Best उत्तम कोलेस्ट्रॉल कम गर्ने जुस

सन्तुष्ट

• १. अpe्गुरको रस
• २. बैजनीको साथ सुन्तलाको रस
• Gu. अमरुदको जुस
• Water. तरबूजको जुस
• P) अनारको जुस
• Apple. एप्पल को जुस
• To. टमाटरको जुस
• P। अनानास को रस
• कोलेस्ट्रोल कसरी कम गर्ने

प्राकृतिक फल को रस खराब कोलेस्ट्रॉल, LDL कम गर्न, र हृदय रोग को जोखिम कम गर्न सहयोगी गर्न को लागी उत्कृष्ट सहयोगी हो, जबसम्म यो एक स्वस्थ र सन्तुलित आहारको साथ हुन्छ।

रगत कोलेस्ट्रॉल नियन्त्रण गर्न उत्तम रस ताजा फलफूल र बोक्रा संग तयार गर्नुपर्दछ र राम्रोसँग तयारी पछि तुरुन्त खानु पर्छ किनभने यो हेरचाहले पोषक तत्वहरूको एक ठूलो मात्राको ग्यारेन्टी गर्दछ।

रगतमा कोलेस्ट्रॉलको एकाग्रता कम हुने कुरा सुनिश्चित गर्न, the महिनासम्म १ को रस लिनुको साथसाथै, कुनै प्रकारको शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्नका साथै, फ्याट र प्रोसेस्ड फूडहरूमा समृद्ध खाद्य पदार्थहरूको खपतलाई कम गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। कम्तिमा times पटक a० देखि minutes० मिनेटको लागि हप्तामा।

रगत कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्न मद्दतको लागि उत्तम रसहरू:

१. अpe्गुरको रस

अpe्गुरको रसमा रिभ्रेट्रोल छ, जो एक फाइटोन्यूट्रिएन्ट हो जसमा एन्टीआक्सीडन्ट, एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टीप्लेटलेट गुणहरू हुन्छन्, LDL अक्सीकरण रोक्न र कोलेस्ट्रोलको स्तरमा परिवर्तनहरू रोक्न।

कसरी बनाउने: ब्लेन्डर १ गिलास बैजनी अpes्गुरको १/२ गिलास पानीको साथ कुट्नुहोस्, स्प्रेन र स्वादको लागि।

२. बैजनीको साथ सुन्तलाको रस

बैंगनको साथ सुन्तलाको रस पनि कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्न एक उत्तम विकल्प हो, किनकि यो रस घुलनशील फाइबर, एन्टिआक्सिडन्ट, पोलीफेनोल र सैपोनिन्समा समृद्ध हुन्छ, जसले एलडीएल कोलेस्ट्रोल कम गर्न मद्दत गर्दछ।

कसरी बनाउने: ब्लेन्डर १ एग्प्लान्ट (२०० ग्राम) मा पिट्नुहोस् + शुद्ध सुन्तलाको रस को २०० २०० मिली, स्वादको लागि मिठो।

Gu. अमरुदको जुस

अमरुद पेक्टिन र घुलनशील फाइबरयुक्त फलहरू हुन् जसले कोलेस्ट्रोलको स्तर नियन्त्रण गर्न, एलडीएलको अक्सीकरण रोक्न र जहाजहरूमा यसको सulation्ग्रह रोक्न मद्दत गर्दछ। यसका साथै, अमरुद फाइबरले आन्द्रामा कोलेस्ट्रोलको अवशोषण कम गर्न मद्दत गर्दछ र जे कुरा अवशोषित हुँदैन त्यो मलको माध्यमबाट हटाइन्छ।

कसरी बनाउने: ब्लेंडरमा पिट्नुहोस् red रातो ग्वाभासको बोक्रा र १ रसको १ रसको साथ १ गिलास पानी। तनाव र स्वाद को लागी मीठो।

Water. तरबूजको जुस

तरबूजको रसमा लाइकोपिन, आर्जिनिन र सिट्रुलोइन हुन्छन् जुन एन्टिआक्सीडन्टहरू हुन्छन् जसले धमनीहरूलाई एलडीएल कोलेस्ट्रोलबाट हुने क्षतिबाट जोगाउँदछ, साथै फ्याटी पट्टिकाको गठनको जोखिम घटाउनुका साथै।

कसरी बनाउने: एक ब्लेन्डरमा तरबूजको दुई स्लाइसहरू राख्नुहोस् र मिठो नभएसम्म पिट्नुहोस्। स्वादको लागि मीठो र पिएर।

P) अनारको जुस

अनारमा फिनोलिक यौगिकहरू हुन्छन् एन्टी-इन्फ्लेमेटरी एक्शनसँग जुन नाइट्रिक अक्साइडको उत्पादन रोक्छ जुन कोलेस्ट्रोलको वृद्धिमा संलग्न छ।

कसरी बनाउने: ब्लेन्डरमा २ अनारको लुगाहरूमा बीटसहित, १ गिलास पानी सँगै पिट्नुहोस् र स्वादको लागि मीठो पार्नुहोस्।

Apple. एप्पल को जुस

स्याउ फाइबर, भिटामिन सी र फेनोलिक यौगिकहरुमा धनी हुन्छ जसले कलेजोको कोलेस्ट्रोलको अवशोषण कम गर्न मद्दत गर्दछ, मलमा समाप्त हुन्छ, यसैले एलडीएल कोलेस्ट्रॉल र कुल कोलेस्ट्रोल घटाउँछ।

कसरी बनाउने: ब्लेन्डर २ गाला स्याउमा पिट्नुहोस्, पानीको ग्यालो बोक्रा र १ स्वादको लागि मिठो बनाउनुहोस् वा १ सेप्ट्रिफ्युज मार्फत १ पूरै स्याउ पास गर्नुहोस् र तपाईंको जुस ठीक पिउनुहोस्।

To. टमाटरको जुस

टमाटरको रस पोटेशियममा समृद्ध हुन्छ, जसले कार्डियाक नर्व आवेगहरू प्रसारण गर्न र पोषक तत्वहरू कोषहरूमा सार्न कार्य गर्दछ, र यो लाइकोपिनमा पनि धनी हुन्छ, जसले खराब कोलेस्ट्रोल कम गर्दछ।

कसरी बनाउने: ब्लेन्डरमा ri पाका पिलिएको टमाटर कुट्नुहोस्, १ 150० मिली पानी र मौसममा नुन, कालो मिर्च र तेज पात सहित।

P। अनानास को रस

अनानासको रस घुलनशील फाइबर र भिटामिन सीमा समृद्ध हुन्छ, जसले कोलेस्ट्रोलको स्तर नियन्त्रण गर्न र बोसोमा फ्याट प्लेकहरू बन्नबाट रोक्न मद्दत गर्दछ।

कसरी बनाउने: अनानासको ब्लेन्डर thick बाक्लो स्लाइसहरू १ गिलास पानीको साथ पिट्नुहोस् र स्वादको लागि मिठो पार्नुहोस्।

कोलेस्ट्रोल कसरी कम गर्ने

एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कम गर्न र कुल र एचडीएल कोलेस्ट्रोलको स्तर सुधार गर्न यी मध्ये कुनै एक रस खान्नुको अतिरिक्त डाक्टरको निर्देशन पालन गर्नु आवश्यक छ पर्याप्त आहार पछाडि, उच्च फ्याट र प्रशोधनयुक्त खाद्य पदार्थहरूको खपत कम गर्न, हप्तामा कम्तिमा times पटक शारीरिक गतिविधि केहि प्रकार अभ्यास गर्न को लागी। व्यायामहरू १ घण्टाको लागि प्रदर्शन गरिनु पर्दछ र मुटुको दर बढाउनका लागि पर्याप्त हुनुपर्दछ, तौल घटाउन अग्रसर गर्दछ।

जब कुल कोलेस्ट्रोल उच्च हो, २०० मिलीग्राम / डीएल भन्दा माथि वा diet महिनाको खाना र व्यायाम पछि मानमा कुनै परिवर्तन हुँदैन भने, कार्डियोलोजिस्टले कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्न औषधी दिन सक्छ, तर यसको प्रयोगले खानाको आवश्यकतालाई पनि समावेश गर्दैन। र उदाहरण को लागी मुटुको हमला वा स्ट्रोक जस्तै घटनाहरु लाई रोक्न अभ्यासहरु।

तलको भिडियोमा जाँच गर्नुहोस् कोलेस्ट्रोल कममा के खानुहुन्छः