मिनी-ह्याक: टाउको दुखाईको लागि प्रयास गर्न Easy सजिलो उपचार

जब टाउको दुख्छ, यो हल्का चिन्ताबाट पीडाको स्तरमा पर्न सक्छ जुन शाब्दिक रूपमा तपाइँको दिनमा रोकिन्छ।

टाउको दुख्ने पनि, दुर्भाग्यवस, एक साधारण समस्या हो। २०१ World को विश्व स्वास्थ्य संगठनका अनुसार २०१ 2015 मा विश्वका आधादेखि तीन क्वार्टर वयस्कहरू - {टेक्सेन्ड} १ to देखि years 65 वर्ष पुरानो - {टेक्साइट} को टाउको दुखाइ रहेको थियो। त्यस्ता व्यक्तिहरू मध्ये 30० प्रतिशत वा बढीले माइग्रेनको रिपोर्ट गरे।

सबैभन्दा सजिलो र छिटो विकल्प एक over-the-काउन्टर गोली पप हुन सक्छ। यदि, तथापि, तपाईं पहिले एक अधिक प्राकृतिक उपचार खोज्न चाहानुहुन्छ, किन यी पाँच, घरमै उपचार कोशिस नगर्ने?

१. पेपरमिन्ट आवश्यक तेल

अरोमाथेरापी र आवश्यक तेलहरू देखाइएको छ, यस अवसरमा, धेरै स्वास्थ्य समस्याहरूको साथ सहयोग गर्न - {टेक्स्टेन्ड} टाउको दुखाइ।

एउटा २०० report को रिपोर्टले पत्ता लगायो कि सामयिक पेपरमिन्ट तेल तनाव टाउको दुखाइ कम गर्न प्रभावकारी हुन सक्छ। केरियर तेलको एक औंसको साथ केहि बूँदाहरू मिक्स गर्नुहोस्, नरिवलको तेल जस्तो, र यसको प्रभावहरूमा सोख्नको लागि मिश्रण तपाईंको मन्दिरहरूमा मुख्य रूपमा लागू गर्नुहोस्।

२. व्यायाम

जे होस् यो अन्तिम चीज हुनसक्दछ जस्तो लागी जब तपाईको टाउको दुखाइन्छ, घुमाउरो लाग्यो तपाईलाई राम्रो लाग्न सहयोग पुर्‍याउँछ।

धन्यबाद, यो म्याराथन दौडने जत्तिको चरम केहि छैन। हल्का कार्डियोसँगै हिड्नुहोस्। मांसपेशिको तनाव कम गर्न र आफ्नो रगत बग्ने पाउन, योगको प्रयास गर्नुहोस्।

र जब तपाईं यो महसुस गर्नुहुन्छ, पसिना थाल्नुहोस्। सामान्य, माइग्रेनको आवृत्ति र अवधि कम गर्न लगातार, मध्यम व्यायाम देखाइएको छ।

C. क्याफिन

यदि तपाइँ तपाइँको दिन सुरु गर्न बिहानको क्याफिन बोस्टको प्रतीक्षा गर्नुहुन्छ भने, तपाइँको लागि त्यहाँ केही राम्रो समाचार छ: कफी, चिया, र (हो) चकलेटले टाउको दुखाइ निको पार्न मद्दत गर्दछ।

टाउको टाउको दुख्ने रगत नलीहरु को विस्तार, वा विस्तार को कारण हुन्छ। क्याफिनले यो पीडा कम गर्न मद्दत गर्दछ किनकि यसको भ्यासोकन्स्ट्रिक्टिभ गुणहरू, यसको मतलब यसले रक्त नलीहरूलाई सीमित पार्छ। वास्तवमा क्याफिन एक्सेस्ड्रिन जस्ता ओभर-द-काउन्टर माइग्रेन औषधिहरूमा एक महत्त्वपूर्ण सक्रिय घटक हो।

बिस्तारै हिंड्नुहोस्, यद्यपि - {टेक्स्टेन्ड head टाउको दुख्ने उपचारको लागि क्याफिनको बारम्बार प्रयोगले वास्तवमा ब्याकफायर गर्न सक्छ, र सहनशीलता र निर्भरता एउटा चिन्ताको विषय बन्न सक्छ।

A. एक झोका लिनुहोस्

पर्याप्त आरामदायी निद्रा प्राप्त गर्नु स्वस्थ जीवनशैलीको लागि महत्वपूर्ण छ, र एक डुलकीले वास्तवमा ती समस्याग्रस्त टाउको दुखाइको सामना गर्न मद्दत गर्दछ।

तर तपाईंले घाँस कति लामो हिर्काउनु पर्छ? केवल २० मिनेट मात्र तपाईले napping को लाभहरु लाई कायम राख्न आवश्यक छ। यदि, तथापि, तपाईं minutes ० मिनेट काट्न सक्नुहुन्छ, तपाईं सम्भवत सम्पूर्ण निन्द्रा चक्रमा जानुहुन्छ र उठ्नुहुन्छ एकदम स्फूर्ति महसुस गर्दै।

A. तातो वा चिसो कम्प्रेस गर्ने प्रयास गर्नुहोस्

तातो कम्प्रेस - {टेक्स्टेन्ड} जस्तै तातो प्याड वा तातो नुहाउने - {टेक्सेन्ड} ले तनावपूर्ण मांसपेशीहरूलाई आराम गर्न मद्दत गर्दछ। चिसो कम्प्रेस, एक आइस प्याक जस्तै, एक सुन्न प्रभाव हुन सक्छ।

१० मिनेट को लागी दुबै प्रयास गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् कुनले तपाईंलाई उत्तम राहत दिन्छ।

निकोल डेभिस एक बोस्टनमा आधारित लेखक, ACE- प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक, र स्वास्थ्य उत्साही छन् जसले महिलालाई अझ सुदृढ, स्वस्थ, सुखी जीवन जिउन मद्दत गर्दछ। उनको दर्शन तपाईको कर्भलाई अrace्गाल्ने र तपाईको फिट सिर्जना गर्नु हो - {टेक्सेन्ड} जे भए पनि उनी जून २०१ 2016 अंकमा अक्सिजन पत्रिकाको "स्वास्थ्यको भविष्य" मा चित्रित भइन्। उनलाई पछ्याउनुहोस् इन्स्टाग्राम.