रात को समय दिनचर्या विरोधी बिहान को मान्छे को लागी बनाइयो

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

एक पटक र सबै को लागी बिहान को मान्छे बन्ने हाम्रो खोज को भाग को रूप मा (किनकि विज्ञान भन्छन पहिले उठ्नाले तपाइँको जीवन बदल्न सक्छ), हामी उनीहरुको बुद्धि को लागी हामी गर्न सक्ने हरेक विशेषज्ञ ट्याप गर्दै छौं। यसले अर्थ दिन्छ कि बिहानको सल्लाहको लागि केही उत्तम स्रोतहरू प्रशिक्षकहरू हुन् जसले सूर्यको अगाडि ब्यूँझने कक्षाहरू सिकाउन (वा आफैलाई व्यायाम गर्न) Reg मा। तर यो जरूरी छैन कि यो आउँछ मतलब छैन स्वाभाविक रूपमा.

हामी मध्ये धेरैजस्तै, हाम्रो लामो समयको योग योगदानकर्ता हेडी क्रिस्टोफर (उनको पछिल्लो कसरत यहाँ प्रयास गर्नुहोस्: योगा पोज जसले डिप्रेसनको उपचार गर्न मद्दत गर्दछ) स्वाभाविक रूपमा बिहान-विपरित छ। तर बिहानको कक्षाहरू सिकाएकोमा धन्यवाद (र जुम्ल्याहा बच्चाहरूलाई आमा बन्न!), उनले आफैलाई यो नक्कली गर्न प्रशिक्षण दिइन्। (पुनश्च यहाँ कसरी एक बिहान को व्यक्ति बन्ने मा आफैलाई चाल छ।)

उनी भन्छिन्, "मलाई लाग्दैन कि मँ आफैंलाई कहिल्यै बिहानको व्यक्ति मान्नेछु-मैले बर्ष years बजे निजी योग पाठ सिकाएँ, र यो कहिल्यै सजिलो भएन," उनी भन्छिन्। "म एक राती उल्लू हुँ; मेरो दिमागले राती ढिलो गरी राम्रो काम गर्दछ।"

यही कारण हो कि उनी आफ्नो एएम लाभ को लागी रात को उपयोग गर्दछ। "मेरो लागि, 'ह्याक' ले सबै काम गरिरहेको छ जुन म काम गरिरहेको छु, त्यसैले बिहान सजिलो हुन्छ जब म काम गरिरहेको छु। थोरै काम गर्ने, "उनी भन्छिन्।" यस प्रकारको योजनाले तनाव, चिन्ता र बिहानको समयको अभाव सबै लिन्छ। "

यहाँ, उनी रातिको दिनचर्या साझा गर्छिन् जसले उनलाई बिहानको समयमा बाँच्न मद्दत गर्दछ:

म मेरो सुत्ने समय निर्धारण गर्न 8 घन्टा निद्राबाट पछि गएर गणना गर्छु। यदि यसको मतलब 9 भन्दा पहिले ओछ्यानमा पर्नुको कारण हो कि म 5 मा छु, त्यसो भए। निस्सन्देह, यो सधैं हुँदैन (विशेष गरी मेरो जुम्ल्याहा भएदेखि होइन!), तर यो एक राम्रो सामान्य दिशानिर्देश हो।

म रातारात ओट्स बनाउँछु। म पानी, जई, flaxseed भोजन, र अखरोट मक्खन, र यो रातभर बस्न दिनुहोस्। त्यसोभए, बिहान, मलाई के गर्न आवश्यक छ फेरि तातो छ। साथै, मलाई मेरो जई मनपर्छ, त्यसैले यसले मलाई केही तत्परता दिन्छ। (यी 20 रातभर ओट्स रेसिपीहरू प्रयास गर्नुहोस् जुन बिहान सधैंको लागि परिवर्तन हुनेछ।)

म मेरो लाइट बक्स अलार्म सेट। म नीलो बत्ती प्रयोग गर्छु जसले प्राकृतिक सूर्यको प्रकाशलाई मेरो अलार्मको रूपमा प्रतिकृति गर्दछ। यो पुरा तरिकाले चट्टानहरु-यस्तो कोमल तरीकाले उठ्न को लागी। (म सधैं मेरो फोन मा एक "मात्र मामला मा" अलार्म सेट बत्ती बन्द पछि 5 मिनेट को लागी, ताकि म कहिल्यै चिन्तित छैन। मेरो प्रकाश बक्स अलार्म सुपर विश्वसनीय छ, यद्यपि।)

म मेरो कफी बर्तन तयार जमीन कफी, फिल्टर, र पानी संग।

म मेरो लुगा उठाउँछु। बिहानको समयमा घुम्न नपरोस् र मौसमको आधारमा के लगाउने भनेर पत्ता लगाउन, म सधैं मेरो पोशाक बाहिर राख्छु र अर्को दिनको लागि मेरो झोला प्याक गर्छु। म दिनको पानी, खाजा, चार्जर, लुगा परिवर्तन, मेट्रो कार्ड, पन्जा, छाता, ह्यान्ड सेनिटाइजर, हेडफोन, इत्यादिका लागि आवश्यक पर्ने सबै कुराहरू समावेश गर्न सुनिश्चित गर्छु।

उनको आराम बिहान दिनचर्या:

म मेरो तयार गर्न को लागी कफी भाँडो खोल्छु, मेरो पहिले नै बनेको ओट्सलाई न्यानो पार्छु, र आफैंलाई एक नींबू वेज संग पानी को एक विशाल गिलास (कि म राती पहिले टुक्रा)। जब म मेरो कफीको लागि पर्खिरहेको छु, म बाथरूममा जान्छु, मेरो अनुहारमा अति चिसो पानी छोप्छु, र मेरो मनपर्ने अनुहारको तेलका केही थोपाहरू लगाउँछु।

तब म फेरी ओछ्यान मा टाउको मेरो कफी, पानी, र मेरो लाइट बक्स को अगाडि जईको आनन्द लिन को लागी। (वा सोफामा यदि यो असहनीय रूपमा चाँडो छ र मेरो श्रीमान् अझै सुतिरहेको छ, तर ऊ चाँडै उठ्छ-उनी बिहानको मान्छे हो!)

जब म खाना खाइरहेको छु, म ध्यान र जर्नल १० देखि २० मिनेट को लागी र योग को पाँच देखि २० मिनेट (समय मा निर्भर गर्दछ)। त्यसपछि छोरीहरूलाई उठाउँछु।

अर्को, म मेरो neti बर्तन प्रयोग गर्नुहोस्। यसले मलाई जाडोमा बिरामी हुनबाट जोगाउँछ र बाँकी वर्ष एलर्जीमा मद्दत गर्छ।

मैले गर्ने अन्तिम कुरा भनेको मेरो पूर्व-नियोजित पोशाकमा लुगा लगाउन, मेरा छोरीहरूलाई अँगालो हाल्ने र चुम्बन गर्ने, मेरो पूर्व-प्याक गरिएको झोला समात्ने र ढोका बाहिर निस्कने हो। नमस्ते।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्