तपाइँको आहार मा आलु राख्न को लागी एक नयाँ कारण

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

आलु एक खराब रैप प्राप्त। आलुको उच्च कार्बोहाइड्रेट गणना र हामी मध्ये धेरैले कसरी तिनीहरूलाई तयार गर्छौं (तलिएको, मक्खन वा चिपमा अत्यधिक नुन पारेको) बीचमा, यो आशा गर्न सकिन्छ। तर जब स्वस्थ तरिकाले तयार हुन्छ, स्पड एक सुपर पौष्टिक खाना हुन सक्छ। वास्तवमा, अमेरिकन केमिकल सोसाइटी को २४२ औं राष्ट्रिय बैठक र प्रदर्शनी मा प्रस्तुत नयाँ अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि एक दिन आलु को एक मात्र सर्विंग्स वजन को कारण बिना रक्तचाप कम गर्दछ।

अन्वेषकहरूले १ over बढी तौल र मोटो बिरामी लिए र उनीहरुलाई एक महिनाको लागी दिनमा दुई पटक six देखि small साना बैजनी आलु खाए। अध्ययनको अन्त्यमा, औसत डायस्टोलिक रक्तचाप ४.३ प्रतिशतले र सिस्टोलिक प्रेसर ३.५ प्रतिशतले घटेको थियो। कुनै एक विषय अध्ययन को समयमा वजन प्राप्त गरेन। जबकि अन्वेषकहरूले बैजनी आलुको मात्र अध्ययन गरे, तिनीहरू विश्वास गर्छन् कि रातो र सेतो छालाको आलुले पनि त्यस्तै गर्नेछ। अन्य तरकारीहरु जस्तै, आलु phytochemicals, अन्य भिटामिन र खनिज संग शरीर को लागी लाभदायक छन्।

त्यसोभए तपाइँ कसरी तपाइँको स्वस्थ आहार मा राम्रो उपयोग को लागी यो नयाँ जानकारी राख्न सक्नुहुन्छ? आलु खान सुरु गर्नुहोस्! शोधकर्ताहरुका अनुसार, कुञ्जी उनीहरुलाई माइक्रोवेव गर्नु हो। फ्राइ and र उच्च तापमान मा पकाउने स्वस्थ लाभ नष्ट गर्न को लागी देखिन्छ।

जेनिफर वाल्टर्स सीईओ र स्वस्थ जीवित वेबसाइट FitBottomedGirls.com र FitBottomedMamas.com को सह-संस्थापक हुन्। एक प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक, जीवनशैली र तौल व्यवस्थापन कोच र समूह कसरत प्रशिक्षक, उनी स्वास्थ्य पत्रकारिता मा एक एमए पनि राख्छिन् र नियमित रूप बाट सबै चीजहरु को बारे मा लेख्छन् फिटनेस र विभिन्न अनलाइन प्रकाशनहरु को लागी कल्याण।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्