मेनोपोजको बारेमा सबै
सन्तुष्ट
- रजोनिवृत्तिमा के हुन्छ
- रजोनिवृत्तिका लक्षणहरू
- रजोनिवृत्ति को लागी उपचार
- रजोनिवृत्ति को लागी प्राकृतिक उपचार
- रजोनिवृत्तिको लागि उपचार
- रजोनिवृत्ति मा खाना
- सुख्खा मेनोपौसल छालालाई कसरी रोक्न र उपचार गर्न सकिन्छ
- रजोनिवृत्ति मा व्यायाम
रजोनिवृत्ति stru 45 वर्षको उमेरमा मासिक धर्मको अन्त्यको विशेषता हो, र अचानक चर्को तातो चमक र तुरुन्तै चिसोको अनुभूति जस्ता लक्षणहरू द्वारा चिह्नित हुन्छ।
रजोनिवृत्तिको लागि उपचार स्त्री रोग विशेषज्ञको सिफारिस अन्तर्गत हर्मोन प्रतिस्थापन मार्फत गर्न सकिन्छ तर यो जडिबुटी औषधीहरूको प्रयोगबाट प्राकृतिक रूपमा पनि गर्न सकिन्छ।
रजोनिवृत्तिमा के हुन्छ
रजोनिवृत्तिमा के हुन्छ भने शरीरले एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोन हर्मोन उत्पादन गर्न रोक्छ, र यसले मासिक धर्मको अभाव, तातो चमक र चिडचिड जस्ता लक्षणहरू उत्पन्न गर्न सक्छ तर सबै महिलाले यी लक्षणहरू देख्दैनन्, केहि रजोनिवृत्ति लगभग देखी नसुनेको मात्र पास हुन सक्छ रक्त परीक्षणको माध्यमबाट डाक्टरले हर्मोनल मुद्दा जाँच गर्दछ।
रजोनिवृत्तिका लक्षणहरू 35 35 वर्षको उमेरदेखि देखा पर्न सक्छ र त्यो उमेरबाट तीव्र हुन सक्छ। रजोनिवृत्ति को उमेर and० र years२ बर्ष बीच हो। जब 40० बर्ष भन्दा अघिको यो पहिले रजोनिवृत्ति भनिन्छ र जब यो उमेर age२ पछि हुन्छ, ढिलो रजोनिवृत्ति।
रजोनिवृत्तिको समयमा हुने केहि परिवर्तनहरू हुन्:
- मस्तिष्क: मुड र मेमोरी परिवर्तन, चिड़चिड़ापन, डिप्रेशन, चिन्ता, टाउको दुख्ने र माइग्रेन;
- छाला: गर्मी, रातोपन, एक्ने र शुष्क छालाप्रति बढि संवेदनशीलता;
- छाती: स्तन र गांठको बढि संवेदनशीलता;
- जोड़हरू: कम संयुक्त गतिशीलता, कठोरता;
- पाचन प्रणाली: कब्जको प्रवृत्ति;
- मांसपेशीहरू: थकान, पछाडि दुखाइ, मांसपेशीहरूको शक्ति कम भयो;
- हड्डी: हड्डी घनत्व को घाटा;
- मूत्र प्रणाली: योनि ड्राईनेस, मलाशय, गर्भाशय र मूत्राशय समर्थन गर्ने मांसपेशिहरु को कमजोर, मूत्र र योनी संक्रमण विकसित गर्ने प्रवृत्ति;
- शरीर तरल पदार्थ: तरल पदार्थ धारणा र रक्तचाप बढ्यो।
रजोनिवृत्तिको असुविधा कम गर्न के गर्न सकिन्छ चिकित्सा उपचारमा हर्मोन प्रतिस्थापन गर्नु हो, तर जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न महिलाले केहि दिशानिर्देशहरू अनुसरण गर्न सक्दछ जस्तै राम्रो खाना, नियमित व्यायाम र आफ्नो शारीरिक उपस्थितिको देखभाल जस्ता।
रजोनिवृत्तिका लक्षणहरू
यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँ रजोनिवृत्तिमा हुन सक्नुहुन्छ हाम्रो अनलाइन टेस्ट लिनुहोस् र अब फेला पार्नुहोस्।
रजोनिवृत्तिका लक्षणहरूमा सामान्यत:
- अनियमित मासिक धर्म, जबसम्म महिला कम्तिमा १२ महिनासम्म मासिक धर्म नगरीकन हुन्छ;
- मासिक धर्मको अनुपस्थिति;
- गर्मीका छालहरू अचानक देखा पर्दछ, यदि महिला वातानुकूलित ठाउँमा छ भने पनि;
- चिसो पसिना कि यो गर्मी तरंग पछि मात्र हुन्छ;
- योनि ड्राईनेस जसले घनिष्ट सम्पर्कलाई गाह्रो बनाउँछ;
- मुडमा अचानक परिवर्तनहरू;
- एक स्पष्ट कारण बिना नै चिन्ता र घबराहट;
- अनिद्रा वा निद्रामा कठिनाई
- पेटमा मोटाटो जम्मा गर्न वजन र सजिलो बृद्धि;
- अस्टियोपोरोसिस;
- डिप्रेसन;
- झुकाव संवेदना वा शरीरको कुनै पनि भाग मा सनसनी गुमाउन;
- मांसपेशी दुख्ने;
- बारम्बार टाउको दुखाइ;
- मुटुको धडकन;
- कानमा बजिरहेको
रजोनिवृत्ति को निदान लक्षण मा आधारित छ कि महिला डाक्टर लाई रिपोर्ट, तर शंका को मामला मा, हार्मोनल गिरावट रगत परीक्षण मार्फत पुष्टि गर्न सकिन्छ। लक्षणहरूको गहनता तलको तालिकाबाट मूल्याses्कन गर्न सकिन्छ:
| लक्षण | हल्का | मध्यम | गम्भीर |
| गर्मी तरंग | 4 | 8 | 12 |
| पेरेस्थेसिया | 2 | 4 | 6 |
| अनिद्रा | 2 | 4 | 6 |
| नर्भस | 2 | 4 | 6 |
| डिप्रेसन | 1 | 2 | 3 |
| थकान | 1 | 2 | 3 |
| मांसपेशिहरुमा दुखाइ | 1 | 2 | 3 |
| टाउको दुखाई | 1 | 2 | 3 |
| मुटुको धडकन | 2 | 4 | 6 |
| कान मा घण्टी | 1 | 2 | 3 |
| कुल | 17 | 34 | 51 |
यस तालिका अनुसार, रजोनिवृत्ति निम्न रूपमा वर्गीकृत गर्न सकिन्छ:
- हल्का रजोनिवृत्ति: यदि यी मानहरूको योग १ to सम्म छ;
- मध्यम रजोनिवृत्ति: यदि यी मानहरूको योग २० र between 35 बीचमा छ
- गम्भीर रजोनिवृत्ति: यदि यी मानहरूको योग 35 35 भन्दा माथि छ।
महिलामा भएको असुविधामा भर पर्दै, उनले यी लक्षणहरूलाई कम गर्न उपचार गर्न सक्नेछन, तर त्यहाँ केही महिलाहरू छन् जसलाई थोरै असुविधा हुन्छ र त्यसैले बिना औषधिबिना यस चरणमा पुग्न सकिन्छ।
यसका अतिरिक्त, जेठो रजोनिवृत्ति सामान्यतया age 45 वर्षको वरिपरि देखा पर्दछ, यो age० बर्ष भन्दा पहिले पनि देखा पर्न सक्छ, जुन रजोखो रजोनिवृत्ति भनेर चिनिन्छ, र उस्तै लक्षणहरू छन्। प्रारम्भिक रजोनिवृत्तिको कारण र लक्षणहरू बुझ्नुहोस् प्रारम्भिक मेनोपोज के हो बुझ्नुहोस्।
रजोनिवृत्ति को लागी उपचार
रजोनिवृत्ति को लागी उपचार कारण वा केवल रजोनिवृत्ति को लक्षणहरु हटाउन निर्देशित गर्न सकिन्छ। हार्मोन रिप्लेसमेन्ट थेरापी सामान्यतया डाक्टरहरूले संकेत गर्दछ र निश्चित अवधिको लागि सिंथेटिक हर्मोनहरू समावेश गर्दछ। जे होस्, हर्मोन प्रतिस्थापन को मामला मा contraindated छ:
- स्तन क्यान्सर,
- थ्रोम्बोसिस वा रक्तसंचार समस्या,
- हार्ट अटैक वा स्ट्रोकको इतिहास;
- कलेजो रोग जस्तै कलेजो सिरोसिस, उदाहरण को लागी।
रजोनिवृत्ति को लागी प्राकृतिक उपचार
रजोनिवृत्ति को लागी प्राकृतिक उपचार को लागी केहि उपयोगी दिशानिर्देशहरु:
- तातो झगडामा लड्न सोया पूरक, सोया लेसिथिन वा सोया isoflavone लिनुहोस्;
- नुहाउनुहोस्, आफ्नो कलाईलाई चिसो बगिरहेको पानीमा राख्नुहोस् वा तातो तरंगहरूको सामना गर्न चिसो पेय पदार्थ पाउनुहोस्;
- कालो कोहोश भनिने एक औषधीय बोट उपभोग गर्दै (रेसमोसा Cimicifuga) योनी सुक्खापन कम गर्न, प्रत्येक संभोग अघि एक चिकनाई जेल लागू गर्न को अतिरिक्त;
- मूत्र पथ संक्रमणहरूको विरूद्ध लड्न बियरबेरी चिया नियमित रूपमा सेवन गर्नुहोस्।
एक कप कडा चिनी-फ्री कफी पिउँदा टाउको दुखाइ उनीहरूसँग लड्न औषधी खानबाट जोगिन राम्रो विकल्प हो।
यी विकल्पहरूको थपमा, त्यहाँ सम्भव छ महिलाहरुको अनुसरण गर्न होमियोपाथिक उपचार होम्योपैथिक चिकित्सकको मार्गदर्शनमा लाचेसिस मुटा, सेपिया, ग्लोनोइनम, अमिल नाइट्रोसम, सांगुइनरी वा सिमिसिफुगाको प्रयोगको साथ रजोनिवृत्तिको लागि। वा रिसोर्ट गर्नुहोस् जडिबुटी उपचार जडिबुटी चिकित्सकको निर्देशनमा ब्ल्याकबेरी टिन्चर सोया ईसोफ्लाभोन वा सेन्ट क्रिस्टोफर वर्ट (ब्ल्याक कोहोश) को प्रयोगको साथ रजोनिवृत्तिको लागि।
कृपया सल्लाह दिनुहोस् कि जो कोही पनि डाक्टरले तोकेको हर्मोनल औषधीहरू लिई एकै समयमा यी औषधीहरूको प्रयोग गर्नु हुँदैन।
रजोनिवृत्तिको लागि उपचार
रजोनिवृत्तिको लागि उपचारका केहि उदाहरणहरू:
- एस्ट्राडियोल र डिडोजेस्टेरोन - फेमस्टन;
- एस्ट्राडियोल भ्यालेरेट र साइप्रोटेरोन एसीटेट - क्लेमेनी;
- भेन्लाफैक्सिन - एफफेक्सोर;
- गाबापेन्टिन - न्युरोन्टिन;
- प्राकृतिक ट्रान्क्विलाइजरहरू जस्तै जोशमुखी, भ्यालेरियन र सेन्ट जोन्स वर्ट;
- ब्रिस्डेली
स्त्री रोग विशेषज्ञले महिलाले प्रस्तुत गर्ने लक्षणहरूको आधारमा सबैभन्दा उपयुक्त उपचारहरू संकेत गर्न सक्नेछन, र त्यसैले रजोनिवृत्तिको उपचार एक महिला देखि अर्को महिलामा फरक हुन सक्छ।
रजोनिवृत्ति मा खाना
रजोनिवृत्तिको समयमा खानपानले यस चरणको खास लक्षणहरूलाई कम गर्न पनि मद्दत पुर्याउँछ, त्यसैले यो संकेतित छ:
- को खपत बढाउनुहोस् क्याल्सियम युक्त खाद्य पदार्थ जस्तै दुध र दुग्ध उत्पादनहरू, सार्डिनहरू र सोया हड्डीहरूलाई मद्दत गर्न;
- को खपत बढाउनुहोस् भिटामिन ई युक्त खाद्य पदार्थ गहुँ जीवाणु तेल र हरियो पातदार तरकारीहरू जस्तै;
- लाई प्राथमिकता दिनुहोस्: सिट्रस फल, सम्पूर्ण अन्न, माछा। फ्लाक्ससीड पूरक आन्द्राको ट्रान्जिट र नियन्त्रण कोलेस्ट्रोल सुधार गर्न संकेत गर्न सकिन्छ।
- बेवास्ता गर्नुहोस्: मसालेदार भाँडा, एसिडिक खाना, कफी र मादक पेय पदार्थ, चिनी र फ्याटको एक उच्च सामग्री सहित खाद्य पदार्थहरू, जस्तै प्रशोधित फूडहरू, फ्याटयुक्त मीट र दुग्ध उत्पादहरूको अतिरिक्त।
रजोनिवृत्तिको सुरु भएपछि, महिलाहरू तौल बढाउने प्रवृत्ति बढी हुन्छन् किनकि मेटाबोलिज्म ढिलो हुन्छ र यो वजन बढाउनबाट बच्न, यो दैनिक क्यालोरी सेवन घटाउने संकेत गर्दछ, हल्का खानाको प्राथमिकता दिँदै। रजोनिवृत्तिमा डायबेटिसलाई नियन्त्रण गर्न खाना पनि महत्त्वपूर्ण छ, किनकि जीवनको यस चरणमा रगतमा चिनी नियन्त्रण गर्न अझ गाह्रो हुन्छ। रजोनिवृत्तिमा मधुमेह नियन्त्रण गर्न के गर्ने हेर्नुहोस्।
लक्षणहरू कम गर्न र राम्रो महसुस गर्न के खानुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउन पोषण विशेषज्ञ टाटियाना जानिन द्वारा भिडियो जाँच गर्नुहोस्।
सुख्खा मेनोपौसल छालालाई कसरी रोक्न र उपचार गर्न सकिन्छ
सुख्खा रजोनिवृत्ति छालालाई रोक्न र उपचार गर्न केहि उपयोगी सल्लाहहरू:
- शरीर क्रीम र अनुहार क्रीमको प्रयोग गरेर छालालाई दैनिक नमी बनाउनुहोस्;
- तरल साबुन वा मॉइश्चराइजर प्रयोग गर्नुहोस्;
- सूर्यको जोखिमबाट बच्नुहोस्, विशेष गरी दिनको तातो समयमा;
- जब तपाईं घर छोड्नुहुन्छ तब सनस्क्रीन प्रयोग गर्नुहोस्;
- दिनमा २ लिटर पानी पिउनुहोस्;
- भिटामिन ई पूरक लिनुहोस्।
जसले गर्दा महिला हार्मोनल ड्रपको कारण हुने लक्षणहरूलाई हटाउनका साथै रजोनिवृत्तिमा राम्रो पाइन्छ। उनी ब्यूटीक्स अनुप्रयोग, रासायनिक पिलि,, अनुहार उठाउने, लेजर उपचार वैरिकाज नस वा लिपोसक्शन जस्ता सौन्दर्य उपचारहरूको सहारा लिन सक्दछ।
रजोनिवृत्ति मा व्यायाम
रजोनिवृत्तिको समयमा नियमित व्यायामले तपाईंको वजनलाई नियन्त्रणमा राख्न र हड्डीहरूलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ। यस चरणका लागि संकेत गरिएका अभ्यासहरूका केही उदाहरणहरू हुन्: एक्वा एरोबिक्स, योग र पाइलेट्स किनकि उनीहरूले कम पसिना बान्छन् र सास नियंत्रणलाई बढावा दिन्छन्, जसले तनावसँग पनि लड्न सक्छ। तपाईको मुडलाई सुधार्नको लागि सूर्यको किरणमा बिहान सबेरै व्यायाम गर्नु उत्तम हुन्छ।
संकेत दिनको कम्तिमा minutes० मिनेट व्यायाम गर्न को लागी गरीएको छ किनकि यसले मांसपेशीहरु लाई टोन गर्न मद्दत गर्दछ, जसले गर्दा मांसपेशिहरुमा हुने कमी र फ्याट को लागी आदानप्रदान बेवास्ता गर्दछ।
रजोनिवृत्ति पछि हड्डी भract्ग हुने खतरा बढी हुन्छ, त्यसैले जब जीवनको यस चरणमा क्याल्सियम पूरकहरू लिन आवश्यक हुन्छ जान्नुहोस्।
सुझाव गर्ने
धत्तेरिका! तपाइँ साँच्चै कच्चा कुकी आटा खाने को लागी अनुमानित छैन