राम्रो निद्राको लागि नम्बर 1 रहस्य

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

मेरो बच्चाहरु भएको देखि, निद्रा उस्तै भएको छैन। मेरा बच्चाहरू वर्षौंदेखि रातभर सुतिरहेको बेला, म अझै पनि हरेक साँझ एक वा दुई पटक उठिरहेको थिएँ, जुन मैले सामान्य हो भनी सोचेको थिएँ।

मेरो प्रशिक्षक, टोमेरीले मलाई सोधेको पहिलो प्रश्न मध्ये एक मेरो निन्द्रा को बारे मा थियो। "यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँको शरीर पर्याप्त आराम गर्न को लागी कुशल वजन घटाने सुनिश्चित गर्न को लागी छ," उनले भनिन्। उसलाई यो भन्दै पछि कि म सधैं मध्यरातमा उठ्छु, उनले भनिन् कि हाम्रो शरीर रात को माध्यम बाट सुत्न को लागी डिजाइन गरीएको छ।

म अलमलमा परें र उसलाई ती बिहान बिहान बाथरूम यात्राहरु को बारे मा सोधें। उनले भनिन् कि बाथरुम प्रयोग गर्नु पर्दा हामीलाई ब्यूँझाउनु हुँदैन। यसको सट्टा के भइरहेको छ हाम्रो रगतमा चिनी ती ढिलो-रातको खाजाबाट खस्दैछ, जसले हामीलाई ब्यूँझन्छ, र जब हामी त्यसो गर्छौं, हामीले याद गर्छौं कि हामीले बाथरूम प्रयोग गर्नुपर्छ।

मेरो समस्या को समाधान गर्ने प्रयास गर्न को लागी, हामी मेरो साँझ नाश्ता मा हेर्नुभयो। पक्का पर्याप्त, मँ सुत्नु भन्दा पहिले हरेक रात मीठो को केहि प्रकार को आनन्द लिइरहेको थियो। मैले बादाम मक्खन, सुकेको फल, वा चकलेट संग पागल संग स्याउ मा munched। टोमेरीले मलाई ती खाजाहरू कम मीठो चीजहरू जस्तै चीजको टुक्रा वा केही नटहरू माइनस ड्राइफ्रुटले बदल्न सुझाव दिए।

पहिलो रात म एक पटक ब्युँझें, तर दोस्रो रात म सुतेँ जब सम्म म उठ्न को लागी र तब देखि भएको छु। मेरो निद्राको गुणस्तर पनि राम्रो छ। म धेरै राम्रो संग सुत्छु र एक अलार्म बिना हरेक बिहान एकै समयमा उठ्छु।

अब म रातको खानाबाट के खान्छु भनेर ध्यान दिन्छु। मेरो मनपर्ने नाश्ता दिइरहनु स्फूर्तिदायी निद्राको लायक छ म आदानप्रदानमा छु। जब म उठ्छु, म दिन मा लिन को लागी तयार छु र मेरो वजन घटाने लक्ष्य तिर काम गर्न को लागी!

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्