सहस्राब्दी महिलाहरु को आधा भन्दा बढि आत्म-हेरचाह 2018 को लागी आफ्नो नयाँ बर्ष को संकल्प गरे

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

सायद अचम्मको कुरा, अमेरिकीहरूको कल्याण 2017 मा गिरावटमा थियो - तीन वर्षको माथिको प्रवृत्तिको उल्टो। यो गिरावट बीमा नभएको जनसंख्या मा वृद्धि र दैनिक दैनिक चिन्ता को रिपोर्ट सहित धेरै कारकहरु को परिणाम थियो। बेरोजगारी र अर्थतन्त्रमा विश्वासको मेट्रिक्समा सुधार भए तापनि यो गिरावट जारी रह्यो, दुई कारकहरू जुन कल्याणसँग नजिक छन्।

चाखलाग्दो कुरा, तपाइँले सम्भवतः पछिल्लो बर्ष को अन्त्य तिर आत्म-हेरचाह को आसपास कुराकानी मा एक वृद्धि देखी, र यस्तो प्रवृत्ति 2018 मा कहीं जाँदैछ जस्तो देखिन्छ। उनीहरुको नयाँ बर्षको संकल्प को एक भाग को रूप मा। वास्तव मा, वेलनेस टेक कम्पनी, शाइन द्वारा एक सर्वेक्षण अनुसार, सहस्राब्दी महिलाहरु को 72 प्रतिशत मात्र आफ्नो हेरचाह र मानसिक स्वास्थ्य लाई प्राथमिकता बनाउन को लागी शारीरिक र वित्तीय लक्ष्यहरु बाट टाढा जाँदैछन्। (सम्बन्धित: 3 सेकेन्ड चाल छ कि तपाइँ तपाइँको संकल्प प्राप्त गर्न मा मदद गर्दछ)

20 र 36 वर्षका बीचका 1,500 भन्दा बढी सहस्राब्दी महिलाहरूलाई सोधिएको थियो कि उनीहरूलाई समग्र रूपमा 2017 कस्तो लाग्यो। शीर्ष उत्तरहरू? महिलाहरूले आफ्नो अनुभव वर्णन गर्न "थक" र "दुखी" शब्दहरू प्रयोग गरे। (परिचित सुनिन्छ? हामी सबै सहमत हुन सक्ने यी 25 चीजहरूको साथ मुड बढाउनुहोस्।)

यद्यपि, अचम्मको कुरा, 1 देखि 10 को स्केलमा (1 "कुनै पनि महत्त्वपूर्ण छैन" र 10 "अत्यन्त महत्त्वपूर्ण" भएको) मा 2018 कस्तो महसुस भयो भनेर सोध्दा धेरैजसो महिलाहरूले 7.33 को औसत प्रतिक्रियाको साथ आशावादी महसुस गरे। । तर सायद सबैभन्दा चाखलाग्दो तथ्याङ्क यो थियो कि सबै भन्दा माथि मानसिक स्वास्थ्यलाई प्राथमिकता दिने महत्त्वले महिलाहरूमा 9.14 रेटिङ हासिल गर्यो। (पुनश्च यहाँ २० आत्म-हेरचाह संकल्प तपाइँले गर्नु पर्छ।)

शाइन को सर्वेक्षण पनि विशेष मा कबूतर, बिल्कुल महिलाहरु लाई सोध कसरी तिनीहरूले यो विशेष लक्ष्य हासिल गर्न योजना। बाहिर जान्छ, महिलाहरु को बहुमत (percent५ प्रतिशत) उनीहरु एक समग्र स्वस्थ जीवनशैली जीएर आफ्नो मानसिक स्वास्थ्य मा सुधार गर्ने योजना बनाएको छ। अन्य प्रतिक्रियाहरु मा पैसा को बचत, संगठित हुन, अधिक यात्रा, अधिक पढ्ने, साथीहरु र परिवार संग धेरै समय बिताउने, र एक नयाँ शौक खोज्न को लागी शामिल छ।

जबकि सर्वेक्षण महिलाहरु को एक सानो समूह मा ध्यान केन्द्रित गर्दछ, त्यहाँ कुनै इन्कार छैन कि आत्म-हेरचाह को अभ्यास मात्र सबै को लागी आश्चर्य गर्न सक्छ। "आत्म-हेरचाह समय को एक गुणक हो," हीथर पीटरसन, CorePower योग को मुख्य योग अधिकारी पहिले हामीलाई बताउनुभयो कसरी आत्म-हेरचाह को लागी समय बनाउन को लागी जब तपाइँ कोहि छैन। "जब तपाइँ समय लिनुहुन्छ, चाहे यो छोटो ध्यान को लागी पाँच मिनेट हो, अर्को केहि दिन को लागी खाना को तयारी को लागी १० मिनेट, वा योग को एक पूरा घण्टा, तपाइँ ऊर्जा र ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ।" गम्भीरताका साथ, समय को लागी समय को लागी तपाइँको समय को सानो हिस्सा लिने दीर्घकालीन परिणाम को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ। "एक जीवनकाल मा प्रयास को सानो मात्रा साँच्चै कट्टरपन्थी परिवर्तन गर्न," पीटरसनले भने।

शाइनले महिलाहरु लाई सोधे कि उनीहरु लाई नयाँ ठाउँ को संकल्प को बारे मा सोचेको छ पहिलो ठाउँ मा विशेष गरी के संकल्प यति गाह्रो बनाउँछ। Ighty१ प्रतिशत सहमत हुनुहुन्छ कि यो लक्ष्य निर्धारित गर्न छैन कि धेरै गाह्रो छ। यो समय को एक लामो अवधिको हो कि संकल्प यति डरलाग्दो बनाउन को लागी यो चिपकिरहेको छ।

त्यो पुरा तरिकाले अर्थ बनाउँछ, किनकि अन्य डाटाले देखाउँछ कि संकल्प को मात्र ४ percent प्रतिशत यो पहिलो छ महिना बितेको छ।

तर यसले तपाइँलाई पूर्ण रूपमा लक्ष्यहरू सेट गर्नबाट रोक्नु हुँदैन। तपाइँको लक्ष्यहरु पूरा-चाहे ती शारीरिक होस् वा मानसिक-सबै को बारे मा हो कसरी तपाइँ तिनीहरूलाई सेट गर्नुहोस्। यो मात्र के आकार Activewear प्रशिक्षक जेन Widerstrom कुनै पनी लक्ष्य क्रश गर्न हाम्रो अन्तिम ४० दिन योजना मा तपाइँलाई सिकाउन को लागी कोशिश गरीरहेको छ। कलम र कागजको साथ आफ्नो लक्ष्य लेख्नुहोस् र तिनीहरूलाई साथीहरू, परिवार र सामाजिक मिडियामा मानिसहरूसँग साझेदारी गर्नुहोस्। Widerstrom भन्छन्, यस तरीकाले तपाइँ पछाडि लुकेको बहाना को सट्टा तपाइँ पनी समर्थन सबै ठाउँमा समर्थन छ।

यदि तपाइँ एक सानो ब्याकअप को लागी खोज्दै हुनुहुन्छ, हाम्रो विशेष लक्ष्य क्रशर फेसबुक समूह मा सामेल हुनुहोस्। समूह बिल्कुल निजी हो, महिला मात्र, र तपाइँ Widerstrom आफै बाट सल्लाह को खुराक प्राप्त गर्दा तपाइँको उपलब्धिहरु साझा गर्न को लागी एक सुरक्षित ठाउँ दिन्छ। हामीलाई विश्वास गर्नुहोस्, यो सबै इन्स्पो हो जुन तपाइँलाई यस वर्ष चाहिन्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्