NoFap लाभहरू: वास्तविक वा ओभरहाइप भयो?

सन्तुष्ट

• सम्भावित फाइदाहरू के के हुन्?
• मानसिक लाभ
• शारीरिक लाभ
• के लाभहरु कुनै अनुसन्धान द्वारा समर्थित छ?
• हस्तमैथुन अनुसन्धान
• अश्लीलता अनुसन्धान
• वीर्य धारणको बारेमा के हुन्छ?
• के त्यहाँ कुनै जोखिम छ?
• जब डाक्टरलाई भेट्ने
• बाध्यकारी आचरणको पहिचान गर्दै
• तल रेखा

नोफ्याप २०११ मा रेडडिटमा सुरु भयो मान्छेहरू बीच एक अनलाइन कान्भोको बेला जो हस्तमैथुन छोड्छ।

शब्द "NoFap" (अब एक ट्रेडमार्क नाम र व्यापार) शब्द "fap" बाट आएको हो, जुन jerking को आवाजको लागि इन्टरनेट लिंगो हो। तिमीलाई थाहा छ - fapfapfapfap।

केजुअल चर्चाको रूपमा सुरु भएको कुरा अब एक वेबसाइट र संस्था हो जसले हस्तमैथुन मात्र नभई अश्‍लील सामग्री र अन्य यौन व्यवहार छोड्ने प्रचार गर्दछ।

लक्षित दर्शकहरु प्राय: सीधा मानिसहरु देखिन्छन्, महिला र LGBTQIA + मान्छे को साना जेबको साथ।

समर्थकहरूको तर्क छ कि NoFap जीवनशैली अपनाउँदा मानसिक सुस्पष्टतादेखि मांसपेशिको बृद्धिसम्बन्धमा धेरै किसिमका फाइदाहरू हुन्छन्। तर यी दाबीहरु पछाडि केहि सत्य छ?

सम्भावित फाइदाहरू के के हुन्?

हामी उच्च टेस्टोस्टेरोन स्तरहरूको साथ सुरू गर्नेछौं। यो त्यस्तै हो जुन एक दिन पछि मूल reddit छलफललाई ईन्धन दिईयो पछि एक प्रयोगकर्ताले एक पुरानो अध्ययन साझा गरे जुन j दिनसम्म स्खलन नभएको पाए टेस्टोस्टेरोनको स्तर बढ्यो।

यसले अरूलाई हस्तमैथुन नगरी एक हप्ताको यात्रा गर्न उक्सायो, जसमध्ये केहीले "फ्यापस्टाइनन्स" का अन्य लाभहरू पनि साझा गरे। यसमा मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य लाभका साथै आध्यात्मिक जागृति र एपिफनीहरू समावेश थिए।

मानसिक लाभ

नोफ्याप समुदायका सदस्यहरूले धेरै मानसिक सुविधाहरूको अनुभव गरेको रिपोर्ट गरेका छन्:

• खुशी बढायो
• आत्मविश्वास बढायो
• प्रेरणा र इच्छाशक्ति बढेको
• तनाव र चिन्ताको स्तर निम्न
• आध्यात्मिकता बढाइयो
• आत्म-स्वीकृति
• विपरीत लिंग प्रति दृष्टिकोण र मूल्यांकन सुधार

शारीरिक लाभ

NoFappers द्वारा साझा केहि भौतिक लाभहरू हुन्:

• उच्च ऊर्जा स्तर
• मांसपेशी वृद्धि
• राम्रो निद्रा
• सुधार गरिएको ध्यान र एकाग्रता
• राम्रो शारीरिक प्रदर्शन र सहनशक्ति
• सुधार वा इरेक्टाइल डिसफंक्शन ठीक
• शुक्राणुको गुणस्तर सुधार गरियो

के लाभहरु कुनै अनुसन्धान द्वारा समर्थित छ?

NoFap समुदाय भित्र धेरै अपुष्ट प्रमाणहरू छन्। धेरै सदस्यहरू हस्तमैथुन वा अश्लील छोड्दा प्राप्त गरेको पुरस्कार बाँड्न खुसी छन्।

खेलमा प्लेसबो प्रभाव हुन सक्छ, यसको मतलब हो कि व्यक्ति समुदायमा समावेश हुन्छन् जुन निश्चित परिणामको आशा गर्दै समुदायमा सामेल हुन्छ।

यो आवश्यक छैन, खराब चीज होईन। केहि व्यक्तिहरूले यसलाई फाइदा लिन सक्छन् र वेबसाइटमा प्रस्ताव गरिएका रणनीतिहरूका केही मूल्यवान हुन सक्छन्।

हस्तमैथुन अनुसन्धान

केहि दिनको लागि स्खलनबाट अलग रहँदा टेस्टोस्टेरोन बढाउन र शुक्राणुको गुणस्तर सुधार गर्न सक्दछ। यद्यपि, हस्तमैथुन नगरेको अन्य दाबीहरूको ब्याक गर्न कुनै अनुसन्धान छैन।

धेरै विज्ञहरू सहमत छन् कि हस्तमैथुन सामान्य यौन विकास को एक स्वस्थ र अभिन्न हिस्सा हो। देखाउँदछ कि बाल्यावस्था मा हस्तमैथुन र महिलाहरु बीच किशोरावस्था एक स्वस्थ स्वयं छवि संग पछि जीवनमा सकारात्मक यौन अनुभव संग सम्बन्धित छ।

हस्तमैथुनको साथ जोडीएको केहि थप शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य लाभहरू:

• सुधारिएको मुड
• राम्रो निद्रा
• तनाव र तनाव राहत
• मासिक पेटको बाट राहत
• प्रोस्टेट क्यान्सरको कम जोखिम (यो लिंकलाई अन्वेषण गर्न अनुसन्धान जारी छ)

अश्लीलता अनुसन्धान

अश्‍लील सामग्रीको वरिपरि त्यति अनुसन्धान भैरहेको छैन, जबकि केही प्रमाणहरूले यसलाई सम्भावित फाइदा भएको औंल्याए।

चाखलाग्दो कुरा के छ भने, त्यस्तै एउटा अध्ययनमा उल्लेख गरिएको अश्लीलका धेरै फाइदाहरू नोफप्परले अश्‍लील कुरा छोडेपछि अनुभव गरिरहेकाहरू हुन्।

अध्ययनमा पुरुष र महिला सहभागीहरूले रिपोर्ट गरे कि कट्टर अश्लीलता उनीहरूको यौन जीवन र धारणा र यौनप्रति दृष्टिकोण, विपरीत लिंगका सदस्यहरू, र सामान्य रूपमा जीवनको लागि लाभदायक थियो। र अधिक तिनीहरूले हेर्नुभयो, अधिक लाभहरू।

वीर्य धारणको बारेमा के हुन्छ?

पहिले यो स्पष्ट पार्नुहोस् कि वीर्य धारण र नोफ्याप एकै कुरा होइन, यद्यपि तपाईले अनलाइन फोरमहरूमा समान प्रसंगमा प्राय: जसो प्रयोग गर्नुहुनेछ।

वीर्य धारणा स्खलनलाई त्याग्ने अभ्यास हो। यसलाई कोइटस रिजर्सेटस र सेमिनल संरक्षण पनि भनिन्छ। यो एक प्राविधिक हो जुन मानिसहरू प्रायः तांत्रिक सेक्समा प्रयोग गर्दछन्।

वीर्य धारणा र NoFap बीच मुख्य भिन्नता यो हो कि तपाईं यौन क्रियाकलाप र orgasm मा रमाईलो गर्दा वीर्यपातबाट बच्न सक्नुहुन्छ। त्यो सहि हो: तपाईसँग वास्तवमा अर्को बिना नै हुन सक्छ, यसले केही अभ्यास लिन सक्छ।

मानिसहरू विश्वास गर्छन् कि यसले NoFap जस्ता धेरै आध्यात्मिक, मानसिक र शारीरिक फाइदाहरू प्रदान गर्दछ।

वीर्य धारण गर्न को लागी केहि गम्भीर मांसपेशि कन्ट्रोल र सिक्न को लागी तपाईको श्रोणि मांसपेशिहरु फ्लेक्स गर्न को लागी स्खलन भन्दा ठीक पहिले।

तपाईं आफ्नो वा साथीको साथ वीर्य धारणा अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। केगल व्यायाम र अन्य श्रोणि भुईँ व्यायाम तपाईं यसलाई मास्टर गर्न मद्दत गर्दछ।

यदि तपाइँ अश्‍लील सामग्री वा हस्तमैथुन नगरी नोफ्यापको रिपोर्ट गरिएको फाइदाहरूमा रूचि राख्नुहुन्छ भने, वीर्य धारणा तपाईले खोज्नु भएको विकल्प हुन सक्छ।

के त्यहाँ कुनै जोखिम छ?

NoFap मा भाग लिनु कुनै हानि को लागी असम्भव छ, तर यसको मतलब यो छ कि तपाई हस्तमैथुन, सेक्स, orgasms, र स्खलनको धेरै प्रमाणित लाभहरु लाई गुमाउनु हुन्छ।

साथै, NoFap चिकित्सा सेवाको विकल्प छैन। व्यावसायिक सहायता खोज्नुको सट्टा यसको प्रयास गर्दा तपाईंलाई आवश्यक उपचार पाउनबाट रोक्न सक्छ।

जब डाक्टरलाई भेट्ने

यदि तपाई चिन्तित हुनुहुन्छ भने कि तपाईले कुनै पनि प्रकारको यौन रोगको अनुभव गरिरहनु भएको छ, ईरेक्शन, स्खलन, र कामेच्छाको बिषयमा मुद्दाहरू सहित, एक स्वास्थ्य सेवा प्रदायक हेर्नुहोस्।

यदि तपाईं आफ्नो यौन व्यवहारको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ वा दुख, निराश वा निर्जीव महसुस गर्नुहुन्छ भने, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरलाई सम्पर्क गर्ने विचार गर्नुहोस्।

बाध्यकारी आचरणको पहिचान गर्दै

यकिन छैन यदि तपाईं हस्तमैथुन वा अश्‍लील सामग्रीको वरिपरि बाध्यकारी व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ?

यी सामान्य संकेतहरूको लागि जाँच गर्नुहोस्:

• सेक्स, हस्तमैथुन, वा अश्‍लील कुराको केन्द्रविन्दु जुन तपाईंको दैनिक जीवनमा हस्तक्षेप गर्दछ
• एक व्यवहार नियन्त्रण वा रोक्न असक्षमता
• तपाईंको व्यवहारलाई ढाक्न झूट बोल्दै
• जुनूनी, निरन्तर यौन विचार र कल्पनाहरू
• तपाईंको व्यवहारको कारण नकारात्मक परिणामहरू अनुभव गर्दै, व्यक्तिगत वा व्यावसायिक रूपमा
• व्यवहारमा भाग लिइसकेपछि पछुताउनु वा दोषी महसुस गर्नु

यदि तपाईं बाध्यकारी यौन व्यवहारको साथ संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ र समर्थन खोज्दै हुनुहुन्छ भने, नोफ्याप समुदायमा सामेल हुनुहोस् तपाईंको विकल्प मात्र होईन।

धेरै व्यक्तिले अरूसँग कुराकानी गर्छन् जसले समान अनुभवहरू साझा गर्न सहयोगी हुन्छन्। सहायता समूहहरूको बारेमा जानकारीको लागि तपाइँ तपाइँको डाक्टर वा स्थानीय अस्पताललाई सोध्न सक्नुहुन्छ।

तपाईं अनलाइन स्रोतहरूको संख्या पनि फेला पार्न सक्नुहुनेछ। यहाँ एक जोडी हो जुन तपाईलाई सहयोगी लाग्न सक्छ:

• अमेरिकी मनोवैज्ञानिक संघबाट मनोवैज्ञानिक लोकेटर
• अमेरिकन एसोसिएशन अफ सेक्सुएलिटी एजुकेशनर, काउन्सलर र थेरापिस्टबाट प्रमाणित यौन थेरापिष्ट खोजकर्ता

तल रेखा

जबकि केही व्यक्तिहरूले नोफ्याप जीवनशैली अपनाउँदा धेरै किसिमका फाइदाहरू अनुभव गरिरहेका रिपोर्ट गरे, यी दावीहरू वैज्ञानिक वैज्ञानिक प्रमाणहरूमा जरा गाडिएका छैनन्।

हस्तमैथुनमा स्वाभाविक रूपमा केहि गलत छैन, यदि तपाइँ अश्‍लील हेर्ने बेलामा पनि गर्नुहुन्छ। केहि आत्म-प्रेममा भाग लिन समस्या हुँदैन जबसम्म यो तपाईंको जीवनमा हस्तक्षेप गर्दैन।

त्योले भन्यो, यदि तपाई नोफ्याप समुदायको हिस्सा हुन रमाईलो गर्नुहुन्छ र यसले तपाईंको जीवनलाई मूल्यवान बनाउछ भने, यससँग टाँसिदा कुनै हानि हुँदैन।

कुनै स्वास्थ्य वा मानसिक स्वास्थ्य सरोकारको बारेमा तपाईको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकको साथ अनुसरण गर्न निश्चित हुनुहोस्।

एड्रिने सान्तोस-लांगहर्स्ट एक स्वतन्त्र लेखक र लेखक हुन् जसले एक दशक भन्दा बढि समयदेखि स्वास्थ्य र जीवनशैलीमा विस्तृत रूपमा लेखेका छन्। जब उनले लेख लेखनमा अनुसन्धान गरिन वा स्वास्थ्यकर्मीहरूको अन्तर्वार्ता लिईरहेकी थिइनन्, उनी पति र कुकुरहरूसँग टु in्गो छेउको छेउछाउको शहरको छेउछाउमा वा टुप्पोमा प्याडल बोर्ड मास्टर गर्न खोज्ने झीलको छेउमा टुक्रिएको फेला पर्न सक्छिन्।