कसरी खाना सदस्यता बक्सहरू मलाई डिसअर्डर रिकभरीमा मद्दत गर्दैछन्

सन्तुष्ट

• स्वास्थ्य सदस्यता तपाईंको सदस्यता बक्सका लागि केहि सुझावहरू
• १. पोषण तथ्य पृष्ठ फ्याक गर्नुहोस् (वा अनुरोध नगरौं कि यसलाई समावेश नगरौं)
• २. सुरुमा तपाईको आराम क्षेत्रमा रहनुहोस्
• Your. तपाइँको खाना एक प्रियजनको साथ साझा गर्नुहोस्
• टेकवे

यी दिनहरुमा सदस्यता बक्सको कुनै अभाव छैन। कपडा र डिओडोरन्टबाट मसला र रक्सी, तपाईं लगभग केहि पनि पुग्न को लागी व्यवस्था गर्न सक्नुहुनेछ - प्याकेज गरिएको र राम्रो - तपाईंको ढोकामा। यती लामो, ईरान्डहरू!

म भन्न सक्दिन कि मैले सदस्यता बक्स ट्रेनमा पूर्ण रूपमा हप गरेको छु, तर म मेरो खाना सदस्यता बक्सको लागि अपवाद बनाउँछु। र यो सुविधाका बारे मात्र होईन, कि त (त्यो पक्कै बोनस हो)। यसले वास्तवमा मेरो जीवनलाई सजिलो बनाएको छ एक व्यक्ति खाई विकार पुनःप्राप्तिमा।

तपाईले देख्नु भयो कि खाना पकाउने क्रममा अनौठो खानेकुरासँगै बस्नु भनेको ... जटिल छ, कम्तीमा भन्नुपर्दा।

पहिले, त्यहाँ शपिंग सूची बनाउँदैछ। जबकि यस प्रक्रिया मेरो लागि बर्षौं सजिलो भएको छ, यो अझै अविश्वसनीय रूपमा बस्न को लागी ट्रिगर गर्न को लागी बस्न को लागी म के खानु खाने खालको छ।

म orthorexia संग संघर्ष गर्दछ, एक खाने विकार कि "स्वस्थ" खाने संग एक अस्वास्थ्यकर जुनून।

दिनभरि मेरो खाना र स्न्याक्स (कुनै चीजको सानो टुक्रासम्म) योजना बनाउँदैछु भन्ने मेरो सम्झना छ। समय भन्दा पहिले कस्तो खानेकुरा खानु निर्णय लिनु अझै तनावपूर्ण हुन सक्छ।

त्यसोभए त्यहाँ वास्तविक किराना किनमेल भयो। यस साप्ताहिक कार्यसँग म पहिले नै संघर्ष गर्दै छु, किनकि म संवेदक प्रशोधन विकार र चिन्ताको साथ बाँचिरहेको छु। म सजिलैसँग खाली ठाउँहरूमा धेरै मानिसहरू, ध्वनिहरू, र आन्दोलनको साथ अभिभूत छु (AKA, ट्रेडर जो एक आइतवारको)।

दोस्रो म व्यस्त किराना स्टोरमा जान्छु, म पूरै हराइसकेको छु। राम्रो गरीएको किनमेल शपिंग सूचिहरूले पनि समान वस्तुको पाँच संस्करणका साथ स्टक गरिएको भीडभाडित शेल्फको अगाडि खडा हुँदा मैले अनुभव गर्ने चिन्तालाई मद्दत गर्न धेरै गर्न सक्दैन।

बदामको मासु कुन ब्रान्ड सबैभन्दा राम्रो हो? के म कम फ्याट वा पूर्ण-फ्याट चीजको लागि जानु पर्छ? नियमित वा ग्रीक दही? किन त्यहाँ धेरै नूडल आकारहरू छन् ???

तपाईं चित्र प्राप्त।

किराना किनमेल सबै को लागी भारी हुन सक्छ, तर जब तपाइँ संग अनियोजित खाने को इतिहास छ, त्यहाँ डर र लाज को एक थप तह छ कि खाना को वरिपरि हरेक लाग्दो सानो निर्णय मा जान्छ।

कहिलेकाँही निर्णय लिनु मात्र सजिलो हुन्छ - बदामको मासुको कुनै पनि ब्रान्ड न उठाउनु पछाडि हिंड्नु।

त्यहाँ धेरै पटक मैले मार्केट छोडेको छु जुनँ मैले वास्तवमै चाहेको वा चाहेको केही पनि पाइनँ किनकी त्यस क्षणमा मेरो शरीर झगडा वा उडान मोडमा गयो। र जब तपाईं बदाम बटरको एक भाँडो लड्न सक्नुहुन्न, त्यसैले मैले उडान लिएँ… सिधा स्टोरबाट बाहिर।

यसैले मलाई केहि चीजको आवश्यक पर्‍यो जुन खाना किन्न, तयारी गर्न, र घरमा खाना खान सकेसम्म सजिलो भयो। क्यू: सदस्यता बक्सहरू।

स्वास्थ्य सदस्यता तपाईंको सदस्यता बक्सका लागि केहि सुझावहरू

खाना सदस्यता बक्स एक पटक जान तयार हुनुहुन्छ? मँ एक बर्ष भन्दा बढी समयदेखि सेवा प्रयोग गर्दैछु, त्यसैले तपाईलाई सहयोगी रिकभरी योद्धाको रूपमा केहि सूचकहरू दिनुहोस्।

१. पोषण तथ्य पृष्ठ फ्याक गर्नुहोस् (वा अनुरोध नगरौं कि यसलाई समावेश नगरौं)

बरु भर्खरै, निलो एप्रन (मैले प्रयोग गरेको सेवा) ले उनीहरूको साप्ताहिक बक्समा हरेक खानाको लागि पोषण तथ्यहरूको प्रिन्टआउट पठाउन सुरू गर्दछ।

म अन्य कम्पनीहरूको प्रोटोकलको बारेमा निश्चित छैन जब यो पोषण जानकारी साझा गर्न को लागी आउँछ, तर मेरो सल्लाह हो: फाल्नुहोस्। यो। पृष्ठ टाढा

गम्भीरतापूर्वक, यसलाई नहेर्नुहोस् - र यदि तपाईं त्यसो गर्न सहज हुनुहुन्छ भने ग्राहक सेवाको साथ जाँच गर्नुहोस् कि यो तपाईंको बक्सबाट पूर्ण रूपमा बाहिर राख्न सकिन्छ कि सक्दैन।

यदि तपाईं म जस्तो हुनुहुन्छ र तपाईंलाई क्यालोरी गणना र पोषण लेबलहरू वर्षौं भइरहेको छ भने, यस जस्तो पृष्ठले मात्र हानी गर्दछ।

यसको सट्टामा, तपाईं घर-पकाएको खाना बनाउँदै हुनुहुन्छ र तपाईंको शरीरको लागि पोषण प्रदान गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने कुरामा गर्व गर्नुहोस्। तपाईंको सक्रिय रिकभरी अभ्यासको बाटोमा डराउनु हुँदैन जुन तपाईले खानुपर्दछ र के खानु हुँदैन।

२. सुरुमा तपाईको आराम क्षेत्रमा रहनुहोस्

मेरो खाना सदस्यता बक्स अघि, म कहिल्यै मासु पकाएको थिएन। मेरो खाना आधारित धेरै डर वास्तवमा पशु उत्पादनहरूका वरिपरि घुम्दछ।

वास्तवमा, म बर्षदेखि शाकाहारी थिए किनभने यो मेरो खाना खान प्रतिबन्ध गर्नका लागि एक "सजिलो" तरीका हो (यो शाकाहारीसँग सबैको अनुभव होईन, स्पष्ट रूपमा, तर यो यो कसरी मेरो खाने ब्यवस्थासँग मिल्दछ विशेष गरी)।

निलो एप्रनले धेरै मासुमा आधारित प्रोटीन विकल्प प्रदान गर्दछ, र म सुरुमा सुपर डराइएको थिएँ। त्यसोभए, मलाई के थाहा थियो र केहि समयको लागि खाना खान मैले सहज महसुस गरें: धेरै नूडल्स, चामलको कचौरा, र अन्य शाकाहारी भाँडा माझ।

केहि समय पछि, यद्यपि मैले मेरो पहिलो मासुमा आधारित भाँडालाई आदेश दिएँ र अन्ततः कच्चा मासुको डरले मेरो जीवनभर डर हटायो। यो अविश्वसनीय रूपमा सशक्तीकरण भएको थियो, र म तपाईंलाई पहिले तपाइँको जान-जाने सुरक्षित खाना र भाँडाकुँडाहरूसँग सहज हुन प्रोत्साहित गर्दछु, जे भए पनि ती तपाईंको लागि हुन्, र त्यसपछि बाहिर उद्यम गर्नुहोस्!

Your. तपाइँको खाना एक प्रियजनको साथ साझा गर्नुहोस्

एक्लो खाना तयार गर्नु र खानु डरलाग्दो हुन सक्छ - विशेष गरी यदि तपाईं आफ्नो आराम क्षेत्रको बाहिर खानाको प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने।

मैले फेला पारे कि मेरो साथी वा साथीले खाना पकाउँदा मसँगै बस्दछन्, र त्यसपछि मसँग खाना बाँड्छन्, अविश्वसनीय सान्त्वना र इनामदायी छ।

खानाले मानिसहरूलाई एकै साथ ल्याउँदछ, र जब तपाइँ खानासँग टुक्रिएको सम्बन्धको साथ जीवन बिताइरहनुभएको छ, खाने को सामाजिक पक्षबाट बिच्छेद भएको महसुस गर्न सजिलो छ। आफुले बनाएको रमाइलो चीज बाँड्न भन्दा खानको साथ स्वस्थ सम्बन्ध पुन: स्थापना गर्न केहि अर्को राम्रो तरीका छैन।

टेकवे

यदि तपाईं आफैंले किराना किनमेल वा पाक कलाको बारेमा तनावग्रस्त पाउनुभयो भने, तपाईं खाना सदस्यता बक्स सेवामा खोजी गर्न सक्नुहुन्छ।

मैले फेला पारे कि यसले मेरो साप्ताहिक तालिकाबाट धेरै तनाव कम गरेको छ, र मलाई जीवनमा पहिलो पटक खाना पकाएको छ। त्यहाँ छनौट गर्न धेरै छन्, त्यसैले केही तपाईंको लागि सही सदस्यता बक्सको लागि वरिपरि शपिंग गर्नुहोस्।

ब्रिट्नी एक सैन फ्रांसिस्को आधारित लेखक र सम्पादक हो। उनी अव्यवस्थित खाने जागरूकता र रिकभरीको बारेमा उत्साहित छिन्, जसलाई उनले समर्थन समूहमा नेतृत्व गर्दछ। उनको खाली समय मा, उनी आफ्नो बिराला र नराम्रो भईरहेकी छिन्। उनी हाल हेल्थलाइनको सामाजिक सम्पादकको रूपमा काम गर्छिन्। तपाईं उनको इन्स्टाग्राममा फल्तिरहेको र ट्विटरमा असफल फेला पार्न सक्नुहुन्छ (गम्भीर रूपमा, उनीसँग २० फलोअरहरू छन्)।