पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिन्ड्रोम (PCOS) लाई उपचार गर्न मद्दत गर्ने Natural० प्राकृतिक तरीका

सन्तुष्ट

• आहार परिवर्तन
• यो सबै सम्पूर्ण खाद्य पदार्थहरूको बारेमा हो
• ब्यालेन्स कार्ब र प्रोटीन सेवन
• एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरीको लागि उद्देश्य
• तपाइँको फलामको सेवन गर्नुहोस्
• तपाईंको म्याग्नेशियम सेवन गर्नुभयो
• पाचन को लागी मद्दत गर्न केहि फाइबर थप्नुहोस्
• कफी काट्नुहोस्
• सोया उत्पादनहरू विचार गर्नुहोस्
• पूरक
• Inositol
• क्रोमियम
• दालचिनी
• हल्दी
• जिंक
• साँझ primrose तेल
• संयुक्त भिटामिन डी र क्याल्सियम
• कोड लिवर तेल
• बर्बेरीन
• एडाप्टोजेन जडिबुटी
• मका रूट
• अश्वगन्ध
• पवित्र तुलसी
• लाईकोरिस मूल
• Tribulus terrestris
• चेस्टबेरी
• प्रोबायोटिक्स
• स्वस्थ तौल कायम गर्नुहोस्
• आफ्नो व्यायाम सन्तुलित
• राम्रो निद्रा स्वच्छता अभ्यास गर्नुहोस्
• तनाव कम गर्नुहोस्
• सीमित गर्नुहोस् वा अन्तःस्रावी अवरोधकर्ताहरू बेवास्ता गर्नुहोस्
• एक्यूपंक्चर विचार गर्नुहोस्
• होशियार हुनुहोस्
• तपाइँको डाक्टर संग कुरा गर्नुहोस्

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

विचार गर्नुपर्ने कुरा

पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिन्ड्रोम (पीसीओएस) संयुक्त राज्य अमेरिकाका प्रजनन उमेरका महिलाहरूको बीचमा अन्तत्राव्य अवस्था हो। यसको लक्षणहरू समावेश:

• डिम्बग्रंथि अल्सर
• अनियमित अवधि
• एक्ने
• पातलो कपाल
• तौल

PCOS को कारण जटिल छन्, तर इन्सुलिन प्रतिरोध र हार्मोन नियमन प्रमुख कारक हुन्।

तपाईं यी कारकहरू प्रबन्ध गर्न र जीवनशैली परिवर्तनहरू र आहार पूरकहरूको माध्यमबाट तपाईंको लक्षणहरू कम गर्न सक्नुहुनेछ, तर उपचारमा कुनै पनि आकारको फिट हुने छैन।

कुनै वैकल्पिक उपचारको प्रयास गर्नु अघि तपाईले जहिले पनि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु पर्छ। तिनीहरू सम्भावित खुराक, साइड इफेक्ट, र अन्तर्क्रियाको बारेमा छलफल गर्न सक्दछन्।

आहार परिवर्तन

सही खाना खाँदा र केही सामग्री बेवास्ता गर्दा तपाईंलाई तपाईंको लक्षणहरू प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्दछ। पौष्टिक आहारले तपाइँको हर्मोनहरू र तपाइँको मासिक धर्म चक्र नियमित गर्न मद्दत गर्दछ। खाना प्रशोधन, भारी संरक्षित खाना पनी सूजन र इन्सुलिन प्रतिरोध गर्न योगदान गर्न सक्दछ।

यो सबै सम्पूर्ण खाद्य पदार्थहरूको बारेमा हो

सम्पूर्ण खाद्य पदार्थ कृत्रिम शक्कर, हार्मोन, र संरक्षकहरु बाट मुक्त छन्। यी खानाहरू जति सक्दो आफ्नो प्राकृतिक, असीमित राज्यको नजिक छन्। फलफूल, तरकारीहरू, अन्नहरू, र फलफूलहरू सम्पूर्ण खानाहरू हुन् जुन तपाईं आफ्नो आहारमा थप्न सक्नुहुनेछ।

हार्मोन र संरक्षक बिना, तपाईंको अंत: स्रावी प्रणाली राम्रो आफ्नो रगत चिनी को नियमन गर्न सक्छन्।

ब्यालेन्स कार्ब र प्रोटीन सेवन

कार्बोहाइड्रेट र प्रोटीन दुबैले तपाइँको उर्जा र हार्मोनको स्तरमा प्रभाव पार्दछ। प्रोटीन खाने तपाईंको शरीरलाई इन्सुलिन उत्पादन गर्न। इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। एक कम carb आहार प्रयास को सट्टा, पर्याप्त स्वस्थ प्रोटीन प्राप्त मा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।

बोट-आधारित प्रोटीन स्रोतहरू, जस्तै नट, फलहरू, र सम्पूर्ण अन्नहरू, हुन्।

एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरीको लागि उद्देश्य

पीसीओएसलाई निम्न स्तरको क्रॉनिक इन्फ्लेमेसनको रूपमा वर्णन गरिएको छ। तपाईंको खानामा एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी खाद्य पदार्थहरू थप्नाले तपाईंको लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

एक विकल्पको रूपमा भूमध्य आहारलाई विचार गर्नुहोस्। जैतुनको तेल, टमाटर, पातको साग, मोकरल र टुना जस्ता वसादार माछाहरू र रूखले काष्ठफलले सबैलाई प्रज्वलन गर्छ।

तपाइँको फलामको सेवन गर्नुहोस्

पीसीओएसका साथ केहि महिलाले आफ्नो अवधिमा भारी रक्तस्राव अनुभव गर्दछ। यसले फलामको अभाव वा एनीमियाको परिणाम दिन्छ। यदि तपाइँको डाक्टरले तपाईलाई या त शर्तका साथ निदान गरेको छ भने उनीहरुसँग कुरा गर्नुहोस् कि तपाइँ कसरी आफ्नो फलामको सेवन गर्न सक्नुहुन्छ। उनीहरूले खानपानमा फलामका धनी खाद्य पदार्थहरू जस्तै पालक, अण्डाहरू र ब्रोकोली थप्न सिफारिस गर्न सक्छन्।

तपाईले आफ्नो डाक्टरलाई परामर्श नगरी आफ्नो फलामको सेवन गर्नु हुँदैन। धेरै नै फलामको जटिलताहरू छन्।

तपाईंको म्याग्नेशियम सेवन गर्नुभयो

बदाम, काजू, पालक, र केरा पीसीओएस-अनुकूल खाद्य पदार्थहरू छन् जसले म्याग्नीशियम समृद्ध छन्।

पाचन को लागी मद्दत गर्न केहि फाइबर थप्नुहोस्

फाइबरको उच्च खानाले तपाईंको पाचन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। मसूर, लिमा सिमी, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, नाशपाती, र एभोकैडो सबै फाइबरमा धनी छन्।

कफी काट्नुहोस्

क्याफिन खपत एस्ट्रोजेन स्तर र हर्मोन व्यवहारमा लिंक हुन सक्छ। एक decaf विकल्प, जस्तै जडिबुटी चियाको साथ तपाईंको उर्जा बढाउने प्रयास गर्नुहोस्। कोम्बुचा प्रोबायोटिक सम्पत्ति पनि लाभदायक हुन सक्छ।

र यदि तपाईं क्याफिन बोस्ट बिना जान सक्नुहुन्न, यसको सट्टा ग्रीन चियामा जानुहोस्। ग्रीन चिया इन्सुलिन प्रतिरोध क्षमता सुधार गर्न। यसले पीसीओएस भएका महिलाहरूमा तौल प्रबन्धनमा पनि मद्दत गर्दछ।

सोया उत्पादनहरू विचार गर्नुहोस्

तपाईंको खानामा थप सोया थप्नु अघि, नयाँ खोजीमा डाक्टरलाई सोध्नुहोस्। सोयाले तपाईंको शरीरमा ईस्ट्रोजेन जस्तो कार्य गर्दछ। यसले हर्मोनहरूलाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्दछ यदि तपाईंसँग PCOS छ। तर त्यहाँ यस्तो छ कि तपाईंको खानामा सोया थपेमा तपाईंको अन्त: स्रावी प्रणाली विघ्न हुन सक्छ।

एस्ट्रोजेन सम्बन्धित क्यान्सरको पारिवारिक इतिहास भएका व्यक्तिहरू, जस्तै केहि स्तन क्यान्सरहरूले, सोया उत्पादनहरू त्याग्नु पर्छ। यदि तपाइँको डाक्टरले तपाइँको खानामा सोया थप्ने अनुमोदन गर्छ भने सोया दुध, टोफु, मिसो र टेम्थ विचार गर्नुहोस्।

पूरक

पूरकहरूले हर्मोन रेगुलेसन, इन्सुलिन प्रतिरोध, र पीसीओएससँग सम्बन्धित सूजनको साथ मद्दत गर्न दावी गर्दछ।

पूरकहरू संयुक्त राज्य खाद्य र औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा विनियमित हुँदैन। कुनै पूरक लिनु अघि डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। ती मध्ये केही वास्तवमा अन्य निर्धारित PCOS उपचार र औषधिहरूको साथ हस्तक्षेप गर्न सक्दछ।

Inositol

Inositol एक B भिटामिन हो जसले इन्सुलिन प्रतिरोध क्षमता सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। यो पीसीओएसको केहि केसहरूमा प्रजनन क्षमतामा मद्दत गर्न फेला पर्‍यो।

क्रोमियम

क्रोमियमले तपाईंको बडी मास इन्डेक्सलाई पूरक गर्दछ, जसले पीसीओएसको साथ मद्दत गर्न सक्छ। तिनिहरु लाई इन्सुलिन प्रतिरोध स्थिर हुन सक्छ को लागी तपाईको शरीर लाई चिनी चयापचय गर्न मद्दत गरी।

दालचिनी

दालचिनी दालचिनी रूखको बोक्राबाट आउँदछ। दालचीनी निकाले ईन्सुलिन प्रतिरोध मा एक सकरात्मक प्रभाव पार्न। दालचीनी पनि पीसीओएस भएका महिलाहरूको लागि।

हल्दी

हल्दीको सक्रिय तत्त्वलाई कर्क्युमिन भनिन्छ। हल्दी इन्सुलिन प्रतिरोध घटाउन र एक विरोधी भड़काउने एजेंट को रूपमा प्रोमिसिंग।

जिंक

जिंक एक ट्रेस एलिमेन्ट हो जसले प्रजनन क्षमता र तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढावा दिन सक्छ। अत्यधिक वा अनावश्यक कपालको वृद्धि र जिंक पूरकको साथ एलोपेसिया।

तपाईले रातो मासु, सिमी, रूख काष्ठफल, र समुद्री खाना पनि खान सक्नुहुन्छ तपाईको खानामा थप जस्ता लिन।

साँझ primrose तेल

साँझको प्राइमरोस तेल पीरियड दर्द र अनियमित मासिक धर्मको लागि मद्दतको लागि प्रयोग गरिएको छ। यसले कोलेस्ट्रॉलको स्तर र अक्सिडेटिभ तनावलाई सुधार गर्दछ, दुबै पीसीओएससँग जोडिएको छ।

अब बेलुका प्रिम्रोज तेल किन्नुहोस्।

संयुक्त भिटामिन डी र क्याल्सियम

भिटामिन डी एक हर्मोन हो जुन तपाईंको अन्त: स्रावी प्रणालीको लागि महत्त्वपूर्ण छ। पीसीओएस भएका महिलाहरूमा भिटामिन डीको कमी छ। भिटामिन डी र क्याल्सियम अनियमित अवधिहरू र ovulate तपाईं लाई मद्दत।

कोड लिवर तेल

कोड कलेजोको तेलमा भिटामिन डी र ए हुन्छ, साथै ओमेगा 3 फ्याट्टी एसिडको उच्च मात्रा हुन्छ। यी एसिडहरूले मासिक धर्म नियमिततामा मद्दत गर्दछ र तपाईंको कम्मरमा फ्याट हटाउन मद्दत गर्दछ।

अहिले कड लिभरको तेल किन्नुहोस्।

बर्बेरीन

बर्बरीन एक जडिबुटी हो जुन चिनियाँ औषधिमा इन्सुलिन प्रतिरोधको लागि मद्दत पुर्‍याउँछ। यदि तपाईंसँग पीसीओएस छ भने, बेर्बेरिनले तपाईंको मेटाबोलिजम र्याम्प अप गर्दछ र तपाईंको शरीरको अन्तःस्रावी प्रतिक्रियाहरू सन्तुलित गर्दछ।

एडाप्टोजेन जडिबुटी

जब तपाईंको शरीरले इन्सुलिन नियन्त्रित गर्न सक्दैन, यसले तपाईंको शरीरमा निर्माण गर्न सक्दछ र एन्ड्रोजेन्स भनिने पुरुष सेक्स हार्मोनको उच्च तहको कारण दिन्छ। एडाप्टोजेन जडिबुटीहरूले तपाइँको शरीरलाई यी हर्मोनहरूलाई सन्तुलनमा राखी सहयोग पुर्‍याउँछन्। केही एडाप्टोजेन जडिबुटीहरूले पीसीओएसको अन्य लक्षणहरू सजिलो पार्ने दाबी गर्छन्, जस्तै अनियमित अवधिहरू।

सावधानी अपनाउनुहोस् र कुनै जडीबुटी पूरक लिनु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्, किनकि उनीहरूको दावी एफडीए द्वारा मूल्याated्कन गरिएको छैन।

मका रूट

मका बोटको जरा एक परम्परागत जडिबुटी हो जुन प्रजनन क्षमता र कामेच्छा बढाउन प्रयोग गरिन्छ। मका रूट ब्यालेन्स हार्मोन र कम कोर्टिसोल स्तरहरू। यसले डिप्रेसनको उपचार गर्न पनि सहयोग पुर्‍याउन सक्छ जुन पीसीओएसको लक्षण हुन सक्छ।

अश्वगन्ध

अश्वगंधालाई "भारतीय जिनसेng्ग" पनि भनिन्छ। यो Cortisol स्तरहरू, जसले तनाव र PCOS को लक्षणहरू सुधार गर्न सक्दछ।

Ashwagandha अब खरीद गर्नुहोस्।

पवित्र तुलसी

तुलसी पनि भनिने पवित्र तुलसीसले रासायनिक र मेटाबोलिक तनावलाई सम्बोधन गर्छ। यसलाई "जडिबुटीहरूको रानी" भनेर चिनिन्छ। पवित्र तुलसी तपाईंको रगत चिनी, वजन बढाउन रोक्नुहोस्, र तपाईंको कोर्टिसोल स्तर कम।

लाईकोरिस मूल

लाइकरिस प्लान्टको जरामा ग्लाइसेरिझिन भनिने एक मिश्रित पदार्थ हुन्छ, जसमा बिभिन्न अद्वितीय गुणहरू छन्। एंटी-भड़काउने एजेंटको रूपमा लाइसेरिस मूल। यसले चिनीको मेटाबोलिज र सन्तुलन हर्मोनलाई मद्दत गर्दछ।

Tribulus terrestris

Tribulus terrestris ovulation उत्तेजित गर्न र स्वस्थ मासिक धर्म समर्थन गर्न छ। यो डिम्बग्रंथि अल्सरको संख्या पनि हुन सक्छ।

किन्नुहोस् Tribulus terrestris अब

चेस्टबेरी

शताब्दीयौं को लागि चेस्टबेरी प्रजनन अवस्थामा मद्दत गर्न। यसले PMS का केही लक्षणहरू सुधार गर्न सक्दछ, यद्यपि यसको प्रजनन क्षमतामा थप अनुसन्धान आवश्यक पर्दछ।

प्रोबायोटिक्स

प्रोबायोटिक्सले तपाईको पाचन र पेटको स्वास्थ्यमा मात्र सहयोग गर्दैन। तिनीहरू पीसीओएसको उपचारमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्दछन्। तिनीहरूले पनि कम गर्न र एन्ड्रोजन र एस्ट्रोजेन जस्तै यौन हार्मोनहरू नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।

प्रोबियोटिक सप्लिमेन्ट लिने र प्रोबायोटिक खानाहरू लिने किम्ची र कोम्बुका जस्तै विचार गर्नुहोस्।

स्वस्थ तौल कायम गर्नुहोस्

स्वस्थ तौल कायम गर्नाले इन्सुलिन प्रतिरोध घटाउन, र पीसीओएससँग सम्बन्धित अवस्थामा तपाईंको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।

यदि तपाईं धेरै तौलग्रस्त हुनुहुन्छ भने, अध्ययनहरूले पीसीओएसको लागि आशाजनक पहिलो-लाइन उपचारको रूपमा कम क्यालोरी आहार मार्फत क्रमिक वजन घटाउने सुझाव दिन्छ।

आफ्नो व्यायाम सन्तुलित

व्यायाम स्वस्थ तौल कायम गर्नको लागि महत्त्वपूर्ण छ। तर धेरै व्यायामले तपाइँको हर्मोनहरूलाई अवरोध पुर्‍याउन सक्छ, त्यसैले स्वस्थ सन्तुलनको बारेमा डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

कोमल, कम प्रभाव व्यायामहरू जस्तै योग वा पाइलेट्स लामो अवधिका लागि अभ्यास गर्न सकिन्छ। पौंडी र हल्का एरोबिक्स पनि सिफारिस गरिन्छ। उच्च गहनता अन्तराल प्रशिक्षण र लामो दूरी चलिरहेका PCOS को लक्षण सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

तपाईको डाक्टरसँग कसरतको प्रकारको बारेमा कुरा गर्नुहोस् जुन तपाईलाई अधिक फाइदा हुन्छ।

राम्रो निद्रा स्वच्छता अभ्यास गर्नुहोस्

निद्राले तपाईंको तनाव स्तरलाई असर गर्दछ र कोर्टिसोललाई नियमनमा मद्दत गर्दछ तपाईको हर्मोनलाई सन्तुलनमा राख्न। तर निद्रा गडबडी पीसीओएस भएका महिलाहरूको लागि हो। तपाइँको निन्द्रा स्वच्छता को लागी:

• प्रति रात आठ देखि दस घण्टा निद्राको लागि लक्ष्य राख्नुहोस्।
• नियमित सुत्ने तालिका स्थापना गर्नुहोस्।
• सुत्नेको समय भन्दा पहिले उत्तेजक र धनी, बोसोयुक्त खानाहरू बेवास्ता गर्नुहोस्।

तनाव कम गर्नुहोस्

तनाव कम गर्नाले कोर्टिसोल नियन्त्रित गर्न सकिन्छ। माथि उल्लेखित धेरै रणनीतिहरू, जस्तै योग, पर्याप्त निन्द्रा प्राप्त, र क्याफिन काट्ने, तनावको तल्लो स्तरमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ।

बाहिर हिंड्ने र विश्राम र आत्म-देखभाल को लागी तपाइँको जीवन मा ठाउँ सिर्जना पनि तपाइँ तनाव महसुस महसुस कम गर्न सक्छ।

सीमित गर्नुहोस् वा अन्तःस्रावी अवरोधकर्ताहरू बेवास्ता गर्नुहोस्

अन्तःस्रावी अवरोधकहरू रसायनहरू वा अवयव हुन् जसले तपाईंको शरीरको प्राकृतिक हार्मोनल प्रतिक्रियाहरूमा हस्तक्षेप वा ब्लक गर्दछ।

केहि अन्त: स्रावी अवरोधकहरूले महिला र पुरुष यौन हार्मोनहरूको नक्कल गर्दछ, जसले तपाईंको प्रजनन प्रणालीमा भ्रम पैदा गर्दछ। यसले तपाईंको पीसीओएस लक्षणहरूको जोखिम बढाउन सक्छ।

तिनीहरू प्राय: क्यान्ड खाद्य पदार्थ, साबुन, र मेकअपमा फेला पर्दछन्। साधारण अन्तःस्रावी अवरोधकर्ताहरूले समावेश गर्दछ:

• डाइअक्सिन्स
• phthalates
• कीटनाशक
• बीपीए
• ग्लाइकोल ईथरहरू

एक्यूपंक्चर विचार गर्नुहोस्

त्यहाँ पीसीओएसको वैकल्पिक उपचारको रूपमा एक्यूपंक्चरको लागि केस गर्न पर्याप्त अनुसन्धान छ। एक्यूपंक्चर पीसीओएस द्वारा:

• तपाईंको अंडाशयमा रगत प्रवाह बढाउँदै
• कोर्टिसोल स्तर कम गर्दै
• वजन कम गर्न सहयोग गर्दै
• इन्सुलिन प्रति आफ्नो संवेदनशीलता सुधार

होशियार हुनुहोस्

पूरक र अन्य उपचारहरूबाट सावधान हुनुहोस् जसले ठूला दावी गर्छन्। जहाँसम्म पीसीओएस को लागी प्राकृतिक उपचारहरुमा अनुसन्धानको पर्याप्त मात्रा छ, अझै धेरै ठोस जानकारी अझै पनि धेरै वैकल्पिक उपचारहरु लाई समर्थन गर्न आवश्यक छ।

तपाईले जहिले पनि वैकल्पिक उपचार सुरु गर्नु अघि तपाईको डाक्टरसँग जाँच्नु पर्छ। केहि उपचारहरू जुन PCOS का लागि चमत्कार उत्पादनहरू भएको दावी गर्छन् वास्तवमा तपाईंको उर्वरतालाई असर गर्न सक्छ वा अन्य जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ।

विशेष गरी सावधान रहनुहोस्:

• , जसले तपाईंलाई गर्भवती हुन गाह्रो बनाउन सक्छ
• प्रणालीगत एंजाइम थेरापी
• पूरकहरू र जडिबुटीहरू जसले "सबैलाई निको पार्ने" र "तत्काल परिणामहरू" प्रदान गर्ने वाचा गर्दछन्

तपाइँको डाक्टर संग कुरा गर्नुहोस्

यदि तपाईं पीसीओएसको लागि माथिका कुनै पनि प्राकृतिक उपचार विकल्पहरू विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, उपचार योजना बनाउन तपाईंको डाक्टरसँग काम गर्नुहोस्।

जडिबुटी पूरकहरू र वैकल्पिक उपचारहरूले पीसीओएस उपचारमा मद्दत गर्न सक्दछ, तिनीहरू तपाईंको लक्षणहरूको बारेमा तपाईंको डाक्टरसँग अनुकूलित, चलिरहेको संवादको विकल्प हुँदैनन्।