मोनो भोजन योजना एउटा फ्याड डाइट हो जुन तपाईंले पछ्याउनु हुँदैन

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

पक्का, तपाइँ भन्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ मात्र पिज्जा मा बाँच्न सक्नुहुन्छ-वा, स्वस्थ क्षणहरुमा, कसम खाएर तपाइँ तपाइँको मनपर्ने फल बाट प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। तर के हुन्छ यदि तपाईले हरेक खानाको लागि, हरेक दिन खान सक्नुहुने थियो? यो मोनो आहार पछि विचार छ। र हामी केराको स्कार्फिंगको बारेमा कुरा गरिरहेका छैनौं किनभने तपाईंले खाजा छुटाउनुभयो। हामी प्रत्येक खानामा 15 वा सो केरा घटाउने बारे कुरा गर्दैछौं।

मोनो डाइट कुनै नयाँ कुरा होइन: त्यहाँ एप्पल डाइट, एकदमै राम्रो-साँचो चकलेट डाइट, र मिल्क डाइट (जुन वास्तवमा दुई डाक्टरहरूद्वारा विकसित गरिएको थियो) पनि छ। थोरै कम कट्टर क्षेत्रमा, त्यहाँ फलफूलहरू छन्, वा मानिसहरू जसले आफ्नो ईन्धनलाई फलफूलको खाना समूहमा सीमित गर्छन् (फ्रुटेरियनवाद भनेको आहार हो जसले प्रसिद्ध रूपमा एस्टन कुचरलाई 2013 मा अस्पताल पठाएको थियो)। आज, इन्स्टाग्राममा #monomeal ह्यासट्याग-एउटै प्रकारको खानाले भरिएको प्लेटका मानिसहरूका सुन्दर तस्बिरहरू हाइलाइट गर्दै-24,000 भन्दा बढी अपलोडहरू छन्। (तर के यो इतिहासमा 8 सबैभन्दा खराब वजन घटाने आहार जत्तिकै खराब छ?)

मोनो आहार भक्तहरु मध्ये सबैभन्दा प्रसिद्ध, जे होस्, Freelee केला केटी हो, एक अष्ट्रेलियाली जो नियमित रूप मा १० देखि १५ केरा एक नाश्ता smoothie मा मिश्रण-तब दोहोर्याउनुहोस् दोपहर को भोजन र डिनर को लागी, एक दिन को बारे मा ५० केरा तल (कि केहि पूरा सहित उनीहरु खानाको बिचमा आफूलाई जोगाउन खान्छन्)। फ्रिलीले गत एक वा दुई वर्षदेखि इन्टरनेट चलाउँदै आएको छ, ठूलो सामाजिक सञ्जाल पछ्याउँदै र किताब लेख्दै पनि, 30 केले एक दिन.

किन पृथ्वी मा तपाइँ एक दिन मा 50 केरा खान चाहानुहुन्छ? अधिवक्ताहरूले तर्क गर्छन् कि एकल प्रकारको खाना खाँदा तपाईंलाई तौल घटाउन र ब्लोटिंग जस्ता पाचन समस्याहरू समाधान गर्न मात्र मद्दत गर्दैन, तर स्वस्थ खानेकुराबाट अनुमान लगाउन र तपाईंको खानालाई सुव्यवस्थित बनाउँदछ।

तर, जबकि Freelee केले केटी को सपाट पेट र छद्म प्रमाण पत्र आकर्षक हुन सक्छ, कुनै सामाजिक मिडिया पछी एक वास्तविक पोषण डिग्री सम्म मेल खाँदैन। "म कहिल्यै एक मोनो आहार सिफारिस गर्दिन, र मलाई लाग्दैन कि कुनै पनि आहारविद्ले तपाईलाई लामो समयसम्म फलफूल खाने सल्लाह दिनुहुन्छ," समग्र पोषणविद् लौरा लागानो, आरडी भन्छिन्, एक दिन वा सप्ताहन्तमा तपाईको आहारलाई केही कम गर्न पौष्टिक स्टेपलहरूले निश्चित रूपमा मानिसहरूलाई मद्दत गर्न सक्छन् जो खानाको निर्णयको बारेमा अभिभूत हुन्छन्।तर केवल केहि खाद्य पदार्थहरुमा चिपकेर रहनुहोस्-एकल स्रोत छोड्नुहोस्-यो भन्दा लामो समय को लागी तपाइँको शरीरलाई आवश्यक पोषक तत्वहरु बाट वञ्चित गर्दछ, उनी भन्छिन्।

"हामीले विभिन्न प्रकारका खानेकुराहरू खान आवश्यक छ किनभने तिनीहरू प्रत्येकले हाम्रो शरीरको कामका लागि आवश्यक विभिन्न पोषक तत्वहरू प्रदान गर्दछ," म्यानुएल भिल्लाकोर्टा, आरडी, लेखक भन्छन्। सम्पूर्ण शरीर रिबुट: पेरू सुपर फूड्स आहार Detoxify, Energize, र Supercharge बोसो हानि। "दिनको ५० वटा केरा खानु पागल हो - यसले ठूलो मात्रामा पोषक तत्वको कमी ल्याउनेछ।" (र त्यसोभए यी 7 सामग्रीहरु छन् कि तपाइँ पोषक तत्वहरु को लूट गर्दै हुनुहुन्छ।)

मोनो आहार शिष्यहरु सामान्यतया आफैंलाई छनौट को आफ्नो खाना बाहिर व्यापार गर्न को लागी अनुमति दिन्छ। फ्रिली, उदाहरणका लागि, त्यो दिन बिक्रीमा रहेको एउटै फलमा फर्किनेछिन्, र उनले हप्तामा केही पटक सलादको एउटा टाउको खान्छिन् - र उनले आफ्ना "केरा केटीहरू" लाई दिनमा 2,500 क्यालोरी सिफारिस गर्छिन्, जसमा अतिरिक्तबाट सानो रकम पनि समावेश छ। नारियल पानी, आलु, वा अन्य फलहरु र सब्जिहरु जस्तै स्रोतहरु। एक केला, वैसे, 105 क्यालोरी छ। यसको मतलब उनी आफैं ५,००० क्यालोरीको उपभोग गर्दैछिन्।

तर उसको दिशानिर्देश जहाँ तपाइँको क्यालोरी बाट आउनु पर्छ सुझाव दिन्छ 90 ० प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट र अधिकतम पाँच प्रतिशत बोसो र प्रोटीन बाट एक दिन। धेरै अन्य monomeals, fruitarians को ती जस्तै, एक समान दायरा मा पतन। समस्या? फ्याट - जुन कुनै पनि फलमा पर्याप्त मात्रामा हुँदैन - न्यूरोलोजिकल कार्यका लागि आवश्यक छ, लागानो भन्छन्। र धेरै भिटामिन, जस्तै ई, डी, र के, बोसो-घुलनशील छन्, त्यसैले तपाइँको शरीर पनी महान पोषक तत्वहरु तपाइँ यसलाई लोड गर्न को लागी कोशिश गरीरहनुभएको छैन, Villacorta बताउँछन्। प्रोटिन को रूप मा, फल मा मात्रा एक आसीन व्यक्ति लाई टिकाउन को लागी पर्याप्त छैन, एक एक्लो व्यक्तिको शरीर को लागी आवश्यक स्तरहरु लाई छोड्न को लागी एक श्रेणी हामी मान्दछौं कि मानिसहरु यो चरम आहार को उपयोग "स्वस्थ" मा पर्छन्, उनी भन्छन्। । (तपाईलाई यी 7 पोषक तत्वहरू पनि चाहिन्छ जसले मांसपेशी टोन बढाउन मद्दत गर्दछ।)

र ती केवल macronutrients हो। कारण पोषण विशेषज्ञहरु र colors्ग को एक इंद्रधनुष खान को सिफारिश छ किनभने त्यहाँ विभिन्न सूक्ष्म पोषक तत्वहरु छन्, जस्तै phytonutrients, antioxidants, र भिटामिन, प्रत्येक प्रकार को खाना मा। यदि तपाइँ केवल सुन्तला वा केरा खाँदै हुनुहुन्छ भने, तपाइँको शरीरले टमाटर र रातो बेल मिर्चमा लाइकोपीन वा गाजर र मीठो आलुमा बिटा-क्यारोटिन जम्मा गरिरहेको छैन, अनगिन्ती अन्य आवश्यक पोषक तत्वहरू उल्लेख नगर्नुहोस्।

सबै शारीरिक क्षति monomeals को शीर्ष मा तपाइँको स्वास्थ्य को लागी, यो मनोवैज्ञानिक हानिकारक हुन सक्छ। "खानालाई एउटै स्रोतमा सीमित राख्नु भनेको बाधक खाने जस्तो लाग्छ," लागानो भन्छन्, खाने विकारको सन्दर्भमा। वास्तवमा, फ्रीलीले आफ्नो साइटमा भन्छिन् कि उनीसँग बुलिमिया, एनोरेक्सिया, र चरम डाइटिंगको इतिहास छ (जसलाई उनको केराको आहारले मोनोमियलले भाग नियन्त्रणलाई झ्यालबाट बाहिर निको पारेको मानिन्छ)। मोनो डाइटलाई खाने विकारको रूपमा योग्य बनाउने यो विचार, जुन अधिकांश पोषणविद्हरूद्वारा प्रतिध्वनि गरिएको छ, फ्रिलीका 230,000 इन्स्टाग्राम अनुयायीहरू छन् भन्ने तथ्यलाई ध्यानमा राखेर अझ डरलाग्दो बनाइएको छ। तर अनुयायीहरु सबै कुरा होइनन्: मोनो डाइटिंगले तपाइँको समाजीकरण लाई पनि सीमित गर्न सक्छ-हाम्रो सामाजिक जीवन को धेरै खाना को वरिपरि घुम्छ, र साथीहरु संग कुराकानी तपाइँको स्वास्थ्य को लागी सबैभन्दा महत्वपूर्ण कारकहरु मध्ये एक हो, Lagano थप्छन्। (परिचित सुनिन्छ? यी अन्य ९ संकेतहरू हेर्नुहोस् जुन तपाईं फ्याड डाइटमा हुनुहुन्छ।)

सबै फ्याड डाइटहरू जस्तै, मोनोमेलहरूले तपाईंलाई वजन कम गर्न वा तपाईंको स्वास्थ्यलाई गम्भीर क्षति नदिई तपाईंको मानसिकता "रिसेट" गर्न मद्दत गर्दैन। तर त्यहाँ दुबै हासिल गर्ने तरिकाहरु छन्: प्रशोधन गरिएका खानाहरु काट्ने र सबै रंगहरु को अधिक smoothies समावेश तपाइँको शरीर रिबुट गर्न मद्दत गर्न सक्छ, Villacorta भन्छन्। क्लीन ग्रीन फूड एन्ड ड्रिंक क्लिन्ज जस्ता चीजहरू रोज्नुहोस् जुन बलियो स्मूदीहरू र सफा खानाहरूमा केन्द्रित हुन्छ। तपाईंले दिनमा दुईवटा केरा मात्रै ढाक्नुपर्छ, अधिकतम-हामी कसम खान्छौं।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्