गर्न को लागी तपाइँ तपाइँको खुशी को बिन्दु मा शून्य भन्दा पहिले मद्दत गर्दछ।

13. सास फेर्नुहोस्।

"तपाईं छक्क पर्नुहुनेछ कि कतिजना महिलाहरू आफ्ना हातहरू के गर्दैछन् कि उनीहरू सास फेर्न बिर्सन्छन्। तपाईंको सास फेर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्नाले तपाईंको शरीरसँग गहिरो सम्बन्ध बनाउँछ, र तपाईंलाई 'म के गरिरहेको छु' जस्ता कुनै पनि विचलित विचारहरूबाट बच्न मद्दत गर्दछ। यो सही? ' वा 'हामी अझै त्यहाँ छौं?' "मोर्स भन्छन्। यो सजीलो छ: मात्र तपाइँको ध्यान तपाइँको श्वास र साँस छोड्ने मा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् - तपाइँको शरीर बाकी काम गर्दछ। (यी तीन श्वास प्रविधिहरु संग तपाइँको सास मा ट्यूनिंग मा विचार गर्नुहोस्।)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्